Śniadanie:Płatki owsiane (80g) z mlekiem (250ml)+jajko sadzone+owoc+sok wieloowocowy.
2Śniadanie:Świeża ryba (70g)+100g makaronu+sałatka
Obiad(posiłek przed treningowy):Pierś kurczaka+ryż (80-90g)+surówka
Posiłek po treningowy:do 30min. po treningu MutantMass za 1h ryba lub pierś kurczaka z ryżem lub makaronem i do tego jakaś surówka.
30min. przed snem:OstrowiaWpc 80+oliwa z oliwek
Między posiłkami piję MutantMass'a
Zmieniony przez - Igoreusz w dniu 2011-07-05 17:28:45