SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Trening C 1a HT 3x20 przytrzymanie w górze 2 sec 60,5 70,5 80,5 88 zamiana na GB 4x10 53 55,5 55,5 55,5 50,5 53 53 53 48 50,5 50,5 53 45 45 50 50 1b Odwodzenie nóg na boki siedząc na krześle w pochyleniu plus guma 3x20 4x30 - 3x30 3x30 3x25 2 MC Sumo 3x10 58 63 68 70,5 :-D 58 58 60,5 60,5 63 53 58 58 60,5 53 53 58 58 50 52,5 55 55 3 RDL na jednej nodze z hantlami 3x10 20 20 22,5 22,5 => sztanga 10 10 10 10 8,75 8,75 10 10 8,75 8,75 8,75 8,75 8,75 8,75 8,75 8,75 4a Goblet 3x15 18,75 18,75 20 20 18,75 18,75 18,75 18,75 17,5 17,5 18,75 18,75 17,5 17,5 17,5 17,5 15 17,5 17,5 17,5 4b Wznosy bioder z gumą, nogi na podwyższeniu 4x20 4x30 4x30 4x25 4x25 4x20 Wrociłam z oprzętu, wzięłam pełną porcję HIGH KICK i poszłam na siłkę. HT wywalam , zbrzydły mi strasznie. MC rozdzieliłam , nie będzie superserii. Paula mnie zmotywowała ( dzięki ;-) ), jak zobaczyłam, że ona dźwiga 70 kg a ja się tak cackam z tą sztangą to stwierdziłam, ze też trzeba spróbować. Chyba czas zmienić trening, może tak jeszcze z dwa tyg a później coś nowego, na pewno dołożyć jedzenia ( choć ostatnio michy nie pilnowałam ).

    Odpowiedzi: 146 Ilość wyświetleń: 17291 Data: 3/20/2018 8:57:57 PM Liczba szacunów: 0
  • PODSUMOWANIE Miałam okazję przez dwa miesiące testować IHS Iron Shape Jedno opakowanie zawiera 180 kapsułek co starczy na miesiąc suplementacji. Bierzemy po 3 kapsułki 2 razy dziennie. Początkowo było to dla mnie problemem , z czasem się przyzwyczaiłam. Na pewno zauważyłam różnicę w stanie paznokci i to ogromną. Są dużo twardsze i szybciej rosną. Włosy też ok, nie wypadały. Mimo przeróżnych chorób w domu które się ciągnęły i wszystkich domowników dopadały , ja nawet nie kichałam. Dopiero pod sam koniec dopadło mnie przeziębienie i trwało dokładnie dwa dni. Jeszcze mi się nie zdarzyło tak krótko mieć katar. Jeśli chodzi o dolegliwości bólowe w trakcie miesiączki to ciężko mi ocenić bo zazwyczaj takowych nie mam. PMS jakby lżejszy, ale to chyba trzeba by zapytać domownikow%-) Cellulit moim zdaniem mniej widoczny. Jedna rzecz była, która mnie zaniepokoiła. W drugiej połowie drugiego miesiąca bezpośrednio po przyjęciu kapsułek mocz zmieniał zapach. Nie dało się tego " nie zauważyć". Nie wiem dlaczego tak się działo. Zmiany w wadze i obwodach minimalne ale to już z mojej winy. Drugi miesiąc był po prostu słaby jeśli chodzi o pilnowanie miski. Dodatkowo miałam możliwość przetestować przedtreningówki HIGH KICK i SHOW TIME . To był mój " pierwszy raz" z tego typu suplementami. Nie ukrywam, że podchodziłam do nich jak pies do jeża. A muszę stwierdzić, ze są super, szczególnie High Kick. Co prawda smak taki sobie ale działanie fajne. Na słabsze dni, jak brakuje energii , jak znalazł. Można zrobić super trening . I muszę pochwalić Pure Wheya. Nie przepadam za prochem, psuje mi smak. A ten wyjątkowo przypadł mi do gustu, szczególnie wanilia. Chciałabym podziękować markowi.c i ekipie IHS , ze mogłam wziąć w udział w teście i spróbować ich produktów. Poniżej fotki porównawcze, na których różnicy nie widać. Zdjęcia po lewej są starsze. Może byłyby ciut lepsze, czas około miesiączkowy działa na moją niekorzyść, ale już nie chciałam przeciągać a w weekend nie miałabym czasu na podsumowanie. I tabelka z wymiarami.

    Odpowiedzi: 146 Ilość wyświetleń: 17291 Data: 4/20/2018 10:57:40 AM Liczba szacunów: 0
  • Nietypowy trening do sprawdzenia: Puma, Apokalipsa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    And1Player - bluznierstwo. Przyjmuje petycje o usuniecie posta do godziny 20:00 ;). Jedno co pewne - juz pierwszego dnia spalasz klate dodajac jej prace aktywna i stabilizacyjny w pozostalych cwiczeniach. Za duzo. Potem robisz nawalnice cwiczen izolowanych (a to ma byc fbw). Nie da sie zrobic w jeden dzien intensywniej klatki niz ty robisz bez spalenia jej. Przynajmniej nie bez dopalaczy. Juz ci pisalem - jak ci malo, podbijaj ciezary. To ze zakwasy nie znikaja nie znaczy ze klata sie wlasnie nie regeneruje. Uwierzmi, jak sie przylozysz do ciezarow, to ona ledwo ledwo w 7 dni sie zregeneruje. Stale napiecie jest dobre w innym miejsce i najlepiej w nocy z partnerka. Jesli rzeczywiscie masz tylko 3 dni to split: A) Klata tylko - ja wkoncu leczysz B) Dol ciala - poteznie - cztero i dwuglowe, posladki, prostowniki. Ciezkie wielostawowce. C) Gora ciala bez klaty (a klata i tak swoje dostanie) - Bareczki, biceps, triceps, grzbiet. Jak ulozysz ladny-mocny trening to caly tydzien bedziesz chodzil nonstop w zakwasach. Po porzadnym treningu grzbietu - klata dostaje swoje, ts barkow ts bicepsow. Zlituj sie nad swoja klata i katuj ja jeden dzien. Masz: +Masz cwiczenie aktywacyjne max powt +ciezkie wielostawowe w superserii ktorego jeszcze nie poskromiles +Mlotki gdzie z treningu na trening zapewne lecisz w gore +Ciezka serie izolacji ktora spina ci krawedzie +Pompera na dobicie. Slowem - masz mixa 3 najlepszych technik na ratowanie klatki. Jak ciezary powoli rosna - tzn ze cwiczysz za duzo, nie za malo. Wolisz wzglednie duza klatke z powodu napiecia miesni ? rob FBW. A moze jednak wolisz miec duza klatke bez napiniania miesni ? rob dalej to co robisz a niedlugo juz taka bedzie. Daj jej sie zregenerowac i dolewaj zelastwa do pieca.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1514 Data: 1/12/2009 8:24:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Adrian Waszak 93r

    Post
    Galeria Zdjęć

    wklejam jeszcze zdj z przed roku na masie. https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc1/311156_527751600587720_1514080748_n.jpg Zmieniony przez - 4dri4n w dniu 2013-06-30 00:41:46

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 6123 Data: 6/30/2013 12:40:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Fedor nie konczy kariery

    Post
    Scena MMA i K-1

    Bo są fani prawdziwi dla których zawodnicy walczą i są fani którzy są po to by przynosić większe zyski. Popularna nazwa tego zjawiska to "sezonowiec". Przykładzik: C. Ronaldo przeszedł do Realu za niebotyczną sumę 94mln euro. Realowi zwróciło się to w kilka dni i jeszcze zarobili na samych koszulkach Ronaldo. I ciekawe jaka część z tych co to kupili są prawdziwymi kibicami Realu a ilu pseudo fanów Realu i Ronaldo to kupiło. Tacy sezonowcy są potrzebni w każdym sporcie bo oni nabijają kasę sportowcom/klubom.

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 11387 Data: 8/14/2011 10:31:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Enzymy Wątrobowe..

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Powtórne wyniki po tak krótkim czasie zmienią się jedynie jeżeli chodzi o trening siłowy (znaczy jak sobie na ten czas odpuścisz), ale spadek Alat i Aspat i tak może być nieznaczny. Ja na twoim miejscu zrobiłbym badanie pod kątem zółtaczki (B i C) i radykalnie zmienił ditę (zero alkoholu i wyeliminowanie ciężkich potraw do minimum) i włączył suplementację Hepatilem lub innym lekiem np. Liv52

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/9/2009 7:29:44 AM Liczba szacunów: 0
  • http://cdn.livetv.sx/webplayer.php?t=ifr&c=260327&lang=pl&eid=279165&lid=260327&ci=840&si=75

    Odpowiedzi: 410 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/4/2015 6:29:35 AM Liczba szacunów: 0
  • W_O_D_A

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Woda do picia musi odpowiadać określonym wymogom sanitarno-epidemiologicznym. Powinna być bezbarwna, klarowna, bezwonna, orzeźwiająca w smaku, bez nadmiaru związków żelaza, magnezu, wapnia i manganu; baz bakterii chorobotwórczych pasożytów zwierzęcych, ich larw i jaj. Temperatura wody do picia powinna być niska, w granicach 7-22*C. Woda pitna powinna zawierać w minimalnej ilości związki chemiczne, takie jak jod, fluor i inne makro i mikro elementy określone normami ustalonymi przez Ministerstwo Zdrowia i Opieki Społecznej. Najlepszą i najbardziej nadającą się do picia jest woda źródlana. Jest ona czysta, przezroczysta, zimna i o odpowiednim stopniu twardości. W niektórych wodach źródlanych rozpuszczone są dodatkowe wartościowe składniki mineralne i taka woda nosi nazwę WODY MINERALNEJ. W wodach mineralnych są rozpuszczone różne sole. Prawie każda woda mineralna zawiera w przewadze jeden lub kilka składników mineralnych i wówczas może służyć jako woda lecznicza. Należy pamiętać, że WODY LECZNICZE działają jako środki farmakologiczne (lekarstwa), dlatego picie ich może zalecić tylko lekarz. "Wole znak <wstęp wzbronony> niż <wyjścia nie ma>"

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2604 Data: 12/21/2002 12:56:58 PM Liczba szacunów: 0
  • WITAMINA B12

    Post
    Odżywki i suplementy

    Żeby takie wspomaganie miało sens (skoro już tak bardzo chcesz się kłuć), może to wyglądać tak: -oprócz wit. b12- wit.b6, cocarboxylaza, wit.c i magnez- dożylnie przez pierwsze 10 dni (uwaga, w trakcie podawania robi się naprawdę gorąco- przy 5-6 kłuciu palą nawet stopy)- wszystkie te zastrzyki winny być robione przez pielęgniarkę - kreatyna (najlepiej jakaś mieszanka typu creamass) - dobry gainer - dużo białka Możesz wrzucić do tego cykl Dąbka. Przy takim założeniu efekty wspomagania będą widoczne. Zmieniony przez - boogie w dniu 2003-09-13 13:26:29

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 15774 Data: 9/13/2003 1:23:17 PM Liczba szacunów: 0
  • trening łydek z Muscle

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć chłopaki... a można ten trening zrobić tak: mam sztangę 18kg (własnej roboty...) robić spięcia na palce zaczynać od 70 spięć i odpoczywać 10-15 sek. i robić dalej oczywiście robić max ile tylko moge... tzn. np. 1 raz 70powt. 2 raz 65powt. i tak dalej. Da to jakieś efekty jak raz w tygodniu będę to stosował??. apropos dzisiaj zaczynam to robić jutro napisze swoje odczucia (jak dojdę do kompa) "szczęście to tylko chwile ulotne..." "łzy są moim honorem płacząc plamię swój honor plamiąc honor pokazuję ze sam siebie nie szanuję..." "tygrys moim znakiem"- w horoskopie chińskim Pozdrawiam S.P.E.C. Gadu-Gadu 1812866

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 13265 Data: 8/5/2002 12:37:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, Ktoś coś podpowie? Przejdę się chyba do sklepu i kupię sobie próbki S.A.W, CM3 i Vitargo i może BCAA by później wrócić po pełne opakowania:P Starczy mi na razie takie opakowanie? - S.A.W. 200g - to 20 treningów, albo więcej jak styknie 5g:P - CM3 - na ile starczy 250g? Na cykl chyba jednak będzie trzeba wziąć 500 co? - Vitargo - w którymś filmiku słyszałem, że nie trzeba 70g tylko 0,5g na kg masy ciała czyli czy w moim przypadku 30g? I skoro to potreningowe to też może wystarczy mi to najmniejsze opakowanie na pierwszy raz? BCAA G-Force - dawkowanie 10g tak? I to też w dni treningowe? Chciałbym też Multipack coś do tego jeszcze ? Vit C, tran i omega mam innej firmy na razie więc je zjem do tego:P Hmm może ten Vit B complex? Pozdrawiam Zmieniony przez - Patryk0391 w dniu 2013-05-06 15:29:28

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1935 Data: 5/6/2013 3:19:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Muzyka na siłowni

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    ja gdy w środe ćwicze w domu to lubie posłuchać : 1. Darude - Sandstorm 2. Darude - Out of control 3. Freestyle Project - I'm your dance instructor 4. C-Bool - Would You Feel (Ziggy X Remix) ogólnie jakies fajne techno na siłce ja muzy nie puszczam ale też fajne techno zazwyczaj idzie ;] Zmieniony przez - ziompel w dniu 2005-06-05 16:44:30

    Odpowiedzi: 183 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/5/2005 4:43:41 PM Liczba szacunów: 1
  • Muzyka na siłowni

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Do wytrzymałościówek nie ma bata nad DNB :] akurat szybkie tempo i można sobie ustabilizować ruch, dużo znajomych uliczny hip-hop słucha, fakt faktem jest w tej muzyce coś co pozwala wycisnąć z siebie więcej to jest chyba mój ulubiony kawałek do ćwiczeń Wysoki Lot - Dyscyplina do tego polecam płyty Pokój z widokiem na wojnę Waldemar Kasta - 13 Wysoki Lot - 3 Fabuła -c.d.n.

    Odpowiedzi: 183 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/19/2010 9:41:10 PM Liczba szacunów: 0
  • DZIEŃ 3 - 18.01.2012 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/86a4115d18b942388376b34f6c33a5ec.png + w ciągu dnia piję dużo naparu z lipy, mięty i herbatek owocowych-żurawinową zwłaszcza - nie liczę ile tego wchodzi, dużo gadam więc dużo piję, coby gardło nie wyschło Trening: Dziś zrobiłam obwody- dałam radę tylko po 3,bo zakwasy mnie męczą po wczorajszych ATG. O wykrokach z przeskokiem nie ma dziś mowy. Dołożyłam za to wykroków tradycyjnych. Jutro c.d.n. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b4c3860631554384b6f37418da7d3660.png Turlanie Challenge: 100 ____________________________________________________________________________________________________________________________________________ Martucca, nadziejuję i zrobię wszystko, co w mojej mocy, żeby Twoje słowa stały się rzeczywistością :-)) Zmieniony przez - unplugged w dniu 2012-01-18 22:29:26

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 8429 Data: 1/18/2012 10:18:34 PM Liczba szacunów: 0
  • DZIEŃ VI - 21.01.2012 Wyspałam się dziś za wszystkie czasy- cudowne uczucie :-)) Dalej walczę z choróbskiem - jutro ostatnie starcie. Zamierzam wyjść z tego zwycięsko i ruszyć zad na trening- bo wyszpiegowałam,że Wy dziewczęta ostro wywijacie- co nie ukrywam- tym bardziej motywuje mnie do pracy :-) Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4a0f7f46a5004a1bb04f808db6566af9.png + napar lipy x 5, szałwia z miętą x 3, woda 1l, melisa x 2 + Laryng Up + Vita-min multiple sport Trening: DNT. Choroby c.d. ____________________________________________________________________________________________________________________________________________ dontknow, oj tam zaraz schizy- my po prostu lubimy challenge :-D Wszystkim pozdrawiającym, wielkie dzięki};-) Zmieniony przez - unplugged w dniu 2012-01-22 00:57:45

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 8429 Data: 1/22/2012 12:41:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Jako, że temperatury na zewnątrz skłaniają ku tworzeniu orzeźwiających dań w kuchni, drogą eksperymentów znalazłem sposób na zimny deser czekoladowy. Świetnie smakuje samodzielnie, ale nic nie stoi na przeszkodzie, by stanowił wykończenie znanego już sernika LC. Charakteryzuje się delikatnym, puszystym smakiem, dużą zawartością antyoksydantów, teobrominy i zróżnicowanym źródłem kwasów tłuszczowych (głównie nasyconych). Co by więcej dodać - kakao od zawsze gra pomocną rolę w żywieniu człowieka, warto go spożywać i różnicować źródła jego pochodzenia. O wpływie żelatyny w obecności witaminy C i tych z grupy B na regenerację stawów pisać nie trzeba. Wiórki kokosowe są natomiast źródłem MCT. Orzechy włoskie licznych minerałów, głównie deficytowego magnezu i fosforu, również kwasu o-3: linolenowego (może być użyty do syntezy DHA). Nic, tylko wsuwać - na zdrowie! Podstawowe składniki: - żelatyna - kakao naturalne - wiórki kokosowe - słodzik - woda Składniki wzbogacające: - orzechy, migdały - aromaty - skórka pomarańczy - rodzynki (i inne suszone owoce) - śmietana 30% - przyprawy (cynamon, goździki) - białko smakowe - liście mięty Wykonanie wersji o niskiej wartości energetycznej: Przegotowaną wodę (250g) wlewamy do naczynia, w którym powstanie deser. Po lekkim wystudzeniu rozpuszczamy w niej słodzik (ja używam 20-30 tabletek) i 8-10g żelatyny. Ciągle mieszając dodajemy 20g kakao, 20g wiórek kokosowych. Do lodówki na kilka godzin i gotowe. --------------------------------- 20g kakao, 20g wiórek kokosowych 180kcal: 5b 4w 14t zdecydowanie warto pomyslec jak w ten miks wplesc odzywke wysokobialkowa aby poprawic BTW w nasza ze tak ujme strone ;-)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4061 Data: 6/10/2014 9:47:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Podział godzinowy kategorii: Mata A 9:30 65,9 kg zaawansowani, 76,9 kg zaawansowani 11:00 87,9 kg zaawansowani 12:00 98,9 kg zaawansowani, +98,9 kg zaawansowani 13:00 87,9 kg średniozaaw. 14:30 98,9 kg średniozaaw. +98,9 kg średniozaaw. 15:00 open seniorki Mata B 9:30 80 kg pocz/jun 12:00 85 kg pocz/jun 13:30 90, 95, 100, +100 pocz/jun 15:30 65,9 kg średniozaaw., 76,9 kg średniozaaw Mata C 9:30 60, 65 kg pocz/jun 11:00 70 kg pocz/jun 12:30 75 kg pocz/jun 15:30 65,9 kg średniozaaw., 76,9 kg średniozaaw

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4760 Data: 12/9/2011 12:48:28 AM Liczba szacunów: 0
  • czemu ma sie nie lubic,jajade juz na danabolu ed40mg z przejsciem na wins oral al 50ed,wzw-c od 10 lat pod kontrola lekarza tydzien temu powtarzalem badania nie znacznie podniesione historie,oslonki heparegen,hepatil,essentiale forte jak jest zdrowy to raczej nie odczuje-zalezy od predyspozycji..wiadomo ze co niektorzy w polowie cyklu przestaja brac orale bo cos tam zlego sie dzieje a sa i tacy jak my ze nie rusza ich to

    Odpowiedzi: 238 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/3/2011 10:50:07 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta wygląda prawie tak samo tj zamiast posiłku z twarogiem spożywam 50g ryżu brązowego 250-300g fileta, paprykę,olwiki i oliwe z oliwek i dopiero kolejny posiłek jest twarogiem potem np jem wołowinę chyba że nie jestem głody przechodzę do kazeiny. Ja podsunąłem tu trochę inne rozwiązanie clenu które za niedługo będę stosował tj. 10 dni on ( 1-4 tab stopuje na dawce w której będę miał 37,2 C godzinę po clenie, clen tylko raz przed treningiem ) później 2on/2off na offie ECA

    Odpowiedzi: 238 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/22/2011 8:35:19 PM Liczba szacunów: 0
  • PLAN FBW ( Pomóżcie )

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A 4 - przysiad 2 - żuraw B 4 - przysiad przedni 2 - rumuński ciąg C 4 - wykroki 2 - uginanie podudzi ten 2gi zestaw: 4 - przysiad klasyczny 2 - rumuński ciąg 4 - np. wyciskanie na suwnicy 2 - uginanie jednonóż podciąganie szerokim nachwytem. mnie tak czy siak takie plany FBW nie przekonują. 2 serie wiosłowania sztangą. trudno powiedzieć czy rozgrzewka czy jak.. no a z drugiej strony zwiększenie objętości treningowej = będziesz 5 godzin siedział.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 710 Data: 5/4/2010 7:14:35 PM Liczba szacunów: 0