Ciągłe jedzenie nic nie daje

Witam, otóż mam problem z przybraniem na wadze, ważę tylko 47kg i wzrost 165 cm ;/ jem ciągle i to dużo, trenuje co 2 dzień i nic :( Co mam robić żeby przytyć? Może jakąś odżywkę?

podałem przykład treningu jako że może być efektywny trwając 20min. A jak dieta tutaj nie wejdzie temat leci zara

Przeczytaj 10 wskazowek zywieniowych.
Przeczytaj tematy podwieszone i uloz diete.

Nastepnym razem wyszukiwarka :(

jesz jesz jesz i nic taka przemiana materii ciężko coś na to poradzić

Podaj swój przykładowy jadłospis.
I przy okazji, ile masz lat?

16 lat mam, różnie jem, na śniadanie to tak z 5 kanapek z szynka i jedną bułka słodka, na obiad to tak z 2 talerze ziemniaków z kurczakiem, na kolację to tak też z 6 kanapek no i wiadomo coś jeszcze między tymi zawsze coś zjem:) proszę was bardzo o pomoc muszę jak najszybciej przytyć;(

jw. 10 wskazówek żywieniowych, koniecznie :D

ale ja w tych wskazówkach nic nie rozumiem:(

tzn. czego? czego tam można nie rozumieć?:P

Na kanapeczki nie bardzo jest miejsce w diecie...przeczytaj 10 wskazowek, staraj sie jesc dziennie 5-6 porzadnych posilkow, w kazdym pelnowartosciowe bialko, warzywa, weglowodany zlozone/tluszcze. Powoli dochodz do rygorystyczniejszej diety, malymi kroczkami, gdyz ciezko jest z dotychczasowego odzywiania przestawic sie z dnia na dzien na porzadna diete, potrzeba czasu.

Duzo czytaj, artow o odzywianiu i teningu jest nie malo, im wiecej wiesz tym latwiej wszystko bedzie przychodzic;]

nie wiem wogóle o co tam chodzi, nie ma innego spodobu?

Nie ma, zabieraj sie do roboty i ukladaj diete.
Tez nie wiem czego tam nie rozumiesz. Napisz tutaj to wytlumaczymy