SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Twoja dieta składa się z wysoko przetworzonych produktów ( wyżej wymienionych przez Domera ) w dodatku występuje zachwiana równowaga kwasów tłuszczowych, co w dłuższej perspektywie może doprowadzić do pojawienia się stanów zapalnych w ustroju. W dodatku występują niedobory żywieniowe na poziomie potasu, wapnia, wit.C, omega-3 etc. Dieta zdecydowanie do zrewidowania.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2923 Data: 11/28/2017 10:51:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Orzechy arachidowe do eliminacji, chleb wybieraj na naturalnym zakwasie, bez zbędnych dodatków ( w piekarni można takie dostać lub w niektórych marketach ). Posiadasz wagę kuchenną? czy wpisałeś gramaturę intuicyjnie? W diecie jest mało wapnia - sery podpuszczkowe, zielone warzywa (jarmuż, szpinak, brokuły), wody wysokozmineralizowane, migdały, mak/potasu - większość owoców i warzyw ( ziemniaki, bataty, pomidory, koncentrat pomidorowy, banany, awokado), retinolu którego jest skrajnie mało (podroby - wątróbka, masło, ryby morskie, marchew i reszta warzyw), wit.C ( cytrusy, warzywa kapustne, ziemniaki, papryka czerwona ) witaminy b12 ( mięso, jaja, wątróbka, nabiał ). Musisz wzbogacić swoją diete m.in o te źródła powyżej.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2923 Data: 11/29/2017 7:11:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Fak or Orginal

    Post
    Doping

    n/c

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2918 Data: 2/12/2006 10:28:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Spalic tluszcz i zwiekszyc sile ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Hej , w sklepie z odzywkami gosc powiedzial ze puruvate i c jest kiepska ze lepiej monohydrat albo najlepiej ta mikronizowana + hmb + aminokwasy +bialko serwatkowe .

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2578 Data: 6/15/2007 4:24:05 PM Liczba szacunów: 0
  • wit c + cynk

    Post
    Zdrowie i Uroda

    w zimowym więcej witaminy c a z cynkiem jak jest? thx mario

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1332 Data: 7/13/2007 6:25:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Dlaczego TT Kaizena?!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Jak zamówisz zestaw kaizena cena bedzie podobna Najlepszym tego typu produktem jest acetobolan II, łaczy w sobie oba preparaty Niestety dla większości dyskwalifikuje go cena, dlatego zestawiając cene jakość i skład raczej wypada na kaizena Na plus acetobolanu mozna zaliczyc jeszcze jeden preparat który podobnie jak dwa pozostałe ma zwiększać poziom teścia-Acetyl-L-Carnitine(as Acetyl-L-Carnitine hydrochloride) oto jego składServing Size: 6 Capsules ZincTech supplying: 2400mg Magnesium(as magnesium aspartate).... 450mg Zinc(as zinc aspartate/zinc monomethionine)....30mg Vitamin B6(as pyridoxine hydrochloride).....10.5mg Acetyl-L-Carnitine(as Acetyl-L-Carnitine hydrochloride) 1000mg Tribulus Terrestris(plant 45% saponins) 1000mg Vitamin C(as ascorbic acid) 1000mg NAC(as N-Acetyl-Cysteine Hydrochloride) 400mg w usa jest bardzo ceniony jako preparat podawany po cyklu saa koszt 39$ razy 2 paczki miesięcznie Opakowanie zawiera 96 caps opis podaje 6 przed treningiem dala porównania podam skład kaizena oraz ceny, dla cyklu 30 dniowego wystarczy po jednym opakowaniu tt-14$ zma 18$ ZMA Pyridoxine (B6) 10.5 mg 525% Magnesium 450 mg 113% Zinc 30 mg 200% Proprietary Anabolic Herbal Blend 710 mg *% Mucuna Pruriens (seeds) standardized for L-Dopa/Polypodium vulgara Suma (root) standardized for 20 Hydroxyecdysone -CO TO TAKIEGO NAPISAŁEM WCZEŚNIEJ OPAKOWANIE ZAWIERA 120 CAPS WEDŁUG OPISU 4 DZIENNIE PRZED SNEM TT - JEDNA CAPS ZAWIERA 500MG TT 45% SAPONIM 90 W OPAKOWANIU, WEDŁUG OPISU 3 DZIENNIE spec. suplement

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 4607 Data: 9/18/2002 8:26:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Co na moje kolana ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    glukozamina plus +kolagen+vitaina C

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1055 Data: 3/30/2005 4:02:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Tylko ze sztangla Zapytanie

    Post
    Trening dla początkujących

    "jesli będzie dokładnie wyliczona dieta , to tak" Ale to nie jest jakiś Zawodowieć ,że co do Grama musi się wsyztko zgadzać. Wykreślił bym słowo "dokładnie" bo nie ma co straszyć świeżych chłopców co się za to biorą. Wystarczy ,że mniej więcej dobijesz na kg/m/c B/T/WW i Nadmiar kcal ustalony na początek i obserwuj efekty. Z dokładnością co do Wartości nie ma co się pjepszyć.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 640 Data: 1/20/2011 10:49:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Wracając do suplementacji kwasu alfa-liponowego... Tak mi się nasunęło ostatnio analizując wartości odżywcze produktów - nie lepiej wzbogacić jakiś szejk w szpinak? Nie dość, że jest bardzo bogaty w witaminy i minerały, bo w 10g sproszkowanego szpinaku jest aż około: 150% RDI wit. A, 50% RDI witaminy C, 480% RDI wit. K, 40% wit. B9, 11% RDI wapnia, 17% RDI żelaza, 20% RDI magnezu, 43% RDI manganu, zawiera stosunkowo dużo białka bo aż ok. 32% masy, ale to nie wszystko... Jest świetnym źródłem (jednym z najlepszych): argininy, glutationu i kwasu alfa-liponowego właśnie (ok. 3,2mg na gram suchej masy). Na pewno nie będzie tak łatwo osiągnąć dawki jak z czystych suplementów, ale z drugiej strony to jest produkt "kompleksowy", dostarcza jednocześnie wielu składników. Jedynym problemem mogą być szczawiany, ale nie stanowią problemu przy odpowiedniej podaży magnezu i cytrynianów (np. z owoców cytrusowych, albo suplementów minerałowych). Taka luźna myśl... Sam chyba będę szpinaku używał w moim szejku białkowym, bo ma naprawdę bogate wartości odżywcze, a cenowo jak się kupi większą ilość w proszku to wychodzi jakieś 45gr za porcję 10g... Koszt 1g białka to jakieś 15gr, czyli też nieźle, choć wiadomo, że nie jest to białko pełnowartościowe. Ogólnie ja się dietetyką sportową nie zajmuję, raczej taką ogólną, więc być może pominąłem coś istotnego, więc proszę o wyrozumiałość :D

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1079 Data: 4/8/2017 10:27:01 PM Liczba szacunów: 1
  • szpinak samo zdrowie:) najlepszy surowy i wybierac taki, ktory ma jasno zielone liscie, takie zywe, jaskrawe, ponoc najbogatszy w zwiazki mineralne itd Surowy lepszy ze względu na aktywność enzymatyczną, podczas suszenia może dochodzić do częściowej denaturacji białek (a więc i niektórych aminokwasów), podobnie glutation jest wrażliwy na obróbkę termiczną. W przypadku minerałów - umówmy się, temperatury rozpadu związków mineralnych to setki tysięcy stopni, nie ma szans by podczas suszenia coś im się stało :) Witaminy to już co innego, część jest dość odporna część mniej np. witamina C czy B9 (kwas foliowy). Jasno zielone liście po prostu wskazują na to, że szpinak jest młody i świeży, z biegiem czasu ciemnieją, więc stary szpinak będzie miał ciemniejsze liście :) Wyjściem optymalnym byłby szpinak liofilizowany (suszony w niskich temperaturach, zachowujący aktywność enzymatyczną), ale taki szpinak będzie również dużo droższy, więc lepiej kupować świeży i mieć w zapasie "zwykły" proszek. Wracając do suplementacja ALA, warto się zastanowić, czy forma R-ALA rzeczywiście jest konieczna. Na pewno trzeba zwrócić uwagę na to, że czysty R-ALA jest substancją bardzo wrażliwą i podatną na polimeryzację termiczną - już nawet temperatury osiągane podczas produkcji mogą inicjować ten proces. Dlatego należałoby kupować wersje stabilizowane np. sodem, gdyż inaczej suplement taki może okazać się bezwartościowy (jeżeli uległ polimeryzacji czy to podczas produkcji, czy przechowywania). Druga sprawa, większość badań na temat korzystnych właściwości ALA, było wykonywanych na formie SR-ALA (racematcie S-ALA + R-ALA, czyli formie nazywanej w suplementach po prostu ALA). Forma R-ALA ma potencjalnie wykazywać wyższą efektywność, ale badań jest niewiele. Jasne, że producenci i dystrybutorzy będą zachwalać R-ALA, ale czy rzeczywiście w tej cenie będzie efektywniejsza niż "zwykła" ALA i czy różnica ta będzie zauważalnie warta pieniędzy? ALA z tego co podają i tak dość szybko "znika" z organizmu, więc pewnie trzeba by dopłacić do wersji o przedłużonym działaniu, inaczej "zwykłe" R-ALA trzeba by częściej suplementować w ciągu dnia, co znów podnosi koszty. "Zwykła" ALA znów ze względu na cenę nie zaboli tak kosztowo, nawet jeśli będziemy suplementować 3x dziennie. No i ostatnia sprawa, czy nie lepiej zamiast suplementacji zainwestować w dietę? 100g szpinaku to będzie jakieś 35mg naturalnego ALA - koszt ok. 2-3zł. 1 kapsułka dobrej jakości stabilizowanego R-ALA 200mg to ok. 4zł. Jasne, że suplement daje wyższe dawki, ale przy szpinaku zaoszczędzimy na wielu witaminach, minerałach, innych związkach aktywnych, jest też dobrym źródłem białka etc. Nie chcę tutaj być żadnym propagatorem jedzenia szpinaku, bo może to i tak wyglądać, ale po prostu osobiście nie jestem zwolennikiem suplementowania tony środków jeśli naprawdę nie ma ku temu istotnych powodów... tylko dlatego, że taka jest moda. W produktach żywnościowych da się znaleźć większość tych rzeczy, no chyba że jesteśmy już na poziomie zawodowca, gdzie musi być wszystko wyśrubowane do granic możliwości... ps. No i przeleciałem sobie Polską i zagraniczną ofertę suplementów ALA, zrobiłem parę obliczeń (np. koszty dawki czy koszty 1kg substancji), porównałem, wyciągnąłem wnioski. Wnioski są takie, że suplementacja stabilizowanym R-ALA wychodzi bardzo drogo (moim zdaniem) i nie opłaca się w to iść... To co Ci kolega wyżej polecał, czyli 3x100mg R-ALA to koszt dzienny ok. 8zł, przy 3x200mg R-ALA mamy już średnio jakieś 12zł dziennie. Ile innych produktów da się w tej cenie suplementować... W przypadku racematu 50/50 S-ALA i R-ALA koszt już nie jest taki zły bo ok. 1,20zł dziennie (przy założeniu 3x300mg). Jakbym już musiał suplementować ALA to wybrałbym właśnie "zwykłą" formę, bo jak widać R-ALA wychodzi 10x drożej, a czy efekty będą 10x lepsze? Zmieniony przez - Arthass w dniu 2017-04-09 20:36:08 Zmieniony przez - Arthass w dniu 2017-04-09 20:47:17 Zmieniony przez - Arthass w dniu 2017-04-10 07:47:56

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1079 Data: 4/9/2017 7:14:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening dla "nowego" :3 W warunkach "domowych"

    Post
    Trening dla początkujących

    Trochę dużo żelastwa, ale mimo to spróbuję :P Co jeszcze mogę do tego dołożyć (ETAP2) ?? Bo to troszkę mało :c

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 399 Data: 1/6/2014 8:12:28 PM Liczba szacunów: 0
  • kilka pyt. do speców

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    2. Magnez konieczny jest dla wlasciwego metabolizmu Wapnia, sodu, potasu i wit.C Wiec wiadomo czemu wystepuje razem w tym suplemencie. Przecietna dawka dla zwyklego smiertelnika to 900mg- wapn. 1. Nie znam odpowiedzi z punktu widzenia medycznego, ale: 1.1 W jednym posilku nie dostarczysz wszystkich potrzebnych Ci makroskladnikow. 1.2 Dawka kcal w tym jednym posilku moze byc za duza i czesc odlozy sie w smalec. 1.3 Metabolizm sie zmniejszy itd

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1377 Data: 7/22/2006 9:43:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuje porady

    Post
    Odżywki i suplementy

    zazwyczaj mam od gospodarza jajca. ale obecnie ze sklepu szamie. wrzucam na sitko zimne z lodowki i przelewam gotujaca woda. ponoc ma to uchronic od salmonelli... ale c*** wie jak jajko nie jest napekniete, to nie martw sie, ze wybuchnie czy cos... po przelaniu jak rozbijasz widac, ze przy skoropce czesc jaja zostaje wraz z ta blonka, gdzie zazwyczaj siedzi salmonnela jak jajo by bylo zakazone, ale ile w tym prawdy to nie wiem PS: mieszkac na wsi ze swoim gospodarstwem to maly raj dla kulturysty Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-07-27 16:39:33

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1367 Data: 7/27/2010 4:38:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening silowy laczony z masowym ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    NKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: koksmox PŁEĆ: meska WIEK: 17 i pol WZROST: 180cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nie przerywany ? niestety u mnie brak czegos takiego, cwicze rekraacyjnie aczkolwiek przywiązuje wage do diety... z 2 lata macham zelastwem... ale nie odmawiam sobie uzywek tzn alk/trawka na jakis imprezach. Czasem przerwy po 2 tyg od silki. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78-80 kg Bf: 17% ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - 100x10 MARTWY CIĄG: - 120x10 WIOSŁOWANIE SZTANGI : - niewiem WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - 45x10 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : Masa/sila MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : tyle co trwa ten jw trening silowy. POPRZEDNIO ROBIŁEM : fbw 15/10/5 = 6tyg (bylem bd zadowolony) ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: niedawno przeziębienie (podbilem wiecej witaminy c i wg uwazam na siebie bardziej teraz) PRZEBYTE KONTUZJE: brak ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA I SZTANGIELKI: TAK, plus drazek Co do diety to wlasnie bede ja rozpisywal... ale mysle B-1,5 - 1,8 WW-4g moze troche wiecej reszta tluszcze bilans 200+ na poczatek. Ogolnie spadki sily po przeziebieniu.... ale szybko sie odrobia suple hp plus mono.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1317 Data: 12/14/2010 6:36:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Tauryna czy Glutamina

    Post
    Odżywki i suplementy

    Biospec jak widzisz glutamina to nie saa predzej placebo Ja glutamine bralem jak mialem grype :) racja na choroby wirusowe swietny suplement razem z witamina C(z tego co pamietam glutamina oddaje szkilet do syntezy glutationu) w dawkach 2g co kilka godzin polecam, ale tylko w celach zdrowotnych inaczej nie. lepiej sobie kupic nowe rekawiczki treningowe :)

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 4465 Data: 8/4/2004 10:35:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Co na koncentracje?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Na czczo: L-tyrosine a jeszcze lepiej NALT + wit b6 w dawce 200-300mg + wit. C, koniecznie na pusty żołądek, inaczej nie działa!

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1594 Data: 9/21/2017 10:37:19 AM Liczba szacunów: 0
  • UFC 124 LIVE

    Post
    Scena MMA i K-1

    No oglądam powtórkę gali i nie moge z tego Koschecka , co 10 sekund poprawia nogawkę, raz prawą, innym razem lewą. Nerwica natręctw jak c***. Jak on ma się koncentrować na walce jak poprawiając spodnie nie trzyma gardy.

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 6134 Data: 12/16/2010 6:48:46 PM Liczba szacunów: 0
  • nie no wlasnie w kapsulkach jest tylko to co napisalem. reszta jest w proszku (wit c, msm, kreatyna, beta alanina, tauryna). ad.2 dzieki :) Zmieniony przez - Lvkaz w dniu 2017-05-05 23:50:05

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 649 Data: 5/5/2017 11:49:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Początki

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ja osobiście polecam Whey C-6 choć nie jest to tylko izolat jednak jest to białko szybko wchłanialne. Do tego ma zwiększoną zawartość BCAA.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1017 Data: 11/30/2013 9:11:49 AM Liczba szacunów: 0
  • 1000 zł do oceny

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    za tą cenę to bym kupił w c*** wy***aną ławkę profesjonalną, i nie mówię tu o keltonie czy marbo. Ty poszedłeś na ilość nie jakość, porażka.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1647 Data: 8/15/2010 9:58:34 PM Liczba szacunów: 0