dieta nie dieta i tak nic nie idzie

8:00
200ml mleka+50g płatków owsianych
2 jaja gotowane 100g chleba razowego
10ml oliwy z oliwek

10:00- 100g ryz brązowy+ 50g piersi z kurczaka

12:30- 100tyz brązowy+50g piersi z kurczaka

15:00- 100 ryż biały + 100g piersi z kurczaka

17:00 po treningu -> 100g masówki

18:00- 100g ryż + 100g piersi z kurczaka

20:00- 50g kaszy jęczmiennej perłowej + jakies mięcho + warzywo

22:30- 100g twarogu+10ml oliwy z oliwek

oprócz tego między posiłkami podjadam pestki z dyni, orzechy włoskie, owoce..

I powiedzcie mi ile mam jesc wiecej jak nie moge przytyc!przy takiej kombinacji!
Nie rozpisywalem sie juz ile b/ww/t w kazdym posilku bo troche sie spiesze
Wiem ze dziennie ok 6ww/2,3b/1t/ KMS
Jesc wiecej tluszczy? Nie wiem juz sam co robic, ostatnio oprócz tej diety jem jeszcze wszystko na co mam ochote - slodycze, nawet fast foody. To dlatego ze zaczyna mnie to juz powoli wku...
Waga stoi juz od ponad pol roku. I tak tak - wiem ze trzeba zwiekszac ilosc posilog/energii przy wzroscie masy.

Czego może być to wina, czuje sie dobrze, chory chyba nie jestem. Ostatnio nawet zastanawiam sie czy isc na jakies badania, tylko jakie oto pytanie. Moze po prostu wina genów, sam już nie wiem... rozumiem jakbym był juz koksem wielkim, i masa po prostu jest oporna, ale waże jedyne 71kg/173cm.

I co, od ponad roku tak jesz? Ile czasu trzymasz taką dietę?

Nie wnikając w szczegóły, pierwszy raz w życiu widzę, żeby ktoś jadł więcej gramów węgli niż białka i to w każdym posiłku! :) Co to jest za żarcie 50 g kurczaka? Szyja? ;) jak to wygląda obok tej kupy ryżu???

Dowal białka!!!

kurczaka - w każdym przypadku chodzi o pierś.

Tylko w dwóch posiłach jem 50g piersi by nie przesadzić z białkiem w ciągu całego dnia. poucinalem tak by bylo ok 2,2g/kms. wczesniej jadlem prawie 3g/kms ale to nie za zdrowo. dlatego wróciłem do tej normy.

Zmieniony przez - BandH w dniu 2009-05-29 18:02:42