Co moze pomóc?;)

Witam,

ćwiczę 3 razy w tygodniu, mam dietę, czasami 1-2 razy dziennie uzupełniam ją gainerem - Mass XX,
łącznie z nim wychodzi mi odpowiedni bilans kalorii z nadwyżką kilkuset kcal.
I teraz moje pytanie,
czy jeszcze coś mógłbym dorzucić, na czystą masę mięśniową?
nie mam na myśli "podbicia" kcal, tylko budulec który mógłby być wykorzystany dla mięśni
i spytam np. o Nitroprogen - na noc, lub rano - przed szkołą
mam typ budowy "silnie" ektomorficzny, i nie jestem pewien czy takie samo białko coś mi pomoże?:>
Oczywiście mam w diecie duuużo węgli, rano płatki owsiane, potem makaron/ryż/jakieś pieczywo itd.

a co z aminokwasami? np. Amino whey system?
a może HMB?


co sądzicie o wspomnianych suplach, czy byłyby pomocne w budowaniu beztłuszczowej masy ciała dla mnie?
Proszę o pomoc:)


obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): -

Wiek: 17

Waga: 72

Wzrost: 190

Cel cyklu: masa, z nastawieniem na brak tłuszczu :P

stosowane już wcześniej suplementy : Mass XXL

Uprawiane inne sporty: -

stosowane wcześniej spalacze : -

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Mass XXL

ilość dni wolnych od kreatyny: -

przewidziane finanse na cykl: 200

uwagi i sugestie: -

Staż treningowy: 4 miesiące


Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2008-11-24 22:50:22

Spokojnie da sie zrobić w miare dobrą mase ale nie czystą potem wystarczy przytnąć 3-4 kg i odrazu lepiej to wygląda a mięśnie nie zlecą jak dasz wiecej bialka i aminokwasy (antykataboliki)

HMB i aminki odpusc sobie, Jesli nie jesz sera na noc to bialko bedzie dobrym rozwiazaniem.

Mozesz dodac jeszcze witaminy/omege3 jesli masz braki, MZB na regeneracje i mysle ze styka

Witaminki i omegę biorę:)
a mówisz, że białko byłoby dobre na noc?
i może być samo, bez węgli?

a co do amino, to nie jest dobre rozwiązanie? nie opłaca się zarazie?


Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2008-11-24 22:54:51

Wedlug mnie tak,
Wiadomo ze na noc wegli nie dajesz tylko twarog/bialko

Oj piszesz że masz diete składająca sie z węglowodanów i zastanawiasz sie nad białkiem na cykl coś tu nie gra...
Białko to tez składnik diety

No jasne :>
mam białko w diecie
ale chodziło mi tu np. o noc, wtedy ich nie będę dostarczał

więc kupić sobie samo białko, i brać na noc? + Mass czasem w ciągu dnia

zarazie nic więcej się nie przyda?

Białko na noc to również część diety możesz dostarczyć je jedząc kostke twarogu na noc Jak wolisz odżywke może byc też jakaś wolno wchłanialna odżywka białkowa Póki co starczy ew. Jakas pojedyńcza forma kreatyny jabłczan/monohydrat i rośniesz.
Pozdrawiam

oki
narazie z kreatyną chce poczekać, najlepsze zostawię sobie na później i po feriach dopiero jakiś cykl zapodam (chyba, że będzie ładnie szło to poczekam:D):P

dzięki za pomoc, łapcie sogi

Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2008-11-24 23:19:43

piszesz że celem jest masa bez tłuszczu, może spróbuj sie troche zatłuścić zmasować przed wakacjami zrobisz redukcje i będzie dobrze :)

Masy bez tłuszczu nie da sie zrobić to tak nawiasem. Da się jedynie ograniczyć w pewnym stopniu przyrost tej tkanki tłuszczowej

Nie chce mi się aż tak kombinować :P
mogę potem nie utrzymać mięśni przy redukcji i wyjdzie na to samo :P
albo nie będzie mi się chciało redukować