SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • adzik123 / jak nie urosnę to ban / Plan s133

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Trening nr 11 - 10.03.11 Zestaw C - klatka ciężko, boczne i tylne barki lekko, biceps ciężko. Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t703065-s9.html#post3 Dociskanie - rampa 3: 3x 40 3x 60 3x 80 3x 90 3x 100 3x 110 3x 120 (poprzednio 115x3) SS barki, hantle, oburącz: Unoszenie bokiem stojąc + w opadzie + podciąganie do brody. 12x 9 10x 12 8x 14,5 6x 17 (poprzednio 14,5x8) Pompki na poręczach - rampa 5: 5x masa ciała 5x +5 5x +10 5x +15 5x +20 (poprzednio +17,5x5) Uginanie ze sztangą prostą - rampa 3: 3x 20 3x 30 3x 35 3x 40 3x 45 3x 50 3x 55 (poprzednio 52,5x3) Wyciskanie hantli na skosie górnym młotkowo - rampa 8: 8x 19,5 8x 22 8x 24,5 8x 27 8x 32 (poprzednio 27x8) Uginanie z hantlami z supinacją - rampa 8: 8x 12 8x 14,5 8x 17 8x 19,5 7x 22 (poprzednio 19,5x8) + młotki oburącz 15x 14,5 Po treningu 10 minut na rowerku. Komentarze: Tren czwartkowy, myślałem, ze po "ciężkim" wtorku i niesamowicie ciężkiej środzie bedzie gorzej, a tu perfekt - docisk - nieźle, zero problemów - ss barki - dołożyłem 4tą serie na 6 powt - ostro. - dipsy - spoko. - uginanie ze sztangą - wciąz od wtorku mnie nadgarstki bolały ale jakoś przetrzymałem. - wyc hantli skos - można dokładać - uginanie z supinacja - koncówa, ostro Filmów nie ma, fotek nie ma - nuda Pozdro!

    Odpowiedzi: 1628 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/11/2011 11:49:35 PM Liczba szacunów: 0
  • adzik123 / jak nie urosnę to ban / Plan s133

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Trening nr 15 - 17.03.11 Zestaw C - klatka ciężko, boczne i tylne barki lekko, biceps ciężko. Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t703065-s11.html#post4 Dociskanie - rampa 3: 3x 65 3x 85 3x 95 3x 105 3x 115 3x 125 (poprzednio 120x3) SS barki, hantle, oburącz: Unoszenie bokiem stojąc + w opadzie + podciąganie do brody. 12x 9 10x 12 8x 14,5 6x 17 (poprzednio tak samo) Pompki na poręczach - rampa 5: 5x masa ciała 5x +7,5 5x +12,5 5x +17,5 5x +22,5 (poprzednio +20x5) Uginanie ze sztangą prostą - rampa 3: 3x 22,5 3x 32,5 3x 37,5 3x 42,5 3x 47,5 3x 52,5 3x 57,5 (poprzednio 55x3) Wyciskanie hantli na skosie górnym młotkowo - rampa 8: 8x 19,5 8x 22 8x 24,5 8x 27 8x 32 5x 37 (poprzednio 32x8) Uginanie z hantlami z supinacją - rampa 8: 8x 12 8x 14,5 8x 17 8x 19,5 8x 22 (poprzednio 22x7) + młotki oburącz 15x 14,5 Po treningu bez aero, do roboty jechałem. Komentarze: - docisk - ostatnie powtorzenie lekko krzyknalem - ss barki - petarda - dipsy - coraz ciezej - uginanie ze sztangą - ok, choc lekko lewy nadg bolał. - wyc hantli skos - 37 juz ciezko - uginanie z supinacja - petarda Twaróg na kolację- wcześniej wypita oliwka Pozdro!

    Odpowiedzi: 1628 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/19/2011 1:28:36 PM Liczba szacunów: 0
  • adzik123 / jak nie urosnę to ban / Plan s133

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Trening nr 19 - 24.03.11 Zestaw C - klatka ciężko, boczne i tylne barki lekko, biceps ciężko. Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t703065-s16.html#post1 Dociskanie - rampa 3: 3x 60 3x 80 3x 90 3x 100 3x 110 3x 120 FILM 2+1x 130 (poprzednio 125x3) FILM SS barki, hantle, oburącz: Unoszenie bokiem stojąc + w opadzie + podciąganie do brody. 12x 12 10x 14,5 8x 17 6x 19,5 (poprzednio 17x6) Pompki na poręczach - rampa 5: 5x masa ciała 5x +5 5x +10 5x +15 5x +20 3,5x +25 (poprzednio +22,5x5) Uginanie ze sztangą prostą - rampa 3: 3x 20 3x 30 3x 35 3x 40 3x 45 3x 50 3x 55 3x 60 (poprzednio 57,5x3) Wyciskanie hantli na skosie górnym młotkowo - rampa 8: 8x 22 8x 24,5 8x 27 8x 32 6x 37 (poprzednio 37x5) Uginanie z hantlami z supinacją - rampa 8: 8x 12 8x 14,5 8x 17 8x 19,5 8x 22 5x 24,5 (poprzednio 22x8) + młotki oburącz 15x 17 Po treningu 10 minut na rowerku. Komentarze: Tren czwartkowy. - docisk - w serii na 130 tak dziwnie mi sztanga poszła w pierwszym powt i dziko jakoś Ale spoko, zadowolony. - ss barki - masakra - dipsy - troche za krotkie przerwy chyba zrobiłem Ale nie narzekam. - uginanie ze sztangą - tylko ostatnie powt na 60kg z wieksza pomoca tułowia - wyc hantli skos - tu juz klatka miala dosc - uginanie z supinacja - ostro, 24,5kg juz troche oszukiwane pod koniec głownie lewa łapa, czuc ze duzo slabsza. Dociskanie 120kg x3- ładny sobie klocek zrobiłem na rzepy? http://www.youtube.com/watch?v=RXWxftp3cic Dociskanie 130kg x2+1: http://www.youtube.com/watch?v=autadNsWb7w Pozdro! Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2011-03-26 11:36:52

    Odpowiedzi: 1628 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/26/2011 11:35:54 AM Liczba szacunów: 0
  • adzik123 / jak nie urosnę to ban / Plan s133

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Trening nr 23 - 31.03.11 Zestaw C - klatka ciężko, boczne i tylne barki lekko, biceps ciężko. Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t703065-s18.html#post8 Dociskanie - rampa 2: 2x 65 2x 85 2x 95 2x 105 2x 115 2x 125 2x 135 1+1x 140 (poprzednio 130x2+1) SS barki, hantle, oburącz: Unoszenie bokiem stojąc + w opadzie + podciąganie do brody. 12x 12 10x 14,5 8x 17 6x 19,5 (poprzednio tak samo) Pompki na poręczach - rampa 3: 3x +2,5 3x +7,5 3x +12,5 3x +20 3x +25 1x +30 1,5x +35 (poprzednio +25x3,5) Uginanie ze sztangą prostą - rampa 3: 3x 22,5 3x 32,5 3x 37,5 3x 42,5 3x 47,5 3x 52,5 3x 57,5 3x 62,5 3x 67,5 (poprzednio 60x3) Wyciskanie hantli na skosie górnym młotkowo - rampa 6: 6x 22 6x 24,5 6x 27 6x 32 6x 37 3,5x 42 (poprzednio 37x6) + 10x 24,5 Uginanie z hantlami z supinacją - rampa 6: 6x 12 6x 14,5 6x 17 6x 19,5 6x 22 6x 24,5 4x 27 (poprzednio 24,5x5) + młotki oburącz 10x 19,5 Po treningu 5 minut na rowerku, bo prysznic był zajęty Komentarze: Tren czwartkowy, ostatni taki już w tym cyklu - docisk - W sumie spoko 140 asekurant powiedział, że dotknął ledwo ledwo - ss barki - hehe masakra - dipsy - po dociskach już cięzko. w serii 30kg lekko mną zakołysało i przerwałem po 1 powt, a 35 już za ciężkie było żeby 2gi raz pocisnąć - uginanie ze sztangą - 67,5 już na pełnej kvrwie - wyc hantli skos - odkurzyłem najcięższe hantelki na siłowni - uginanie z supinacja - 27kg oszukiwane, ale weszło Nie ma filmów niestety Pozdro!

    Odpowiedzi: 1628 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/1/2011 6:06:39 PM Liczba szacunów: 0
  • adzik123 / jak nie urosnę to ban / Plan s133

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Trening nr 7 - 21.04.11 Zestaw C - nogi, przedramie. Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t703065-s31.html#post5 Przysiady z podwójnym dnem - rampa 6: 6x 60 6x 80 6x 100 6x 110 6x 120 6x 130 FILM Wspięcia na palce z podwójnym szczytem: +20kg do ostatniej serii przysiadów. 16x 130 + kilkadziesiąt razy bez ciężaru Dzień dobry z podwójnym dnem: 30%-40%-50%-60% ostatniej serii siadów. 8x 40 8x 52,5 8x 65 6x 77,5 Uginanie nóg, jednonóż: 10x 20 10x 30 10x 40 Przysiady z podwójnym dnem - rampa 6: Powtórka ćwiczenia nr 1. 6x 60 6x 70 6x 80 6x 90 6x 100 SS: Uginanie nadgarstków nachwyt + podchwyt - rampa 10: Brak. Po treningu bez aero. Komentarze: Trening czwartkowy. - przysiady - Ostro - wspiecia - nie dokładałem ciężaru bo ten podwójny szczyt trochę niepewny - DD - tu już w ost serii ciężko, za bardzo nie-technicznie wiec przerwałem. - uginanie jednonóż - na kolejnym treningu nie będzie juz tego ćw - dziwny dyskomfort w lewym kolanie. - siady po raz drugi - jp. masakra w hvj była moc, ale juz mi sie po prostu nie chciało - przedramie - odechciało mi sie. W sumie trening trwał 60 minut Przysiady z podwójnym dnem 130kg x6: http://www.youtube.com/watch?v=yepfiQjk1Xs Pozdro!

    Odpowiedzi: 1628 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/24/2011 12:56:36 AM Liczba szacunów: 0
  • adzik123 / jak nie urosnę to ban / Plan s133

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Trening nr 11 - 28.04.11 Zestaw C - nogi, przedramie. Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t703065-s33.html#post3 Przysiady ATG - rampa 4: 4x 60 4x 80 4x 100 4x 120 4x 140 4x 150 4x 160 Wspięcia na palce z podwójnym szczytem: +20kg do ostatniej serii przysiadów. 20x 120 Dzień dobry z podwójnym dnem: 30%-40%-50%-60% ostatniej serii siadów. 6x 47,5 6x 65 6x 80 2x 95 Uginanie nóg, jednonóż: 8x 30 8x 40 8x 50 Przysiady ATG - rampa 4: Powtórka ćwiczenia nr 1. 4x 60 4x 80 4x 90 4x 100 4x 110 4x 120 SS: Uginanie nadgarstków nachwyt + podchwyt - rampa 10: Brak, jakieś ściemy. Wspięcia na palce siedząc - rampa 15: Wolne ruchy, mocne rozciągnięcie, zatrzymanie na górze. 15x 10 15x 20 15x 30 15x 40 12x 50 Po treningu 10 minut na rowerku. Komentarze: Trening czwartkowy. - przysiady - ale lajt, ja pyerdole. Pełna siłownia i same kvrwa sezony, leszcze w hvj. Nie miałem asekuracji żeby dokładać a nawet chciałem spróbować 180 160 jak nic - wspiecia - zapomniałem o nich, zrobiłem po drugich przysiadach - DD - ost seria juz za cięzko troche nie chciałem se krzywdy zrobic - uginanie jednonóż - dziwnie, robiłbym se coś w ten deseń na tylne uda, ale mamy hvjowa maszyne. - siady po raz drugi - masakra - przedramie - jakieś fajne ćw poza uginaniem znacie? - wspiecia siedzac - tak ostro Nie ma filmów, za dużo łochów się kręciło. Pozdro!

    Odpowiedzi: 1628 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/3/2011 6:54:43 PM Liczba szacunów: 0
  • adzik123 / jak nie urosnę to ban / Plan s133

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Trening nr 15 - 05.05.11 Zestaw C - nogi, przedramie. Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t703065-s31.html#post5 Przysiady półtoraki z podwójnym dnem - rampa 5: 5x 65 5x 85 5x 95 5x 105 5x 115 (poprzednio 100x8) Wspięcia na palce z podwójnym szczytem: +20kg do ostatniej serii przysiadów. 28x 135 Dzień dobry z podwójnym dnem: 30%-40%-50%-60% ostatniej serii siadów. 10x 35 10x 45 10x 57,5 8x 70 (poprzednio 60x10) Uginanie nóg, jednonóż: 12x 20 12x 30 12x 40 (poprzednio 35x12) Przysiady półtoraki z podwójnym dnem - rampa 5: Powtórka ćwiczenia nr 1. 5x 65 5x 75 5x 85 5x 95 (poprzednio 80x8) Wspięcia na palce siedząc - rampa 15: Wolne ruchy, mocne rozciągnięcie, zatrzymanie na górze. 15x 20 15x 30 15x 40 15x 50 7x 60 (poprzednio 50x12) Po treningu 23 minuty na rowerku. Komentarze: Trening czwartkowy. - przysiady - ło kvrwa jaka masakra - wspiecia - git. - DD - ostro - uginanie jednonóż - w 2 minuty - siady po raz drugi - nie komentuje nawet katorga - wspiecia siedzac - pompa. A tu byliśmy popołudniu w Tesco z Agnieszką i po przebudowie otwarli tam taki "barek" w ktorym można zjeść. Za 5zł można kupić taki zestaw: Ćwiartka z kurczaka + frytki + cola Pewno kurczak z Japonii Pozdro! Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2011-05-07 17:47:02

    Odpowiedzi: 1628 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/7/2011 5:45:32 PM Liczba szacunów: 0
  • adzik123 / jak nie urosnę to ban / Plan s133

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Trening nr 19 - 12.05.11 Zestaw C - nogi, przedramie. Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t703065-s33.html#post3 Przysiady z podwójnym dnem - rampa 3: 3x 65 3x 85 3x 105 3x 125 3x 135 3x 145 2x 155 (poprzednio 130x6) Wspięcia na palce z podwójnym szczytem: +20kg do ostatniej serii przysiadów. 10x 155 + klasyczne wspiecia 10x 175 Dzień dobry z podwójnym dnem: 30%-40%-50%-60% ostatniej serii siadów. 8x 45 8x 62,5 5x 77,5 0x 92,5 Uginanie nóg, jednonóż: Brak. Przysiady z podwójnym dnem - rampa 3: Powtórka ćwiczenia nr 1. 3x 65 3x 75 3x 85 3x 95 3x 105 3x 115 (poprzednio 100x6) Wspięcia na palce siedząc - rampa 15: Wolne ruchy, mocne rozciągnięcie, zatrzymanie na górze. 15x 20 15x 30 15x 40 15x 50 9x 60 (poprzednio 60x7) Nawijanie sznurka z ciężarkiem: 2,5 5 7,5 7,5 5 Po treningu 10 minut na rowerku. Komentarze: Trening czwartkowy. - przysiady - była moc w sumie zabrakło asekuracji na koniec dlatego po 2gim powtórzeniu odpuściłem - wspiecia - git. - DD - nie szalałem bo trening dzien po ciągach więc katastrofa - uginanie jednonóż - chrupie lewe kolano, odpuściłem - yebać takie pyerdoły - siady po raz drugi - tu przerwy na zmiane ciężarów tylko - katorga polecam - wspiecia siedzac - spoko, palenie. - przedramie - zrobilem nawijanie sznurka, dzikie ćw Trening dzień po ciągach więc prostowniki umierały Pozdro!

    Odpowiedzi: 1628 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/16/2011 8:16:24 PM Liczba szacunów: 0
  • adzik123 / jak nie urosnę to ban / Plan s133

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Trening nr 23 - 19.05.11 Zestaw C - nogi, przedramie. Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t703065-s36.html#post2 Przysiady ATG - rampa 2: 2x 65 2x 85 2x 105 2x 125 2x 145 2x 155 2x 165 FILM 1x 175 1x 185 (poprzednio 160x4) Wspięcia na palce z podwójnym szczytem: +20kg do ostatniej serii przysiadów. Zapomniałem. Dzień dobry z podwójnym dnem: 30%-40%-50%-60% ostatniej serii siadów. 6x 60 6x 75 2x 90 Uginanie nóg, jednonóż: Brak. Przysiady ATG - rampa 4: Powtórka ćwiczenia nr 1. Nie chciało mi się. Wspięcia na palce siedząc - rampa 15: Wolne ruchy, mocne rozciągnięcie, zatrzymanie na górze. 15x 20 15x 30 15x 40 15x 50 15x 60 9x 70 Po treningu 10 minut na rowerku. Komentarze: Trening czwartkowy. - przysiady - myślę, ze podwójne dno tydzien wczesniej na 3 powt troche zaburzyło kumulowanie mocy na dzis 175 z zapasem, 185 walka i asekuranci ponoc nie pomagali. poprzdnio 185 mnie zgniotło, dzis wstałem - jest progres. - wspiecia - zapomniałem. - DD - odechcialo mi sie - uginanie jednonóż - brak. - siady po raz drugi - tu juz mi sie nie chciało - przedramie - brak - wspiecia siedzac - ok. Troche te przysiady za długo trwały, problem z wyszukaniem asekuracji itd Przysiad 165kg x2: http://www.youtube.com/watch?v=jeiInyo73RI Pozdro!

    Odpowiedzi: 1628 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/21/2011 1:47:20 PM Liczba szacunów: 0
  • adzik123 / jak nie urosnę to ban / Plan s133

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Trening nr 16 - nogi ciężko, plecy lekko, biceps ciężko. Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t703065-s120.html#post8 Wypychanie ciężaru na suwnicy - rampa 10: 10x 100 10x 130 10x 160 10x 190 10x 210 10x 230 (poprzednio 220x10) Wspięcia na palce ze sztangą – 3x30: Brak. MC na prostych nogach – rampa 10; 50% x max: 10x 57,5 10x 67,5 10x 77,5 10x 87,5 (poprzednio 85x10) Ściąganie linki wyciągu górnego młotkowo - rampa 12: 12x 105 12x 120 12x 135 12x 150 (poprzednio 135x12) SS 1a: Szrugsy hantlami - 3x15: 15x 30 15x 30 15x 30 (poprzednio 28x 3s) SS 1b: Szrugsy sztangą – 3x15: 15x 75 15x 75 15x 75 (poprzednio 70x 3s) Uginanie z hantlami młotkowo – rampa 12: Mix ćwiczen na bica, żadne nie działało :-( Modlitewnik maszyna – rampa 15: j/w - próbowałem tego i owego i nic, zero pracy, zero chęci do machania bica... Komentarze: Piątek;-) - suwnica - spoko poszło :-) - wspięcia - brak. - mcnpn - lajtowo. - sciaganie młotkowo - fajne ćw, lubię bardzo. - ss szrugsy - do przodu, pompa ;-) - młotki - n/c - modlitewnik - j/w Więc jest problem z bajcepsem - żadne ćw nie jest fajne... Muszę coś pomyśleć. Bardziej czuje jego prace przy cw na plecy, niz na izolacjach na bica... ;-] Chyba mi się po prostu nie chce go trenować. Ale muszę - bo ręka wygląda żałośnie, triceps duzy, a bica nie widać ;-) Pozdro!

    Odpowiedzi: 1628 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/27/2011 11:14:02 PM Liczba szacunów: 0
  • http://www.sport1.pl/Kadra-Holandii-na-IO-w-Pekinie/a52688 to chyba sklad C Holandii Zmieniony przez - WojTAS7 w dniu 2008-08-05 17:52:25

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 7289 Data: 8/5/2008 5:51:47 PM Liczba szacunów: 0
  • GR A Argentina 1-0 (0:0) Australia 77'Ezequiel Lavezzi GR B Nigeria 2-1 (0:0) Japan 58'Victor Nsofor Obinna 74'Victor Anichebe 79' Yohei Toyoda GR C New Zealand 0-5 (0:2) Brazil 4' Anderson 34' Alexandre Pato 55' Ronaldinho 61' Ronaldinho 90' Augusto Rafael Sobis GR D Cameroon 1-0 (0:0) Honduras 74'Stéphane Mbia

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 7289 Data: 8/10/2008 12:57:20 PM Liczba szacunów: 0
  • GR A Serbia 2-4(1:2) Ivory Coast 15'Milan Mrdakovic 89'Djordje Rakic ------------------ 4' Sekou Cissé ------------------ 24' Slobodan Rajkovic (og) ------------------ 70' Salomon Kalou (og) ------------------ 90' Yao Kouassi Gervinho (og) GR B USA 2-2 (0:1) Netherlands 64'Sacha Kljestan 72'Jozy Altidore ------------------17' Ryan Babel ------------------90' Gerald Sibon GR C Belgium 2-0 (1:0) China 8'Moussa Dembele 79'Kevin Mirallas GR D Italy 3-0 (2:0) South Korea 16'Giuseppe Rossi 31'Tommaso Rocchi 90'Riccardo Montolivo Zmieniony przez - kiki88 w dniu 2008-08-10 15:51:50

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 7289 Data: 8/10/2008 2:43:13 PM Liczba szacunów: 0
  • jesu jaki bison mass w polsce jestemy powinno byc zubr mass :C

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 8596 Data: 10/11/2010 2:03:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 81kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zbyt niska podaż kalorii, białka jak i lipidów - brakuje również kwasów tłuszczowych z rodziny omega-3. Wyrzuć ze swojej diety wysoko przetworzone produkty, takie jak owoce suszone, szynki sklepowe, odtłuszczony nabiał. Spożywając jedynie pomidory z puszki narażasz się na niedobory żywieniowe (niedobór wit.C, magnezu..) masz do wyboru pełną paletę kolorystyczną, każdy odcień odpowiada za inne wartości odżywcze. Poza piersią z kurczaka istnieją również inne mięsa.

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4436 Data: 6/29/2017 10:07:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 81kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zbyt niska podaż kalorii, białka jak i lipidów - brakuje również kwasów tłuszczowych z rodziny omega-3. Wyrzuć ze swojej diety wysoko przetworzone produkty, takie jak owoce suszone, szynki sklepowe, odtłuszczony nabiał. Spożywając jedynie pomidory z puszki narażasz się na niedobory żywieniowe (niedobór wit.C, magnezu..) masz do wyboru pełną paletę kolorystyczną, każdy odcień odpowiada za inne wartości odżywcze. Poza piersią z kurczaka istnieją również inne mięsa. Dlaczego ma usuwać z diety rodzynki ? To tylko pytanie ☺ sam dużoich jem i jestem ciekaw

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4436 Data: 6/29/2017 1:41:10 PM Liczba szacunów: 0
  • dokładnie, z sezonowych "turkawek" trzeba korzystać, nadrobić nieco straty niesyntetycznej witaminy C po dietach LC. u mnie piątkowe ładowanie będzie wyglądało mniej więcej tak: strucla ~200g + sorbet + jogurt smakowy 0% z WPC + daktyle makaron łazanki + jakieś 0,5kg truskawek zmiksowanych z jogurtem i duuużo słodzika makaron bolognese, ale z kurczakiem swoją drogą, to ile soli walicie na ładowaniach? czy nie zwracacie na nią zbytniej uwagi? Zmieniony przez - Pros w dniu 2014-06-02 15:41:04

    Odpowiedzi: 145 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/2/2014 3:39:03 PM Liczba szacunów: 0
  • deca

    Post
    Doping

    mietek po c*uj rospisujesz jak nie ma diety?ogarnij sie i zwolnij tempo Zmieniony przez - Tomasik w dniu 2008-11-20 16:40:30

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2290 Data: 11/20/2008 4:38:27 PM Liczba szacunów: 0
  • TANIE EFEKTYWNE CYKLE

    Post
    Doping

    Wlasnie mowie o tych wiekszych co wiecej wbijali...apru w moim miescie takich jest...bo raczej mistrzami PL nie byli na dawkach 5mg mety a wiec masz odpowiedz juz jedna... "ziki pokaz mi chorobe gdzie sie przyjmuje 400mg deki e7d lub 500mg tesia/week ? " akurat ost. jakis czas temu na is dal ktos ciekawe badania z zastosowaniem deki...leczacz aids jak sie nie myle dawali 600mg deki co 1-2tyg i 3-5g wit C...efekty wspaniale...mowiac o postepach zdrowotnych...dzis w medycynie juz nie bawia sie w dawki 50mg propa co tydzien,ale daja duze dawki,nawet wieksze niz niektorzy z nas tutaj wala na 1 cykle powiedzmy...

    Odpowiedzi: 128 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/29/2005 7:43:17 AM Liczba szacunów: 0
  • TANIE EFEKTYWNE CYKLE

    Post
    Doping

    hehe ps. dobrym pomyslem byla by mala ankieta do wypelnienia przed zalogowaniem do dopingu np: jeszcz koksy bo chcesz byc : a) Durzy b) Dóży c) Wielki

    Odpowiedzi: 128 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/29/2005 2:14:33 PM Liczba szacunów: 0