Anonim
barto3130 a jaki rozkład b/w/t byś polecił? No zdecydowałem się na masę i chciałbym poprawić gęstość mięśnia, tłuszczem zajmę się później. I w takiej sytuacji mógłbyś mi już coś dobrać? Planowałem zwiększyć ilość białka do ok. 2-2,2 g na kg/m.c., a zmniejszyć trochę węglowodany i tłuszcz. Do tego czasu ćwiczyłem raczej tak nie przykładając wagi do diety, ale teraz chce to zmienić i popracować nad tym.
...
Ekspert
Szacuny
11179
Napisanych postów
52132
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
barto3130
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
911
Wiek
47 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
15244
w dziale odzywianie masz wszystko,glowne zalozenie masy dodatni bilans,ja jestem obecnie na redukcji z rozkladem 2,5g/b 2g/ww
1g/t,wiec mam ujemny bilans,ulozenie diety to podstawa.polecam dziennik vitalmaxa.
1g/t,wiec mam ujemny bilans,ulozenie diety to podstawa.polecam dziennik vitalmaxa.
"To tylko krok by granice przekroczyć, spuścić wzrok nie patrzeć w oczy,
przeszłość oddzielić grubą kreską,
lecz może zdąże ułozyć jeszcze wszystko przed śmiercią.'
...
Dzedor
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
2024
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
12306
Planowałem zwiększyć ilość białka do ok. 2-2,2 g na kg/m.c.,
to co piszesz, że białko 50%?
2-2,2g mogą byc.
to co piszesz, że białko 50%?
2-2,2g mogą byc.
Pomogłem?-daj sog'a :DDD
...
Ekspert
Szacuny
11179
Napisanych postów
52132
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
No to dziękuje że poświeciłeś mi troche swojego czasu, ja to doceniam. SOG juz wczesniej dałem. Pozdrawiam
Jesli ewentualnie ktoś chciał cos dodac to prosze
Jesli ewentualnie ktoś chciał cos dodac to prosze
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Scorch + białko wpc 80 + bcaa + kreatyna
Następny temat
pomoc przy dobraniu odżywek
