SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Dawno nie dawałem wypisek ale ogólnie cały czas ćwiczę. Najnowsze wypiski: Plan A 1. dociskanie nad głową siedząc 3-40 3-50 3-60 3-70 3-80 3-90 3-100 3-105 3-107,5 3x7-110 2. końcówki uginania nadgarstków małpim podchwytem 3-20 3-25 3-30 3-35 3-40 3-45 3-50 3-52,5 3-55 1x7-57,5 3. wspięcia na palce jednonóż bez przerwy 4x30 - 20 kg 4. wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 1103 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/2/2012 10:28:58 PM Liczba szacunów: 0
  • 1.Ocena antropometryczna : a)wzrost: 178 cm b) waga: /SFD/Images/2016/4/29/b33d9e49b27a4ca4b91894e16a825ffa.jpg c) obwód pasa: /SFD/Images/2016/4/29/63400e5f2d6647fab890bf58416665a1.jpg 2. Ocena sprawnościowo-siłowa: https://www.youtube.com/watch?v=fQmZCJ713xE&feature=youtu.be 23 powtórzenia 3.Ocena aktualnej formy [...]

    Odpowiedzi: 205 Ilość wyświetleń: 15198 Data: 4/29/2016 4:31:22 PM Liczba szacunów: 0
  • 1.Ocena antropometryczna : a)wzrost: 177cm b) waga: 75.9kg /SFD/Images/2016/4/30/c21ea64aeb32451aab960e8a7fad7723.jpg c) obwód pasa: 71.5cm /SFD/Images/2016/4/30/ce4f5571ae3d49859850090148d2bb32.jpg 2. Ocena sprawnościowo-siłowa: 26x https://www.youtube.com/watch?v=CsspuSImmo8 3.Ocena aktualnej formy [...]

    Odpowiedzi: 205 Ilość wyświetleń: 15198 Data: 4/30/2016 4:10:33 PM Liczba szacunów: 0
  • 1.Ocena antropometryczna : a)wzrost 178cm b) waga 81,5kg /SFD/Images/2016/5/25/a701d77d4cb44865be2f7100b96d3c54.jpg c) obwód pasa 73cm /SFD/Images/2016/5/25/db1871a5dd744d348e84cd67c4e4bd33.jpg d)obwód klatki piersiowej 111cm /SFD/Images/2016/5/25/7beed0e697934dd29984d34c45a6725c.jpg e)obwód bioder 84cm [...]

    Odpowiedzi: 205 Ilość wyświetleń: 15198 Data: 5/25/2016 11:20:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Główne przodem "obowiązkowe" plus dwa dowolne, zblokowane w jedno. c) dowolna poza, w której uczestnik uważa ,że wygląda najkorzystniej- to następne ale nie mogłem się zdecydować....no to czerwona kartka...{{:-( Jedno się zostawi resztę zasłonimy:-> Zmieniony przez - maceek w dniu 2016-06-30 17:31:55

    Odpowiedzi: 205 Ilość wyświetleń: 15198 Data: 6/30/2016 5:29:30 PM Liczba szacunów: 0
  • chcialabym zamienic tluszczyk w miesnie :-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Duze, male - to jest subiektywne, dla jednego C jest male, dla innego duze. Wklejam zdjecia, o jaka sylwetke mi chodzi. Diete i trening chcialabym dobrac wlasnie tak, zeby uzyskac podobna tj z wymiarow 89/67/88 zgubic 4-5 cm w talii i ujedrnic miesnie, splaszczyc brzuszek.

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 8575 Data: 3/20/2008 12:27:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Moja ogólna ocena. P I M P blast - 8/10. Fajny cukierasek, tylko troche drogi. Jakby był tańszy mógłbym kupić, może nam sie do testów trafiła partia nie walona przez tego Pana na C..... CRACK - 7/10. Czasem działał czasem nie. Średniak, dobra pompka. METHYL FIRE - -1/10. Najdroższe carbo świata. SYF.

    Odpowiedzi: 271 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/23/2011 6:56:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Czemu jest A1, B, A2? Czemu nie ma A, B, C? Co łączy te 2 trenibgi, że są tą samą literką oznaczone?

    Odpowiedzi: 739 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/19/2015 10:22:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Jako,że mam diastasis (o którym istnieniu wcześniej nie wiedziałam), zmieniam nieco trening. W miarę mozliwości proszę szefowe o zerknięcie na mój trening i poprawienie mnie gdybym przy diastasis nie mogła wykonywać jakiegoś jeszcze ćwiczenia z tych treningów Trening A: 1.Wznosy nóg z leżenia 2.Przysiad bez obciążenia z rękami na d głową [...]

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 10358 Data: 4/10/2013 10:32:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Podzial dzialu!

    Post
    Odżywki i suplementy

    zaglosowalem na 3 dzialy "testy" "suple" (czyste) "komercja" połączenie testów i komercji bedzie wg. mnie bledem, testy to testy, nic innego nie powinno sie tam znajdować, bo jesli chce szukac w dziale wynikow po produkcie A w polaczeniu z B i C to nie powinienem brnac przez kilka stron reklam i promocji, to samo w [...]

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 9015 Data: 2/5/2006 10:20:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Schnapik. Walczyć i wygrywać... Cel pierwszy: masa

    Post
    Trening dla początkujących

    Tam w temacie wodyna masz kilka planów do piwnicznych siłowni, zobacz do ktorego pasuje ci sprzet. na poczatk cyklu zanizamy ciezary. czyli jak masz sile zrobic 15 x 60kg, to zaczynaj wg. mnie od około 50. dla tych 15 powt. liczysz 1) seria 60% czyli 50 x 60/100= 30kg 1 seria i wyk. 15 powt. 2) 80% = 50 x 80/100 = 40 kg i 15 powt 3)100% czyli [...]

    Odpowiedzi: 343 Ilość wyświetleń: 17781 Data: 10/24/2009 1:41:30 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Dideek & Fitnesska

    Post
    Dzienniki Treningowe

    http://i62.tinypic.com/23vb7yw.jpg Trzeci dzień, już troche nerwy zaczynają brać, pierwsza spina z bratem zaliczona. %-) Zajechany ostro, niskie kcal + od groma łażenia dziś. Nowe zakupy zrobione :-) http://i62.tinypic.com/2qu3iw7.jpg http://i60.tinypic.com/331fyg9.jpg ~7h chodzenia non stop z ulotkami :)) http://i61.tinypic.com/2m6k5z6.jpg [...]

    Odpowiedzi: 1187 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/29/2015 6:17:36 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Dideek & Fitnesska

    Post
    Dzienniki Treningowe

    http://i62.tinypic.com/23vb7yw.jpg Od dziś trening na czczo, ok. 10:30, co by o 12 otworzyć okno żywieniowe. :-) Po południu byliśmy w lidlu, w piątek powiedziałem sobie 'nie robię zapasu lodów, bo wymięknę', w sklepie zobaczyłem: http://i60.tinypic.com/2s7ezgy.jpg minutę później pani kasjerka zobaczyła: http://i60.tinypic.com/qqwm04.jpg [...]

    Odpowiedzi: 1187 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/30/2015 6:08:20 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Dideek & Fitnesska

    Post
    Dzienniki Treningowe

    SFD/Images/2015/7/23/0dc830197b704ffaa6a77dce8aa5e72d.jpg Pisze drugi raz, za pierwszym niechcący usunąłem, ehh... Rano za wcześnie poszliśmy na trening, przez co okno żywieniowe otworzyłem o 11:30 szejkiem proteinowym, zamiast o 12. O 16 miałem praktyczny egzamin zawodowy - wszystko zrobione dobrze - de facto na necie filmik krok po kroku jak [...]

    Odpowiedzi: 1187 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/1/2015 6:27:41 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Dideek & Fitnesska

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Trening: Siłowy- klatka z tricepsem KLATA WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ BUTTERFLY TRICEPS uGINANIE FRANCUSKIE HANTLA POMPKI TYLEM W OPARCIU O LAWKE POZA TYM PROWADZILAM STRETCHING I ZUMBE CWICZE SOBIE NA MALEJ SILOWNI, DOSC STAREJ, ALE PODOBA MI SIE, MA SWOJ KLIMAT, A SPRZĘT PODSTAWOWY [...]

    Odpowiedzi: 1187 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/28/2015 6:53:43 AM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Dideek & Fitnesska

    Post
    Dzienniki Treningowe

    /SFD/Images/2015/8/11/00be36812cc34a19b742a80b9f55c000.jpg @fitnesska95 czyżbym niechcący zabił dziennik tą prośbą o filmik :c?

    Odpowiedzi: 1187 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/11/2015 1:58:02 PM Liczba szacunów: 1
  • [DT] Dideek & Fitnesska

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Jeżeli kogoś to interesuje to: a) Dziś pracuje ostatni dzien b) Na 99,9% jutro wracam do domu c)W niedziele i poniedzialek kontynuje rozpuste, aczkolwiek kreuje plan powrotu do siebie d)Pierwszego września reaktywuję dziennik ____________ Fitnesska wraca do domu po 4.09 Zmieniony przez - dideek w dniu 2015-08-28 11:27:48 Reaktywacja dziennika [...]

    Odpowiedzi: 1187 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/29/2015 3:26:06 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Dideek & Fitnesska

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Właśnie zmieniłem tym razem podejscie a) Wszedłem z 2400kcal, jak na ilość MM w moim organizmie to stosunkowo dużo b) IIFYM c)Trenuje poki co 5x/tyg, a nie 14x %-) Głęboko wierze, że dam rade. A jeżeli np. nie dotne do końca, ale bede juz umierający, to bede sie staral stopniowo dokladac kcal z czystego żarcia, a nie rzucać sie na g****. Póki co [...]

    Odpowiedzi: 1187 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/3/2015 6:57:54 AM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Dideek & Fitnesska

    Post
    Dzienniki Treningowe

    a)pełny glikogen i złogi w jelitach po opychaniu się żarciem przez dwa miesiące b)zwolniony metabolizm przez syfiastą dietę i brak treningów przez dwa miesiące c)Stosunkowo duże kcal(2400) jak na okno żywieniowe 8h, do tego przy duzej ilosci wegli okolotreningowo (~90-100g przed i ~150g po) - pierwszy posilek staram sie B+T d)Posiłek bezpośrednio [...]

    Odpowiedzi: 1187 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/5/2015 3:47:34 AM Liczba szacunów: 1
  • [DT] Dideek & Fitnesska

    Post
    Dzienniki Treningowe

    /SFD/Images/2015/9/12/5cc8e58b904445669a8bcfe25ac8be36.png Dzień pozytywny, był czas, to zrobiłem sobie kotleciory z tuńczyka, tylko zapomniałem doprawić :)) ale i tak były smaczne. :-) Kupiłem dwie pary spodni co by był słeg. Oprócz tego byliśmy na kawce i cały dzień spędziliśmy razem ;-) [...]

    Odpowiedzi: 1187 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/12/2015 8:41:53 PM Liczba szacunów: 0