SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Skrzydło-Przemiana 2012

    Post
    Po 35 roku życia

    Udanych ferii w takim razie i czekam na c.d. :)

    Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/17/2012 9:56:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Trained by Viking - Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Tez przychodzę z małym tipem dla tych, którym znudziły się klasyczne jaglane, owsiane, manny i kleiki z dodatkiem kakao/cynamonu. Nie trzeba sypnąć dużo, a znacco podnosi walory smakowe, te akurat bez cukru wiec tak naprawdę sama skrobia. Też fajnym motywem jest dodać bolero do kaszki ja dawałem 1g na porcie nie ważne czy miałem 100g produktu i [...]

    Odpowiedzi: 934 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/27/2020 7:50:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Trained by Viking - Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Mega jedzonko wygląda :D A dziękuje, lubię sobie pokombinować w kuchni, z dodatkami jakiś aromatów, zagęstników itp Tak btw, jeśli robicie sobie np. kleik ryzowy, jaglane czy owsiane i po dodaniu białka z prochu robi się z tego zupa, to robotę w tym przypadku robi dodanie gumy ksantanowej przy 0.5g i jest gęsta tj powinna być, jak ktoś lubi beton [...]

    Odpowiedzi: 934 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/29/2020 8:55:03 AM Liczba szacunów: 1
  • Trained by Viking - Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    29.09.20 Waga: 97.8 Cardio: 45min z rana Push 1. Incline smith 30: 120x7 100x12+1 2. Flat dB press: 36x10,9 3. Seated Cable fly’es(18): 15x11 12.5x13 4. Shoulder dB press: 28x13,11 5. Crucifix leżąc incline 15(duża brama 9): 10x9,7 7.5x10.5 + partcials 6. Cuffed front rise: 17.5x9 15x11+3 7. Dipsy: CCx11,9+1 Micha: 1. Kura, wpi, kleik, [...]

    Odpowiedzi: 934 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/29/2020 7:33:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Trained by Viking - Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    30.09.20 Waga: 96.8 Cardio: 2x45min rano/wieczor Dzisiaj Rest day, nic szczególnego. Jedzenie, spanie, spacer & chill. Dzisiejsze menu - mocno na słodko :-D 1. Kura, Wpc, owsiane, konserwowe 2. Wiejski, twaróg, Wpc 3. Białka jaj, jajka, Wpc, wiórki kokosowe 4. Kura, włoskie, pomidor, konserwowe 5. Wiejski, twaróg, Wpc 6. Kura, owsiane, [...]

    Odpowiedzi: 934 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/30/2020 10:58:36 PM Liczba szacunów: 1
  • Trained by Viking - Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    03.10.20 Waga: 96.7 Cardio: 45min z rana Rest day Micha: 1. Kura, Wpc, owsiane 2. Wiejski, twaróg półtłusty, Wpc 3. Białka jaj, Wpc, wiórki kokoswe 4. Kura, włoskie, ogórki konserwowe 5. Wiejski, twaróg półtłusty, Wpc 6. Indyk, Wpc, owsiane + 2 jabłka ekstra, bo miałem ochotę Makrosy: 390g B 80g T 160g WW Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu [...]

    Odpowiedzi: 934 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/4/2020 7:03:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Trained by Viking - Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    04.10.2020 Waga: 96.7 Cardio: 45min z rana Pull 1. Rackpull(1 - środek piszczela): 200x9 2. Chest supported row hammer(3): 140x8.5 110x10.5 3. Przyciąganie wąsko: 105x8.5 80x12 4. Ściąganie V: 60x12,10.5 5. 1h dB row(oparty o ławkę 30): 40x12L 10P, | 11L 10P 6. Cable Pullover: 20x13,10+3(RP) 7. 1h cuffed Reverse Cable fly’es(25): 5x14,12+3(RP) [...]

    Odpowiedzi: 934 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/4/2020 4:18:51 PM Liczba szacunów: 2
  • Trained by Viking - Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    05.10.20 Waga: 97 Cardio: 45min z rana Push 1. Incline smith 30: 120x7+1(z pomocą) 102.5x10 2. Deceline hammer press(4): 60x12.5,10.5 3. Seated Cable fly’es(18): 15x11.5,8.5+drop(10) 4. High incline dB shoulder press 60: 30x8 26x10.5 5. Crucifix leżąc incline 15(mała brama 11): 10x7 7.5x8.5+3 5x10.5 6. Wznosy w bok jednorącz: 10x11,8+połówki w [...]

    Odpowiedzi: 934 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/5/2020 5:34:41 PM Liczba szacunów: 2
  • Trained by Viking - Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    07.10.2020 Waga: 95.6 Cardio: 40min z rana 1. Przywodziciele: 115x15.5,12+3(last one w RP z pomocą) 2. Seated leg curl(oparcie na 6): 80x6 65x10 3. Wyprosty(oparcie 5): 55x17,15 4. Wypychanie suwnica skośna(oparcie na maxa w tył): 260x18,15+3 5. Wypychanie suwnica wahadłowa: 120x10 80x21+3 6. Bulgarian splitsquat z hantlem: 20x12,12,12 7. [...]

    Odpowiedzi: 934 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/7/2020 8:44:05 PM Liczba szacunów: 2
  • Trained by Viking - Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Crucifix lateral raises na YT :) dzięki Wykorzystam w nowym planie

    Odpowiedzi: 934 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/8/2020 2:34:57 PM Liczba szacunów: 1
  • Trained by Viking - Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Crucifix lateral raises na YT :) dzięki Wykorzystam w nowym planie Tez sobie zobacz: Cuffed Lateral Raise stojąc - na filmikach Kuby Cielenia czy Huntera Labrady, też bardzo fajna alternatywa dla klasycznych wznosów w bok. ;)

    Odpowiedzi: 934 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/8/2020 3:04:48 PM Liczba szacunów: 1
  • Trained by Viking - Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    10.10.2020 Waga: 95.8 Cardio: 40min z rana Pull: 1. Rackpull(1 - środek piszczela): 202.5x9 162.5x11 2. Chest supported row hammer(3): 70x8.5 55x11 3. Przyciąganie wąsko: 105x7 85x9 4. Ściąganie V do klatki: 60x10,8 *liczone tylko pełne do klaty 5. 1h Cable row w podchwyt: 50x10,9 6. Straight arm pulldown sznur: 20x13,11+15x6(drop) 7. 1h cuffed [...]

    Odpowiedzi: 934 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/10/2020 7:16:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Trained by Viking - Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    11.10.2020 Waga: 96.6 Cardio: 40min z rana Push 1. Incline smith 30: 120x6.5 95x11,8 2. High inc shoulder dB press 60: 32x10 26x12,11 3. Deceline hammer press(4): 70x7 55x11,10 4. Cable fly’es mała brama(31): 4x12-15 5. Crucifix: 3x12-15 6. Wznosy hantli w bok: 4x12-15 7. Dipsy: 3x AMRAP CC 390g B 700g WW 0g T [...]

    Odpowiedzi: 934 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/11/2020 2:02:20 PM Liczba szacunów: 2
  • Trained by Viking - Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    12.10.2020 Waga: 95.2 Cardio: 45min z rana Rest day. 390g B 200g WW 80g T Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2020-10-13 19:19:21

    Odpowiedzi: 934 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/12/2020 7:31:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Trained by Viking - Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    16.10.2020 Waga: 97.5 Cardio: 30min z rana Pull 1. Rackpull(1-środek piszczela): 205x9 2. Wiosło nachwyt: 120x9 95x11,13 3. Przyciąganie wąsko: 85x10,11 67.5x16 4. Ściąganie V: 62.5x10,11 50x17 5. Low row 1h: 50x9, P:10 L:9 40x P:13 L:12 * zaczynać zawsze od lewej ręki 6. Ściąganie nachwytem: 50x15,14,9 7. 1h cuffed Reverse Cable fly’es(25): [...]

    Odpowiedzi: 934 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/16/2020 5:29:59 PM Liczba szacunów: 1
  • Trained by Viking - Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    18.10.2020 Waga: 99.2 Cardio: 45min z rana Rest day. Makro: 390g B 200g WW 80g T „Sernik” na zimno z masłem orzechowym: /SFD/2020/10/18/590e3b26ec9f49ed87ddedadd93ee10a.jpg Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2020-10-18 10:21:29

    Odpowiedzi: 934 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/18/2020 7:12:54 AM Liczba szacunów: 1
  • Trained by Viking - Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Jak masz w posiłkach wszystkie makrosy to jeszcze polecam sobie jeszcze dodać jakiś owoców mrożonych to wgl wychodzi bajka :p A kalorii tyle co kot napłakał(szczególnie gdy używamy twarogu chudego). U mnie akurat serniki najczęściej lecą jako B+T posiłki. Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2020-10-19 18:37:43

    Odpowiedzi: 934 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/19/2020 6:36:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Trained by Viking - Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    20.10.2020 Waga: 98.4 Cardio: 30min z rana Arms + Calves 1. Wycisk waski smith technogym: 115x12,9 90x13 2. Francuz incline: 37.5x9,9 30x13 3. Crucifix triceps technogym: 10x8,8 7.5x12 4. Prostowanie za głowa z kablem technogym: 7.5x13,11 5x18 5. Modlitewnik 2h technogym(5): 30x8,8 20x11 6. Cable curl 1h(28) technogym: 14x10,10 10x13 7. [...]

    Odpowiedzi: 934 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/20/2020 1:10:19 PM Liczba szacunów: 1
  • Trained by Viking - Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    28.10.2020 Waga: 99.0 Cardio: 25min z rana Pull - Magic 1. 1h hammer Pull down technogym(5): 52.5x10,10 40x15 2. Wiosłowanie nachwytem: 130x7+2 105x12,10+1 3. 1h Cable row technogym: 55x10,10 45x14 4. Rackpull: 190x9 210x5 5. Chest supported dB row 30: 14x15,15,15 6. Ściąganie podchwytem technogym: 50x15,15,15 7. Reverse dB fly’es w opadzie: [...]

    Odpowiedzi: 934 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/28/2020 2:00:44 PM Liczba szacunów: 1
  • Trained by Viking - Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Tj Kwachor napisał, praktycznie w każdym białku jest jakiś zagęstnik czy to guma arabska. ksantanowa czy cmc(karoksyloceluluza). Pamietajmy jednak, że tj we wszystkim - dawka czyni truciznę :p Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2020-10-28 17:08:55

    Odpowiedzi: 934 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/28/2020 5:08:26 PM Liczba szacunów: 0