SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Domowy trening korygujący

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    SOG dla tematu, niestety nie mam abonamentu i nie mogę ci przyznać SOG'a:/ Chyba niedługo jednak to zrobię:P Co do ćwiczeń - mam kilka pytań, odnośnie wykonywania poniższych: - Pompki z wykorzystaniem uchwytów liny 3x8-10 powt. (to się domyślam, ale wolę mieć 100% pewność; aha, pytam na przyszłość, jeśli to jest to, o czym ja myślę - czy można [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/23/2004 5:44:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Nabijamy kase v4 !!!!

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    C

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/10/2008 12:30:08 PM Liczba szacunów: 0
  • skoro i Lopez to wypada zebym tez cos napisal ale najpierw powiem ze pare godzinek temu wtłoczylo sie 0.5cm trenu a la eurochem i 200mg propa LL i po tych paru godzinach coraz bardziej naqwia mnie w miejscu iniekcji a dzis pora na trening ud....co to bedzie co to bedzie :) ale przechodzac do szczegółow to cyklik wyłacznie na mase bo narzekam na [...]

    Odpowiedzi: 315 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/10/2005 11:41:52 AM Liczba szacunów: 0
  • dzien 2 No to sie rozchorowalem ale 1000mg wit. C aspiryna i ciepla koldra zaczyna mi pomagac w powrocie do zdrowia... juz czuje sie lepiej.. Cisnienie ok. 135/80 Rano mialem jakies dziwne "lekkie kucia w sercu" ale po treningu (barkow) minely Trening byl normalny... bez rewelacji... No to na tyle...

    Odpowiedzi: 315 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/11/2005 3:44:42 PM Liczba szacunów: 0
  • jakie 1000mg vit C... Przez cały dzień wal 1000 mg ale co 2-3 godziny...

    Odpowiedzi: 315 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/11/2005 4:37:25 PM Liczba szacunów: 0
  • w czasie choroby... jak dla mnie vit C rox, na przeziębienia...

    Odpowiedzi: 315 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/11/2005 5:05:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Holder stary ty jeszcze zyjesz Holder jest dobrym przykladem ze jak ktos raz wejdzie na SFD to juz zawsze tu bedzie wracal THX za dobre slowo Robie opisy bo: a)czasem wieczorem mi sie nudzi b)dla potomniastych (o ile ich bede mial ) c)bo zawsze chcialem to zrobic Co do aerobow bede je robil gdy zacze brac winstrol Poza tym juz troche fatu mi [...]

    Odpowiedzi: 315 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/23/2005 10:39:36 PM Liczba szacunów: 0
  • no dobra dzis jest 49 dzien kuracji (chyba) 2 dni temu dorzucilem winstrol 50mg e2d (od EC) Po strzale (bardzo nie udanym) ogarnela mnie fala ciepla, zawroty glowy, czarne plamy, i cisnienie 180/120 do tego dziwne palpitacje serca... szczeze myslalem ze wikituje Dzis byl kolejny strzal i wszystko jest SI Co do cyklu masa mi nadal STOI! ehh... [...]

    Odpowiedzi: 315 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/22/2005 6:48:51 PM Liczba szacunów: 0
  • wy sie bawicie a ja nie c hce zyc ijuz (

    Odpowiedzi: 315 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/9/2005 9:39:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Czekolada to czekolada :-D Carbo jedna miarka to 190kcal za to zawiera sporo witamin i innych składników ;-D A ta nadwyżka 190kcal spokojnie spali się w trakcie treningu %-) Składniki w 1 porcji (25 g) Wartość energetyczna - 190kcal Białko - 0g Węglowodany - 47,5g - w tym cukry - 12,5g Tłuszcz - 0 g - w tym tłuszcze [...]

    Odpowiedzi: 175 Ilość wyświetleń: 14382 Data: 11/4/2016 10:59:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Niedziela regeneracja Coś na niedzielny obiad:/SFD/2016/11/13/133e618abd7544818b3067ec756c9371.gif SKŁADNIKI : 3 pojedynczych kawałków kurczaka (160 g porcja) 3 plastrów żółtego sera (15g plaster) 6 plasterków wędzonego, surowego boczku(25g plaster) ząbek czosnku sól, pieprz do smaku 2 łyżki oliwy z oliwek 0,5 kg małych ziemniaczków garść [...]

    Odpowiedzi: 175 Ilość wyświetleń: 14382 Data: 11/13/2016 3:19:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Ruda, Mika dziekuje za rady };-) 4.12 wtorek dzien 34(6) Wypiska miala byc wczoraj, ale podczas pisania ogarnelo mnie nagle takie zmeczenie, ze musialam przerwac w polwie i poszlam spac 8-O TRENING Dzień C 3x15 1A. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim, ok. 30 st. 6kg /7kg /8kg 1B. Przysiad bułgarski (hantle) cc /cc /3,5kg 2A. Ściąganie [...]

    Odpowiedzi: 629 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/5/2012 7:14:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Kajtek dzieki :) U nas mrozow duzych nie ma, ale za to niezle wieje ;-) Mis jestes 8-) Te podciagniecia to takie zwykle podchwytem byly, a ja bym chciala chociaz raz tak porzadnie ;-) Co do uginania nog... robiac dwoma naraz pomyslalam jak ciezko mialas w wersji jednonoznej ;-) A tak wogole to wracaj juz z wypiskami, bo nie mam co czytac ;-):-D%-) [...]

    Odpowiedzi: 629 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/12/2012 9:17:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Marta dzieki, ulzylo mi z tymi obwodami i dziekuje za litosc };-) Przy okazji po pierwszych dwoch treningach moge stwierdzic, ze one sa nieludzkie :)) A pieklo to za malo powiedziane, szczegolnie nogi @@-)\-) Arphiel dzieki, lepiej mi ze swiadomoscia, ze bedzie wsparcie medyczne, bo zapowiada sie na to, ze padac bede czesto ;-)%-) Mis narazie nie [...]

    Odpowiedzi: 629 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/6/2013 1:55:01 PM Liczba szacunów: 0
  • No więc tak, dziś mamy dzień odpoczynkowy, w ramach wypoczynku poszedłem na basen trochę technikę kraula poćwiczyć + leniuchowanie w jacuzzi. Spędzony czas na basenie: 2h Przed jutrzejszym mroźnym biegiem 10km.. mam obawy bo właśnie w takie niskie temperatury mam bóle w lędźwiach przy szybszych biegach poniżej 0st.C. Stwierdzone przez lekarza bóle [...]

    Odpowiedzi: 454 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/12/2013 7:34:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening biegowy 13 stycznia: 10 km w czasie 45:38 minut międzyczasy: 5km : 23:20 7,5km : 34:40 10km: 45:38 tempo: w zakresie 1 i 2 warunki pogodowe: -4st. C, zaśnieżone ulice/chodniki odczucia: wydolność oddechowa z sporym zapasem;) ogólnie bardzo kiepski czas, w tym roku zdecydowanie odbiegający od moich dotychczasowych wyników... mimo wszystko [...]

    Odpowiedzi: 454 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/13/2013 1:31:02 PM Liczba szacunów: 0
  • mocnyM - co do menu z poprzedniej strony, jak wiesz trochę mało kcal, trochę wysoki też udział protein względem kalorii niebiałkowych. Staraj się nie schodzić poniżej 2500kcal, treningi masz dość obciążające i regeneracja po nich wymaga również odpowiedniej dawki energii. Tutaj chciałbym podkreślić, by wiedzieli też postronni obserwatorzy, że [...]

    Odpowiedzi: 454 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/14/2013 9:35:55 PM Liczba szacunów: 0
  • 4 marzec bieg 25km Uzupełniona woda: ~700ml czas:2h 37min 29sek z czego trzeba odjąć ponad -5min na przymusowych postojach na czerwonym świetle( w trakcie takiego postoju biegam w kółko, podskakuje ;p ) Dziś nogi były w miarę wypoczęte, nie odczuwałem tego kilometrażu jakoś specjalnie, tempo spokojne, czułem tylko mięśnie pośladków z [...]

    Odpowiedzi: 454 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/4/2013 11:37:22 PM Liczba szacunów: 0
  • zmiana treningu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ok postaram sie c os zmienić w technice. dzieki za rady

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 650 Data: 4/9/2013 8:23:38 PM Liczba szacunów: 0
  • szypurka / Blog - zmagania rugbisty !

    Post
    Trening dla początkujących

    Dieta: Ok. 3200 kcal Białko 2g/kg ciała Tłuszcze 1,3g/kg ciała Węglowodany 3,1g/kg ciała Łączna ilość: 200g/130g/310g Stosunek kalorii: 50% węgle, 30% białko, 20% tłuszcze. Dieta bez wariacji, zobacze jak będę się czuł na tak małych kcal. I posiłek Płatki owsiane 80g Mleko 300g Grahamki 60g Tran 10g Masło 10g 25/31/96/765kcal II posiłek Jogurt [...]

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 6206 Data: 7/7/2008 12:49:20 PM Liczba szacunów: 0