c

dosko podaje schmat dawkowania przy jednym i dwóch treningach: Przy jednym treningu TCM - 3 kapsułki na czczo oraz 3 kapsułki po treningu dni wolne: 3 kapsułki na czczo oraz 3 kapsułki wieczorem TAURINE (500) - 3-4 kapsułki przed treningiem ; w dni wolne nie stosuj AERO 2 - 4 kapsułki 45 min przed treningiem oraz 4 kapsułki po treningu [...]

Najlepiej to stosowac komplet różnych antyutleniaczy, dlatego że doskonale się one uzupełniają w działaniu. W ramach suplementacji polecam szczególnie witaminę E, C, beta-karoten, wyciągi roślinne, kwas liponowy ora koenzym Q10

Rowniez suplementacja mi sie podoba, moje uwagi: - 15 min. przed startem wypij 200 ml izotoniku - zastosuj termogennnik na dodatkowe pobudzenie ew. preparat ktory zawiera gaurane (zdecydowanie przetestuj dzialanie tego typu dopalaczy na treningu!) - dokup L-Glutamine, ktora stosuj zawsze po treningu w ilosci 5 g oraz zawsze po przebudzeniu 3 g. - [...]

z czym można na raz łączyc bcaa : z glutamina , z hmb, z kreatyną . Nie łączyć : z białkami, pokarmem itp.(popijamy : wodą, sokiem, glukozą , carbo, nigdy nie mlekiem!) cytat z artykułu Marka.c http://www.sfd.pl/BCAA_-_suplement_niezb%C4%99dny_%2C_ka%C5%BCdego_sportowca__-t236774.html pozdro

c.y.b.e.r i fox ma inj chyba

ale porycie hehe porycie sciouki lesnej hrhr przez dziki ________________________________________ ...live fast, f.u.C.k hard, die young... ________________________________________ Doradca w dziale trening-to brzmi dumnie

co do tych cynkow czy innych mineralow, to zgodze sie z toba, nie sa to jakies wielkie iosci i raczej tu chwyt marketingowy zastosowano, ale dla przykladu: 20-30% suchej masy zielonej herbaty stanowia katechiny - tzw. antyoksydanty, ktore sa o wiele bardziej wydolne niż np wit C i E, np. galusan epigallokatechiny EGCG nawet 25-100 krotnie [...]

Wiem, że nikt nie umarł. Wielu ludzi pije herbaty ze względów zdrowotnych. Nie chodzi mi jednak o to, że herbata jest szkodliwa, tylko o to, na ile rzeczywiście działa na plus w dawkach, jakie człowiek dziennie wypija. Jeśli szczurom laboratoryjnym podawano wysoce stężone wyciągi, to jasne, że miała na nie dobroczynny wpływ. Kwestia, czy [...]

ok dzięki za pomoc, jeżeli będę miał jeszcze jakieś pytania to wrócę pzdr PS: moze warto dodac do wina propa albo cos? c Zmieniony przez - rockyy w dniu 2014-04-11 19:32:30

No ost. duzy postep zrobil...5 miejsce na Olymp...i pokonanie Colemana:) na innych zawodach ale bardziej walka napewno bedzie sie toczyc miedzy Colemanem,Cutlerem i Chrisem C....Ale dla mnie i tak Flex jest naj:) <<<Champions are Made Not Born>>>

Ia.CoooB- prosba zmien tego avatara chodzby na pingwina bo a) nie ma sie czym chwalic b) raczej plakac c) zle ustawiles reke d) jem z gory thx.

marek c. chodzi ci oczywiscie o 1,5-3g epa+dha ? bo w 10caps omegi jest 5g fish oil czyli niecale 2g epa+dha

możesz wrzucić 2-3g witaminy C po treningu, podobno zbija poziom kortyzolu

zapomniałem dopisać że czytałem ten post 2 krotnie.. raz pobieżnie a potem jeszcze raz wnikiliwie wiem że strzelanie jest spowodowane niedostateczną ilością płynu stawowego tylko nie wiem jak temu strzelaniu zapobiec :( wiem że mogę kupić zestaw glucosamina (dawki od 1g do 4g) hydrolizat kolagenu (około 10g - 20g na dzien) omega3 (4g - 6g fish [...]

Wiraha jeśli chodzi o moje niezgodne z nickiem wypowiedzi to wynikają one z faktu, że nie znalazłem stosownych badań potwierdzających niektóre teorie dr Ellisa. Niemniej ciekawią mnie jego teorie, jego książka była jedną z pierwszych, które przeczytałem w tym temacie. Dodatkowo jego ponad 40 letnie doświadczenia z różnymi dietami, to też pewien [...]

Mam pytanie do Marka C pisząc pan że czuł osłabienie i spadek siły na wysokobiałkowych dietach...ile pan ma na myśłi białko pisząc wysokobiałkowe ?? 2 gram na kilogram masy ciała ??? czy moze wysokobiałkowa dieta bez węgli ??

Dziękuje Panie Marku C....bo naprawde mnie to zastanawia że obojętnie jaky trening czy morderczy czy lekki , czy siłka lub aeroby , lub interwały to zakwasów prawie nie mam a daje z siebie naprawde dużo. Dieta bardzo dobra to wiem :) dalej biore różne witaminy , omegi itp i mój kumpel z siłki często ma zakwasy po podobnym treningu a ja nie...i [...]

To jest BIAŁKO, a nie jakiś cudowny wyalazek typu 10kg masy w miesiąc. Najważniejszy budulec mięśni. Dawkowanie takie jak przy każdym białku i efekty podobne. Jak wszystkiego dopilnujesz (dieta, trening, regeneracja) to będzie dobrze, a jak nie dopilnujesz to nic Ci nie pomoze SONBATY

Pewno że tak. Ale nie każdy ma takie mozliwości. Ja na Fibo kupowałem serwatki po 40 zł za kg (pyszne w smaku) i wtedy tez wolałem to od Ovopolu. Ale teraz muszę kupować drożej i nie mam takich możliwości. Jeśli ktoś ma możliwość tanich zakupów to pewno że lepiej z nich korzystać. A Ovopol zamawiam hurtowo (ok. 100kg) [...]

Ja biorę cały czas i albo piję z dodatkiem bezcukrowej zaprawy truskawkowej (butelka w zdrowej żywności kosztuje ok. 4 zł i starcza mi na miesiąc) a najczęściej mieszam z inną smakową odzywką SONBATY