Suplementacja

barto3130 a jaki rozkład b/w/t byś polecił? No zdecydowałem się na masę i chciałbym poprawić gęstość mięśnia, tłuszczem zajmę się później. I w takiej sytuacji mógłbyś mi już coś dobrać? Planowałem zwiększyć ilość białka do ok. 2-2,2 g na kg/m.c., a zmniejszyć trochę węglowodany i tłuszcz. Do tego czasu ćwiczyłem raczej tak nie przykładając wagi do diety, ale teraz chce to zmienić i popracować nad tym.

w dziale odzywianie masz wszystko,glowne zalozenie masy dodatni bilans,ja jestem obecnie na redukcji z rozkladem 2,5g/b 2g/ww
1g/t,wiec mam ujemny bilans,ulozenie diety to podstawa.polecam dziennik vitalmaxa.

Planowałem zwiększyć ilość białka do ok. 2-2,2 g na kg/m.c.,
to co piszesz, że białko 50%?
2-2,2g mogą byc.

No to dziękuje że poświeciłeś mi troche swojego czasu, ja to doceniam. SOG juz wczesniej dałem. Pozdrawiam

Jesli ewentualnie ktoś chciał cos dodac to prosze