SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Witamy w nowym dziale. :-)

    Post
    Odżywki i suplementy

    c*** z gratulacjami, daj soga. masz, masz...

    Odpowiedzi: 141 Ilość wyświetleń: 9856 Data: 12/12/2010 3:23:33 PM Liczba szacunów: 0
  • 5 kg na miesiąc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    5 kg to nie tak duzo, przy Twojej nadwadze powinno byc ok, 2 m-c na ckd spokojnie wytrzymasz a Twojemu organizmowi nic sie nie stanie

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2066 Data: 1/5/2005 8:00:49 AM Liczba szacunów: 0
  • olimp ARTHROBLOCK -nowość

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Natychmiast!!! Nie pozwól kontuzji się rozwinąć - potem będzie jeszcze gorzej i leczyć będzie trudniej Radziłbym wypróbować Arthroblock - dawkowanie profilaktyczne w Twoim przypadku wystarczy takie jak na opakowaniu Jeżeli nie finanse pozwolą Ci na Arthroblock - to Glukozamina Plus albo zwykła Glukozamina jeśli fundusze pozwolą - dodatkowo Kolagen Activ ale w pierwszej kolejności Arthoroblok lub inne regeneratory z glukozaminą do tego radziłbym wzbogacić suplementacje o preparaty mineralno-witaminowe w szczególności witaminę E, C, oraz wapń Dbaj o dobrą rozgrzewkę (rób ją teraz 2x dłużej niż normalnie) i rozciganie po treningu Nie nadwyrężaj wspomnianych stawów poza treningiem

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 6369 Data: 6/4/2004 1:05:32 PM Liczba szacunów: 0
  • REDUKCJA Z GŁOWĄ - ROZŁOŻONA W CZASIE.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Panowie zwracam się z prośbą o ocenę tej diety (ckd) na której jestem od 3 dni, zrzuty miski są powyżej. Nie chcę czegoś spie.przy.ć. Narazie samopoczucie super, jedzonko smakuje. Tylko czy dobrze dobieram posiłki? Warzyw jest sporo, ale nie ujmowałem ich wszystkich w kalkulatorze.

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 8358 Data: 4/10/2013 8:27:48 PM Liczba szacunów: 0
  • rzeźba - jak pakować?

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    176cm wzrostu i waże 85kg. Z tego co przeczytałem to chyba mam już odpowiednie warunki do pracy nad rzeźbą ? Teraz pytanie jak zacząć, jakie ćwiczenia jak czesto, czy jakaś konkretna dieta? No i mile widziana każda porada dla nowego. Witaj, 176cm i 86kg wagi tak naprawdę nic nie mówi. Najbardziej prawdopodobne jest to, że po rzuceniu palenia przybyło Ci tkanki tłuszczowej, tak więc przydałaby się redukcja. Aby robić tzw. rzeźbę, trzeba mieć z czego - musisz posiadać odpowiednio zbudowane umięśnienie, pokryte tylko warstwą zbędnej tkanki tłuszczowej. Mam nadzieję, że rozumiesz, co próbuję Tobie wyjaśnić. Jaki masz obwód pasa? Pytasz, czy potrzebna jest jakaś konkretna dieta. Oczywiście, że tak! Musisz przejść na dietę o ujemnym bilansie kalorycznym (jesz nieco poniżej Twojego zapotrzebowania kalorycznego), o której sporo dowiesz się w dziale ODŻYWIANIE. Poczytaj, popróbuj coś ułożyć, daj do oceny (tu albo tam). Podobnie jest z treningiem - nie schudniesz "ot tak". Nastaw się na to, że nie załatwisz sprawy w 2 tygodnie. Bardzo wskazane jest połączenie treningu siłowego (optymalnie 3 x tydz.) z treningiem interwałowym HIIT (również ze 3 x tydz.). Jeśli spełnisz punkt A (dieta) i B (trening), możesz przejść do punktu C, jakim jest suplementacja. Jednak nie wcześniej! Pomocny może się okazać np. Thermo Speed Extreme, zestaw witamin Vita-Min Multiple Sport, odżywka białkowa np. System Protein 80 llub Prolongatum plus preparaty na czasie, np. Garlicin (antyprzeziębieniowy i bezwonny wyciąg z czosnku). Jeśli jesteś osobą całkowicie początkującą, możesz spróbować zmiany kompozycji ciała (tzw. body recomposition); to jakby przeprowadzenie jednoczesnej redukcji z budowaniem masy mięśniowej. Pozdrawiam i życzę powodzenia. Zmieniony przez - Grasik w dniu 2007-10-14 11:09:45

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 12965 Data: 10/14/2007 11:07:45 AM Liczba szacunów: 0
  • SPLIT do Oceny. Pon-Wt-Czw-Piat. Prosze o pomoc :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie o to prosiłem, FBW robiłem 3 miesiące temu. Chce jechać splitem. HST, jeszcze nie, może po tym splicie. No więc co z tym planem? Zmieniony przez - C.R.E.A.M w dniu 2010-02-01 00:13:36

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 917 Data: 1/31/2010 11:12:19 PM Liczba szacunów: 0
  • SPLIT do Oceny. Pon-Wt-Czw-Piat. Prosze o pomoc :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 18l Waga : 77 kg Wzrost : 184 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sztanga (gryf łamany, prosty) sztangiełki, drążek, wyciąg, modlitewnik Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko WPC __________________________________ Zrobione :) Co do wcześniejszych treningów było to 3 miesiące splita, potem 2 miesiące fbw, i ostatnio 1,5 miesiąca splita i 2 tyg odpoczynku. Dzięki za pomoc :)Później jak będę miał chwilkę edytuje cały plan i dam do ostatecznej oceny. Pozdro Jest i poprawiony plan ___________________________ PONIEDZIAŁEK Klatka -wyciskanie sztangi płasko 10/10/8/8 -wyciskanie hantli skos 10/10/8 -przenoszenie sztangielki w leżeniu wzdłuż ławki poziomej 10/10/8 -rozpiętki 10/10/8 WTOREK Nogi -przysiady ze sztangą na barkach 10/10/8/8 -wspięcia na palce w siadzie 10/10/8/8 -przysiady wykroczne 8/8/8/8 ŚRODA-Odpoczynek CZWARTEK Plecy -podciąganie na drążku szerokim nachwytem max/max/max/max -martwy ciąg (klasyczny) 8/8/8/8 -wiosłowanie ze sztangą w opadzie 10/10/8/8 (2 serie do brzucha 2 serie do klatki - naprzemiennie) -szrugsy 10/10/8/8 PIĄTEK Barki/Biceps+Triceps (superserie) 1.Barki -wyciskanie sztangi zza głowy 10/10/8/8 -arnoldki 10/10/8 -unoszenie sztangiełek w opadzie tłowia 10/10/8 2.Biceps -unoszenie hantli chwytem młotkowym 12/12/10 -uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 12/12/10 -uginanie ramienia z hantlą w oparciu o kolano 12/12/10 (SUPERSERIE) 3.Triceps -wyciskanie francuskie 8/8/6 -wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem 8/8/6 -prostowanie ramienia ze sztangiełką w opadzie tułowia 8/8/6 Zmieniony przez - C.R.E.A.M w dniu 2010-02-03 20:06:02

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 917 Data: 2/2/2010 6:47:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Jestem nowy - proszę o ocenę. Dziękuję :)

    Post
    Galeria Zdjęć

    tja, wszystko jest ok lecz wydaje mi sie ze cos masz z klata nie tak:> a powaznie, to zrob nowe zdjecia i wrzuc bo wiem ze wyglada to lepiej w realu. C U 3. Sie.

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4144 Data: 7/29/2003 6:34:32 PM Liczba szacunów: 0
  • SPOSOB NA NIEZLA KASE

    Post
    Targowisko

    IFK Norrköping - IF Brommapojkarna ( Ponad/Poniżej , Całkowita liczba strzelonych bramek. ) Over 2.5 1.80 Pless, K - Blake, James 2 1.06 Kunitsyn, I - Monfils, G 2 1.18 Ferrero, J-C - Vicente, F 1 1.15 Kuzniecowa, S - Oprandi, R 1 1.17 Suma całkowita Kurs 3.03

    Odpowiedzi: 195 Ilość wyświetleń: 15361 Data: 6/26/2006 4:10:02 PM Liczba szacunów: 0
  • SPOSOB NA NIEZLA KASE

    Post
    Targowisko

    Cork City - Crvena Zvezda Belgrad (Podwójna szansa) X lub Crvena Zvezda Belgrad - M. Fyrstenberg / M. Matkowski - O. Marach / C. Suk (1 2) M. Fyrstenberg / M. Matkowski - Shenay Perry (USA) - Jill Craybas (USA) (1 2) Perry Stanislas Wawrinka (SUI) - Marin Cilic (CRO) (1 2) Wawrinka Stawka 30,00 AKO 4.58

    Odpowiedzi: 195 Ilość wyświetleń: 15361 Data: 7/26/2006 11:49:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Regeneracja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak zrobisz to z głową, spoko - możesz próbować, ale z doświadczenia osób które do mnie trafiają zazwyczaj to kaleczenie nie crossfit im wychodzi. ;-) Ale poczytaj dział temu poświęcony i powodzenia. ;-) A dodanie sera białego niekoniecznie będzie dobrym jakościowo ruchem gdy zaczniesz trenować, wywalić teraz - śmiało możesz, potem - sugeruje dodać mięso, lub nabiał bogaty w wapń - mozzarella np, bo tego wapnia w zaproponowanej rozpisce brak, poza tym potas, magnez, witamina C, kiepskie proporcje kwasów tłuszczowych i słaby bilans kw-zasadowy. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-07-03 17:25:59

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1210 Data: 7/3/2013 5:25:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Regeneracja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    hm... a z jogurtu naturalnego wapn?? jezeli chodzi o magnez to z kaszy gryczanej i zamierzam zakupic chela mag, omega 3 sport edition, i moze cynk, witamina C, do wody dzien w dzien wyciskana 1 cytryna. co do potasu to wiem ze jest w ziemniakach a w czym jeszcze to nie wiem ale sie dowiem :P a i nie rozumiem o co chodzi slaby bilans kw-zasadowy mozesz polecic mi jak zrobic zeby bylo ok z tluszczami ?

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1210 Data: 7/3/2013 7:41:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Regeneracja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    to, że masz jakiś produkt, gdzie jakiś składnik występuje, nie oznacza to że ma tego składnika na tyle dużo by spełniać zapotrzebowanie dzienne, przykładowo - w 1 cytrynie masz tyle co nic witaminy C. Równowaga kwasowo zasadowa, proporcje kwasów tłuszczowych - skorzystaj z wyszukiwarki. ;-)

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1210 Data: 7/3/2013 7:49:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Regeneracja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    pisze ze w jedenj cytrynie jest ok 50 mg witaminy C, a zapotrzebowanie jest ok. 40-80 mg i bede jadl jeszcze rozne inne warzywa wiec powinno byc ok ?

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1210 Data: 7/3/2013 8:45:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Regeneracja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    proponuję nie czytać tylko o zapotrzebowaniach, a zagłębić się jak były ustalane, choćby wspomnianej wit. C. Skorzystaj z bazy produktów tutaj i kombinuj http://nutritiondata.self.com/

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1210 Data: 7/3/2013 9:03:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Aesh_DT

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzisiaj po pracy zamiast treningu , upsarin c i bunkier z kołdry . Ledwo zipie .

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 3534 Data: 4/3/2014 8:48:52 PM Liczba szacunów: 0
  • plan na siłe 5 3 1 nacisk siad i martwy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ok wrzucam mój poprzedni plan treningowy : (Nacisk na siłe nóg, pleców - ogólnie siła w MC i siadzie , pod wyskok głównie) TRENING A Przysiady 5x5 Wyciskanie Leżąc 5x5 Wiosłowanie 5x5 Wznosy bokiem 3x8 Hip Thrust 3x8 Bic+Tric 3x8 TRENING B Martwy Ciąg Klasyczny 5x5 Wyciskanie Żołnierskie 5x5 Podciąganie 5x5 Żuraw 3x8 (lub coś dodatkowego na dwujki.tyłek) Wyciskanie Wąsko 3x8 Biceps 3x8 I teraz zastanawiam się, czy trenować ABABABA na przemiennie czy dać trening C i wrzucić tam cwiczenia poprawiające główne boje ? Typu MC proste, siady bułgarskie , na klate jakieś wyciskanie moze teraz z hantlami, plecy podciąganie np wąsko tym razem, itp ? Jak Ty byś to widział ? no i wątpie, ze na tym cięzarze będzie juz 2,5kg co tydzień szło.No i jeszcze pytanie do samego 5x5 - stały ciężar, czy rampa ? co lepsze i czemu ?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1069 Data: 1/9/2017 11:04:29 PM Liczba szacunów: 0
  • CKD

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dodatek cynku zbędny, jeśli dodatkowo chcesz ładować np wiecej niż20 - 30mg - to pojawi się problem z miedzią. 5g omega - zbędne, jeśli dasz ryby i zostawisz lniany. czosnek - OK, wit C - ok, choć 5g to zbyt dużo. ZMA jeśli zostawisz - wywal cynk. Lecytyna - może być. Jak przedstawiłbyś dietę z przykładowym udziałem warzyw - to odniósłbym się do realizacji zapotrzebowania na wszystkie niezbędne składniki. Na oko widać że nierozwiązany zostaje problem wapnia, a być może i potasu. Co do ładowań - podobnie jak Łukasz, sugeruję raczej zachować ostrożność względem pszenicy. Poza tym utrzymanie spożycia tłuszczu na zerowym poziomie jest nierealne i w swoim założeniu - niewskazane.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1298 Data: 1/15/2013 9:05:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Krople, uzależnienie

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Dalacin C to mocny antybiotyk, a Tafen to steryd - Skoro laryngolog zaordynował antybiotyk i steryd tzn ze problem tkwi w przewleklym stanie zapalnym zatok. Moze nastapil nawrot? warto to sprawdzic Zmieniony przez - mcmd w dniu 2008-01-01 21:45:43

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 11819 Data: 1/1/2008 9:42:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa,masa i jeszcze raz masa .Pomozcie

    Post
    Odżywki i suplementy

    rano przed szkołą 1.4kanapki/płatki z mlekiem w szkole 1. 4 bułki/2x zupa albo raz lub obiad po szkole 1.jajecznica/chleb w jajku 6-7 kromek/talarki 2.obiad 3.1;30 po obiedzie 5 kanapek z serem wędlina podwieczorek ;d 1.owsianka 2.kanapki 3. jakies owoce c***e muje zalezy co bedzie noc; płatki z mlekiem lub kanapki pomiędzy posiłkami mogą wystąpic :batony roznego rodzaju fastfoody chrupki itp. cos tu mozna jeszcze wsadzic? jakis supel moze?

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1179 Data: 9/7/2011 7:33:22 PM Liczba szacunów: 0