styczen 1 . 1 / 2013 file://localhost/C:/Documents%20and%20Settings/Wspólne/Pulpit/Odchudzanie/2013-01-01%2021.10.01.jpg
W sumie to na wsadzanie przyjdzie czas. nie wierzę w magiczne sprawienie, ze nagle po przeczytaniu książki i wyciągnięciu wniosków, będę ostro skakał. wolę się wzorować na Hadzbe, albo LaVinie. Póki co to zmadrzalem i przestałem zy c na deficycie 1000 kcal, to jest niezdrowe dla mnie, do tego nabrałem sił i mam na tyle siły, żeby znowu ćwiczyć. oczywiście kosza nie porzuce, dalej to moja miłość, ale będę je roenowazyl z rozciąganiem nóg, i z kalistenika. będę się skupiał na rozrosnieciu mięśni. ogółem, to nawet lepiej jest niż wcześniej, daje radę już nawet 2 podciagniecia bez gumy, a wcześniej ani 1 nie umiałem. nie widzę, jakichś zmian w siłę cały czas taka sama, więc zaczynam nap*****lac kalistenike. sądzę, ze rozsądny fbw 3 dni w tyg starczy. będę na deficycie 500 kcal, zaczne od jedzenia 2500 kcal. teraz zaczne się rozciągać a za 3 miesiące biorę się za ćwiczenia dynamiczne.
Jeżeli przewieziesz na surowo bedzie zepsute na 100%. Poszukaj jakiegoś przepisu na pierś z cytryną i wrzuć tyle soku z cytryny ile się da. Taka pierś z kurczaka dłużej się trzyma. Możesz też poszukać oryginalnego przepisu użytkownika Marek.C
To czas i na mnie;)
No, czekamy na fotke pleckow :) Pozdrawiam, NoRtOn *F*u*c*k* The Rest,We Are The Best
To czas i na mnie;)
daj fotke calej swojej osobki jesli masz takie :) Pozdrawiam, NoRtOn *F*u*c*k* The Rest,We Are The Best
Oto tytuły ksiązek: Wojciech Strojkowski- "Wspaniała Zabawa" Bohdan Królikowski- "Błażeja Siennickiego Z Wojen Przeszłych Notacje" Krystyn Ziemski- "Dzwonnik Z Friedlandu" Katherine Mansfield- "Jej Pierwszy Bal" Romain Rolland- "Colas Breugnon" Hugh Pendexter- "Lata Walki" Marian Kowalski- "Junga" Eugene Dabit- "Hotel Du Nord" Thomas Hardy- "Pierwsza Hrabina Wessex" Jerzy Przeździecki- "Zakręt" Henryk Gaworski- "Jelenie Jedzą Klejnoty" Janusz Płoński/Maciej Rybiński- "Góralskie Tango" Jose Giovanni- "Śmierć W Górach" Marta Miklaszewska- "Świat Zamknięty Na Klucz" Michał Szołochow- "Los Człowieka" Honoriusz Balzac- "Eugenia Grandet" Wilhelmina Skulska- "Sylwester Inspektora Rogosza" Lygia Fagundes Telles- "W Kamiennym Kręgu" Stanisław Piętak- "Zbrodnia Rodzinna" Jan Parandowski- "Eros Na Olimpie" Włodzimierz Fijałkowski- " Spotkania W Szkole Rodzenia" Klara S. Meralda- "Sąsiadka Kapitana Kotowicza" Henryk Czarnecki- "Powroty" Wojciech Niżyński- "W Labiryncie" Ks. Kazimierz Wilczyński T.J.- "Znak Na Niebie" Antonina Domańska- "Paziowie Króla Zygmunta" George Owen Baxter- "Drewniana Broń" Maria Kruger- "Klimek I Klementynka" Tadeusz Czajka- "Twój i Mój Świat" Ryszard Binkowski- "Zaginiony" Alistair MacLean- "Złote Randez-Vous" Vojta Teric- "ABAR" Ryszard Dzieszyński- "Miłość, pieniądzec i śmierć" Joanna Chmielewska- "Wielkie Zasługi" Louis Paul Boon Menuet- "Dwa Koszmary" Józef Ignacy Kraszewski- "Strzemieńczyk" Krzysztof Kochański- "abójca Czarownic" Robert C.Boward- "Dolina Grozy" Katarzyna Witwicka- "Dzień Który Trwał Pięc Lat" Mówie z góry żeby nie pytać sie co to za ksiązki bo nie mam pojęcia :) Wszystkie wydane lata 70-80.
patrz aby w składzie był kolagen,glukozamina,choindrytyna,msm,wit c.animal flex jest całkiem oki,nie wiem co z nowości bo już długo nie miałem tego typu problemów,jak nie dawałem rady to biłem deke
1. jets ok, sklad do ceny bardzo dobry 2. rowniez spoko 3. co do magnezu. szukaj chelatu lub cytrynianu hi teca w proszku jest dosc przystepny cenowo. co do wchlanialnosci produktow, moze byc taka zaleznosc, ze im wiecej substancji organizm ma dostepnej w jendej porcji tym mniej wykorzysta z tego co mu podano;-) jak np w przypadku witaminy C
ECA E-efedryna C-kofeina A-aspiryna Efedryne biora z tussipectu najczesciej z tabletek jedna zawiera 15mg efki plus jakies tam inne substancje w syropie wychodzi tego mniej. Tabletek w opakowaniu jest 20 i cena okolo 5zl Kofeine biora z kawy lub tabletek koffexow Aspiryna czesto jes pomijana i zostaje samo EC Fajna sprawa przy spalaniu tkanki tluszowej niedosc ze jest power na treningu to jeszcze kofeina i efedryna przyspieszaja spalanie tluszczu ogolnie eni wypada tego brac przez dlugi okres czasu bo uzalezni bodajze psychicznie (glowy nei dam sobie uciac) Dawkowanie jest rozne zalezy jak kto chce ale mneij niz 30mg to nic nie da a 30mg to w sumie tez malo, efedryny w zbyt duzych ilosciach nei mozna przyjmowac bo serce siadzie i tak sie zakonczy kariera
A jak dla mnie cenowo i składem rządzi Vitrum z apteki bo nie potrzebne mi aż tak duże dawki. Po 23 złote ostatnio kupiłem kolejną ramę. Dorzucam Gold Omega i wit C dodatkowo i jest spoksik.
multi pak 36 wcale nie jest takim idealnym preparatem, owszem ma troche większe dawki witamin z grupy B i wit C ale za to sladowe ilości minerałów
BORSUK-NADURZYWA WŁADZY WK****A MNIE TO
jutro wieczorem(tak gdzies 19.00) moze by,c do niedzieli godzin popołudniowych(gdzies 1tak 12.00)? tylko zebys nie zapomniał zdjąc ,ok? "...nigdy sie nie poddaje jak Szamil Basajew ,jak Dżohar Dudajew..."
jak chcecie się uczyc szacunku do samych siebie i innych to posluchajcie tego http://www.gazetaolsztynska.pl/gazeta.php?main=15&c=118,3,17273,,4095 tak czesto znienawidzona policja...
Ależ to miecz Sasuke Uchiha, legendarny miecz Kusanagi który został wprowadzony w mange i anime Masashiego Kishiimito pt: "Naruto" xDxD W Anime pochwa została pomalowana na czarno, ale jej realny kolor to biały jak na obrazku. Tak to miecz ninja. A tutaj Sasuke naruto Uzumaki Aj jakbyś chciał wpisać w google to pamiętaj, że Orochmaru ma inną wersje niż Sasuke, jak cuś. A tak naprawde to było w mitach japośskich, w których chyba bóg Ameratesu dał bratu, czy na odwrót nie pamiętam.
Poniedziałek - A Nogi : przysiad ze sztangą na barkach 3s Plecy : podciąganie na drązku w szerokim nachwycie 3s Klatka :wyciskanie sztangi ławka poziom 3s Barki : unoszenie sztangielek w opadzie 3s Triceps : wyciskanie francuskie hantli jednorącz 2s Biceps :uginanie przedramion ze sztangą 3s Sroda - B Nogi : uginanie nóg w lezeniu na brzuchu 3s Plecy : martwy ciag 3s Klatka : wyciskanie sztangielek skos góra 3s Barki : unoszenie sztangielek na boki 3s Triceps : wyciskanie sztangi wąsko 2s Biceps : uginanie przedramion ze sztangielkami uchwyt młotkowy 2s Piątek - C Nogi : wykroki z hantlami 3s Plecy : wiosłowanie hantlą 3s Klatka : rozpiętki na ławce płaskiej 3s Barki : wyciskanie sztangi sprzed głowy 3s Triceps : pompki odwrotne 2s Biceps : uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc supinacja nadgarstków 2s zakres powtorzen przez pierwsze 2 tyg po 15 powtórzen na wszystkie po 2 tyg dodajesz cięzar i wykonujesz po 10 powtórzen na kazde po następnych 4ty dodajesz cięzar i wykonujesz po 5 powtórzen na kazde i od nowa
Ja tam nie wiem czy mam spadem wakacyjny bo zaczynałem trenować ok. 15lipca (tak przygotowywałem się leciutko do sierpniowego cyklu), czasem ćwiczyłem czasem nie... Ale teraz (od wczoraj)poważny trening robię. Już jutro sprawdzę czy zrobię partie nogi + barki. Wtedy sie przekonam czy dam radę. Ale wczoraj to pięknie robiłem mięśnie brzucha(spięcia, spiecia z nogami na krześle, kręcenie kijem, podciąganie kolan do klaty w pozycji leżącej). Jestem zadowolony ogólnie z wczorajszego treningu, tylko pompki troszkę nie wyszły zrobiłem tylko 5 serii po 10powt.(na pięściach) gdzie miałem robić: 10serii po 10 powt. ale zakwasy po piątkowym robieniu pompek (też dopiero zaczynam robić pompki...). Macie może jakiś pomysł jak zrobić te pompki codziennie??. Z góry dziękuję. Tyle się napisałem ale połowa pewnie nie na temat sorka... "szczęście to tylko chwile ulotne..." "łzy są moim honorem płacząc plamię swój honor plamiąc honor pokazuję ze sam siebie nie szanuję..." "tygrys moim znakiem"- w horoskopie chińskim Pozdrawiam S.P.E.C. Gadu-Gadu 1812866
A nie przesadzasz aby z ciezarami? Na cyklu miesnie maja powera, w przeciwienstwie do stawow i sciegien. Ja tak mialem (ale przez glupote bo mnie na silowanie na reke wzielo) i dodalem glutamine + wapno + witamine c + d3 Po 2 tygodniach relaks, ale nauczke mam.
Zastosuj to co artlite (obejdzie sie bez glutaminy). Gram witaminy C + pół grama wapnia + witamina d3 + wysokonienasycone kwasy tłuszczowe codziennie.
MS STRONGMAN W ZAMBII!!!
Pudzian najlepszy w ciągnięciu pociągu Dzisiaj w Zambii Mariusz Pudzianowski wystartował w kolejnej konkurencji - ciągnięciu pociągu. Jak na mistrza przystało konkurencję wygrał, wyprzedzając drugiego Geoffa Dolana z Kanady i trzeciego Adriana Rollinsona z Anglii. Zwycięstwo pozwoliło Mariuszowi objąć samodzielne prowadzenie w swojej grupie eliminacyjnej. "Na dziś już koniec. Jutro czekają mnie kule więc nie powinno być źle. U nas temperatura bardzo wysoka - 40 C ale jakoś da się wytrzymać. Pozdrawiam Was wszystkich serdecznie" - Pudzian.
n/c
