Konkurs modułowy-Sportowa Sylwetka na lato 2015-czerwiec str 61

masti

Weszli by chlopacy Workaut Poznań albo Konik i byłoby pozamiatane...:)

Dokładnie na nasze szczęście że nie wzięli udziału w tym etapie :)

Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-01-31 16:45:42

Terminy i uczestnictwo:

a)Początek konkursu-Etap Luty-Siła- 2015-02-01,zakończenie 2015-02-28 godz 20:00

b)uczestnik zakłada osobny temat konkursowy najpoźniej do 8 lutego -godz 22:00: Luty-Konkurs Sportowa Sylwetka-(nick uczestnika).
Opisuje swoje plany,trening dieta oraz cele do osiągnięcia do konca lutego,tam także wpisuje zadania konkursowe,wrzuca film z prób.
Wnioski na przyszłość po konkursie
c)ocena uczestników to suma pkt z trzech bloków:pomiarowych,ćwiczeń i oceny sylwetki na zdjeciu.

d) w tym temacie-głównym całego konkursu-juz można wpisac chęć uczestnictwa w etapie luty-siła ,także wszekie pytania,wątpliwości dyskusje -tu wpisujemy






Zadania:

1.Blok pomiarowy: podajemy swoja wage i wzrost,bmi oraz obwód klatki piersiowej na wdechu.
Wymiar udokumentowany na zdjęciu


2.ćw sprawdzające-wyciskanie sztangi leżąc na ciężar maksymalny na 3 powtórzenia,wilks.
Pkt beda za maksymalny ciężar oraz za wynik wg tabeli Wilska-wyrównuje szanse zwiazane z wagą zawodnika





3..Poza bicepsy przodem-cała sylwetka-zdjjęcie wrzucamy do osobnego kodowanego tematu do głosowania na miesiac luty





Zmieniony przez - masti w dniu 2015-01-31 18:26:59













Jeszcze jest film z zadań konkursowych:






Zmieniony przez - masti w dniu 2015-01-31 19:39:52

Trochę się boję o moje plecy,bo przy mostkowaniu dostaje odcinek lędźwiowy i szyjny,ale mimo to zgłaszam się.

Jakieś specjalne wymogi co do dokumentowania wagi obciążenia? Zdjęcie odważników z podaną wagą na nich wystarczy? Bicepsy przodem cała sylwetka - na zdjęciach modele opuścili pokazanie nóg, czy my też nie pokazujemy nóg?


Zmieniony przez - Wouej w dniu 2015-01-31 18:37:58

Ja mam w zwyczaju filmować wagę talerzy w jednym ciągu bez przerywania filmu zaraz po próbie.

Dobry pomysł. A jak z ilością wejść na tematy? Też będą dodatkowe punkty?

Tylko jedno ćwiczenie sprawdzające ?

o, konkurs dla Wasonia , zaraz go poinformuję

Zdjęcie całej sylwetki

Tylko jedno konkretne ćwiczenie siłowe-można korzystać z planów treningowych prezentowanych podczas ostatniego programu,chyba,ze pogadanie z Kondziem,Wasonem lub Wzorkiem i ułożą Wam coś ekstra...:)

Jest tylko miesiac na podszlifowanie formy-więc nie ma innych ćwiczeń,by nie zakłócać tego procesu.

Z bólem serca muszę odpuścić Bark muszę jeszcze pooszczędzać ze dwa tygodnie i wolę go nie przeciążać zaraz po.
Chyba, że jury wymyśli ćwiczenie zamienne MC?