BandH

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1679

napisanych postów

Imię Rafał

Nazwisko Rafał

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo Podlaskie

Miasto Białystok

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta jest

Uprawiane sporty kyokushin karate, kick boxing, siłownia

Ostatnia aktywność 05.09.2019 (22:02)

Data rejestracji 01.09.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Kreatyna, praca, gdziny przyjmowania... witam, mam do was pytanie. moj problem polega na tym, że praca przeszkadza mi troche w przyjmowaniu kreatyny a mianowicie odstepny czasowe jakie moge zachowac są dość krótkie. moje pytanie brzmi jak polecalibyście brać kreatynke (storm&shock).	3	2013-10-04 15:26
Trening dla zaawansowanych	Dieta/suple/redukcja NIE IDZIE witam, od 3 tygodni jestem na redukcji. zaczynałem od diety -300kcal w pierwszym tygodniu (zdawało się zmierzać w dobrym kierunku bo spadł 1kg), w drugim zszedłem na -500kcal (waga stoi), w trzecim również -500kcal (waga poszła do góry 1kg (what	9	2012-11-06 22:34
Odżywki i suplementy	2 pytania (kreatyna/izotoniki) 1. w jakim odstepie czasowym dopuszczalne jest wypicie kawy/napoju energetycznego od dawki kreatyny? wiem ze nie powinno sie laczyc z kofeina, ale jestem w ciaglym biegu, dzisiaj znowu nocka robota i czasami sie zastanawiam nad jakims	4	2011-10-21 21:21
Odżywki i suplementy	xpand/storm krotkie pytanie: 1) storm rano, xpand przed treniniem 2) xpand przed treningiem, storm po treningu ktora wersje polecacie zmieniony przez - bandh w dniu 2011-10-12 09:50:52	4	2011-10-12 09:48
Odżywki i suplementy	storm+xpand biorac przed treningiem xpanda (xpump), a po treningu storma nie bedzie za krótka przerwa miedzy dawkami ? wyszloby z 2h. czy czesc kreatyny moze sie "zmarnowac" ? czy moze lepiej brac z rana storma i przed treningiem xpanda. jak polecacie.	6	2011-10-10 00:15
Odżywki i suplementy	nitrobolonII + xpand co sadzicie o takim polaczeniu, jak dawkowac takie zestawienie. ew zaproponnujcie cos od siebie. cykl masowy. tak sprawdzalem w wyszukiwarce, nic konkretnego nie ma.	22	2011-08-09 14:42
Trening dla zaawansowanych	wakacyjny brak czasu / trening witam. na silowni cwicze 3 lata, w zasadzie bez wiekszych przerw, przez wiekszosc czasu atakowalem mase. w nadchadzacy letni sezon wybieram sie za granice do pracy i bede mial tylko 2 dni w tygodniu wolne by zrobic cos z soba, do dyspozycji bede	9	2011-06-08 14:38
Odżywki i suplementy	animal pak pytanie i prośba może głupia, ale czy ktoś jest na tyle w temacie animal paka by powiedzieć które z tabletek to aminokwasy? mam pewien interes w tym by sie dowiedziec hehe	1	2011-02-23 14:45
Dietetyka sportowa	witaminy/minerały moje pytanie dotyczy przyjmowania witamin/minerałów syntetycznych, co ile dni/tygodni przyjmowania tego typu kompleksow robic przerwy (i ile maja trwac) by organizm nie "przyzwyczail" sie zbytnio do przyjmowania sztucznych zamienników. pytam bo	2	2011-02-21 16:39
Trening dla zaawansowanych	pytanie odnosnie treningu w celu... ...no właśnie, w celu zwiększenia gęstości (chodzi mi o "twardość" mięsnia). zakładając, że nie jestem zalany fatem(jedynie w okolicach ud i boków), a moje mięśnie w stanie spoczynku są nadwyraz "sflaczałe", czy znacie jakiś trening na poprawę ich	4	2010-05-12 20:58
Kuchnia SFD	Pytanie odnośnie potrawy ostatnio spróbowałem u kolegi takiego cuda i bardzo mi posmakowało, teraz postanowiłem zrobić i jedna rzecz wzbudziła moje wątpliwości, a mianowicie ocet. 3 łyżki ocet balsamiczny 3 łyżki sos sojowy 2 łyzki oleju przyprawy, płynny miód	0	2010-04-10 16:38
Odżywki i suplementy	animal pak szybkie pytanie szybka odpowiedz jestem po intensywnym treningu sw po ktorym wypilem 50g mutanta a teraz koncze posilek potreningowy, oplaca sie o tej godzinie brac saszetke animal paka (20min po posilku)? przedemna jeszcze 2 posilki.	3	2010-02-18 20:51
Odżywki i suplementy	CM3/animal pak cykl, a SW przy samej silowni rozumiem 5g dnt i 10g dt. co jesli 4 dni w tygodniu mam silke + 3dni sw. w dni które mam sw dawkować tak jak w dzien bez siłowni czy mogę brać 5g na czczo i 5g przed treningiem? podobnie sie tyczy animal pak mam jedynie 44	2	2010-01-25 13:11
Odżywki i suplementy	cm3/animal pak witam niedługo planowałem zacząć cykl z cm3 (byłby to już mój trzeci cykl kreatynowy). niedawno dostałem za darmo puche animal paka (44) i rodzi sie moje pytanie czy łączenie tego to dobry pomysł i jak stosować ten środek bo mało o nim wiem, w	5	2009-12-25 00:49
Trening dla początkujących	Trening w wakacje/brak czasu jest taki ktoś kto robił cykl kreatynowy (cp+mono) i skończył go pod koniec czerwca (efekty zadowalające). po zakończeniu cyklu ćwiczył jeszcze 2 tyg i postanowił zrobić sobie tydzien regeneracyjny. teraz okazuje się, że nie ma zbyt wiele czasu na	1	2009-07-16 12:33
Odżywianie i Odchudzanie	dieta nie dieta i tak nic nie idzie 8:00 200ml mleka+50g płatków owsianych 2 jaja gotowane 100g chleba razowego 10ml oliwy z oliwek 10:00- 100g ryz brązowy+ 50g piersi z kurczaka 12:30- 100tyz brązowy+50g piersi z kurczaka 15:00- 100 ryż biały + 100g piersi z	2	2009-05-29 11:53
Trening dla początkujących	Zmiana treningu / cykl szykuje cykl kreatynowy w niedlugim czasie i jednoczesnie chce zmienic system treningowy. moje pytanie czy zmiana systemu wraz z rozpoczęciem cyklu to dobry pomysl? czy lepiej zmienic tydzien-dwa tygodnie przed rozpoczęciem cyklu, by troche oswoich	1	2009-05-14 15:35
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie z ciekawości/bebech mam takie pytanie, pisze z ciekawości. otóż moj tata od jakiegoś czasu wziął się za siebie, musiał zrzucić "troche" kilo po konsultacji z lekarzem. ma kolo 165cm i wazył 92kg wagi teraz waży 70kg. zrobił to w przeciągu okolo 2 lat. zaczął regularnie	3	2009-03-17 19:18
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie co do diety mam takie pytanie odnośnie stosowania przez dluzszy czas tej samej diety. stosuje od 3-4 miesiecy tę samą dietę (oczywiscie trochę zwiększyłem zapotrzebowanie, bo przytylem). przez pierwszy miesiac poszlo 3kg, od tamtej pory nie idzie nic, a po	7	2009-01-07 20:59
Odżywianie i Odchudzanie	Gotowana pierś z kurczaka... mam do was pytanie jak przyprawiacie gotowaną pierś z kurczaka, bo chcę wykluczyć z mojej diety smażoną. probowałem ostatnio z vegetą i było raczej nieciekawe (w zapachu i smaku). z góry dzięki za	13	2009-01-06 17:44
Trening dla początkujących	Trening/pomoc nie będę rozpisywał ćwiczeń, zależy mi jedynie czy kolejność tutaj wymieniona jest poprawna pod katem regeneracji i innych czynnikow. trenuję pod kątem masy. poniedziałek - klata wtorek (trening kick boxing) środa - plecy czwartek (trening	4	2009-01-02 21:14

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Kreatyna, praca, gdziny przyjmowania...	2013-10-04 15:46
Trening dla zaawansowanych	Dieta/suple/redukcja NIE IDZIE	2012-11-07 11:38
Trening dla zaawansowanych	Dieta/suple/redukcja NIE IDZIE	2012-11-07 11:29
Trening dla zaawansowanych	Dieta/suple/redukcja NIE IDZIE	2012-11-07 11:24
Trening dla zaawansowanych	Dieta/suple/redukcja NIE IDZIE	2012-11-06 23:17
Odżywki i suplementy	2 pytania (kreatyna/izotoniki)	2011-10-21 21:55
Odżywki i suplementy	storm+xpand	2011-10-10 11:19
Odżywki i suplementy	nitrobolonII + xpand	2011-08-10 20:24
Odżywki i suplementy	nitrobolonII + xpand	2011-08-10 13:46
Odżywki i suplementy	nitrobolonII + xpand	2011-08-10 13:37
Odżywki i suplementy	nitrobolonII + xpand	2011-08-10 13:31
Odżywki i suplementy	nitrobolonII + xpand	2011-08-10 13:19
Odżywki i suplementy	nitrobolonII + xpand	2011-08-09 23:35
Odżywki i suplementy	nitrobolonII + xpand	2011-08-09 15:33
Odżywki i suplementy	nitrobolonII + xpand	2011-08-09 15:22
Odżywki i suplementy	nitrobolonII + xpand	2011-08-09 15:19
Trening dla zaawansowanych	wakacyjny brak czasu / trening	2011-06-11 12:30
Trening dla zaawansowanych	wakacyjny brak czasu / trening	2011-06-09 21:55
Dietetyka sportowa	witaminy/minerały	2011-02-23 14:41
Odżywki i suplementy	animal pak szybkie pytanie szybka odpowiedz	2010-02-18 20:54
Odżywki i suplementy	CM3/animal pak cykl, a SW	2010-01-25 13:51
Odżywki i suplementy	cm3/animal pak	2009-12-25 00:59
Odżywki i suplementy	cm3/animal pak	2009-12-25 00:55
Odżywki i suplementy	Kreatyna - Problem ?! Pytaj !!	2009-05-30 00:41
Odżywki i suplementy	Kreatyna - Problem ?! Pytaj !!	2009-05-30 00:28
Odżywianie i Odchudzanie	dieta nie dieta i tak nic nie idzie	2009-05-29 17:58
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie z ciekawości/bebech	2009-03-17 20:02
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie co do diety	2009-01-07 21:27
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie co do diety	2009-01-07 21:19
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie co do diety	2009-01-07 21:18