SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Problem po 2 latach

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Poniedziałek (nogi i barki): NOGI -miało być"uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane"-po co więc 2 izolowane? PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH - podstawowe HACK-PRZYSIADY - izolowane PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE - izolowane WSPIECIA NA PALCE W STANIU - podstawowe BARKI 1.unoszenie bokiem hantli 1x12 mniejszym cięzarem+3x 10 średniu 2.wyciskanie sztangielek w siadzie 12,10,8,8 progrssja 3.unoszenie bokiem w opadzie 3x 10 stałym c Wtorek i Środa - Wolne Czwartek (grzbiet i biceps): GRZBIET ?MARTWY CIĄG? - na prostownik podstawowe TO JAKO 3-CIE 3-4X 12 STAŁYM CIĘŻ WZNOSY BARKÓW ?SZRUGSY? - na kaptury izolowane TO JAKO 4-TE 3X 15 STAŁYM PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) - góra podstawowe TO JAKO 2-GIE Z PROGRESJĄ 12,10,8 POWT PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) - góra podstawowe-TO JAKO 1-SZE BICEPS UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM - podstawowe 12,10,8 PROGRESJA UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO - izolowane TO STAŁYM Piątek (klata i triceps): KLATA WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ - podstawowe 12,10,8,8 PROGRESJA WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ - 3X10 podstawowe ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ - izolowane 3X10 TRICEPS WYCISKANIE ?FRANCUSKIE? SZTANGI W LEŻENIU - podstawowe 12,10,8 PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA - izolowane 3X10 Sobota i Niedziela - Wolne Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3025 Data: 6/24/2003 1:21:07 AM Liczba szacunów: 0
  • Jaki staff dokupić?

    Post
    Doping

    I właśnie tak też zareagowałem-spoko bro ps.To winko z La pharmy+clen zadziałało na mnie z a j e bi ś c i e!Dobry staff

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2024 Data: 8/9/2005 7:02:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Kiedy najlepiej BCAA ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    A jesli chodzi o takie witaminy jak centrum, gdzie jest w tabletce okolo 100mg zelaza, 120 mg witaminy c, z reszta nie bede pisac skladnikow, ale masa fajnych witamin tam jest, to czy przyda mi sie lykanie takiej witaminki jednej dziennie ? Drugie moje pytanie, to czy powiedzmy po dwoch latach lykania codziennie takiej witaminki nie bede mial troche zjechanej watroby i czy organizm troche sie nie przyzwyczai do przyjmowania takich witamin ?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3467 Data: 12/6/2005 11:41:35 AM Liczba szacunów: 0
  • z doswiadczenia swojego moge ci powiedziec przed snem duzo wody jakas witamina c i jedzenie to najwazniejsze jesli chodzi o chlanie i zeby jako tako bylo potem

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1522 Data: 1/11/2011 6:44:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Sporo wody + vit.C, po balu potas/magnez.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1522 Data: 1/11/2011 7:39:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta Redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    za mało kcal, dobij tłuszczem tak by Ci się proporcje kwasów tłuszczowych zgadzały, płatki fitness, szynkę wywal, tuńczyka też unikaj, proch jako alternatywa gdy nie możesz zjeść, nie jako stały punkt diety, dieta standardowo uboga w wit, A, E, D, C, B1, Potas, Magnez, Wapń też cienko.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 772 Data: 2/3/2013 7:48:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykl do oceny

    Post
    Doping

    Trener nie doradził mi cyklu to moja decyzja nie wspominałem mu o tym gdyż zakończyliśmy współpracę. Brałem już kreatyne białko. Obecnie suplementuję BCAA wit C wit D cynk

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 2256 Data: 5/13/2015 9:37:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Rozpiska Metka

    Post
    Doping

    Ale wy 15-17 letnie dzieci koksu jestescie po******leni,chyba ten czarnobyl wam tak po******lil w tej waszej glowce.Po**** tym 17 latkom tak sie spieszy ? Jeszcze im****e nie porosly dobrze a oni juz chca koksy brac.Jestes jeszcze chudy bo jeszcze dorastasz po co chcesz to przyspieszac,bo panienki w twoim wieku leca na umiesnionych facetow ? Tak,masz racje,leca,ale ci kolesie maja po dwadziescia pare lat i w tym wieku normalne jest byc umiesnionym.Jak bedziesz mial dwadziescia lat tez 17-18 lateczki beda na Ciebie lecialy,jak bedziesz na sucho cwiczyl przez te 3 lata oczywiscie,bo jak sie nakoksujesz w wieku 17 lat to pozniej w wieku 20 zadna na Ciebie nie poleci,bo bedziesz oblesnym kolesiem z dolegliwosciami,rozstepami i wlosami na plecach,nie mowiac juz o tym ze bedziesz impotentem i Ci wacek nie dygnie w wieku 20 lat,a panienka na to: "Narazie,bardzo Cie lubie ale ale nie mozemy sie juz wiecej spotykac,zostanmy przyjaciolmi".Zakladam ze na metce twoje koksowanie sie nie skonczy,pozyjesz sobie od 17-20 roku fajnie,a pozniej depresja,impotencja, i wspomnienia: "Trzeba bylo Klejcuna sluchac".Bedziesz tego zalowal,wspomnisz moje slowa. "BYŁY KAPITAN KOMANDO FOKI I OBECNY GROMU K.C. RAYBACK" -----<<<<<<<< >>>>>>>>-----

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4715 Data: 1/30/2003 10:02:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Rozpiska Metka

    Post
    Doping

    Kazdy kto dopiero zaczyna tak mowi ze wezmie tylko raz a potem bedzie jechal na sucho,ale jak wpadniesz w ten wir to bedziesz chcial wiecej i wiecej. "BYŁY KAPITAN KOMANDO FOKI I OBECNY GROMU K.C. RAYBACK" -----<<<<<<<< >>>>>>>>-----

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4715 Data: 1/31/2003 3:42:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Energy drink

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Energy Drink to typowo: 1. Rafinowany cukier, który sam w sobie jest niezdrowy. Nie zawiera żadnych wartości odżywczych i przyczynia się do insulinoodporności 2. Bezwodna kofeina- w przeciwieństwie do kofeiny zawartej w kawie czy herbacie, nie ma tu żadnych innych związków. Z filiżanką dostarczasz ogromną ilość polifenoli, to samo dotyczy "teiny'- to tak jak z cukrem. W miodzie czy jabłko masz cukier+ milion innych związków, a w sacharozie sam cukier... Nawiasem mówiąc kofeina jest zdrowa, ale tylko w umiarkowanych ilościach. 3. Witaminy- to, że w napoju są witaminy, nie znaczy, że będą przyswojone przez organizm, bo nie ma innyhc substancji zwiększających ich biodostępność. Witamina C np. jest niemal w ogóle niewchłanialna bez rutyny. Takie dodatki fajnie wyglądają na etykietce, ale w rzeczywistości mogło by ich nie być. 4. Konserwanty, słodziki, sztuczne aromaty- to mówi samo za siebie :D Ogólnie nie umrzesz od jednego napoju raz na dwa tygodnie, ale jest to niezdrowe. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-01-07 17:19:57

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2450 Data: 1/7/2012 5:19:29 PM Liczba szacunów: 0
  • animal flex

    Post
    Odżywki i suplementy

    ja aktualnie stosuję cissus+arthroblock forte i do tego chcę dołożyć msm. Z witamin na stawy to wskazany napewno wapń, vit C, mangan a w tym połączeniu mam jeszcze kwas hialuronowy, boswella, chondroityne, glucosamine. W innym temacie na forum jest przepis jak zrobic fajny zestaw na stawy ale ja niestety nie mam na to czasu Zmieniony przez - sevco w dniu 2013-04-27 16:34:27

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3130 Data: 4/27/2013 4:32:45 PM Liczba szacunów: 0
  • nom Schwindler widze, ze mamy podobne gusty.... Zlatan wymiata, C.Ronaldo juz mniej lubie, ale Jego rajdy sa oszalamiajace. Eto'o mimo iz jest napastnikiem nie jest tyowym lowca bramek, takich napastnikow lubie (nie tylko, ale przede wszystkim ) Ronaldinho - kazdy Jego drybling, kazda Jego bramka to prawdziwy majstersztyk.

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 4714 Data: 4/22/2005 7:50:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Stawy Ci "skrzypia" ? ktoore konkretnie ? lokciowe, kolanowe ? glukozamina napewno sie sprzyda, radzilbym tez kupic witamine C(brac po treningu 200 mg), oraz kompleks witamin B i ewentualnie GLA.(zalezy w jakim stanie są Twoje stawy ?, jaki ciezki bedziesz mial teraz trening ?)

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2078 Data: 7/3/2004 1:50:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzięki za odpowiedzi. Kupiłem sobie na razie 2500g whey profi mass z olimpa i 300g kreatyny też olimpu. Mam też glukozę spożywczą, vigor oraz witaminę C. Za troche czasu bedzie nastepny zastrzyk pieniedzy. Jak dawkować to co mam i co jeszcze dokupić w rozsądnej cenie do około 100-150 zł. Jak komus sie nudzi czy coś to mógłby mi ułożyć diete z uwzglednieniem odżywek które mam. Chyba moge dawać sogi więc... bede dawał.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2078 Data: 7/16/2004 10:24:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Dokup Carbo glukozamine i tauryne - dawkuj jak Ci rozpisałem wyżej a jak ci sie skończy glukoza - zastąp ją Carbo Dzien treningowy Po śniadaniu 70g profi Do posiłku vigor 1 tabl Po treningu 5g kreatyny, 30g glukozy, po 25 min 60g Profi W nietreningowe PO śniadaniu 70g profi Miedzy posiłkami w przypadku niewyrobienia z dietą - 70g profi Do posiłku vigor 1 tabl Jaką masz tą vit C? jeśli do 500 mg w jednej tabl to dawaj ją do posiłku w który nie dajesz Vigoru jeśli wiecej niż 500 mg - podziel ją na 2 lub wiecej części i dodawaj do posiłków

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2078 Data: 7/16/2004 11:00:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Poszukuje pobudzacza

    Post
    Odżywki i suplementy

    Co powiecie na Actimax - roslinny preparat z gurana? :) Zawiera poza samym ekstraktem z guarany witamine C i inne substancje. Przepraszam, ze sie tak wtroce w watek, co do tego Actimax'u to ile czasu przed samym treningiem mozna go zazyc? No i jak z posilkami i actimaxem? Przed/po?

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3217 Data: 2/23/2004 8:47:56 PM Liczba szacunów: 0
  • no problem mam

    Post
    Doping

    czlowieku standard => tak jak wszyscy ktorzy NIE robia badan na poziom tescia po cyklu, czyli: 1-300mg (nie 600mg ) 2-11 100mg 12-21 50mg trzeba stworzyc i podwiesic posta o odbloku => K O N I E C Z N I E ! ! !

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3057 Data: 12/6/2004 9:55:04 PM Liczba szacunów: 0
  • American Muscle

    Post
    Odżywki i suplementy

    http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=46233 Na pewno nie jest to światowa ekstraklasa, tylko drugorzędna firma z USA ale przynajmniej ma bardzo dobre ceny , nie tak jak niektóre firmy których dystrybutorzy dają u nas wysokie ceny żerując tylko na tym że na etykiecie jest napis Made In USA i tym usprawiedliwiają wysokie koszty ("jak amerykańskie to musi być drogie") SONBATY

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 4321 Data: 10/16/2002 8:35:00 AM Liczba szacunów: 0
  • American Muscle

    Post
    Odżywki i suplementy

    Tak na marginesie to opinia ta nie dotyczy tylko firm z USA ale także np. Phytochem jest stanowczo za drogi w Polsce biorąc pod uwagę ceny tej firmy w Nimczech SONBATY

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 4321 Data: 10/16/2002 10:01:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna...HeLP !!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    z waszych komentarzy wynnika ze moje kasa poszła sie j.e.b.a.c ! Chyba nawet nie bede tego jadł, po co mam sobie na pusto nerki psuć, a pozatym wziołem 5 g ok 3 godz temu i pije dużo wody, ciągle chodze szczac wypije szklanke wody i za 5 min ide juz do klopa bo mnie pompa ciśnie...czy to normalne ?

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2555 Data: 3/5/2004 6:33:56 PM Liczba szacunów: 0