| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Arginina + białko na noc. Jaka kolejność?
cześć,
pomijając samą kwestie zasadności stosowania l-argininy w celu zwiększenia wydzielania hgh, bez wątpienia istotne może być aby przyjmowana była ona w odosobnieniu, bez towarzystwa innych aminokwasów aby była większa szansa na przekroczenie
|
8 |
2016-08-25 11:27
|
|
Odżywki i suplementy
|
BCAA + kreatyna, nie pogryzą się?:>
witam
mam pytanie, co do suplementacji około treningowej kreatyną i bcaa, oba te preparaty przyjmujemy przed jak i potreningu siłowym
jak wygląda sprawa z odstępami czasowymi między nimi? czy muszę jakieś być? czy można 30min przed treningiem brać
|
9 |
2009-09-14 23:32
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Drżenie mięśnia.
witam,
mam pewien dość nietypowy problem.
od ok. tygodnia (zaczęło się to po intensywnym meczu tenisowym) doświadczam dziwnego drżenia mięśnia ramiennego (a dokładniej jego dolnej części - zaraz przy łokciu), dzieję się tak w trakcie spoczynku,
|
12 |
2012-05-25 22:54
|
|
Trening dla początkujących
|
Wodynowe 15-10-5 Kilka wątpliwości - proszę o pomoc:)
witam,
tak więc zdecydowałem się spróbować wodynowego fbw (http://www.sfd.pl/metoda_15_10_5_%3a_alternatywne_zestawy_fbw-t307722.html)
wybrałem propozycję planu wodyna, bo bardzo mi pasuje, ale mam kilka pytań
a:
1 wyciskanie na lawce
|
2 |
2010-10-22 14:57
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta do oceny.
witam, prosiłbym o ocenę,
jestem typowym ektomorfikiem z wagą 78kg (wzrost 195cm)
i. śniadanie: b 30g/ww 75g/t 20g
-płatki owsiane - 100g
-odżywka białkowa - 40g
-masło orzechowe - 40g
ii, iii, iv i v pisiłek (między iii a iv mam
|
4 |
2010-05-21 11:25
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Olej lniany i pytanie o tłuszcze. :]
witam,
jako pierwszą rzecz chciałbym się dowiedzieć czy możecie polecic jakiś konkretny olej lniany?
znalazłem taki:
http://www.zdrowazywnosc.com.pl/index.php?products=product&prod_id=249
jest trochę drogi, ale pomijając to, to mógłby
|
8 |
2010-05-16 18:29
|
|
Odżywki i suplementy
|
Spalacz na cyklu masowym.
zaczynam za tydzień od nowa powrót na ścisłą dietę, będzie to cykl masowy z dość dużą nadwyżką kcal (jestem ekto),
mam pytanie, czy możnaby wrzucic do takiego cyklu jakiś spalacz?
trochę jako zabezpieczenie przed nadmiernym odkładaniem się
|
18 |
2010-05-12 18:20
|
|
Trening dla początkujących
|
Split na zimę, proszę o ocene i poprawe
witam,
zmieniam na zimę trening i chciałem prosić o ocene.
treningi 3 razy w tygodniu
trening 1 - klatka + plecy
wyciskanie sztangi skos górny 12-10-8-6
wyciskanie hantelek na płaskiej 10-10-8-8
rozpiętki skos góra
|
3 |
2009-10-09 16:01
|
|
Trening dla początkujących
|
dziwny ból
witam
od kilku treningów obserwuję pewien problem,
po rozgrzewce idę do sztangi, zakładam całe 10 kg i robie 15 powtórzeń, niby proste a już po tej serii odczuwam dziwny ból głowy, pulsujący w okolicach
|
4 |
2009-09-27 00:27
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta masowa, proszę o pomoc :)
witam
chciałem prosić o ocenę diety, kiedyś na podobnej ćwiczyłem, a od początku wakacji nic nie przestrzegam wiec lipa a na zimę trzeba rosnąc, tak więc zaczynamy:
śniadanie
płatki owsiane:70g - miało być 100, ale nie wepchne tyle rano
|
14 |
2009-09-24 18:13
|
|
Trening dla początkujących
|
HST czy split?
witam
planuje cykl na jabłczanie (cm3),ostatnio trenowałem splitem a przez poprzedni tydzień leżałem plackiem - sd.
mam pytanie co będzie teraz lepszym rozwiązaniem do jabłczanu?
zacząć trening hst i po 1szym mikrocyklu wrzucic kreatyne? czy
|
3 |
2009-09-22 20:36
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Wystające żebra, proszę o pomoc
witam !
jak w temacie - mam problem z wystającymi żebrami, a do tego nierówno wystającymi.
prawe- jako tako,jest mało widoczne, ale lewe nie i widać je dość wyraźnie
moje pytanie jest takie,
czy jest możliwość aby coś z tym zrobić? i nie zależy
|
5 |
2009-05-18 21:20
|
|
Odżywki i suplementy
|
Rozpuszczanie tabletek.. hmm..
witaj !
mam takie trochę dziwne pytanie
jak pije się wodę podczas treningu (a chyba każdy to robi) to czy można dorzucić do niej jakieś capsy/tabletki które
|
6 |
2008-12-23 19:35
|
|
Odżywki i suplementy
|
Arginina, cytrulina, może ktoś wie?:D:D:D
witam
mam małe pytanie, może trochę głupie ale chce wiedzieć ;]
czy działanie argininy i cytruliny (składników np. aakg mega hardcore trec'a) słabnie wraz z czasem? lub osłabia kolejne cykle kreatynowe lub coś?
kolega kupuje mi na wigilię klasową
|
11 |
2008-12-17 17:05
|
|
Odżywki i suplementy
|
Białko :D
witam
potrzebuję białka na noc (2-3 razy w tygodniu) i czasem rano (1-2 razy) :d
myślałem o ostrowi ale z tego co wiem, to to serwatka więc szybko wchłanialna więc nie za bardzo??
niektórzy piją do tego oliwę, to przedłuża proces wchłaniania
|
11 |
2008-12-07 21:58
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
a takie pytanie :D
witam
mam tylko szybkie dziwne pytanie ;d
diety na masę dla ektomorfika dostarczają tony węglowodanów,
tak aby przybrał na masie, a co jeśli taki ektomorfik, nie dostarczy tyle węgli ale białka zje dużo? mięśnie będą rosły?
czy można tak jakby
|
2 |
2008-12-05 23:46
|
|
Odżywki i suplementy
|
Night Protein Mix, TCM - Activlab
witam !
chciałbym usłyszeć waszą opinie na temat w/w supli
interesuje mnie jak oceniacie jakoś, gdyż są one w promocji "druga sztuka gratis" i cena wychodzi bardzo ciekawie
jeszcze moze bym spytał o hmb
|
5 |
2008-12-04 23:03
|
|
Odżywki i suplementy
|
Co moze pomóc?;)
witam,
ćwiczę 3 razy w tygodniu, mam dietę, czasami 1-2 razy dziennie uzupełniam ją gainerem - mass xx,
łącznie z nim wychodzi mi odpowiedni bilans kalorii z nadwyżką kilkuset kcal.
i teraz moje pytanie,
czy jeszcze coś mógłbym dorzucić, na
|
11 |
2008-11-24 22:47
|
|
Odżywki i suplementy
|
Amino Whey system?? Prosze o pomoc
witam
mam w tej chwili około 190cm wzrostu, ważę ~71kg i trenuje od około 2 miesięcy
mam dietę z nadwyżką około 300-500kcal, ale niestety nie zawsze jestem w stanie zjeść wszystko co mam w diecie i dlatego piję 1-2 razy dziennie mass xxl zależnie
|
2 |
2008-11-16 15:49
|
|
Trening dla początkujących
|
Plan na masę, proszę o poprawę
witam
chciałem prosić o poprawę mojego planu treningowego.
ćwiczyłem 5 tygodni fbw, teraz postanowiłem zrobić split na dwa treningi, nie dziele na 3, bo nie zawsze jestem 3ci raz na siłowni ;/
więc tak:
a: klatka
-wyciskanie w lezeniu na
|
10 |
2008-11-09 16:42
|
|
Trening w domu
|
HST??
witam
mam aktualnie 17 lat, 188 wzrostu i waze 70kg.
trenuje od 2 miesięcy i jak narazie interesują mnie treningi na mase.
stąd moje pytanie, czy trening hst byłby dobrym wyjściem?
jeśli tak, to jakie ćwiczenia mógłbym wrzucić na plecy?
z tego
|
5 |
2008-11-06 17:20
|
|
Odżywki i suplementy
|
Potrzebna pomoc ;]
witam wszystkich,
jestem nowy na tym forum więc proszę o wyrozumiałość
chodzi mi o ocenę i doradztwo na przyszłość :p
a mianowicie:
mam 17lat, 188cm wzrostu, niecałe 70kg wagi iii no to na tyle o
|
2 |
2008-11-02 21:18
|
