SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Konkurs/UNKNOVVN

    Post
    Ladies SFD

    DT 120b 60t 120ww suplementy: o3, kombucha, wit c, witaminy, mgb6, clen http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-05-31 Siła2. 1. Przysiad przedni 8x3 40/45/50/50/52,5/52,5 x2 / 55 x1 2. wyciskanie sztangi na płaskiej 8x3 25/30/35/37,5/40/42,5/ 45 x1 / 42,5 x2 3. żołnierski 3 x 6-8 25/ 27,5 x7 / 30 x3 %-) 4. prostowanie na wyciągu 3x 10-12 2szt x 12/12/10 5. wznosy na łydki 3x max sztangielki 5kg x45? / 33 / 28 bieg: 2km 10min #-P +rozciąganie. Chyba za szybko do góry poszłam i siła szybko spadła %-) Chociaż nie wiedziałam, że takie ciężary w przednim wezmę...8-O W żołnierskim już był strajk mięśni. We wznosach traciłam czasem równowagę stojąc na schodach i w pierwszej serii zgubiłam się licząc, ale dużo było %-) Na koniec bieg, różnym tempem od 8 do 16,6km/h. :)) Głodnnnnnnaaaaaa !!!! %-) Kurde, przestałam byś anonimowa na siłowni to znak, że trzeba się wyprowadzić %-)

    Odpowiedzi: 204 Ilość wyświetleń: 17975 Data: 5/31/2013 6:04:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/UNKNOVVN

    Post
    Ladies SFD

    DT 120b 60t 120ww suplementy: o3, witaminy, c, mgb6, kombucha, clen, saw, melisa na uspokojenie \-) http://potreningu.pl/dzienniki/podsumowanie/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-06-01 GPP2. 1a. RDL 3x 12 50/50/50 2 i 3 seria na dwa razy 1b. woodchopper 3x12 na stronę 10/7/7 10kg to za dużo, z 7 było ciężko, ale poprawnie 2a. Przysiad wykroczny 3x15 na stronę 10/10/10 druga noga już na 2 raty%-) 2b. wyciskanie jednorącz na płaskiej 3x12 na stronę 10/10/10 masakra, tu była walka:-))podoba mi się to ćwiczenie 2c. MC na jednej nodze 3x10 na stronę 7/7/10 tu totalna porażka, nie potrafiłam równowagi początkowo na lewej nodze utrzymać, jednak gdy dodałam poszło o niebo lepiej 2d. Wiosło jednorącz 3x 12-15 12,5/12,5/12,5 na 2 raty 8+7, załamuję się porównując się do innych dziewczyn%-) 2e. Duck walk 3x 20metrów nie wiem czy było 20 metrów tak mi się wydaje, śmieszne to oczywiście przed rozgrzewka i po rozciąganie ale trzęsawicę mięśni mam do teraz %-) jutro nie wstanę... musiałam nieźle sapać na siłowni bo mając muzykę na ful siebie słyszałam :)) Zabrzmi dziwnie, ale ostatnio nie mogę się na siebie napatrzeć w lustrze :-D oglądałam wczoraj swoje stare filmy z ćwiczeń i nieźle zmalałam, a moją pupę uwielbiam. :)) ale zwierzenia i jakieś adhd mam ostatnio, przydaję się do treningów Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-06-01 13:01:29

    Odpowiedzi: 204 Ilość wyświetleń: 17975 Data: 6/1/2013 12:57:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/UNKNOVVN

    Post
    Ladies SFD

    DNT 120b 50t 120ww - już odruchowo w niektóre dni wpisałam 60t, a już zeszłam do 50t }:-( suplementy: bcaa, o3, witaminy, c, kombucha http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-06-05 No i siedzieć nie potrafię, stać już też więc idę leżeć %-) Zajechana jestem, wróciłam z pracy i idę spać bo nie ogarniam niczego już dziś. Off od ćwiczeń dodatkowych, boli pupa i taki off jak najbardziej dzisiaj się przyda %-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-06-05 16:11:39 Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-06-06 12:29:12

    Odpowiedzi: 204 Ilość wyświetleń: 17975 Data: 6/5/2013 4:11:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/UNKNOVVN

    Post
    Ladies SFD

    Dt 120b 50t 120ww suplementy: o3x1, kombucha, mgb6, witaminy, c, clen http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-06-06 Dziś kombinowałam w kuchni i zrobiłam mielone z ryżem w halogen oven i dobre wyszły :-D będzie powtórka +latte bez dodatków, więc trochę mleka Siła2. 1. Przysiad przedni 8x3 30/40/45/50/50/52,5/55/ 55x1 40/45/50/50/52,5/52,5 x2 / 55 x1 2. wyciskanie sztangi na płaskiej 8x3 25/27,5/30/35/37,5/40/42,5x2/45x2 25/30/35/37,5/40/42,5/ 45 x1 / 42,5 x2 3. żołnierski 3 x 6-8 25/27,5 x7/ 30 x5 25/ 27,5 x7 / 30 x3 4. prostowanie na wyciągu 3x 10-12 2szt x 12/12/12 2szt x 12/12/10 5. wznosy na łydki 3x max sztangielki 7kg x27/27/20 sztangielki 5kg x45? / 33 / 28 Spadek siły. Czułam nie moc więc nie parłam na siłę. Cały trening ziewałam #-P mimo, że wpadła kawa z ekspresu nic mną nie ruszyło. W przysiadzie obiłam sobie obojczyk. Szło ciężko, zastanawiałam się jakim cudem ostatnio szło mi tak lekko %-) W wyciskaniu poprosiłam faceta o asekuracje przy 42,5 kg, nim się położyłam to facet ściągnął już mi sztangę i podał mi ją krzywo i w połowie (na ugiętych rękach)#-P masakra, pomyślałam.... jaki tępy.. \-) przy 45kg wzięłam kogoś kto jeszcze nigdy nie asekurował i to w ogóle porażka :)) Reszty nie mam sił komentować :-O Nie było chęci ani siły na aero. idę spać. Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-06-06 18:38:59

    Odpowiedzi: 204 Ilość wyświetleń: 17975 Data: 6/6/2013 6:38:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/UNKNOVVN

    Post
    Ladies SFD

    wczoraj jeszcze wpadły dodatkowe na pupę x70 DT 120b 50t 120ww suplementy: o3, witaminy, c, mgb6, kombucha, clen, melisa http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-06-07 GPP2. 1a. RDL 3x 12 52,5/52,5/52,5 50/50/50 1b. woodchopper 3x12 na stronę 7/7/7 10/7/7 45s przerwy 2a. Przysiad wykroczny 3x15 na stronę 12,5/12,5/12,5 10/10/10 2b. wyciskanie jednorącz na płaskiej 3x12 na stronę 10/10/10 10/10/10 2c. MC na jednej nodze 3x10 na stronę 10/10/10 7/7/10 2d. Wiosło jednorącz 3x 12-15 12,5/12,5/ 12,5 x10 12,5/12,5/12,5 2e. Duck walk 3x 20metrów 45s przerwy +dodatkowe na pupę x80 #-P Nie miałam głowy do pamiętania gdzie robiłam w seriach gdzie nie, było ciężko #-P Nie mam sił na aero, z początku myślałam, że dam radę, ale przypomniało mi się jeszcze o ćwiczeniach dodatkowych. Jest coraz ciężej... Jutro za to zaczituję, więc oby dodało mi to mocy i chęci %-)

    Odpowiedzi: 204 Ilość wyświetleń: 17975 Data: 6/7/2013 7:43:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/UNKNOVVN

    Post
    Ladies SFD

    DT 120b 50t 120ww suplementy: o3, clen, mgb6, c, zielona, kofeina http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-06-13 A i dziś okazjonalnie wpadnie wytrawne i wpadły 2 kostki gorzkiej czekolady o b. dobrym składzie. Trening Siła1. 1. MC max 45/50/60/70/80/90/95x0/92,5 x1 2. podciąganie/opuszczanie 8x3 4p/3/3/3/2p+1o/3o/3o 3. RDL 3x 6-8 55/60x6/62,5x3 %-) 52,5/55/62,5x6 4. uginanie ramion ze skrętem 3x 10-12 - uciekło mi z głowy ;-] 5. serratus crunch 3x8-10 10/10/10 x12 120x ćwiczenia na pośladki Nie wiedziałam, że się będę tak stresowała przed mc. Zwykle to przysiad sprawiał mi trudności, a teraz miałam publikę. 95kg już nie ruszyło z podłogi... 92,5kg ledwo i technicznie w tyle. Udało mi się nagrać 90kg jak wgram to wkleję. Myślałam, że podciąganie też sprawdzę, jednak chwyt już nie ten, zrobiłam x4 ale wiem, że potrafię dobić do x5. W rdl już bez sił, nie potrzebnie dodałam, obiłam sobie kolano w ostatniej serii i dałam sobie spokój. Aero wpadnie pod wieczór, ale takie raczej bez szału jak wczoraj %-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-06-13 15:23:27

    Odpowiedzi: 204 Ilość wyświetleń: 17975 Data: 6/13/2013 3:22:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/UNKNOVVN

    Post
    Ladies SFD

    dzięki Ann };-) DNT - wymuszony @-) 120b 50t 120ww suplementy: o3, kombucha, witaminy, c, mgb6, kofeina... + kawa z mlekiem http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-06-15 miska niestety odbiega od rozkładu... byłam przyszykowana na siłownie i miałam zjeść owoc po, ale źle się czuję, czuję mega zmęczenie, rozdrażnienie, senność i niesamowity głód... wpada więcej mięsa, dzień mam trochę dłuższy bo jestem od 4 na nogach#-P blee bez życia dziś jestem... }:-((( W poniedziałek ostatni raz zaczituję przed przysiadem i od wtorku odwadnianie ;-) Pomiary: Biust 87/85/84/83/83/82/82/83/82/81/80 Pod biustem 77/77/77/77/77/76/76/76/76/75 Talia 65/64,5/64,5/64,5/64/64/63/62,5/62,5/62/62 Pas 83/82,5/82/81,5/81/79/78/78/79/77/76 Biodra 97/96/97/96,5/97/96/95/95/94/94 Udo 53/53,5/54/54/54/53/52,5/52/52,5/52/52 Łydka 33/32,5/33/33/33,5/32/32/32/32/32,5/32,5 :)) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-06-15 17:18:47

    Odpowiedzi: 204 Ilość wyświetleń: 17975 Data: 6/15/2013 5:16:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/UNKNOVVN

    Post
    Ladies SFD

    na d*pie };-) DT - miska się rozwaliła, był cheat meal z rana w sumie tylko biały chleb był mniej zdrowy %-) potem miska się rozlazła bo za dużo się działo, siedziałam też na saunie, teraz mam głoda. suplementy: o3, witaminy, c, mgb6, zielona Trening przysiad max ... 1x75kg, 80kg niestety przygniotło i zrzuciłam sztangę, 77,5kg nie pełny i go nie zaliczam #-P Lipa, nie szło, głowa lekko bolała od duchoty, nie we wszystkim zawsze będzie szło tak łatwo, ale zawsze te 5kg do przodu. Nie nagrałam bo dziś królowała klata, było popołudnie i nawet 10bieżni było zajętych... Obwód 1. x5 1a. Burpee 30sek 1b. pompki max w 30s 1c. Przysiad ze sztangielkami 7kg 30s 1d. Skoki z kolanami do klatki 30sek 1e. Swing sztangielką 1min nie liczyłam, raczej miałam to gdzieś byle by ciężko było #-P Źle się dziś czułam. Źle funkcjonuje przy takiej parówce. Jestem już zmęczona. Już oczekuję regeneracji. Od jutra jeszcze to odwadnianie, hmm oby tylko lato się przy okazji nie zrobiło. \-) bo zero soli i może być ciężko :)) tym czasem wszystko dziś przesalam na "pożegnanie" ;-) Jest plus tego wszystkiego... będzie karkówkowo, bo z tym 65g białka nie ma jak zaszaleć, a potem bym musiała dobijać tłuszcz połową słoika oleju kokosowego. %-) dodatkowe gubię się wliczeniu więc dziś zrobiłam x150 %-) wczoraj były te drugie x35 Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-06-17 22:09:14 Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-06-17 22:14:54

    Odpowiedzi: 204 Ilość wyświetleń: 17975 Data: 6/17/2013 10:07:00 PM Liczba szacunów: 0
  • SPAM

    Post
    Ladies SFD

    c.d. http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=mK1ST0F0K1Y

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/9/2012 4:25:02 PM Liczba szacunów: 0
  • SPAM

    Post
    Ladies SFD

    W Nowym Sączu dzisiaj niby 0 °C ale jak dla mnie to i tak za zimno :P

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/11/2012 12:41:30 PM Liczba szacunów: 0
  • SPAM

    Post
    Ladies SFD

    http://sphotos-c.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc7/378917_391136674297103_1241730566_n.jpg

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/13/2012 4:56:21 PM Liczba szacunów: 0
  • SPAM

    Post
    Ladies SFD

    no to już słyszysz właśnie ;d i jestem taka trochę rozjechana, bo tu modelling, a sylwetkowo, bawi mnie co innego sylwetkowo c; nie taki pałączek, a w sumie ja do 'najchudszych' modelek nie należę i drobnokościstych w porównaniu co do niektórych.. ;o

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/15/2012 5:28:43 PM Liczba szacunów: 0
  • W activlabie już rządzimy do juniorów się przenosimy - SPAM :)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dopiero 77 strona ;c

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/14/2013 9:06:50 PM Liczba szacunów: 0
  • W activlabie już rządzimy do juniorów się przenosimy - SPAM :)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    A u mnie nie ma ;c

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/16/2013 9:59:46 PM Liczba szacunów: 0
  • W activlabie już rządzimy do juniorów się przenosimy - SPAM :)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wszyscy myślą, że rap to tylko k#rwy, c#je i nic więcej. Ale wystarczy się wsłuchać. Każdy ma swój gust, a o gustach się nie dyskutuje i koniec tematu :D

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/17/2013 2:45:16 PM Liczba szacunów: 0
  • W activlabie już rządzimy do juniorów się przenosimy - SPAM :)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ze śniadaniem troche lipa bo nie moge calego wszamac :c

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/26/2013 6:57:50 PM Liczba szacunów: 0
  • W activlabie już rządzimy do juniorów się przenosimy - SPAM :)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    I brak obrazka ;c

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/27/2013 9:50:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaki wasz najdluższy dystans na rowerze??

    Post
    Inne dyscypliny

    DST : 123,4 km Time: 4,54,33 AvgSpeed : 25,3 km/h MaxSpeed : 63,4 km/h Calorie : 1348 Kcal ps - z roweru nie zszedłem ani razu ;D w lipcu było coś ok +32*C

    Odpowiedzi: 562 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/8/2007 8:04:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 3!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    czyli do grudnia moge spokojnie ciagnac ten sam plan>? O taki o teraz mam : FBW A: Nogi: przysiady z sztanga na barkach kgx12 kgx10 kgx8 Plecy: Przyciaganie drazka wyciagu gornego kgx12 kgx10 kgx6 Klatka: wyciskanie sztangi na lawce poziomej kgx12 kgx10 kgx6 Barki: wyciskanie sztangi z klatki na lawce pionowej kgx12 kgx10 kgx8 Triceps: pompki w podporze tylem kgx12 kgx10 kgx8 Biceps: uginanie ramion z sztanga(krzywa) stojac kgx12 kgx10 kgx8 FBW B: Nogi: Wykroki kgx14 kgx12 kgx12(po 7,6 na noge) Plecy: Martwy ciag kgx12 kgx10 kgx8 kgx6 Klatka: wyciskanie sztangi na lawce skosnej kgx12 kgx10 kgx8 kgx6 Barki: Wznosy ramion bokiem hantelkami kgx12 kgx10 kgx8 Triceps: francuzkie wyciskanie zza glowy lezac kgx12 kgx10 kgx8 BicepsŁ uginanie ramion sztangielkami z supinacja kgx12 kgx10 kgx8 FBW C Nogi: przysiad z sztanga na tyle kgx14 kgx10 kgx8 Plecy: wioslowania sztanga kgx12 kgx10 kgx6 Klatka: Rozpietki hantelkami kgx12 kgx10 kgx8 Barki: arnoldki kgx12 kgx10 kgx8 Triceps: wyciskanie sztangi waskim chwytem kgx 12 kgx10 kgx8 Biceps: uginanie ramion z hantelkami kgx12 kgx10 kgx8 Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2013-08-18 01:07:41

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/18/2013 1:07:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 3!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    przy 2tyg to odczekaj i uderz na nowo, inwestujcie w witaminę C, teraz się choroby zaczną :-)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/15/2013 8:45:12 PM Liczba szacunów: 0