c

KRÓTKA CHARAKTERYSTYKA WYBRANYCH TŁUSZCZY SPOŻYWCZYCH: Olej z awokado – jest otrzymywany poprzez tłoczenie na zimno owoców awokado. Charakteryzuje się ciemnozieloną barwą, słabo wyczuwalnym, zbliżonym do oliwy z oliwek aromatem i owocowo-orzechowym smakiem. Zawiera spore ilości witaminy E, lecytyny oraz beta-sitosterolu. W kuchni [...]

Olej z orzechów laskowych - otrzymywany z tłoczonych na zimno orzechów laskowych, przejrzysty o zabarwieniu złoto-żółtym i orzechowym zapachu. W niskich temperaturach ścina się/mętnieje. Charakteryzuje się wyjątkowym, delikatnym smakiem i subtelnym zapachem. Najlepiej spożywać na zimno, jako dodatek do sałatek, gotowanych warzyw i innych potraw. [...]

Olej sezamowy - olej roślinny otrzymywany poprzez tłoczenie na zimno nasion sezamowych. Ma jasno- po ciemnożółty do brązowego kolor i lekko orzechowy, łagodny zapach i smaku. Odmiana stosowana w przemyśle spożywczym ma ciemno brązowy kolor i mocny aromat. Związki zawarte w oleju sezamowym doskonale pomagają obniżyć ciśnienie tętnicze krwi i [...]

Bibliografia (tylko ważniejsze źródła): http://www.sfd.pl/TŁUSZCZE-t369407.html http://www.sfd.pl/Oleje_i_oliwy_-_zdrowe_tłuszcze_w_naszej_diecie-t201488.html http://www.sfd.pl/Popularne_tłuszcze_-_skład-t103185.html http://www.sfd.pl/czy_nadmiar_nienasyconych_kwasow_tłuszczowych_moze_szkodzic_zdrowiu_czII_-t250561.html [...]

tak uproszona ale juz wklejona dieta... nie podam dokladnych wartosci gdyz nie chce zeby ktos sie sugerowal dokladnie tym co ja mialem. kazdy organizm jest inny, inaczej reaguje, wiec i dieta powinna byc dostosowana indywidualnie...ale w generalnym zarysie wyglada to tak: 1. sniadanie 8-15 bialek z jaj + platki owsiane (w zaleznosci od okresu [...]

Hey po dluzszej nieobecnosci jej troche człowiek odpoczywa a tu sie odrau pustka robi :-/ nom coz trzeba wkoncu ruszyc dalej temat i dalsze przygotowania realizowac. Narazie jestem chory ehhh wyszedl mi bokiem troche ten urlop jedyny czs kiedy pojechlem na urlop zaczał padac deszcz... bu o losie zlosliwy do tego jeszcz teraz chyba mi sie angina [...]

Aha, zapomniałęm wkleić dane Andy Huga ze strony K1: ANDY HUG Switzerland / Seido Kaikan / Karate COUNTRY : Switzerland DATE OF BIRTH : September 7, 1964 HEIGHT : 180cm (5 ft 11 in) WEIGHT : 98.0 kg (216 lbs) *TITLES* Karate World Cup '92 Champion, '93 Finalist U.K.F. World Super Heavyweight Champion W.M.T.C World Super Heavyweight Champion W.K.A [...]

czyli mogłoby być tak: trening siłowy A. Klatka piersiowa 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 serie po 6 2. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w leżeniu głową w górę 4 serie po 8 3. Przenoszenie sztangielki w lezeniu w poprzek ławki płaskiej/rozpiętki płasko 4 x 8-10 B. Plecy 1. Martwy 4 serie po 6 2. Wiosłowanie w opadzie 4 serie po 6 3. [...]

wypiska z wczo: trening C 1. wiosło 20kgX12; 24kgX10; 30kgX8; 34kgX6; 40kgX4; 42kgX4 2. MC na prostych 40kgX12; 44kgX10; 50kgX8; 54kgX6; 60kgX4; 64kgX3 3. przenoszenie sztangielki na ławce 14kgX12, 16kgX10; 18kgX8; 20kgX6; 21kgX5; 22kgX4 4. wznosy sztangielek bokiem 6kgX12,12,12 5. młotki 8kgX12,12,12 interwały 13min. o dziwo, 2.dzień cyklu, [...]

[...] barków i przedramion za mną i już muszę wprowadzić przeróbki smile.gif małe zmiany w treningu: Poniedziałek Barki: - unoszenie ramion w przód ze sztangą 4x12,10,8,6 - wyciskanie sztangi zza głowy 4x12,10,8,6 - unoszenie sztangielek bokiem 4x12,10,8,6 - szrugsy 4x12,10,8,6 - arnoldki 4x24,20,16,12 Przedramię: - uginanie nadgarstków podchwytem [...]

Ależ z niektorych wychodzi typowa polska zawisc i zal ze ktos ma lepiej. Myslenie na zasadzie: "bo jakis Litwin sobie przyjezdza, nakreca pare filmikow dla jaj i trzepie kase a ja biedny polaczek musze tyrac a gowno mam :(" Wyzwiska typu "przygłup" itp. jedynie to powierdzaja.. Znasz go ze nazywasz przygłupem? To np. taki Szymon Majewski tez jest [...]

Co do supli C. dalej nie rozumiem o co sie ludzie czepiacie, przeciez bylo mowione ze jak Robert tam byl to suple byly produkowane w specjalnie kontraktowanych labach, wiec o jakim syfie mowa?? - skad wiesz jak bylo? nie wiesz, w lipcu sie dowiemy,kto sledzi sprawe to wie...

podsumowując: robota i genetyka marzeń pije piwo, a przecież ładnych kilka godzin za kółkiem - idę zapisać się na kurs C+E %-)

robi sie coraz zimniej, to mniej tego syfu w powietrzu będzie latać. Teraz nie ma co tylko wit c i się jakoś chronić.

robi sie coraz zimniej, to mniej tego syfu w powietrzu będzie latać. Teraz nie ma co tylko wit c i się jakoś chronić. No już mam dosyć chorowania E to mamy taka samą wage :D Waga tam znaczenia nie ma liczy się wygląd :)

PONIEDZIAŁEK Dobry intensywny trening, miałem robić cardio, ale niestety nie miałem kiedy cały dzień praca, dziś odrobiłem. Z dietą dosyć dziwnie chodzę najedzony, w ogóle nie czuje głodu, ani nie ciągnie mnie do słodkiego, do żadnych cheatów /SFD/Images/2015/12/22/30724061dd89498fa8d8fca7ba817b19.jpg Klatka 1) Wyciskanie sztangi leżąc płasko 5 [...]

PIĄTEK- SOBOTA Po wigilii waga spadła o 0,5 kg więc nie jest źle. 1 dzień świąt treningowy, zrobione barki, aeroby i pozowanie. Pompa była :D /SFD/Images/2015/12/26/ced2f53ed3a2451296a73a6359f89e10.jpg /SFD/Images/2015/12/26/7695c2374a9342da9950ad8b083b1caa.jpg Lubię gdy mogę spędzić więcej czasu na szlifowaniu formy. Dziś drugi dzień świąt , [...]

Dzięki za rady :) PONIEDZIAŁEK Z reguły robię treningi na czczo, dziś wyjątkowo popołudniu i dużo siły mniej, ale za to dosyć intesywnie. Krótkie przerwy, dziś zakwasy. Jem śniadanie i kierunek Śrem do oceny trenerów i ćwiczenia pozowania /SFD/Images/2015/12/29/3d87d9b6798f4acab961e5e007f1bebe.jpg Klatka 1) Wyciskanie sztangi leżąc płasko 5 x [...]

WTOREK- CZWARTEK Wtorek byłem na konsultacji u trenerów. Wiem co jest w porządku, wiem co poprawiać, więc nic tylko robić swoje. Waga ciągle spada ale stopniowo jest już koło 82 kg, więc kategoria 75 dla mnie. Zmian w diecie nie ma na razie jeśli będzie zastój wtedy. Z nowym rokiem co raz bardziej intensyfikuje treningi. Środa Mocny treningów [...]

p.s c do gazów to od cebuli potwierdzam....i osttanio po twarogu też cos, chyba że np robie omleta który potem leci na patelnie to jest lepiej p.s kvrwa teraz sie skapnałem że masz dwa dzienniki i chyba sobie na zmiane pisałem %-)