c

Wiek : 24 Waga : 70 Wzrost : 173 Cel treningowy :Początek masy Staż treningowy na siłowni :2 lata intesywnych treningów, przez ostatnie pare miesięcy wszystko zaniechane. Uprawiane inne sporty :nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Siłownia w piwnicy Dieta :aktualnie 2600 kcal i powoli będe dokladal [...]

a w zwiazku z dieta, dostep mam do tych rzeczy ktore wymieniles w swoim artykule. Wiec inne pytanie moge jesc jajka? chleb odpada, nawet czarny. Kotlety moge zjesc wiec. A zielona herbata dobrze wplywa? bo zamierzam ja pic, malo slodzic + woda niegazowana. A skrot m.c pochodzi od "masa ciala"?? zrobie lepiej plan, a nie bede ciagle pisal [...]

mam dojscie do irana apteka c sadzicie

THE masz ślicznego psiaka... Sandi "Przyjmuj każdego takim, jakim jest. Każdy ma wady, nawet najlepszy. Jesteśmy tylko ludźmi - nie aniołami." C. Flaischlen

właśnie niewiem jak to z tym błonnikiem bo natknąłem sie na ciekawe wypowiedzi niejakiego Marka C. (http://www.sfd.pl/Szybki_metabolizm.-t406513-s2.html) i tam pisze żeby ograniczyć go wiec myśle czy i mi by te rady pomogły, wody to napewno bede wiecej pił tylko sie zastanawiam bo jeżeli mam nie popijac posiłków to co np z witaminami w tabletkach [...]

to co pisze Marek C wydaje mi sie sensowne "w swej diecie jedz tluszcze zwierzece, wieprzowina, jaja, smalec, jedz duzo warzyw , zwalniaja pasaz jelitowy, ogranicz blonnik nierozpuszczalny czyli ten w kaszy , paltkach i ciemnym pieczywie, stosuj bialy ryz i mieszaqne pieczywo, nie jedz wiecej niz 1,5 g bialka na kg wagi ciala , za to 6 g wegli na [...]

Dziwne trochę, z tą wodą to dla mnie zdeka głupota, bo z czego składa się mięso ? A no właśnie, ja jakoś piję wodę, przed, w trakcie, po posiłaku i NIGDY nie miałem problemów żołądkowych, białka jem po 2,5g/kgmc, a mleka piję po 0,5-1litr mleka dziennie, nie wspomnę o błonniku który np. na redukcji daję w ilości 20-40g i problemów nie mam ŻADNYCH [...]

PIĄTEK Dzień 19 16 marzec Trening poszedł miodnie, nogi skatowałem tak, że ciężko mi było wrócić do domu. Dzień zaliczony do udanych. TRENING Przysiady ze sztangą Prostowanie nóg w siadzie MC na prostych nogach Wspięcia na palce Unoszenie sztangielek bokiem w górę Wyciskanie sztangielek Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia Orbitrek SUPLEMENTACJA [...]

Na przyszlosc to zapobiegawczo przed impreza 1 g. wit. C i nie bedzie problemow rano :)

zależy jak kto imprezuje dla mnie 1g wit C niestety to za mało %-)

1g witaminy C biorę po śniadaniu, a ZMA ok. godziny 23:30 także myślę, że ze sobą nie kolidują.

Tego nie wiem czy taka przerwa jest wystarczajaca? Zmniejszylbym dawke wit. C chyba do 500 mg. Zwiekszone dawki przed imprezka najwyzej ;) Sprobuj moze cos to da. Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2012-03-22 21:56:00

Odstawie całkiem witaminę C na dwa dni i zobaczę czy to coś zmieni.

ehh... przegladnelam troche forum i zapomnialam dodac, ze mam bardzo wolna przemiane materii bo praktycznie nigdy nie jestem glodna. poza tym zapomnialam dodac ze bralam thermo fat burner czy cos takiego zeby troche podkrecic metabolizm ale mniej wiecej w 2 tygodniu zazywania tego, efekty ustaly. normalna temperatura ciala to 35,4 stopnie C. wiec [...]

Michal - ze tak nawiaze do czegos. Skoro taki C wisi Ci kase i Robo, to zrobcie jak mowicie w RK, do lasu i tyle, albo jak mowi robo, wp****** odrazu i po sprawie, nie widze problemu. Czasami warto uzyc tez czynow nie tylko slow, no chyba ze juz zalatwione, ale piszesz ze wisi wiec chyba nie... Jak bawisz sie w wybaczanie i filozofie to [...]

znowu... :/ tak jak już wspomniano... pokazałbyś co potrafisz... w lepszej jakości. To tak samo jak oglądać jakąś fajną lalunię - z zamkniętymi oczami. Nic z twoich filmików nie wnioskuję. Tylko tyle że zapakowałeś piłkę, nie wiadomo do jakiego kosza. No ale WoW! zauważyłem na fotce że masz jeszcze niezły zapas! Normalnie wymiotłeś. Nie mam nic [...]

kurde kupiles z lekka c***owy suplement.

typowy pull push pewnie będzie nastepny, chociaż takie naprzemienne P PL trzy razy w tygodniu wydaje się mniej różnorodne i trochę nudne ale na pewno jest planem dopracowanym. Nasz plan z ewentualnym obcięciem serii i drobnymi zmianami będzie testowany jednak. Idea przecież banalna (A klata+plecy/B plecy+barki/C klata +barki) i pewną już ma [...]

Też słyszałem o tych problemach, w ogóle precedensem jest odejście Smokowskiego i Twarowskiego. Odchodzą końcem listopada, a włodarze C+ już odebrali im prowadzenie Ligi+Extra. Źle się dzieje

przede wszystkim patrz na sklad - czy jest to tonik, czy krem. Jesli zawiera w skladzie (im blizej poczatku- tym gorzej) alcohol denat. (a ten puritin - z tego co kojarze ma ten alkohol w skladzie) to znaczy że jest to cos, czego (szczegolnie osoba o skorze tradzikowej) nie powinna miec na polce. Generalnie trudno jest ocenic co komu podpasje, [...]