SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Niedziela, OFF. Za to w pracy 12h. Wczoraj miska jak i dziś planowo, czysto. Wczoraj nawet kontrolnie 100g ryżu przyciete. Rano jajka, w ciągu dnia 3x 125g ryżu + 200g piersi przyprawionych wędzoną papryką. Ostatni będzie na słodko wafle ryżowe z twarogiem z wpc, do tego galaretka zero sfd. Glutamina, bcaa, kreatyna mono - rano Wit C, magnez z [...]

    Odpowiedzi: 777 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-15 18:36:46 Liczba szacunów: 0
  • Wtorek, drugi dzień treningowy. Klatka+tricepsy, pod wieczór wejdzie 30min aerobow. Dziś mimo 2h snu po nocce trening przyzwoity. Ale nie ma czasu na sen bo jeszcze dodatkowo dyżur na siłowni 8h. Miska tradycyjnie 5 jajek + 500g ryżu + 750g poersi. Jeszcze wpadnie jakiś owoc, porcja wpc bo coś wysusza chyba %-) Glutamina, kreatyna - rano [...]

    Odpowiedzi: 777 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-17 15:25:37 Liczba szacunów: 1
  • Piątek! Dziś zrobione same aeroby bo wczoraj zamiast offu wjechał trening po 12h pracy na trolowni w moich klimatach i nie mogłem się powstrzymać żeby zrobic barki z bicepsami mimo późnej pory :-). Dziś pobudka o 5tej, 8h dyzuru na siłowni i nocka w swojej że tak powiem głównej chlebo dajni, także ciezki dzień ale nie ma co narzekać bo inni mają [...]

    Odpowiedzi: 777 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-17 21:40:10 Liczba szacunów: 1
  • U mnie marsze i bieganie. Bieżnia albo teren :-) Piątek! Na treningu wjechały nogi (akcent na 4ki) a rano 50min aerobow. 1. Przysiady x6 2. Wyciskanie na suwnicy x5 3. Prostowania na maszynie x4 +drop 4. Wykroki w miejscu x4 5. MCNPN x4 6. Żurawie x4 7. Allahy x5 Narada z trenerem i padło hasło CHEAT. Prawdopodobnie ostatni %-) Także poleciała [...]

    Odpowiedzi: 777 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-18 08:39:24 Liczba szacunów: 0
  • Sobota! Wlecialy same aeroby 1h i pozowanie. Miska standart. Byłem też na wlewiku z solco i wit C żeby podladowac trochę baterie :-) Niedziela! Rano o 5tej przed pracą 50min aerobow w terenie. Wieczorem wjechał jeszcze siłowy. Plecy solo. 1. Ściąganie trójkąta do klatki przy wyciągu górnym x4 +regres 2. Wioslowanie w opadzie x4 +regres 3. [...]

    Odpowiedzi: 777 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-04 23:11:21 Liczba szacunów: 0
  • Jeszcze podam może co suplemetuje aktualnie: Chrom z piperina SFD przed śniadaniem. Multiwitaminy AN i wit C do sniadania. Glutamina AN rano na czczo, intra workout i przed ostatnim posiłkiem. Bcaa amino complex SFD intra workout i po aerobach. Izolat AN po treningu i czasem jako zamiennik mięsa, dodatek do omletow czy galaretki zero z wafelkiem [...]

    Odpowiedzi: 777 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-19 21:49:50 Liczba szacunów: 0
  • Sobota! Wreszcie dzień wolny. W miarę odespany chociaż już z automatu się budzę między 5 - 6 rano ;-) Oczywiście 45min Aero na dzień dobry Później trochę pozowania w domu. I po posiłku z ww trening PLECY. Gościnnie poszedłem na inną siłownię i lipa. Zero sprzętu więc zrobione same podstawy. 1. Ściąganie szeroko do klatki x4 2. Wioslowanie [...]

    Odpowiedzi: 777 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-02-03 08:11:44 Liczba szacunów: 1
  • Poniedziałek! Po nocce ciężko z czasem i 35min aero Później siłowy. Barki z tricepsami. 1. Wznosy boczne x4 2. Podciaganie sztangi do brody szeroko+ wznosy z krążkami 4 x 12 + 12 3. Wznosy boczne przy wyciągu x3 4. Wyciskanie hammer x5 5. Prostowanie przy wyciągu x4 6. Wyciskanie francuskie leżąc sztanga x4 7. Prostowanie podchwytem x3 Po [...]

    Odpowiedzi: 777 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-02-26 20:36:32 Liczba szacunów: 0
  • 11.01. dnt sztangi na fitnessach Dieta: - omlet z keksówki z musem bananowo-jabłkowo-cynamonowym (mąka koko, gryczana, białko, whey) - sok pomidorowy - jaglana, pierś z kurczaka, pestki dyni - pieczone ziemniaki, pierś z kurczaka 12.01. Trening: 1. Wznosy bioder 10x 50kg/55kg/60kg/65kg/ 8x 70kg/70kg 12x 50kg 2. Bułgary 3x15 3. Żuraw 3x max 4. [...]

    Odpowiedzi: 220 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-12 22:00:47 Liczba szacunów: 0
  • Jezu, przecież 3/4 to środek nocy %-) Ja ostatnio też odczuwałam mega ospałość, ale już minęło. Tylko nie wiem co zadziałało %-) a) większa ilość kcal b) podniesienie dawki wit D3 z 2000UI na 4000UI c) odstawienie kreatyny d) efekt placebo %-) yyyyy... Ja nie widzę żadnej oponki. :-D Chudzielcu :-P

    Odpowiedzi: 220 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-28 09:41:00 Liczba szacunów: 0
  • --> Pain Is So Close to Pleasure <-- Szaunima

    Post
    Trening dla początkujących

    31.05.11 C: 1A. bułgarski ccx10/5x10/10x10 5x10/10x10/15x10 przysiad przedni 35x12/45x10/55x8/65x6 ZMIANA- na jakies tam uginanie 1B. rdl 40x10/45x10/50x10 45x10/50x10/55x10 50x10/55x10/60x10 jak wyżej... 2. wiosło sztangą podchwyt 50x10/60x10/70x10 55x10/65x10/75x10 55x10/68x10/80x10 60x10/75x10/75x10 3. wycisk ściskający [...]

    Odpowiedzi: 439 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-07 21:52:37 Liczba szacunów: 0
  • Zeszły sezon trochę zaniedbalem jeśli chodzi o profilaktykę i osłonki. Ten postaram się lepiej rozegrać;) Zestaw sniadaniowy: Wit C,kreon,accard,enzymy trawienne,osłonka wątroby,resveratol, magnez :) /SFD/2018/9/1/ef24c39766f946f0acce9c8fc339f684.jpg

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-01 11:01:54 Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Dla mamusi i dla taty, Kurek stawia izolaty

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Kurfa orzechy mi się konczą ;c

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-05 12:28:36 Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Dla mamusi i dla taty, Kurek stawia izolaty

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    wiem wiem... :c do 10 idzie w bica, a 10-14 w bary :D

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-06 22:37:18 Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Dla mamusi i dla taty, Kurek stawia izolaty

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ja czasami jadam to na kolacje :C wygodnie... co zrobisz :D

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-06 22:44:47 Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Dla mamusi i dla taty, Kurek stawia izolaty

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    no mam aż 2mg czyli muszę zmienić witaminy, polecacie jakieś z apteki? bo mam kompleks witaminn od a-z i sobie łykam jedna dziennie (1 tabletka): Witamina A (25% jako beta-karoten) 800 µg Luteina 500 µg Witamina E 15 mg Witamina C 100 mg Witamina K1 30 µg Witamina B1 1,4 mg Witamina B2 1,75 mg Witamina B6 2 mg Witamina B12 2,5 µg Witamina D 5 µg [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-07 00:26:32 Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Dla mamusi i dla taty, Kurek stawia izolaty

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Oley jaki cyc tutaj %-) https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfa1/t1.0-9/10305960_768729373183931_3136897734245667571_n.jpg Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-08-07 20:25:56

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-07 20:25:34 Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Dla mamusi i dla taty, Kurek stawia izolaty

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    na stawy : - kwas hilauronowy DOSTAWOWO - suplementy drogą pokarmową działają słabo lub w ogóle - odpowiednia podaż witaminy C i omega-3 może wspomóc - niektóre badania wskazują również że żelatyna pomaga w odbudowie stawu

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-08 14:34:46 Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Dla mamusi i dla taty, Kurek stawia izolaty

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    200kcal zostalo na dzis :c co do butow ladne są

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-08 19:14:13 Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Dla mamusi i dla taty, Kurek stawia izolaty

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    http://sportowo-medyczna.pl/dyscypliny-sportowe-kulturystyka-trening-silowy-c-122_126_134.html

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-10 21:39:41 Liczba szacunów: 0