SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • ale technika zawsze może być lepsza. Trening nr 134 28.05.2010 20.30-22.01 A Wyciskanie na ławce poziomej 8x40 8x60 6x75 4x86 4x86 4x86 4x86 B Wyciskanie wąsko 8x60 4x75 4x75 4x75 C Przysiad tylni 4x40 4x60 4x80 4x90 4x90 4x90 D Łydki Max x 120 Max x 120 Max x 120 Max x 120 E Triceps na wyciagu 10x20 10x30 10x30 10x30 F „coś na [...]

    Odpowiedzi: 201 Ilość wyświetleń: 13785 Data: 5/28/2010 11:03:21 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] nr 135 30.05.2010 17.40-20.00 Niedziela A Przysiad Trójbojowy 10x40 8x60 6x80 5x100 4x120 4x136 3x136 3x136 3x136 B Przysiad przedni 10x60 8x80 6x100 6x10 C Wyciskanie żołnierskie 10x40 10x50 10x50 10x50 D Wyciskanie leżąc 5x40 3x65 3x65 3x65 3x65 3x65 3x65 3x65 3x65 E Wyciskanie górny skos 10x40 10x65 10x65 10x65 F [...]

    Odpowiedzi: 201 Ilość wyświetleń: 13785 Data: 5/30/2010 9:07:07 PM Liczba szacunów: 0
  • adzik123 Mam to samo nie ma porówniania jak te ćwiczenia robi się pierwsze. bic44 Jestem z tego zadowolony ale jeszcze z 2-3 tygodnie i bedzie trzeba uważać na "zawał"... z tego co się orientuje większośc ludzi pierwszy przeżywa... demolub To tak ładnie wygląda bo daleko mi jeszcze do maksa, na większym ciężarze mam jakieś problemy z [...]

    Odpowiedzi: 201 Ilość wyświetleń: 13785 Data: 6/1/2010 10:15:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening nr 137 03.06.2010 16.00-18.00 A Wyciskanie na ławce poziomej 8x40 8x60 5x70 4x80 3x91,5 3x91,5 3x91,5 3x91,5 B Wyciskanie wąsko 8x40 6x60 4x80 4x80 C Triceps na wyciagu 10x30 10x32,5 10x32,5 10x32,5 D Przysiad tylni 6x40 6x60 4x80 4x80 4x80 4x80 E Łydki Max x 120 Max x 120 Max x 120 Max x 120 F Rwanie 3x20 3x40 3x45 3x45 3x45 3x45 G [...]

    Odpowiedzi: 201 Ilość wyświetleń: 13785 Data: 6/3/2010 8:30:02 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 6x105 C W.L 3x40 3x55 3x55 3x55 3x55 3x55 3x55 3x55 3x55 D Rwanie 3x20 3x40 3x47,5 3x47,5 3x47,5 3x47,5 E Podrzut 3x20 3x40 3x60 3x67,5 0x67,5 Dzisiaj mialem niestety ciężki trening!!! 8h w pracy potem mecz i dopiero trening na siłowni ale jakośc poszło. (ostatni posiłek byl okolo 10/11) Przysiad przedni i tylni był lżejszy niż się [...]

    Odpowiedzi: 201 Ilość wyświetleń: 13785 Data: 6/6/2010 4:09:25 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Niedziela A Ciąg sumo 6x40 5x60 5x80 5x100 4x120 4x140 3x155 3x166 3x166 3x166 3x166 B Wioslo sztangą 10x60 10x80 10x95 10x95 C Dzień dobry 10x40 8x65 6x85 6x85 D Biceps sztangą 10x25 10x35 10x42,5 10x42,5 E Brzuch (allachy) 12x30 12x30 12x30 12x30 Ciąg pierwsza seriia na 166 (w porywach 169kg) była ciężka nie bylo zdecydowania wogule [...]

    Odpowiedzi: 201 Ilość wyświetleń: 13785 Data: 6/8/2010 7:33:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening nr 140 Politechnika 8.06.2010 17.10-18. Wtorek A Wyciskanie 10x60 10x80 3x95 3x95 3x95 3x95 B Wyciskanie wąsko 6x40 6x70 4x85 4x85 C Dips 6x0 6x10 6x20 6x20 D Siad tylni 6x60 4x90 4x90 4x90 4x90 F Łydki na maszynie Max Max Max Max E Brzuch (lawka -2 poziom) 10x0 10x10 10x10 10x10 Wszystko lekko tylko przy przysiadach znowu odczułem [...]

    Odpowiedzi: 201 Ilość wyświetleń: 13785 Data: 6/8/2010 7:47:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening nr 141 Gryf 11.06.2010 10:11-11:20 Piątek A Przysiad tylni 5x50 5x80 4x100 3x115 3x135 3x145 3x145 3x145 B Przysiad przedni 8x50 6x80 6x110 6x110 C Wyciskanie leżąc 5x40 3x60 3x60 3x60 3x60 3x60 3x60 3x60 3x60 D Wybicia na nożyce 3x20 3x40 3x50 3x60 3x70 3x80 3x80 Wszystko lekko, siad nawet lżej niż ostatnio :o****a: Wie ktoś ile może [...]

    Odpowiedzi: 201 Ilość wyświetleń: 13785 Data: 6/12/2010 7:52:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening nr 142 14.06.2010 20:40-21:40 Poniedziałek A Ciag Sumo 5x40 5x60 5x80 5x100 4x120 3x141 3x156 3x171,5 3x171,5 3x171,5 B Wiosło hantlą 10x22 10x32 10x42 10x42 10x42 C Pull througs 10x20 10x40 10x50 10x50 Co tu dużo mówić ciąg lżej niż ostatnio. Wiosło lekko Pull througs nie robilem od roku ale można dokladać... ;)

    Odpowiedzi: 201 Ilość wyświetleń: 13785 Data: 6/14/2010 10:34:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening nr 143 Politechnika 15.06.2010 17:15-18:40 Wtorek A Benach Press 5x60 5x75 4x85 3x97,5 3x97,5 3x97,5 B Wyciskanie wąsko 6x60 6x80 4x90 4x90 C Dips 6x0 6x10 6x20 4x30 4x30 D Siad Tylni 6x40 6x70 4x80 4x90 4x90 E Biceps hantlami 10x17 10x17 10x17 F Brzuch (max skos) 10 10 10 10 F Rotatory. ? ? ? ? Łakwa lekko jedynie z poręczami byl troche [...]

    Odpowiedzi: 201 Ilość wyświetleń: 13785 Data: 6/15/2010 10:11:58 PM Liczba szacunów: 0
  • ... Trening nr 144 18.06.2010 11:15-12:30 Piątek A Przysiad tylni 5x40 5x60 5x80 4x100 3x120 3x135 2x148 2x148 2x148 B Siad przedni 6x80 6x100 C Wyc na barki do „nosa” 8x40 8x50 8x60 8x70 8x80 D Wyc leżąc 3x40 3x50 + łańcuch ~25kg 3x50 + łańcuch ~25kg 3x50 + łańcuch ~25kg 3x50 + łańcuch ~25kg 3x50 + łańcuch ~25kg 3x50 + [...]

    Odpowiedzi: 201 Ilość wyświetleń: 13785 Data: 6/18/2010 2:25:56 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Niedziela A Ciąg sumo 5x40 5x60 5x80 5x100 4x120 3x142 2x167 2x177 2x177 2x177 B Wiosło hantlą 10x22 10x37 10x47 10x47 10x47 C Pull througs 10x20 10x45 10x55 10x55 D1 Biceps sztanga 10x40 10x40 10x40 D2 Allachy 10x40 10x40 10x40 Dzisiaj był kolejny ciężki dzień najpierw silownia (wszystko poszło lekko) a potem trzy mecze w nogę... . wynik [...]

    Odpowiedzi: 201 Ilość wyświetleń: 13785 Data: 6/20/2010 8:49:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Jeżeli dobrze pójdzie to będe miał jeszcze dwie pary i wtedy będzie bajka. Trening nr 146 politechnika 22.06.2010 16:40-14:40 Wtorek A Wyciskanie leżąc 5x40 5x60 5x80 3x90 2x100 2x100 2x100 B Wyciskanie wąsko 8x40 6x75 4x95 4x95 C Dips 6x0 6x10 6x20 6x30 6x30 Dzisiaj miał być dobry trening, rozgrzewka przebiegła idealnie potem zaczęła się ławka w [...]

    Odpowiedzi: 201 Ilość wyświetleń: 13785 Data: 6/22/2010 8:11:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Byłem z barkiem u lekarza, jego diagnoza mówiła że samo przejdzie (ale kiedy). Udało mi się wywalczyć jakąś maśc i jednorazowy zastrzyk (niestety wszystko we własnym zakresie). W poniedziałek ide do sportowego i zobaczymy czy jest sens to kupować... Trening nr 147 politechnika 25.06.2010 16:40-17:40 Piątek A Przysiad t ylni 5x60 5x80 3x100 3x120 [...]

    Odpowiedzi: 201 Ilość wyświetleń: 13785 Data: 6/26/2010 4:23:35 PM Liczba szacunów: 0
  • raczej też stawiał bym na aparat pierwsze powtórzenie było lekko spłycone a reszta była pelna (ładnie się odbijałem i głębiej nie dał by rady zejsc Trening nr 147 27.06.2010 15:40-17:00 Niedziela A Martwy ciąg sumo 5x40 5x60 5x80 3x10 3x120 3x142 3x158 2x170 2x180 2x180 B Wioslo hantlą 10x22 10x42 10x52 10x52 C Pull thougs 10x20 10x40 10x60 10x60 [...]

    Odpowiedzi: 201 Ilość wyświetleń: 13785 Data: 6/27/2010 7:00:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening nr 149 Politechnika 29.06.2010 16:40-18:00 Wtorek A Wyciskanie leząc 5x40 5x60 3x80 2x90 2x102,5 2x102,5 B Wyciskanie wąsko 6x67,5 4x80 4x90 4x97,5 4x97,5 C Siad tylni 4x40 4x80 4x100 4x100 4x100 D Łydki na maszynie Max Max Max E Brzuch na ławce skośnej 10 10 10 10 Trening był byle jaki nie bylo weny do niczego. Pierwsze wyciskanie poszlo [...]

    Odpowiedzi: 201 Ilość wyświetleń: 13785 Data: 6/30/2010 11:49:55 AM Liczba szacunów: 0
  • mam nadzieje że tylko do tego... Zaległy film http://www.youtube.com/watch?v=ytvLvL5T-Rk Trening nr 150 Politechnika 02.07.2010 17:-19:00 Piątek A Back Squat 3x40 3x60 3x80 3x100 3x120 3x140 2x150 2x150 1x160 1x160 1x160 B Front Squat 6x60 6x80 6x100 6x120 6x120 C Wyc. Na barki do nosa 8x60 8x70 8x80 8x90 8x90 D Wyciskanie leżąc 3x60 3x60 3x60 [...]

    Odpowiedzi: 201 Ilość wyświetleń: 13785 Data: 7/2/2010 10:47:02 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Niedziela A Ciąg sumo 5x40 5x60 5x80 5x100 3x120 3x142 3x162 2x175 2x175 1x185 1x185 1x185 B Wioslo hantlą 10x22 10x47 10x57 10x57 C Pull thougs 10x25 10x45 10x65 10x65 D Biceps sztangą 12x25 12x40 12x40 12x40 E Brzuch na lawce skośnej ze skrętem Max Max Max Max ... jak ja lubie pisać komentarze Ciąg lekko, jak tak dalej pójdzie to będzie dwójka [...]

    Odpowiedzi: 201 Ilość wyświetleń: 13785 Data: 7/4/2010 10:30:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening nr 152 06.07.2010 12.15-13:31 Wtorek A Wyciskanie leżąc 5x40 5x60 5x70 3x80 3x90 2x100 2x100 1x105 1x105 1x105 B Wyciskanie wąsko 6x80 4x90 4x100 4x100 C Triceps na wyciągu 12x20 12x30 12x40 12x40 D Przysiad tylni 5x40 5x60 5x80 5x100 5x100 5x100 E Odejścia 130 158 2x172 2x172 Wyciskanie lekko każde powtórzenie z zatrzymaniem... Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 201 Ilość wyświetleń: 13785 Data: 7/6/2010 2:14:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening nr 153 08.07.2010 17.00-18:30 Czwartek A Back Squat 5x40 5x60 5x80 3x100 3x120 2x142 1,0 x 158 2x158 2x158 1x165 1x165 B Front Squat 6x80 3x100 3x115 6x125 6x125 C Wyc na barki do czola (wąsko) 8x40 8x50 8x60 8x70 8x80 8x80 D Wyciskanie leząc (różne uchwyty) 3x40 3x55 3x55 + 25 łańcuch 3x55 + 25 łańcuch 3x55 + 25 łańcuch 3x55 + 25 łańcuch [...]

    Odpowiedzi: 201 Ilość wyświetleń: 13785 Data: 7/8/2010 9:23:46 PM Liczba szacunów: 0