Konkurs modułowy-Sportowa Sylwetka na lato 2015-czerwiec str 61

Wczoraj zakończyły się 39 mistrzosta Polski w kulturystyce i fitness-jak ktoś oglądał na zywo czy na live na forum-mógł przy okazji obserwować ,jak kulturyści robia pozę zadaną na kwiecień



Weterani Andrzej Maszewski i Jakub Potocki nie składaja broni i walczą dalej.






Mam nadzieję ,że też nie wymiekacie.... :)





Link do tematu głosowania i wrzucenia zdjęć-hasło jak zwykle na priv u doradców i modów do pobrania


https://www.sfd.pl/Głosowanie__Kwiecień__konkurs_Sportowa_sylwetka_Lato_2015-t1072724.html#

Zmieniony przez - masti w dniu 2015-04-20 13:35:49

Zmieniony przez - masti w dniu 2015-04-20 15:15:04

Wouej

Masz jak w banku Tylko, że bez kolegów będzie.


Zmieniony przez - Wouej w dniu 2015-04-14 20:56:14

Zaglądam i zaglądam-nie ma obiecanego zdjęcia....:)

Na śmierć zapomniałem. Aż mi głupio.

To czekam,a że banki sa mało wiarygodne to specjalnie się też na to zdjęcie nie nastawiałem.
Ale teraz już tak -i to z kolegami :)

Będzie duży problem. Na siłowni na którą uczęszczam nie ma kolegów ;-0 i nikt nóg nie robi ;-(

Kogoś namówisz-bedzie duzy kontrast )

Jak ktoś nie ma sprecyzowanych planów na ten weekend-warto przejechac się do Piły na Puchar Strongman,zawody organizowane przez Marcina Wlizło.



Jest też błyskawiczny konkurs dla "silnorękich"

Info o zawodach i konkursie w temacie:

https://www.sfd.pl/Puchar_Polski_Stronman__Pojedynek_Gigantów,_2_maj_2015_Piła-t1073470.html



Dziś poznacie także zadania na kolejny etap naszego modułowgo konkursu Sylwetka na Lato 2015

Zbliża sie etap V : Maj - Redukcja i Kształty

W tym etapie zaczyna się całe clou kulturystyki: bo redukować można do naprawdę absurdalnych spadków wagi ciała (patrz anoreksja) ale to sie wcale nie przełoży na bardziej wyrzeźbiona,umieśnioną sylwetkę.

Cała sztuka na tym etapie polega na obniżeniu procentu tkanki tłuszczowej a zachowaniu maksymalnej masy mieśniowej.

Wiadomo-obwody ciała się zmniejszą(tkanka tłuszczowa i woda podskórna) ale sylwetka bardzo sie poprawi,będzie wyrzeźbionaa i umieśniona.

Druga trudność-zachować odpowiednie kulturystyczne,sportowe kształty i proporcje sylwetki,bo inaczej możemy wyglądać w tym etapie gorzej niż na początku redukcji.









Terminy i uczestnictwo:

a)Początek konkursu- etap V : Maj - Redukcja i Kształty 2015-05-01,zakończenie 2015-05-31 godz 20:00


b)uczestnik zakłada osobny temat konkursowy najpoźniej do 8 maja -godz 22:00: Maj-Konkurs Sportowa Sylwetka-(nick uczestnika).
Opisuje swoje plany,trening dieta oraz cele do osiągnięcia do konca maja ,tam także wpisuje zadania konkursowe,wrzuca film z prób.
Wnioski na przyszłość po konkursie
c)ocena uczestników to suma pkt z trzech bloków:pomiarowych,ćwiczeń i oceny sylwetki na zdjeciu.

d) w tym temacie-głównym całego konkursu-juz można wpisac chęć uczestnictwa w etapie V : Maj - Redukcja i Kształty ,także wszekie pytania,wątpliwości dyskusje -tu wpisujemy




Zadania:

1.Blok pomiarowy: podajemy swoja wage i wzrost,obwód w pasie, wklejamy swoja analizę składu ciała.






2.Ćw sprawdzające :

siła i wytrzymałość mieśni brzucha-poziomka w zwisie na drążku na drazku na czas.




Sposób wykonania:

W zwisie na drążku unosimy maksymalnie wyprostowane nogi(dozwolone jest lekkie ugiecie kolan-nie każdy jest tak rozciągniety by osiągnał max wyprost w tej pozycji) tak by stopy były powyżej linii poziomej







3..Poza ::bicepsy tyłem - cała sylwetka-zdjęcie wrzucamy do osobnego kodowanego tematu do głosowania na miesiac maj-bedzie utworzony za ok tydzień.

https://www.sfd.pl/Głosowanie__Maj__konkurs_Sportowa_sylwetka_Lato_2015-t1076407.html#




Ta poza jest nazywana przez sędziów kulturystycznych,ekspertów i doświadczonych,trenujacych kibiców-pozą prawdy.






Dlaczego?

Bo dokładnie pokazuje ogrom pracy włożonej w trening i dietę:




-gdy będziemy w tej pozie wielcy,mieli świetne V,potężne ramiona,uda ale będzie brakować separacji i szczegółow na plecach ,tylnej części ud,na ramionach-popełniliśmy bład-za duży procent bł,zła dieta ,za mało treningów,za mało aerobów

-gdy w tej pozie będziemy wyglądać szczupło,zbyt szczupło,brak będzie masy mięśniowej ale dobra separacja partii mięśni na plecach,ramionach udach-kolejny błąd-zbyt radykalna redukcja,zbyt mało masy mięśniowej zdobyliśmy w odpowiednim do tego celu okresie.

-gdy uda się to zrobić optymalnie-poza ukaże nam w pełni rozwiniete i ukształtowane mieśnie - tak - by można zobaczyć poszczególne mięśnie-wygrywamy zawody ,konkursy i robimy na wszystkich niesamowite wrażenie :)









Film do etapu majowego :







Zmieniony przez - masti w dniu 2015-04-29 08:11:40

Zmieniony przez - masti w dniu 2015-05-22 06:46:07

Ponownie wezmę udział. Jakie parametry muszą być uwzględnione na analizatorze?

Czy można zamiast analizy składu ciała wrzucić screen BF z kalkulatora sfd ?,bo analizy nie dam rady