SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Potrzebna pomoc ;]

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 549

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 2024 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 12306
Witam wszystkich,
Jestem nowy na tym forum więc proszę o wyrozumiałość
Chodzi mi o ocenę i doradztwo na przyszłość :P
A mianowicie:
Mam 17lat, 188cm wzrostu, niecałe 70kg wagi iii no to na tyle o sobie ;d.
Trenuję na siłowni od 2 miesięcy i mam na celu zdobycie masy.
Treningi mam 2-3 razy w tygodniu (jest problem, że nie zawsze mogę iść ten 3ci raz:/), no ale nie o to mi chodzi:P.
Co do diety, to nie mam dokładnej rozpiski co do minuty, co do grama itp., napiszę mniej więcej jak staram się odżywiać :>
rano- koło godziny 8.00
ok. 100g twarogu półtłustego, jakieś kanapki z szynką :>
w szkole w okolicach 12.00
zjadam 2 bułki z twarogiem, ew. z szynką :D
po powrocie do domu - 15.00
100g kaszy jęczmiennej i jakieś mięso z sosem lub 100g ryżu ciemnego z kurczakiem lub jakiś makaronik:]
pod wieczór twaróg - jak rano, czasem płatki owsiane, kanapki, makaron z szynką itp.

Od tygodnia zacząłem brać odżywkę węglowodanowo białkową Mass XXL.
Piję 2-3x dziennie po 50-70g.

I teraz moje pytanie, co z tym wszystkim zrobić?:>
jak już pisałem chce zdobyć mase, w związki z tym prosiłbym o ocenę i pomoc w zmianie diety, jak i jakąś porade co z tą odżywką
dodam jeszcze, że mam dosyć bardzo szybką przemiane materii i zdobycie masy ciężko mi przychodzi :P






Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2008-11-02 21:22:31

Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2008-11-02 21:25:25

Pomogłem?-daj sog'a :DDD

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 379 Napisanych postów 37466 Wiek 1 rok Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 126370
najwiekszym problemem jak widac jest dieta- tzn. właściwe odzywianie, mysle, ze powinienes zacząć od wizytu i to dłuższej w dziale ODŻYWIANIE.

podobnie jest z treningiem, choc oczywiście 2 dni, czy 3 dni nie ma znaczenia jesli dobrze bedzie ktos potrafił to rozpisać, wiĘC trening dla początkujących

suplementacja i ta odzywka ktorą juz kupiłes sa przedwczesne, pewnie nic nie dadzą jesli powyższych nie poskladasz...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 2024 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 12306
ok, dzieki
poczytam,

Pomogłem?-daj sog'a :DDD

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

bezpieczna redukcja?? Jakie suple

Następny temat

matrix 5.0

Nutlove-choco