2 października - dzień 33 MISKA -> Warzywa : pomidory, szczypiorek, 2 papryki, groszek zielony, fasola -> Napoje : 0,5l wody, 3 x herbata czerwona, 2 x dziurawiec, 1 x rumianek -> Suplementy : Chela-Mag, Omega-3, Kelp, BodyMax, MerzSpecial, jakieś tabletki na przeziębienie, wit. C -> Poza programem: brak Drugi dzień przeziębienia - gorączka, gardło etc. Tyle. Zmieniony przez - marcia1990 w dniu 2011-10-02 20:59:38
3 października - dzień 34 MISKA -> Warzywa: pomidory, szczypiorek, 2 papryki, cukinia, ogórki kiszone -> Napoje: 1,5l wody, 2 x rumianek, 3 x dziurawiec -> Suplementy: Omega-3, Kelp, Duphalac, BodyMax, MerzSpecial, tabletki na przeziębienie, wit. C, 2 x sesja musująca -> Poza programem: orzechy laskowe 3 dnień choróbska - umieram. P.S. Znowu mnie bierze na zjadanie uczelnianego stresu. Zmieniony przez - marcia1990 w dniu 2011-10-03 21:24:48
4 października - dzień 35 MISKA -> Warzywa: pomidor, szczypiorek, ogórek kiszony, fasolka szparagowa -> Napoje: 2,5l wody, 2 x melisa, 1 x kawa -> Suplementy: Chela-Mag, Omega-3, Kelp, Multilac, Duphalac, BodyMax, MerzSpecial, wit. C -> Poza programem: brak TRENING "LESZCZ" - Bieżnia - 5 minut (10km/h) - Wioślarz - 5 minut - Wznosy z opadu - 3/12 - Rozpiętki w siadzie na maszynie - 3/12/10kg - Wyciskanie poziome w siadzie - 3/12/5kg - Przywodziciele i odwodziciele - 3/12/20kg - Skłony tułowia na maszynie - 3/12/25kg - Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie - 2/12/4kg, 1/12/5kg - Wyciskanie francuskie siedząc - 2/12/2kg, 1/7/4kg - Spinning - fartlek - 55 minut - Stretching - 5 minut Po wstaniu o 3.30 i całym dniu laborek umieram. Zmieniony przez - marcia1990 w dniu 2011-10-04 21:59:37
Marcia, cm ruszyły w dól! Też sobie zadaję to pytanie - jak ja mogłam jeść mniej i mieć siłę na cokolwiek Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2011-10-05 12:37:57
5 października - dzień 36 MISKA -> Warzywa: pół pomidora, ogórek kiszony, kalafior, pół papryki, ogórek zielony -> Napoje: 2,5l wody, 3 x dziurawiec i rumianek, 1 x melisa i rumianek -> Suplementy: Chela-Mag, Omega-3, Kelp, Multilac, BodyMax, MerzSpecial, wit. C, enzymy -> Poza programem : brak Ruda, coś tam ruszyło. Zobaczymy jak będzie dalej. Dzisiejsza nagroda w postaci plastra żółtego sera była... ahhh! Zmieniony przez - marcia1990 w dniu 2011-10-05 21:31:59
6 października - dzień 37 MISKA -> Warzywa: pomidory, szczypiorek, cukinia, dwie papryki czerwone, brokuły -> Napoje: 2,5l wody, 1 x melisa i rumianek, 1 x rumianek i dziurawiec -> Suplementy: Chela-Mag, Omega-3, Kelp, Multilac, BodyMax, MerzSpecial, wit. C -> Poza programem: brak TRENING "LESZCZ" - Bieżnia - 5 minut (10km/h) - Wznosy z opadu - 3/12 - Rozpiętki w siadzie na maszynie - 3/12/10kg - Wyciskanie poziome w siadzie - 3/8/5kg - Przywodziciele i odwodziciele - 3/12/25kg - Skłony tułowia na maszynie - 3/10/30kg - Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie - 2/12/4kg, 1/12/5kg - Orbitrek - 20 minut GADANINA -> Jutro rano jadę na 2-dniową konferencję i miska pewnie będzie tragiczna. Właśnie skończyłam pakować prowiant: upiekłam placek kanapkowy z tuńczyka, wzięłam migdały, zrobiłam mieszankę z owsa i białka na śniadanie, wpadło też jakieś jabłko. Przewidziane jest ognisko, więc zakupiłam dziś kiełbaskę (wybrałam jedną z droższych, aby ograniczyć ilość syfu w niej zawartego). W każdym razie postaram się maksymalnie zbliżyć do rozkładu. Zmieniony przez - marcia1990 w dniu 2011-10-06 21:59:32
7 października - dzień 38 WYJAZD MISKA Śniadanie: jajka sadzone ze szczypiorekim i żółtym serem + paprka II Śniadanie: owsianka z białkiem, wiórkami i jabłkiem Obiad: 6 kawałków kurczaka 6x6cm w panierce z surówką warzywną Kolacja: kiełbaska z grilla z łyżeczką keczupu i musztardy II Kolacja: placek z tuńczyka Jak widać nie popisałam się miską, ale zbytnio nie miałam wpływu na obiad i kolację, a siedzieć głodna nie chciałam. Tym bardziej, że przegonili nas po górach. Nie mam pojęcia ile kcal miał obiad, wpisałam na oko. Generalnie żadnych ziemniaczków z ogniska, żadnego piwka, słodyczy, paluszków... nic. A nie ukrywam, że pokus było baaaaaardzo dużo. Warzywa: papryka, pomidor, surówka z kapusty i papryki Napoje: 1l wody, 2 x kawa czarna, 2 x herbata czarna, 1 x herbata zielona z imbirem Suplementy: Chela Mag, multilac, omega 3, kelp, wit. C, MerzSpecial, BodyMax Poza programem: Może olej w surówce, może panierki było więcej, może kiełbaska więcej ważyła. Trudno powiedzieć. Mam nadzieję, że taki słabszy dzień nie wpłynie znacząco na moje zmagania.
8 października - dzień 39 WYJAZD MISKA Śniadanie: owsianka z białkiem, migdałami i wiórkami Obiad: pstrąg smażony z migdałami + bukiet surówek Kolacja: kurczak na parze + brokuły II Kolacja : białko Śniadanie miałam z domu, więc ok. Obiad był pyszny, ale nie wiem ile tak właściwie miał kcal. Dałam na oko. Kolacja już w domku, także miałam pełną kontrolę. Warzywa: surówki (buraczki, kapusta, marchewka, papryki etc), brokuły, pomidor Napoje: 0,5l wody, 2 x kawa czarna, 2 x herbata czarna, 2 x dziurawiec z rumiankiem Suplementy: Chela Mag, multilac, omega 3, kelp, wit. C, MerzSpecial, BodyMax, enzymy Poza programem: może gramatura obiadu się nie zgadza - nie wiem. Generalnie przez te dwa dni zgrzeszyłam panierką, kiełbaską z grilla. No i pewnie sporą ilością oleju, na którym był smażony kurczak i pstrąg.
9 października - dzień 40 MISKA -> Warzywa: 2 pomidory, szczypiorek, 4 ogórki kiszone, cukinia, cebula, 3 papryki -> Napoje: 1l wody, 2 x kawa czarna, 3 x dziurawiec z rumiankiem, 2 x melisa z rumiankiem i dziurawcem -> Suplementy: Chela-Mag, Omega-3, Kelp, Multilac, BodyMax, MerzSpecial, wit. C, enzymy -> Poza programem: brak
10 października - dzień 41 MISKA -> Warzywa: 2 pomidory, szczypiorek, 4 ogórki kiszone, cukinia, 2 papryki, brokuły -> Napoje: 1,5l wody, 2 x kawa czarna, 2 x dziurawiec z rumiankiem, 2 x melisa z dziurawcem -> Suplementy: Chela-Mag, Omega-3, Kelp, Multilac, BodyMax, MerzSpecial, wit. C, enzymy -> Poza programem: brak Martucca, widziałam, że pytałaś Majli czy cierpi na infekcje intymne. Ja niestety mam z tym problem. Jakiś czas temu stosowałam Lactovaginal, od niedawna używam płynu Lactacyd na podrażnienia i upławy. Może powinnam ponowić kurację Lactovaginalem? Zmieniony przez - marcia1990 w dniu 2011-10-11 07:24:00
11 października - dzień 42 MISKA -> Warzywa: 2 pomidory, 4 ogórki kiszone, 500g kapusty kiszonej, por -> Napoje: 1,5l wody, 2 x kawa czarna, 2 x dziurawiec z melisą -> Suplementy: Chela-Mag, Omega-3, Kelp, Multilac, BodyMax, MerzSpecial, wit. C, enzymy -> Poza programem: brak TRENING -> ledwo 30 minut aerobów (ból karku mnie zniszczył) CYFERKI Wagę podam w piątek. Zmieniony przez - marcia1990 w dniu 2011-10-12 07:13:44
12 października - dzień 43 MISKA -> Warzywa: 2 pomidory, 4 ogórki kiszone, 2 papryki, cukinia -> Napoje: 1,5l wody, 1 x kawa czarna, 2 x dziurawiec z melisą -> Suplementy: Chela-Mag, Omega-3, Kelp, Multilac, BodyMax, MerzSpecial, wit. C, enzymy -> Poza programem: brak
14 października - dzień 45 MISKA -> Warzywa: 2 pomidory, 8 ogórków kiszonych, 2 papryki, cukinia, pieczarki, marchew, seler -> Napoje: 1,5l wody, 2 x kawa czarna -> Suplementy: Chela-Mag, Omega-3, Kelp, Multilac, BodyMax, MerzSpecial, wit. C, enzymy, castanus -> Poza programem: brak MIX wieczorno-nocy był oczywiście rozłożony w czasie. GADANINA -> Ostatnio na nic nie mam czasu, siedzę do 2 w nocy a wstaje po 6. Ale jakoś nie czuję zmęczenia. To dziwne, bo ZAWSZE musiałam choć pół godziny pospać w dzień, aby normalnie funkcjonować, a teraz nawet mi do głowy nie przychodzi myśl o spaniu. -> Wczoraj byłam u lekarza z tym moim karkiem. Dowiedziałam się, że mam dużo kręcić głową, kupić plastry rozgrzewające i snmarować maścią przeciwbólową. Mam nie dźwigać i jak najczęściej w ciągu dnia leżeć płasko. Szkoda tylko, że to nie pomaga. -> Włosy. Mogę oficjalnie stwierdzić, że nie wypadają mi już włosy. Owszem, zawsze się kilka złamie, ale to nie jest cała wanna kłaków tylko pojedyncze włoski. -> Waga. Podaję zaległą wagę = 67,3kg (ost. 67,8kg).
16 października - dzień 47 MISKA -> Warzywa: 2 pomidory, 3 papryki, sałata -> Napoje: 1,5l wody, 3 x kawa czarna, 2 x melisa, dziurawiec, rumianek -> Suplementy: Chela-Mag B6 Forte, Omega-3, Kelp, Multilac, BodyMax, MerzSpecial, wit. C, enzymy, Castanus -> Poza programem: brak Śniadanie: Owsianka z owocami i wiórkami kokosowymi Obiad: Kurczak z makaronem pełnoziarnistym + sałatka z łyżką oliwy Deser: Placuszki owsiane z cynamonem i masłem orzechowym Kolacja: Jajka sadzone z żółtym serem + papryka i pomidor TRENING -> z bólem 50 minut aero (bieżnia)
17 października - dzień 48 MISKA -> Warzywa: 2 pomidory, 2 papryki, 5 ogórków kiszonych, brokuł -> Napoje: 1,5l wody, 2 x kawa czarna, 2 x herbata czarna -> Suplementy: Chela-Mag B6 Forte, Omega-3, Kelp, Multilac, BodyMax, MerzSpecial, wit. C, enzymy, Castanus -> Poza programem: brak Śniadanie: Owsianka z owocami i wiórkami kokosowymi Obiad: Tuńczyk z pomidorami i żółtym serem + makaron pełnoziarnisty + brokuły + łyżeczka oliwy Deser: Placuszki owsiane z cynamonem i masłem orzechowym Kolacja: Omlet z pomidorami i papryką + ogórki kiszone Przed snem: Białko Martucca, już nie tykam tego drążka, choć instruktor nie widzi nic złego w tym ćwiczeniu. Teraz jestem na etapie plastrów rozgrzewających, maści przeciwbólowej i gorących okładów. Zobaczymy co będzie dalej.
18 października - dzień 49 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/40268758ef0c4680977b9b351474bbc2.jpg :-)MISKA -> Warzywa: 2 pomidory, 2 papryki, 5 ogórków kiszonych, 300g kapusty kiszonej -> Napoje: 1,5l wody, 2 x kawa czarna -> Suplementy: Chela-Mag B6 Forte, Omega-3, Kelp, Multilac, BodyMax, MerzSpecial, wit. C, enzymy, Castanus -> Poza programem: brak Śniadanie: Owsianka z owocami i wiórkami kokosowymi Obiad: Schab ze świderkami i sosem pomidorowym + kapusta kiszona z łyżeczką oliwy Deser: Placuszki owsiane z cynamonem i masłem orzechowym Kolacja: Sałatka warzywna (zabrakło kalorii na coś porządnego) :-) Rozjechały mi się wartości B/T/W, ponieważ miska układana była na czuja - nie chodził dziennik a dopiero wieczorem pomyślałam, aby wklepać wszystko w dietetyka. No i okazało mi się, że została mi marna łyżeczka oliwy do warzyw na kolację. :-) :-)CYFERKI /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9f525219e1234bc7a17016b8a4f2d7f5.jpg Zmieniony przez - marcia1990 w dniu 2011-10-19 12:55:32
* Lek ten jest dostępny bez recepty, aby można było leczyć niektóre schorzenia bez pomocy lekarza. Aby jednak uzyskać dobry wynik leczenia, należy stosować lek Urtix® ostrożnie i zgodnie z informacją w ulotce. * Należy zachować tę ulotkę, aby można ją było przeczytać ponownie w razie potrzeby. * Należy zwrócić się do lekarza lub farmaceuty, gdy potrzebna jest rada lub dodatkowa informacja. * Jeśli objawy nasilą się lub nie ustąpią po 2 tygodniach u dorosłych, należy skontaktować się z lekarzem. Skład: korzeń pokrzywy 330 mg Składniki pomocnicze: krzemu dwutlenek koloidalny, skrobia ziemniaczana 1. Co to jest lek Urtix i w jakim celu się go stosuje? Jest to preparat w postaci tabletek. Korzeń pokrzywy jest stosowany w celu zwiększenia objętości oddawanego moczu, zwiększenia intensywności oddawania moczu, zmniejszenia ilości zalegającego moczu. 2. Zanim zastosuje się lek Urtix: Nie należy stosować leku w przypadku przerostu gruczołu krokowego, chorób nowotworowych i nadwrażliwości na korzeń pokrzywy. Zachować szczególną ostrożność: Trudności w oddawaniu moczu wymagają konsultacji z lekarzem oraz regularnej kontroli medycznej. W przypadku bólu przy oddawaniu moczu, pojawienia się krwi w moczu lub nagłego zatrzymania moczu należy bezzwłocznie skonsultować się z lekarzem. Stosowanie leku u dzieci: Nie dotyczy. Preparat przeznaczony dla osób dorosłych. Ciąża i karmienie piersią: Nie należy stosować. Nie przeprowadzono stosownych badań. Prowadzenie pojazdów i obsługa maszyn: Brak wpływu. Stosowanie innych leków: Interakcje dotychczas nie są znane. Stosowanie leku Urtix® u pacjentów w podeszłym wieku: Może wymagać zmniejszenia dawki. 3. Jak stosować lek Urtix? 3-4 razy dziennie po 4 tabletki, po posiłku, popijając dużą ilością płynu. W trakcie przyjmowania preparatu wskazane są konsultacje z lekarzem urologiem. W przypadku zażycia większej dawki leku Urtix niż zalecana: Przedawkowanie leku może wywołać łagodne dolegliwości żołądkowo-jelitowe. W razie przyjęcia większej niż zalecana dawki leku należy zwrócić się do lekarza lub farmaceuty. W przypadku pominięcia dawki leku Urtix: Nie należy stosować dawki podwójnej w celu uzupełnienia pominiętej dawki. 4. Możliwe działania niepożądane: Mogą wystąpić łagodne dolegliwości żołądkowo-jelitowe. Odnotowano skórne reakcje uczuleniowe. W przypadku wystąpienia innych objawów niepożądanych, niewymienionych w tej ulotce, należy poinformować o nich lekarza. 5. Przechowywanie leku Urtix: Przechowywać w zamkniętym opakowaniu w temperaturze do 25 C. Przechowywać w miejscu niedostępnym i niewidocznym dla dzieci. Nie należy stosować leku po upływie terminu ważności zamieszczonego na opakowaniu. trochę na temat tego.
Pokrzywa, to znana i powszechnie występująca na kuli ziemskiej roślina - mało jest miejsc, gdzie nie rośnie. Wielu nie lubi tego "parzącego" chwastu, który kryje w sobie niemal cudowną moc. Pokrzywa kiedyś-jeszcze do połowy XX wieku w wielu biednych rodzinach na przednówku (wiosenny czas, kiedy kończyły się zapasy, a nowe rośliny jeszcze nie urosły) gotowano zupę z młodych pokrzyw. Pozwalał ten pokrzywowy wywar przetrwać trudny czas głodu - dziś wiemy, że miał on bardzo dobry wpływ na zdrowie. Co kryje w sobie pokrzywa? kolega Mawashi dobrze ją opisał ... powtórzę wiec-znajdziemy w niej: - makro i mikroelementy: fosfor, jod, krzem, magnez, potas, siarkę, sód i żelazo - witaminy: A, K, B2, C -związki aminowe, garbnikowe, kwas pantotenowy, kwasy organiczne (m.in. mrówkowy, glikolowy, glicerolowy), olejki eteryczne, sole mineralne, chlorofil, serotoninę, histaminę, acetylocholinę, karotenoidy, fitosterole, flawonoidy. Jednak sama wiedza o składnikach pokrzywy to jeszcze nie wszystw niej naturalny antybiotyk.Ma ona jeszcze wiele innych, bardzo cennych zalet: - działa moczopędnie - wspomaga wydalanie złogów kwasu moczowego (bardzo szkodliwa substancja zatruwająca organizm) - przyspiesza wyraźnie wydalaniu wody z organizmu -(dla niektórych to bardzo cenna właśćiwość ) picie naparów lub dodawanie œwieżych listków młodej pokrzywy do sałatek ułatwia przemianę materii i wzmaga apetyt( alternatywa dla mietka ;) ) - związki w niej zawarte oczyszczają układ trawienny, odprowadzają złogi żółciowe - korzystnie wpływają na pracę trzustki, wątroby i żołądka -systematyczne picie pokrzywowej herbatki podobno powstrzymuje rozrost komórek nowotworowych(lepiej zapobiegac niż leczyć ) - działa krwiotwórczo, wpływa na organizm podobnie jak preparaty żelaza, pomocna w anemii( wiecej krwi lepsze dotlenienie a co za tym idzie wydolność ) i po co brać EPO :) - obniża nieznacznie ciśnienie krwi - zapobiega wypadaniu włosów - bez komentarza... - z liści pokrzywy, a także okłady z soku, nalewki, naparów leczą ropnie, trądzik i wiele innych dolegliwośći - smarowanie skóry głowy pokrzywowym naparem leczy łojotok i łupież ( a kto go nie ma ...) Obecnie pokrzywę możemy kupić nawet w formie tabletek, co ułatwia jej przyjmowanie nawet jeśli jesteś zbieganą i zapracowaną osobą. wygodną formą suplemaentacji sa wyciągi na bazie alkoholu a dla oszczędnych ... zbieramy pokrzywy w maju i smacznego ;)
https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/t1.0-9/1392009_522369154507861_124415518_n.jpg https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/t1.0-9/1463519_544951682249608_1143456445_n.jpg https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/t1.0-9/1535504_565156196895823_598494788_n.jpg https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/t1.0-9/156941_567686456642797_681210636_n.jpg https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/t1.0-9/1620852_573881302689979_701690673_n.jpg
I TRENING : Poz. Kierowca Zespół Czas Okr. 1 L.Hamilton McLaren 1:22.821 30 2 J.Button McLaren 1:22.922 24 3 F.Alonso Ferrari 1:23.397 24 4 N.Rosberg Mercedes 1:23.628 29 5 R.Grosjean Lotus 1:23.633 24 6 M.Schumacher Mercedes 1:23.845 26 7 F.Massa Ferrari 1:23.904 25 8 K.Raikkonen Lotus 1:23.983 24 9 V.Bottas Williams 1:24.152 24 10 S.Perez Sauber 1:24.268 27 11 P.Maldonado Williams 1:24.300 23 12 K.Kobayashi Sauber 1:24.394 19 13 M.Webber Red Bull 1:24.546 24 14 P. di Resta Force India 1:24.559 22 15 S.Vettel Red Bull 1:24.608 25 16 D.Ricciardo Toro Rosso 1:25.354 25 17 J.E.Vergne Toro Rosso 1:25.559 27 18 J.Bianchi Force India 1:25.715 26 19 W.Pietrow Caterham 1:26.440 27 20 C.Pic Marussia 1:26.705 23 21 H.Kovalainen Caterham 1:26.755 28 22 T.Glock Marussia 1:27.015 24 23 P.de la Rosa HRT F1 1:27.101 21 24 D.Clos HRT F1 1:28.176 24 II TRENING: Poz. Kierowca Zespół Czas Okr. 1 L.Hamilton McLaren 1:21.995 20 2 K.Raikkonen Lotus 1:22.180 20 3 B.Senna Williams 1:22.253 34 4 F.Massa Ferrari 1:22.417 29 5 F.Alonso Ferrari 1:22.582 22 6 J.Button McLaren 1:22.747 17 7 P. di Resta Force India 1:22.794 23 8 S.Vettel Red Bull 1:22.824 18 9 R.Grosjean Lotus 1:22.922 12 10 M.Schumacher Mercedes 1:23.160 19 11 N.Rosberg Mercedes 1:23.164 29 12 P.Maldonado Williams 1:23.337 26 13 N.Hulkenberg Force India 1:23.713 26 14 M.Webber Red Bull 1:23.814 17 15 K.Kobayashi Sauber 1:23.841 28 16 J.E.Vergne Toro Rosso 1:24.328 25 17 D.Ricciardo Toro Rosso 1:24.345 28 18 S.Perez Sauber 1:24.623 23 19 W.Pietrow Caterham 1:24.823 30 20 H.Kovalainen Caterham 1:25.220 30 21 T.Glock Marussia 1:27.104 28 22 P.de la Rosa HRT F1 1:27.106 19 23 C.Pic Marussia 1:27.185 24 24 N.Karthikeyan HRT F1 1:27.822 20
