| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywki i suplementy
|
Extremall + kreatyna
hej siemanko,
mam szybkie pytanie.
planuje zakup extremall'a, ponieważ ma wszystko co bym potrzebował (cytrulina, beta alanina) w dosyć przyjemnych dawkach, do dopełnienia cyklu na kreatynie.
kreatynke posiadam zwykłe mono, troche mi zostało
|
2 |
2017-02-08 12:02
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Trening FBW 5-10-15
witam,
chciałbym wypróbować typ treningu fbw 5-10-15, nigdy takowym nie ćwiczyłem, a splity mi się przejadły.
posiadam 3 zestawy treningu fbw abc, mam rozumieć. że ćwiczyć je powinienem następująco :
1 tydzień
a - 15, b - 10, c - 5
2
|
1 |
2017-02-01 14:25
|
|
Odżywki i suplementy
|
Opienia ws. gainera
siemanko,
potrzebuję opini do gainera hard gainer extreme :
cena przyjemna w miare i ten skład mnie zaciekawił, na 100g produktu ma 35g białka, 47,4g węgli, 6,2 tł i 444 kcal. akurat szukam czegoś do podbicia kaloryki w diecie ponieważ posiłki
|
5 |
2016-12-11 17:14
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Dylemat treningowy
witam.
robiłem teraz mikrocykl, jakieś pare tygodni na treningu push/pull siła/masa karwata.
czuję iż powinienem zaatakować ciało bardziej obszernie. zastanawiam się nad zwykłym splitem 4 dniowym, tylko że wtedy każda partia raz w tygodniu. czy to
|
9 |
2016-12-06 11:28
|
|
Odżywki i suplementy
|
Testosterone Booster
witam.
mam pytanie odnośnie testosterone booster trec'a.
mam 25 lat, ćwiczę od 19 roku życia. moje jedyne suplementy jakie brałem to kreatyny, białka itp. po za tym nic.
czy taki booster i wgl ten cały tribulus działa czy to pic na wode
|
25 |
2016-10-06 11:23
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Zmiana treningu
witam,
ćwiczę planem, który zamieszczam poniżej już sporo czasu. przeszedłem już przez wszystkie fbw, zwykłe push/pulle, próbowałem klasycznego splita ale nie bardzo mi podchodzi.
aktualnie ćwiczyłem push/pull/legs, ale na tyle długo, że mięśnie
|
7 |
2016-05-30 14:56
|
|
Odżywki i suplementy
|
Przedłużenie cyklu
witam.
stosuje aktualnie mixa kreatynowego dominator creatine strong matrix 7.
jedno opakowanie starczy mi na 3-4 tygodnie. czym polecalibyście przedłużyć cykl ?
dokupić to samo ? czy może lepiej jakimś innym stackiem, ew. zwykłym mono ?
licze
|
7 |
2016-04-26 14:50
|
|
Odżywki i suplementy
|
Przedłużenie cyklu - pytanie
witam.
aktualnie leci 3 tydzień stosowania creamorpha. dawkuję go 2x w dni treningowe i 1x w nietreningowe. przez pierwszy tydzien stosowałem tylko w treningowe. wydaje mi się iż prochu jest troszke za mało, by zrobić na nim fajny cykl. stąd
|
1 |
2015-04-08 18:14
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Trening siłowy a spalenie tłuszczu
witam.
aktualnie ćwiczę 3x w tygodniu, trening to push/pull + nogi. chciałbym zredukować nadmiar tkanki tłuszczowej na brzuchu. i nie wiem kiedy moge dodać jakieś aeroby do treningu. czy po skończeniu treningu np pobiegać 15 minut ? albo przed
|
1 |
2014-11-19 12:34
|
|
Szybkie pytania bez logowania
|
Sylwetka do oceny
witam wszystkich ;)
aktualnie 2 tygodnie bez siłowni i treningów, ponieważ praca na budowie średnio mi na to pozwala, jednak mam zamiar niedługo wrócić. bardzo bym prosił o subiektywne opinie i porady co poprawić, na co zwrócić większą uwagę ;)
|
1 |
2014-09-07 23:32
|
|
Trening dla początkujących
|
Split po FBW
witam.
bardzo długi czas trenuje 2 zestawami fbw. teraz ćwiczyłem tym z podwieszonego, z etapu 4.
fbw zawsze sprawdzało się świetnie, efekty było widać, lecz teraz zaczynam czuć, że potrzebuję większej koncentracji na poszczególnych partiach. co
|
1 |
2013-10-21 16:11
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Grypa żołądkowa
witam.
dopadła mnie wczoraj w nocy grypa żołądkowa, obudził mnie silny ból brzucha, zaraz zaczely sie wymioty i tak prawie przez cały dzień. wieczorem lekko sie uspokoiło i następną noc przeżyłem już bez wymiotów. dzień przed tym zacząłem cykl na
|
3 |
2013-10-03 11:47
|
|
Odżywki i suplementy
|
Zbrylone mono - nowe
witam. przyszła mi dzisiaj przesyłka i zastanawiam się czy z mono jest wszystko wporządku, jeśli po otwarciu zauważyłem sporo brył. nie wiem jak wilgoć mogła się dostać jeżeli było szczelnie zamknięte (?)
proszę o sprostowanie, czy z mono
|
5 |
2013-10-01 10:45
|
|
Trening dla początkujących
|
Modyfikacja planu FBW
witam.
długi czas cisne na tym samym planie, zmieniając sobie czasami niektóre ćwiczenia.
plan wygląda tak:
1. przysiad ze sztangą na barkach 12/10/8
2. podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 12/10/8
3. wyciskanie sztangi na
|
2 |
2013-01-24 14:40
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Krostki na rękach/ramionach i barkach
witam.
borykam się z tym problemem już spory czas i nie wiem jak temu zaradzić. ogólnie z trądzikiem odkąd pamiętam się męczyłem, ale zazwyczaj chodziło o twarz, teraz na twarzy mam już głównie tylko blizny.
ciężej niestety jest z ramionami,
|
1 |
2012-06-19 16:32
|
|
Odżywki i suplementy
|
Bcaa a stres
witam.
mam pytanko odnośnie bcaa.
po zakupie biore tylko przed i po treningu, ale wyczytałem gdzieś, że pomaga także na stres.
mam bardzo stresujące dni, głównie pon, wt i środę i czasami czuje jakby mnie zżerało od środka. od stresu miałem też
|
6 |
2012-04-02 14:15
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Wątroba i suple
witam.
od dluzszego czasu mialem bole zoladka. mialem robiona gastroskopie i wyszlo zapalenie zolciowe zoladka i cos tam z opuszka dwunastnicy. kazala mi tez pani doktor podleczyc watrobe. po lekach wszystko bylo ok, nic nie bolalo.
zaczalem
|
4 |
2012-03-21 20:48
|
|
Odżywki i suplementy
|
Data ważności - pytanko
witam.
od wakacji zeszłego roku stoi mi na półce otwarty wcześniej gainer i białko sfd.
ostatnio wrocilem znowu do diety i przy wypiciu czy gainera czy białka mam duze bóle zoladka. nie mam pojęcia dlaczego. gainer był szczelnie zamknięty do tego
|
3 |
2012-03-06 02:09
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na mase 73 kg, proszę o pomoc.
proszę o korekte ułożonej przeze mnie diety, ważę 73kg, mam 21 lat, ćwiczę fbw 3x w tygodniu, wzorst 174cm.
/obrazkisfd/zdjeciasfd/5ecf900461ad4e55a3005beeab126daa.png
|
1 |
2012-03-01 20:40
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Angina ropna
hey.
złapała mnie angina ropna i dzisiaj lekarz przepisał mi antybiotyk.
dziwne jest to, że nie mam jako takiej gorączki, tylko czuje się osłabiony.
cykl na mono w niedziele już kończe i w poniedziałek chciałbym wziąść antybiotyki, może tak być
|
3 |
2011-08-05 12:09
|
|
Odżywki i suplementy
|
Odżywka białkowa
hey hey helloł.
potrzebuje opini co do odżywek białkowych.
już ucieszony chciałem kupić wpc protein plus vitafit/sfd... ale niestety panuje chwilowy brak tej odżywki.
kończę cykl niedługo i wyjeżdzam na tydzień i muszę mieć w tym tyg. jakąś
|
3 |
2011-08-03 20:06
|
|
Odżywki i suplementy
|
Cykl na mono - kilka pytań
witam.
jestem aktualnie na cyklu. jeszcze ten tydzień + cały następny i kończę cykl.
nasuwa mi się pare pytań... kończyłbym cykl w piątek, w sobote wypada 18stka kumpla i nie ma bata, że pić nie będę.
w ten dzień rano wezme kretkę jeszcze. w
|
13 |
2011-07-28 20:00
|
|
Trening dla początkujących
|
Split do oceny - masa
witam.
najpierw ankieta :
płeć : mężczyzna
wiek : 20
waga : 65-66
wzrost : 180
cel treningowy : masa
staż treningowy na siłowni : 6-7 miechów
uprawiane inne sporty : teraz brak
dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia,
|
11 |
2011-07-13 11:58
|
|
Odżywki i suplementy
|
Krótka przerwa w cyklu
witam.
za tydzień będzie 2 tygodnie od kąd zacząłem cykl na mono.
niestety po tym tygodniu musze wyjechać na 4 dni do roboty...
co zrobić w tym czasie gdy nie uda się załatwić tam siłki ??
brać normalnie 5g mono rano ? czy przerwać ? ;/
czy
|
3 |
2011-07-11 18:13
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Brzuch... pytanie
witam.
wcinam sporo, diete ułożoną mam i jakoś albo mi się zdaje albo troszke zaczyna mi brzuch rosnąć/zalewać.
jak wstane i naciagne palcami skore na brzuchu to nie jest duzo tego tluszczyku.
lecz wcześniej bardziej było mi widać miesnie na
|
3 |
2011-07-07 22:59
|
|
Odżywki i suplementy
|
Pytanie do kreatyny mono
witam.
zaczynam dzisiaj cykl na kreatynie, niedawno kupilem nowa, poniewaz okazalo sie ze stara juz po terminie, a nie chcialem kombinowac :d
nie wzialem rano... i nie wiem jak teraz zrobic, czy wziasc przed i po treningu ?
czy wziasc tyklo
|
16 |
2011-07-04 16:43
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Duża ilość posiłków - proszę o pomoc
witam.
prosiłbym o pomoc przy diecie. nie starcza mi czasu na trzymanie dokładnie diety, ponieważ jem co 1,5 - 2h.
wklejam dietę i proszę o wskazówki co mógłbym przenieść/połączyć ewentualnie zmienić.
10:00
platki owsiane 100g 11b - 7t - 62w =
|
0 |
2011-07-05 15:29
|
|
Odżywki i suplementy
|
Kreatyna i czas ważności
witam.
oddałem jakieś 10 miechów temu kumplowi kreatyne. nie użył ani grama do tej pory i mówił, że mi ją odda.
czy będzie jeszcze można ją użyć ? cały czas była zamknięta.
p.s
oczywiście oddawałem już wcześniej otwartą kretę, ponieważ ją
|
1 |
2011-07-03 01:54
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta w dt/dnt
witam.
mam pytanko...
zawsze jadalem tak, ze dieta w dt i dnt wygladala tak samo.
ale teraz sie zastanawiam czy tak powinno byc ?
mam szybki metabolizm, wiec wedlug mnie nie powinienem obnizac kcal w dnt i trzymac tak jak jest.
jak uwazacie
|
1 |
2011-06-30 01:49
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Pytanie do gainera.
witam.
zamierzam wprowadzić w diętę gainera/bulka, ponieważ zaczynam nie wyrabiać z 7 posiłkami dziennie.
oczywiste, że to jest uzupełnienie diety, ale pytanie mam do czego innego.
który posiłek najlepiej zastąpić gainerem ? po treningu np jem
|
17 |
2011-06-25 00:56
|
