Styczeń-Konkurs Sportowa Sylwetka drazekm

Mądrze pomyślane :),Muzy założył już wątek i na "dzień dobry" ma 29 wejść,więc i ja idę jego śladem :)

Etap I Styczeń 2015-Waga Optymalna

Mam na imię Marek i jak dane z mojego profilu wskazują mam 50 lat więc chyba w tym konkursie będę najstarszy (nie licząc fikcyjnych stulatków)

Co do planów treningowych nie mam jako takich,po prostu ćwiczę bo lubię no ale mam zamiar co tydzień w styczniu próbować pompki na maksa i podciąganie na drążku no i rozumie się wygrać ten etap :)

Diety nie stosuję jem wszystko co chcę i kiedy chcę,stosuję tylko jedną zasadę po troszku i często.

Typ mojej budowy ciała to ektomorfik-uzasadnienie: chudy,delikatna budowa,płaska klatka,słabo umięśniony,problem z budowaniem mięśni,łatwość odchudzania.






Zmieniony przez - drazekm w dniu 2014-12-30 17:29:38

trzymasz formę zaj**iście na 50 wiosenek
troche dziwne te wznosy nóg na drązku ,ale nie sledze konkursu ,wiec nie wiem jak to ma byc i jak inni robią

Przed chwilą próbowałem pierwszego ćwiczenia sprawdzającego,unoszenie nóg w zwisie,jest ciężko przy szybkim machaniu nogami przedramiona niby nic nie mają do rzeczy ale szybciej puchną,nie wytrzymałem całego czasu.

Zapomniałem wspomnieć o treningu :),w okresie świątecznym były tylko po 2 treningi w tygodniu,ale gdy już od 5 stycznia będzie ich 4 lub 5 systemem split i wtedy będą też rozpiski.
Trenuję lekko można powiedzieć "trening fitness" ze względu na dolegliwości w odcinku lędźwiowym pleców.

Mastiemu zależy na dużej frekwencji w konkursie,więc miałem dylemat czy wrzucić ten filmik bo na jednych może zadziałać demotywująco a na innych mobilizująco :)poziomka kółka 45s

Pierwsza próba ,jak jeszcze myślałem że chodzi o czas a nie ilość unoszeń kolan
unoszenie kolan w zwisie na drążku-czas 90 s 39x

Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-01-01 14:05:35

Widzę że konkurencja nie śpi,więc i ja wstawię swoje foto robione komórkę z aparatem VGA

Dzisiaj i jutro jeszcze dni bez treningu,za cienki dziś obiad miałem tylko zupka która szybko wyparowała :)
Nic nie wspomniałem o suplementach bo nie ma o czym nic nie stosuję.
Próbowałem dzisiaj pompki na maksa jest tragedia brak kondycji i bolą nadgarstki,teraz wrzucam stary film gdzie w miarę technicznie to robiłem chociaż czasami wygląda tak jakbym całkowicie nie prostował rąk bo nie robiłem przeprostów,chętnie przeczytam Wasze opinie na temat techniki,tylko proszę nie krytykować póki nie obejrzycie swoich pompek na filmie.
Film oczywiście nie jest do konkursu,konkursowe będę wrzucał na swój kanał na Youtube
pompki 76x

Jednak Masti miał rację żeby na koniec miesiąca do punktacji wliczyć ilość wejść na wątki,mój pomysł co do liczby postów użytkowników chyba by się nie sprawdził bo takowych nie widzę :)
Nie poszedłem na trening no i mnie rozpiera energia tym razem zrobiłem próbę podciągania i ją sfilmowałem,plusem jest że mam drążek rozporowy w futrynie plus kółka gimnastyczne które mogą służyć jako poręcze do dipów.
Film z cyklu demotywujemy konkurencję :).Muzzy17 tak to powinno wyglądać :),no może bez ostatniego ruchu bo troszkę fiknąłem
jak zaznaczyłem wcześniej filmy wrzucane jako linki nie są do konkursu film z drążka będzie kręcony na siłowni
podciąganie 28x

Super! Masz chłopie trochę pary! Jestem ciekaw ile podciągnięć by Ci zaliczyli, gdyby to była twoja ostateczna próba.

Marek-powodzonka.W styczniu Twoje mocne konkurencje i wiem że pokażesz młodym miejsce w szeregu :)

Wouej

Super! Masz chłopie trochę pary! Jestem ciekaw ile podciągnięć by Ci zaliczyli, gdyby to była twoja ostateczna próba.

Czy mam trochę pary? może?,dla mnie to normalka,co do ilości powtórzeń nie ja będę oceniał ale myślę że do 27 nie ma o co się przyczepić.