SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • C zawsze jest wyzwaniem. Jak będziesz miał doła że nie idzie w podciąganiu, że progres siada zrób sobie czasami siódmą serię bez obciążenia. Wchodzi tak fajnie jakbyś robił pierwszą serię. Metoda znana i często stosowana do podniesienia morale i zmotywowania do dalszych ciężkich treningów. Jeżeli chodzi o nogi i przede wszystkim o kolana warto [...]

    Odpowiedzi: 235 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/28/2016 8:33:38 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] C - 6/6/6/6/6/6 E - 10/9/10/9 +50kg W - 10/10/10/10 +12,5kg G - --- H - 1 x min Z - 10 powtórzeń Dwa ostatnie treningi przed świętami zrobiłem na 200 % możliwości i było zdecydowanie lepiej, za to teraz czuję większość mięśni. Było blisko w B oraz I1 żebym mógł przeskoczyć na wyższy poziom ale muszę zaczekać. Tak od siebie dodałem [...]

    Odpowiedzi: 235 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/24/2016 3:31:26 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] - SESJA NR 2 Q - 27/24/22/19 (P,L,P,L) J1 - 26/18 K - 14/11 A12 - 22/18 I4 - 16/12 I5 - 11/9 I6 - 16/13 G - --- E - 10/10/10/10 +50kg W - 11/11/11/11 +12,5kg K2 - 5/5/5 (oparcie na wys. 110 cm) 3.01.2017 - SESJA NR 1 B (dipsy) - 20/20/20/20/20/20 J (pompki z nogami na 100cm i głową w dół) - 10/10/10 A7 (pompki szerokie) - 13/13/13 A1 (pompki [...]

    Odpowiedzi: 235 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/5/2017 11:46:02 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 36 C - 27 A6 - 37 H - 2 x minuta E - 12/12/12/12 +50kg A7 - 39 Q - 8/8/31/28 (P,L) K2 - 12/12/12 W - 13/13/13/13 +12,5kg Z - 10 powtórzeń Trening o 21.30, mimo to dobrze się czułem i wyniki nie najgorsze. Dodałem 2,5 kg do brzuszków bo nie chcę się bujać przez 5 minut żeby zrobić ich 250. Myślę, że jeszcze max 2 treningi na tym poziomie i [...]

    Odpowiedzi: 235 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/26/2017 11:59:22 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] B - 24 I1 - 8/8/35 J - 63 G - 150 +2,5kg K - 32 C - 25 A6 - 37 H - 2 x minuta E - 14/14/14/14 +50kg A7 - 40 Q - 8/8/26/28 (P,L) W - --- K2 - 14/14/14 Z - 10 powtórzeń Koniec już tego poziomu, nie zrobiłem tylko ćw. W bo mnie złapały skurcze w łydkę 8-O Za chwilę idę zacząć poziom dziesiąty. clown fotki wrzucę ale za parę dni ;-) Zmieniony przez [...]

    Odpowiedzi: 235 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/5/2017 5:07:57 PM Liczba szacunów: 0
  • 7.02.2017 - SESJA NR 2 I7 - 15/10/5 C - 11/7 I5 - 7/6 H - 2 x minuta I6 - 19/13/11 I4 - 11/9/8 I5 - 10/8/8 E - 6/6/6/6 +53kg W - 5/5/5/5 +15kg O - 30/15 Ciężko w ch.. wyniki jednocyfrowe przez te krótkie przerwy, z czasem pójdzie lepiej. Jedno ćwiczenie nawet dwa razy trzeba robić 8-O paru ćwiczeń nie ma bo nie ma odpowiednich warunków do [...]

    Odpowiedzi: 235 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/9/2017 8:44:26 PM Liczba szacunów: 0
  • 14.02.2017 - SESJA NR 2 I7 - 16/11/7 C - 12/8 I5 - 10/6 H - 2 x minuta I6 - 15/8/8 I4 - 15/11/9 I5 - 10/8/8 E - 8/8/8/8 +53kg W - 7/7/7/7 +15kg Ćwiczyłem rano ale poszedłem spać o 5 także tylko 4 godziny spałem i to się odbiło na wynikach. Szogun524 dzięki za dobre słowo ;-) Co do samej sylwetki to jest ok poza ramionami, zawsze to była moja [...]

    Odpowiedzi: 235 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/15/2017 1:39:35 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] - SESJA NR 1 B1 - 61 B - 25/13/10/-/- J1 - 24/16/11/-/-/- A6 - 18/13/11/-/-/- A7 - 15/11/- Q1 - 9/8 (P,L) K2 - 30/- E - 10/10/10/10 +53kg W - 10/10/10/10 +15kg Choroba ciągle trzyma choć już trochę lżej. Tak czy siak wyniki słabe bo nie było sił na więcej. Dzisiaj poskracałem serie bo nie zrobiłbym wszystkiego, w czwartek już powinno być ok [...]

    Odpowiedzi: 235 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/27/2017 10:22:49 PM Liczba szacunów: 0
  • 4.03.2017 - SESJA NR 2 I7 - 17/9/7 C - 13/9 I5 - 10/7 H - 2 x minuta I6 - 17/11/9 I4 - 11/8/7 E - 11/10/11/10 +53kg W - 11/11/11/11 +15kg Nie robię już drugi raz ćwiczenia I5 bo to chyba była pomyłka w książce,tzn. w przekładzie na polski. Już jest zdrowy w 100 % więc trochę lepiej poszło choć szału nie ma. Zmieniony przez - simon says w dniu [...]

    Odpowiedzi: 235 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/6/2017 10:49:26 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 2 I8 - 20/16/14/12 C - 15/10/7/6/5/5 I1 - 10/6/7 I4 - 11/8 I5 - 10/9 I6 - 15/11/8 E (przysiady ze sztangą) - 10/10/10/10 +53kg W - 15/15/15/15 +15kg Z - 10 powtórzeń Dużo podciągania w tej sesji ale dla mnie to dobrze, może wreszcie ruszę do przodu. W przysiadach (E) mały obwód, spróbuję dobić do 13. powtórzeń. Przeniosę jedno ćwiczenie z 1. [...]

    Odpowiedzi: 235 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/20/2017 11:10:05 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] - 12/12/12/12 +53kg W - 13/13/13/13 +15kg R - 17/13/12 Z - 10 powtórzeń Coś tam minimalnie poszło do przodu ale ogólnie bez entuzjazmu, stara się skupić głównie na technice podciągania, nie będę na siłę gonił za ilością powtórzeń. We wtorek następna sesja. /SFD/2017/3/26/83ba69858da046ec9b4dd094d966554e.jpg Zmieniony przez - simon says w [...]

    Odpowiedzi: 235 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/26/2017 9:40:10 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] I1 - 11/9/8 I4 - 13/8 I5 - 9/8 I6 - 11/10/9 E (przysiady ze sztangą) - 6/6/6/6 +58kg W - 5/5/5/5 +17,5kg R - 22/19/16 Z - 10 powtórzeń No i znowu bez postępu w podciąganiu... Następnym razem wydłużę przerwy o 15-20 sekund i zobacczy pójdzie lepiej. Przysiady dosyć lekko poszły, w łydkach dodałem 2,5 kg. [...]

    Odpowiedzi: 235 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/12/2017 8:36:37 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] (L,P,L,P) B - 33/23 J1 - 22/19 A6 - 27/24 A1 - 22/21 H - 2 x 1'15" K2 - 19/15 E(przysiady ze sztangą) - 10/9/10/9 +58kg W - 10/10/10/10 +17,5kg Dwa ostatnie treningi chyba trochę lepiej wyszły ale muszę przyznać, że trochę też już Lafay zaczyna mnie nudzić, nie wiem czy to przez monotonię ćwiczeń czy brak efektów (głównie w wyglądzie). [...]

    Odpowiedzi: 235 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/24/2017 10:46:20 PM Liczba szacunów: 0
  • http://www.fight24.pl/wp-content/Daniel-Cormier-vs-Volkan-Oezdemir-1.jpg UFC oficjalnie ogłosiło walkę Daniel Cormier vs. Volkan Oezdemir na gali UFC 220 Organizacja UFC oficjalnie ogłosiła pojedynek o tytuł wagi półciężkiej między mistrzem Danielem Cormierem a Volkanem Oezdemirem na gali UFC 220. Jakiś czas temu Daniel Cormier umieścił w mediach [...]

    Odpowiedzi: 125 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/30/2017 1:00:47 PM Liczba szacunów: 0
  • OSTATECZNA WERSJA SYSTEMU NADAWANIA STATUSU

    Post
    Administracja i Moderatorzy

    Jesli propozycje uzytkownikow W OGOLE nie sa brane pod uwage (patrz ten temat) to po c.h.u.j ten dzial??? ...Ale w końcu czym jest ból? Tylko reakcją neuronów. Chemicznym fenomenem, który zachodzi w naszym mózgu... doznaniem, iluzją...

    Odpowiedzi: 563 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/10/2003 12:59:04 PM Liczba szacunów: 0
  • 1 A- tak. Jeżeli chcesz Sobie ułatwić to możesz bić 2x w tyg np pon i czw, lub wt, piat. B-nie! To dopiero po 1-ych badaniach trzeba dobrać dawkę. C- tak, ale podzielone na 2, lub 3 strzały czyli np. pon,Sr,piat. Lub pon, czw. 2- ok. Igły do nabierania 0,9, a do wbijania 0,6 lub 0,5. Ja bije 0,5, ale większość chyba bije 0,6. Strzykawki możesz [...]

    Odpowiedzi: 651 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/29/2019 9:10:21 AM Liczba szacunów: 5
  • Pokaż na co Cie stać!! ale nie jeden raz...

    Post
    Trening dla początkujących

    ZMIANA PLANU dzis patrzac w lusto ogladajac sie, zauwazylem ze mnie podlalo strasznie, aktualna waga 74kg niecale. mysle to redukowac(tak tak wiem ze nie mam co) ale po co sie mocniej podlewac, zredukuje to i bede masowal z glowa np 2m masy potem wycinka i znow masa, zeby szla czysta. pozatym jestem juz chyba 6 miesiac na masie lol ile mozna [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 1856 Data: 8/3/2011 10:11:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Mamed rozmawia z UFC

    Post
    Scena MMA i K-1

    E tam teraz będzie przedstawiany jako " PRAWIE ZAWODNIK i WETERAN " UFC . Marketing i jeszcze raz Marketing , szczerze wam powiem że coraz bardziej mnie ciekawią walki Pudziana bo pomimo ( każdy wie ) wkłada dużo w to pracy i zaangażowania . Jak to zwykłe w KSW przedstawiać zawodników , weteran UFC nie przegrał żadnej walki przez nokaut , zawodnik [...]

    Odpowiedzi: 658 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/26/2012 10:38:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Mamed rozmawia z UFC

    Post
    Scena MMA i K-1

    moj szacunek do mameda spadł ogromnie ;c

    Odpowiedzi: 658 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/9/2012 11:36:42 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA+TRENING=SŁABE EFEKTY:-(

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga 70kg Wzrost: 176cm Cel treningowy: Masa Staż treningowy na siłowni: 3ms-c(na poważnie) Uprawiane inne sporty: sezonowo rower ale mało+ tak jak pisałem praca(fizyczna) Dostęp do sprzętu: Sztanga,sztangielki,70kg obciążenia,drążek Dieta: tak jak pisałem wcześniej Przeciwwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 903 Data: 6/11/2011 7:17:32 AM Liczba szacunów: 0