SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    29.10.2020 Czwartek Wracając najpierw jeszcze do wczorajszego dnia - znowu odpuszczony całkowicie jeden posiłek, wiem, że nie byłbym w stanie już go wcisnąć ;-D Dziś pewnie będzie podobnie, ale póki co trzymam się schematu, a jak ostatecznie wyjdzie to dzień zweryfikuje. Dziś wieczorem mam również dostać od Łukasza plan działania, także [...]

    Odpowiedzi: 2995 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/29/2020 2:09:21 PM Liczba szacunów: 1
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    30.10.2020 Piątek Dziś całkiem ciekawy dzień ;-D Wstałem mega wypoczęty, od razu wskoczyłem zrobić swoje cardio, przedtreningowy na szybko i na trening. Przetyrana mocno klatka i triceps, totalna zabawa, trochę krótkie przerwy, bo musiałem się spieszyć, bo Ci z telewizji napierali, że chcą być szybciej, ale ogólnie ładnie nabijało i zdziwiłem się [...]

    Odpowiedzi: 2995 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/30/2020 5:35:55 PM Liczba szacunów: 3
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    31.10.2020 Sobota Pospałem dziś w opór, to tez mogę mieć problem z przejedzeniem wszystkich posiłków w ciągu dnia, chociaż i tak są jeszcze mało objętościowe ;-D Z rana cardio, szama, a później ostatni intuicyjny trening i akurat padło na nogi, skatowałem je aż miło ;-D Najpierw czwórki, potem dwójki, dupa i łydki ;-D Do domu wracałem to jak [...]

    Odpowiedzi: 2995 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/31/2020 6:13:13 PM Liczba szacunów: 2
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    01.11.2020 Niedziela Dziś off od siłowego i ostatnie tak długie cardio ;-D Od jutra ruszam już z nowym planem, skróconym cardio i nowym makro ;-D Jeszcze tak, jak wspominałem, do pracy na 0.30, więc wszystko trzeba będzie solidnie rozciągnąć w czasie, aczkolwiek dawno nie byłem na noc, więc wypadałoby jutro wieczorem coś jeszcze przykimać ;-D [...]

    Odpowiedzi: 2995 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/1/2020 1:37:21 PM Liczba szacunów: 1
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    02.11.2020 Poniedziałek No to zaczynam wjazd z nowym treningiem, makro i dopięciem wszystkiego na bum cyk ;-D Dobrze się wyspałem, wstałem jak nowonarodzony. Wleciało cardio, aczkolwiek te 25 min to tak leci, że w ogóle tego nie czuję }:-( Później dobry przedtreningowy i na trening pull ;-D Ogólnie mam takie założenia teraz, że każdy trening [...]

    Odpowiedzi: 2995 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/2/2020 4:04:51 PM Liczba szacunów: 2
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    03.11.2020 Wtorek Pierwsza nocka za mną, może nie było jakoś mega ciężko, ale nieprzyzwyczajony to wróciłem i dosłownie padłem na łóżko no i wstałem grubo po 12 ;-D Za to ładnie wyspany, więc i cardio dobrze wleciało, potem szamka, a potem trening. Ogólnie w ciągu dnia jest wszystko spoko, a jak tylko zasypiam to mnie taka zgaga i refluks łapie, [...]

    Odpowiedzi: 2995 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/3/2020 5:52:40 PM Liczba szacunów: 2
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    04.11.2020 Środa Niby po nocce, ale jakoś nie chciało mi się za długo spać, jak miałem leżeć i przewracać się w tym łóżku z boku na bok to wolałem już zacząć kręcić to cardio i działać ;-D Cardio weszło mega lekko, dodatkowo przyszła paka z sfd i wrzucam na testy ashwe, dawno nie leciałem, więc chcę obadać czy jakoś lepsze samopoczucie będzie i [...]

    Odpowiedzi: 2995 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/4/2020 5:42:50 PM Liczba szacunów: 1
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    05.11.2020 Czwartek Dziś off od treningu siłowego, to tez mogłem sobie pospać znacznie dłużej, bo wstałem dopiero ok. 13.30 ;-D Od razu cardio, by nie zwlekać, przede mną ogarnąć tylko szamkę, pochillować, coś się jeszcze zdrzemnąć no i przetrwać ostatnie 2 dni roboty w tym tygodniu ;-D Przyszły tydzień zapowiada się znacznie lepiej, ale to [...]

    Odpowiedzi: 2995 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/5/2020 2:12:21 PM Liczba szacunów: 1
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    06.11.2020 Piątek Jak dobrze, że już tylko ostatnia nocka, bo ewidentnie przemęczenie daje o sobie znać. Dziś na ten trening było mega ciężko się zebrać, a trening nie wiem czy taki w opór mocny czy po prostu brak energii, było dobrze, ale walczyłem o życie ;-D Cardio: 25min rano na czczo, na rowerku stacjonarnym Trening: Barki + łapy 1. [...]

    Odpowiedzi: 2995 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/6/2020 6:10:28 PM Liczba szacunów: 5
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    07.11.2020 Sobota Ostatnia nocka za mną, w końcu ;-D Wstałem późno, bo po 13, do tego z rana od razu pozowanie, raport do Łukasza, cardio i na trening. Trzeba dziś solidnie upchać te posiłki w czasie, by wszystko przejeść, to też wleci coś mniej objętościowego. Taki urok soboty i poniedziałku przy nockach - tutaj za dużo szamy, a z początku [...]

    Odpowiedzi: 2995 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/7/2020 7:39:44 PM Liczba szacunów: 5
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Masakra jak Cie nabilo:D Właśnie z tym nabiciem to tak nie do końca, czuję się ciągle jak taki flak, nawet na treningach nie ma tego czegoś, gdzie zawsze skóra aż pękała ;-D 08.11.2020 Niedziela Off od treningu siłowego, więc wczoraj wieczorem mówię sobie, że spię do oporu, pierwsza normalna noc w swoim łożku, a tu tak średnio to wyszło, w nocy [...]

    Odpowiedzi: 2995 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/8/2020 4:02:36 PM Liczba szacunów: 1
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    09.11.2020 Poniedziałek Po wczorajszej wieczornej rozmowie z Łukaszem mała zmiana planów - badania, które miały być dziś przełożone na piątek, by mieć jeszcze lepszy pogląd na to wszystko, a nie by siedziało jeszcze jakieś zamieszanie z okresu postartowego ;-D Dodatkowo - dorzucam na 2 tygodnie vivomix co 2 dni oraz dicoflor 1tabs codziennie, by [...]

    Odpowiedzi: 2995 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/9/2020 5:30:35 PM Liczba szacunów: 2
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    10.11.2020 Wtorek Rutyna, rutyna, rutynka ;-D Pobudka z rana, cardio, szamka i na trening ;-D Ogólnie wczoraj poszły pierwszy raz te probio i bajka, jak nowonardzonowy, a te węgle przeleciały wczoraj aż miło, beż zadnych problemów z flakami i uczucia ciężkości, więc prawilnie mogę rozpoczynać okres masowy ;-D Dzień wypłaty to i poszło [...]

    Odpowiedzi: 2995 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/10/2020 1:38:37 PM Liczba szacunów: 2
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    11.11.2020 Środa Mimo, ze wczoraj ostry zapieprz w robocie, to świadomośc tego, że dziś wolne, to też obudziłem się dobrze wyspany, wskoczyłem na cardio, które zleciało raz, dwa, potem szamka i bez wahania wybrałem sie zrobić nogi. Cardio: 25min rano na czczo, na rowerku stacjonarnym Trening: LEGS 1. Przywodziciele 25x94kg | 25x94kg | 25x94kg | [...]

    Odpowiedzi: 2995 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/11/2020 3:41:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    12.11.2020 Czwartek Planowy off od treningu siłowego, cardio też nie wleciało dziś, gdyż wpadł wypad w góry ;-D Ogólnie to chyba był mój ostatni wypad w takie miejsca, dramat, nogi i łydki tak się pompują, walka o życie, ostatecznie się udało wejść, ale zdecydowanie to nie dla mnie, nie wiem co w tym przyjemnego }:-( Jutro z rana badania i [...]

    Odpowiedzi: 2995 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/12/2020 8:51:54 PM Liczba szacunów: 1
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    13.11.2020 Piątek Domsy na nogach dziś takie, że szook ;-D Z rana wybrałem się na badania, miliard badań zrobionych i szoook! Wszsytko w normach, wszystko idealnie, aż jestem pod wrażeniem, że po takiej redu wszystko gra ;-D to tylko zwiastuje, że można dalej cisnąć w opór ;-D Później cardio, przedtreningowy i na trening ;-D Cardio: 25min rano [...]

    Odpowiedzi: 2995 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/13/2020 3:58:04 PM Liczba szacunów: 6
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    14.11.2020 Sobota Wstałem, popozowałem, cardio, szama i na trening ;-D Ogólnie miałem wam nagrać tą aktywację, ale tyle ludzi na siłowni było, że nawet nie było możliwości. Cardio: 25min rano na czczo, na rowerku stacjonarnym Trening: Tylna taśma 1. Uginanie podudzi leżąc jednonóż 12x3sztabki | 12x3sztabki | 12x3sztabki | 12x3sztabki 2. Hip [...]

    Odpowiedzi: 2995 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/14/2020 4:56:12 PM Liczba szacunów: 4
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    15.11.2020 Niedziela Świeżo po raporcie od Łukasza, wszystko idzie na tip top, jak dobra układanka - mimo, że kalorii coraz więcej to waga w dół, a sylwetka ostra w pień, więc zdecydowaliśmy się na małe zmiany - dołożenie trochę kcal w każdy dzień i obccie cardio z 6x25min na 5x25min. Od jutra do roboty na 18.30, ale mam taką niesamowitą ochotę [...]

    Odpowiedzi: 2995 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/15/2020 9:28:49 AM Liczba szacunów: 2
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    16.11.2020 Poniedziałek Wstałem mega wyspany, wskoczyłem na to cardio z ogromną przyjemnością ;-D Dalej zjadłem i na trening. Dziś dzień wysoki to i trochę sobie pojem ;-D Waga w dalszym ciągu równe 96,3kg i ani w dół ani w górę ;-D A no i ten sleep well serio daje radę, nie ma takiego bezcelowego wybudzania się w nocy ;-D Cardio: 25min rano na [...]

    Odpowiedzi: 2995 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/16/2020 1:25:01 PM Liczba szacunów: 1
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    17.11.2020 Wtorek Wczoraj bardzo dobry dzień w robocie, wróciłem nawet dośc tak żywy, a spałem jak małe dziecko ;-D Zatem z rana zregenerowany i wypoczęty wskoczyłem na cardio, a później, po posiłku, mega zmotywowany pojechałem na trening ;-D Cardio: 25min rano na czczo, na rowerku stacjonarnym Trening: PUSH 1. Wyciskanie sztangi na skosie [...]

    Odpowiedzi: 2995 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/17/2020 1:48:26 PM Liczba szacunów: 2