SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

dieta nie dieta i tak nic nie idzie

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 679

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 96 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1679
8:00
200ml mleka+50g płatków owsianych
2 jaja gotowane 100g chleba razowego
10ml oliwy z oliwek

10:00- 100g ryz brązowy+ 50g piersi z kurczaka

12:30- 100tyz brązowy+50g piersi z kurczaka

15:00- 100 ryż biały + 100g piersi z kurczaka

17:00 po treningu -> 100g masówki

18:00- 100g ryż + 100g piersi z kurczaka

20:00- 50g kaszy jęczmiennej perłowej + jakies mięcho + warzywo

22:30- 100g twarogu+10ml oliwy z oliwek

oprócz tego między posiłkami podjadam pestki z dyni, orzechy włoskie, owoce..

I powiedzcie mi ile mam jesc wiecej jak nie moge przytyc!przy takiej kombinacji!
Nie rozpisywalem sie juz ile b/ww/t w kazdym posilku bo troche sie spiesze
Wiem ze dziennie ok 6ww/2,3b/1t/ KMS
Jesc wiecej tluszczy? Nie wiem juz sam co robic, ostatnio oprócz tej diety jem jeszcze wszystko na co mam ochote - slodycze, nawet fast foody. To dlatego ze zaczyna mnie to juz powoli wku...
Waga stoi juz od ponad pol roku. I tak tak - wiem ze trzeba zwiekszac ilosc posilog/energii przy wzroscie masy.

Czego może być to wina, czuje sie dobrze, chory chyba nie jestem. Ostatnio nawet zastanawiam sie czy isc na jakies badania, tylko jakie oto pytanie. Moze po prostu wina genów, sam już nie wiem... rozumiem jakbym był juz koksem wielkim, i masa po prostu jest oporna, ale waże jedyne 71kg/173cm.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 1104 Wiek 39 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 21376
I co, od ponad roku tak jesz? Ile czasu trzymasz taką dietę?

Nie wnikając w szczegóły, pierwszy raz w życiu widzę, żeby ktoś jadł więcej gramów węgli niż białka i to w każdym posiłku! :) Co to jest za żarcie 50 g kurczaka? Szyja? ;) jak to wygląda obok tej kupy ryżu???

Dowal białka!!!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 96 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1679
kurczaka - w każdym przypadku chodzi o pierś.

Tylko w dwóch posiłach jem 50g piersi by nie przesadzić z białkiem w ciągu całego dnia. poucinalem tak by bylo ok 2,2g/kms. wczesniej jadlem prawie 3g/kms ale to nie za zdrowo. dlatego wróciłem do tej normy.

Zmieniony przez - BandH w dniu 2009-05-29 18:02:42
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Olimp Thermo Speed Extreme - pytania

Następny temat

Z czego rezygnować??

Fruzelina