SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Artur Białek start Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    PUSH 2 Klata: Wyciskanie na ławce płaskiej 12x60kg 8x80kg 6x100kg 2+1x140kg 14x110kg 12x60kg 8x80kg 6x100kg 5+1x137kg 12x110kg 12x60kg 8x80kg 6x100kg 4x140kg 10x110kg Wyciskanie hantli skos górny 45 stopni 12x27kg 12x31kg 10x37kg 15x41kg 12x27kg 12x33kg 10x39kg 10x43kg 7x48kg 12x33kg 10x39kg 10x43kg 12x48kg Wyciskanie hantli 3 d [...]

    Odpowiedzi: 2613 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/11/2018 11:36:43 PM Szacuny postu: 1 (cały temat: 1024)
  • Artur Białek start Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Nogi 2 Prostowanie tułowia na ławce rzymskiej 12-15x x 4 serie 12-15x x 4 serie 12-15x x 4 serie MCNPN na smithcie 12x60kg/70kg/80kg/90kg 12x60kg 12x80kg 12x90kg 12x100kg 12x60kg 12x80kg 12x90kg 12x110kg Suwnica stopy wysoko i szeroko 15x200kg 12x230kg 12x260kg 12x290kg 12x320kg 8x250kg AQUA 15x220kg 12x260kg 12x3000kg 12x340kg 6x360kg AQUA [...]

    Odpowiedzi: 2613 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/12/2018 5:23:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 1024)
  • Artur Białek start Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    PUSH 1 Klata: Wyciskanie ławka skos górny sztanga 30 stopni 12x60kg 10x80kg 6x100kg 3x135kg 17x100kg 12x60kg 10x80kg 6x100kg 2x140kg 14x100kg 12x60kg 10x80kg 6x100kg 3x135kg 16x100kg Wyciskanie na skosie ujemnym sztangi 10x80kg 8x100kg 5x110kg 4x120kg 10x80kg 8x100kg 6x110kg 4x122kg 10x80kg 8x100kg 6x110kg 5x125kg Gilotyna ma smithcie 15x30kg [...]

    Odpowiedzi: 2613 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/14/2018 7:59:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 1024)
  • Artur Białek start Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    PULL2 Plecy: Wiosłowanie nachwytem 12x100kg 10x120kg 8x130kg 6x140kg 14x110kg 12x60kg 10x80kg 10x100kg 12x120kg 8x130kg 16x100kg 12x60kg 10x80kg 10x100kg 6x120kg 14x100kg Ściąganie V z wyciągu górnego do klatki 9x12/12/12/9 9x12 x4 9/10/11/11 x12 Ściąganie podchwytem z wyciągu dolnego do brzucha 12x9 x2 10x12 11x12 12x12 x4 12x12x4 Przenoszenie [...]

    Odpowiedzi: 2613 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/15/2018 8:02:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 1024)
  • Artur Białek start Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    PUSH 2 Klata: Wyciskanie na ławce płaskiej 12x60kg 8x80kg 6x100kg 5+1x137kg 12x110kg 12x60kg 8x80kg 6x100kg 4x140kg 10x110kg 12x60kg 8x80kg 6x100kg 2x120kg 4x145kg 13x110kg Wyciskanie hantli skos górny 45 stopni 12x27kg 12x33kg 10x39kg 10x43kg 7x48kg 12x33kg 10x39kg 10x43kg 12x48kg 12x33kg 10x39kg 10x43kg 15x48kg Wyciskanie hantli 3 d [...]

    Odpowiedzi: 2613 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/17/2018 6:17:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 1024)
  • Artur Białek start Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Nogi Przysiad klasyczny 12x60kg 8x80kg 6x100kg 6x120kg 6x140kg 12x100kg 12x60kg 8x80kg 6x100kg 6x120kg 4x150kg 1x170kg 11x100kg 12x60kg 8x80kg 6x100kg 6x120kg 4x140kg 12x100kg Suwnica stopy neutralnie i nisko 15x220kg 12x260kg 12x300kg 10x330kg 15x220kg 12x260kg 12x300kg 11x340kg 15x220kg 12x260kg 12x300kg 6x350kg Fronty 15x60kg 12x70kg 8x80kg [...]

    Odpowiedzi: 2613 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/19/2018 11:20:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 1024)
  • Artur Białek start Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    PULL Hammer z góry 10-12 x 4 serie Hammer przyciąganie do brzucha 10-12 x 4 serie Wiosłowanie nachwytem 15x50kg 12x70kg 12x90kg 8x110kg 8x130kg Odwrotny butterfly 12-15 x 4 serie Unoszenie bokiem na maszynie 15-10x4 serie Uginanie hantli stojąc 10-12 x 4 serie Uginanie linki z wyciągu dolnego 10-12 x 4 serie Kroki 22 tyś Waga 95,5 kg [...]

    Odpowiedzi: 2613 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/20/2018 7:10:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 1024)
  • Artur Białek start Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    PUSH 1 Klata: Wyciskanie ławka skos górny sztanga 30 stopni 12x60kg 10x80kg 6x100kg 2x140kg 14x100kg 12x60kg 10x80kg 6x100kg 3x135kg 16x100kg 12x60kg 10x80kg 6x100kg 4x130kg 18x100kg Wyciskanie na skosie ujemnym sztangi 10x80kg 8x100kg 6x110kg 4x122kg 10x80kg 8x100kg 6x110kg 5x125kg 10x80kg 8x100kg 6x110kg 4x130kg Gilotyna ma smithcie 15x30kg [...]

    Odpowiedzi: 2613 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/21/2018 8:35:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 1024)
  • Artur Białek start Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Nogi 2 Prostowanie tułowia na ławce rzymskiej 12-15x x 4 serie 12-15x x 4 serie 12-15x x 4 serie MCNPN na smithcie 12x60kg/70kg/80kg/90kg 12x60kg 12x80kg 12x90kg 12x100kg 12x60kg 12x80kg 12x90kg 12x110kg 12x60kg 12x80kg 12x90kg 12x110kg Suwnica stopy wysoko i szeroko 15x220kg 12x260kg 12x3000kg 12x340kg 6x360kg AQUA 15x220kg 12x260kg 12x3000kg [...]

    Odpowiedzi: 2613 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/22/2018 8:11:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 1024)
  • Artur Białek start Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Pull 2 Plecy: Podciąganie nachwytem 8xmc 8xmc +5kg 8xmc +10kg x2 8xmc 8xmc +5kg 8xmc +10kg x2 8xmc 8xmc +5kg 8xmc +10kg 8xmc+12kg MC klasyk 8x60kg 6x80kg 6x100kg 4x120kg 4x130kg 8x60kg 6x80kg 6x100kg 4x140kg 4x160kg 8x140kg 8x60kg 6x80kg 6x100kg 4x140kg 7x180kg 11x150kg Wiosłowanie półsztangą 15x60kg 12x70kg 12x80kg 12x90kg 10x100kg 15x60kg [...]

    Odpowiedzi: 2613 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/24/2018 6:38:53 PM Szacuny postu: 1 (cały temat: 1024)
  • Artur Białek start Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Nogi 2 Prostowanie tułowia na ławce rzymskiej 12-15x x 4 serie 12-15x x 4 serie 15 x 4 serie MCNPN na smithcie 12x60kg/70kg/80kg/90kg 12x60kg 12x80kg 12x90kg 12x100kg 12x60kg 12x80kg 12x90kg 12x110kg 12x60kg 12x80kg 12x90kg 12x110kg 12x60kg 12x80kg 12x100kg 12x120kg Suwnica stopy wysoko i szeroko 15x220kg 12x260kg 12x3000kg 12x340kg 8x360kg [...]

    Odpowiedzi: 2613 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/26/2018 11:14:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 1024)
  • Artur Białek start Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    PUSH Wyciskanie na płaskiej 12x60kg 8x80kg 6x100kg 4x120kg 4x140kg 15x100kg Wyciskanie sztangi na skosie ujemnym 12x60kg 10x80kg 8x100kg 6x120g Hammer 10-15 x 4 serie Wyciskanie na barki hammer 10-15 x 4 serie i regres Pompki na maszynie 10-15 x 4 serie i regres Prostowanie jednorącz z góry 10-12 x 4 serie Kroki 21 tyś Waga 94,5 kg Cardio [...]

    Odpowiedzi: 2613 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/27/2018 8:49:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 1024)
  • Artur Białek start Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    PULL2 Plecy: Wiosłowanie nachwytem 12x60kg 10x80kg 10x100kg 12x120kg 8x130kg 16x100kg 12x60kg 10x80kg 10x100kg 6x120kg 14x100kg 12x60kg 10x80kg 10x100kg 6x120kg 5x140kg 14x100kg Ściąganie V z wyciągu górnego do klatki 9x12 x4 9/10/11/11 x12 10/10/11/11 x12 Ściąganie podchwytem z wyciągu dolnego do brzucha 12x12 x4 12x12x4 12x12x4 Przenoszenie [...]

    Odpowiedzi: 2613 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/28/2018 10:04:18 PM Szacuny postu: 1 (cały temat: 1024)
  • Artur Białek start Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Nogi Przysiad klasyczny 12x60kg 8x80kg 6x100kg 6x120kg 4x150kg 1x170kg 11x100kg 12x60kg 8x80kg 6x100kg 6x120kg 4x140kg 12x100kg 12x60kg 8x80kg 6x100kg 6x120kg 6x155kg 14x100kg Suwnica stopy neutralnie i nisko 15x220kg 12x260kg 12x300kg 11x340kg 15x220kg 12x260kg 12x300kg 6x350kg 15x220kg 12x260kg 12x300kg 12x350kg Fronty 12x60kg 10x70kg 8x80kg [...]

    Odpowiedzi: 2613 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/29/2018 7:47:42 PM Szacuny postu: 1 (cały temat: 1024)
  • Artur Białek start Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Pull 2 Plecy: Podciąganie nachwytem 8xmc 8xmc +5kg 8xmc +10kg x2 8xmc 8xmc +5kg 8xmc +10kg 8xmc+12kg 8xmc 8xmc +5kg 8xmc +10kg 6xmc+15kg MC klasyk 8x60kg 6x80kg 6x100kg 4x140kg 4x160kg 8x140kg 8x60kg 6x80kg 6x100kg 4x140kg 7x180kg 11x150kg 8x60kg 6x80kg 6x100kg 4x140kg 4x200kg 9x160kg Wiosłowanie półsztangą 15x60kg 12x70kg 12x80kg 12x90kg [...]

    Odpowiedzi: 2613 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/1/2018 6:21:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 1024)
  • Artur Białek start Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    PUSH 2 Klata: Wyciskanie na ławce płaskiej 12x60kg 8x80kg 6x100kg 4x140kg 10x110kg 12x60kg 8x80kg 6x100kg 2x120kg 4x145kg 13x110kg 12x60kg 8x80kg 6x100kg 2x120kg 2+1x150kg 13x110kg Wyciskanie hantli skos górny 45 stopni 12x33kg 10x39kg 10x43kg 12x48kg 12x33kg 10x39kg 10x43kg 15x48kg 12x33kg 10x39kg 10x43kg 16x48kg Wyciskanie hantli 3 d [...]

    Odpowiedzi: 2613 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/2/2018 3:17:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 1024)
  • Artur Białek start Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Nogi 2 Prostowanie tułowia na ławce rzymskiej 12-15x x 4 serie 12-15x x 4 serie 15x x 4 serie MCNPN na smithcie 12x60kg 12x80kg 12x90kg 12x110kg 12x60kg 12x80kg 12x100kg 12x120kg 12x60kg 12x80kg 12x100kg 10x130kg Suwnica stopy wysoko i szeroko 15x220kg 12x260kg 12x300kg 12x340kg 11x360kg AQUA 15x220kg 12x260kg 12x300kg 12x340kg 10x360kg AQUA [...]

    Odpowiedzi: 2613 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/3/2018 10:56:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 1024)
  • Artur Białek start Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    PUSH Wyciskanie na płaskiej 12x60kg 8x80kg 6x100kg 4x120kg 3x140kg 18x100kg Wyciskanie sztangi na skosie ujemnym 12x60kg 10x80kg 8x100kg 2x130g Hammer 10-15 x 4 serie Wyciskanie na barki hammer 10-15 x 4 serie i regres JM press 8-12 x 4 serie i regres Prostowanie oburącz 10-12 x z 6 serii –nie wiem bo czekałem na Przema xD Waga 94,5 kg [...]

    Odpowiedzi: 2613 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/5/2018 7:04:09 PM Szacuny postu: 1 (cały temat: 1024)
  • Artur Białek start Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Pull 2 Plecy: Podciąganie nachwytem 8xmc 8xmc +5kg 8xmc +10kg 8xmc+12kg 8xmc 8xmc +5kg 8xmc +10kg 6xmc+15kg 8xmc 8xmc +5kg 8xmc +10kg 8xmc+15kg MC klasyk 8x60kg 6x80kg 6x100kg 4x140kg 7x180kg 11x150kg 8x60kg 6x80kg 6x100kg 4x140kg 4x200kg 9x160kg 8x60kg 6x80kg 6x100kg 4x140kg 2x180kg 3x210kg 8x160kg Wiosłowanie półsztangą 12x60kg 12x80kg 12x100kg [...]

    Odpowiedzi: 2613 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/7/2018 6:55:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 1024)
  • Artur Białek start Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    PUSH Wyciskanie na ławce płaskiej 12x60kg 10x80kg 6x100kg 2x120kg 2+1x150kg 15x100kg Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 12x33kg 10x39kg 10x43kg 16x48kg Gilotyna 15x30kg 12x50kg 12x60kg 6x80kg Wyciskanie hantli siedząc 12x23kg 10x29kg 10x33kg 10x43kg 12x35kg Prostowanie ramion z wyciągu dolnego 15-10 4 serie i regres Prostowanie jednorącz [...]

    Odpowiedzi: 2613 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/8/2018 5:36:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 1024)