Konkurs modułowy-Sportowa Sylwetka na lato 2015-czerwiec str 61

A ja będę tylko miał wzrost,wagę i BF.

Nie wiem dlaczego nie moglem edytować,przecież nikt po mnie nie napisał,zapomniałem jeszcze że będzie też obwód w pasie no bo inaczej BF-u z kalkulatora się nie wyliczy:

Spoko - zawsze coś :)

Link do kodowanego tematu na zdjecia w etapie Maj:


https://www.sfd.pl/Głosowanie__Maj__konkurs_Sportowa_sylwetka_Lato_2015-t1076407.html#







Kody na priv u modów i doradców działu.

Ruszamy na finisz przedostatniego etapu :






Zmieniony przez - masti w dniu 2015-05-22 07:06:50

Jak pewnie dało się zauważyć-czas płynie szybko-jeszcze niedawn ,bo w styczniu rozpoczął się pierwszy moduł tegorocznego konkursu a dziś już wrzucam zadania na ostatni etap.




Taka ciekawostka: lato jest w naszym klimacie najbardziej sprzyjajacą porą na redukcje wagi i uzyskanie odpowiedniej rzeźby mieśni, w tym wymarzonej kraty na brzuchu.

Przez wyższą temperature,słoneczna pogode tracimy naturalnie chęć do zbyt obfitego zaspakajania apetytu i takze z tych przyczyn wzrasta nasza aktywność fizyczna.







Także zaczynamy duzo bardziej przywiązywać znaczenie do wyglądu naszej sylwetki,bo w końcu każdy chciałby sie dobrze zaprezentować na plaży podczas urlopu-bo bedą pamiatkowe zdjęcia,spotkania ze znajomymi i cała masa ponętnych "foczek" na morskich wybrzeżach.

Kiedyś najważniejsze zawody kulturystyczne w Polsce odbywały sie w środku lata-na plażach i na scenie wygląda się wtedy najbardziej naturalnie a do tego kazdy mógł sie przymierzyć do kulturystów i zobaczyć czy jednak warto sie wziąć za ćwiczenia muskułów.

Teraz terminy mistrzostw Polski uzależnione są od terminów mistrzostw Europy-stąd pamiętajace dawne czasy odbywające się corocznie zawody kulturystyczne w Sopocie przy molo.

W tym roku odbedą się w lipcu-zachęcam do udziału jako zawodnik lub kibic-jedna z najbardziej widowiskowych imprez tego typu w Polsce.
Można się tam niezobowiązująco pochwalić fajna krata na brzuchu i sportową sylwetka wśród startujących kulturystów.







Terminy i uczestnictwo:

Każdy może wziąć udział-beż względu na wiek,płeć , nie ma znaczenia czy uczestniczyło się w poprzednich modułach-można tu wystartować pierwszy raz.


a) Początek konkursu- etap VI-finał : Czerwiec- Prezentujemy kratę i sportową sylwetkę - 2015-06-01,
- zakończenie 2015-06-30 godz 20:00


b)uczestnik zakłada osobny temat konkursowy najpoźniej do 8 czerwca -godz 22:00: Czerwiec -Konkurs Sportowa Sylwetka-(nick uczestnika).
Opisuje swoje plany,trening dieta oraz cele do osiągnięcia do konca maja ,tam także wpisuje zadania konkursowe,wrzuca film z prób.
Wnioski na przyszłość po konkursie
c)ocena uczestników to suma pkt z trzech bloków:pomiarowych,ćwiczeń i oceny sylwetki na zdjeciu.

d) w tym temacie-głównym całego konkursu-juz można wpisac chęć uczestnictwa w etapie VI : Czerwiec - Prezentujemy kratę i sportową sylwetkę ,także wszekie pytania,wątpliwości dyskusje -tu wpisujemy

Jest to ostatni finałowy moduł-wziąć moze udział każdy,nawet gdy sie nie uczestniczyło w zadnych poprzednich etapach.


Celem jest prezentacja umieśnionej sportowej sylwetki z widocznym mieśniami brzucha,
Liczy sie ogólne wrażenie ,stąd w są dwie pozy-jedna obowiązkowa a jedna dowolna-taką w której się dany uczestnik najlepiej prezentuje i eksponuje swoje najlepsze partie.





Zadania:

1.Blok pomiarowy: pomiary obwodów klatka,ramiona uda,pas. oraz podajemy wzrost i aktualna wagę.
Dokumentujemy to zdjeciami



2.Ćw sprawdzające :

a) test barków-20 kg proste ręce przed soba na czas.

Sposób wykonania-stajemy plecami przy ścianie-w prostych ramionach trzymamy chwytem na szerokośc barków sztangę 20 kg na wysokości - miedzy brodą a linia oczu.
Liczy sie długość czasu utrzymania sztangi w tym zakresie-broda-oczy



https://bundles.sfd.pl/https://bundles.sfd.pl/">https://bundles.sfd.pl/" data-lightbox="zdjecie" data-title="https://bundles.sfd.pl/">https://bundles.sfd.pl/" data-lightbox="zdjecie" data-title="https://bundles.sfd.pl/">" alt=""/>



b).pompki na poreczach-60 sek.

Ćwiczenie wykonujemy jednym ciagiem z akcentem zatrzymania na samej górze.
Zakres ruchu-od pełnego wyprostu do ugięcia by ramie(część ramienna) było poniżej linii równoległości do podłoża.








3 ) Blok zdjeć
.Poza na mięśnie brzucha+ dowolna swoja najlepsza poza całej sylwetki -zblokowane w jedno zdjęcie.

Link do tematu do głosowania :

https://www.sfd.pl/Głosowanie_Finałowe__Czerwiec__konkurs_Sportowa_sylwetka_Lato_2015-t1077149.html

Hasło na priv u modów i doradców








Film do ostatniego etau:













Zmieniony przez - masti w dniu 2015-05-28 07:53:34

Zmieniony przez - masti w dniu 2015-05-28 17:21:21

Kończy się juz niedługo V moduł konkursu a na kolejny VI i ostatni mozna juz od dziś tu się zapisywać








Zmieniony przez - masti w dniu 2015-05-28 13:43:32

Uczestnicy V etapu i poprzednich-jest fajny konkurs -okazja do zaprezentowania swojej sylwetki i zdobycia supli na dalszą poprawę formy


Fajne ujęcie,dobry ppomysł - bo forme macie - i można znajeść się w najlepszej,nagradzanej trójce


https://www.sfd.pl/KONKURS__SPORTOWE_SELFIE_-t1074413.html

zaraz koszulka pęknie

Spoko - są jeszcze luzy :)

Wyślij ktoś hasło do tematu z fotami na priva. Chciałbym wrzucić zdjęcie. Dzięki.