Rusałka na siłowni - DT Skelque v2.0

Mnie ciekawi jak to smakuje i czy naprawdę daje rade jako zamienik

ten deser na bazie mrożonych truskawek na pewno wymiata

Panowie, ja nie jem nie smacznych rzeczy Jak będzie okazja kiedyś, to Was poczęstuję na pewno.

Ostatni tydzień redukcji... A potem lecimy w końcu na poważnie z ciężarami!
Byłam dzisiaj w kinie z bratem, na Minionkach. Super baja, potrzebowałam czegoś takiego lekkiego i oderwanego od rzeczywistości.

02.07
Dawnooo takiego fajnego treningu nie zrobiłam, nawet ciekawe ciężary powchodziły. Mocno się styrałam, powiem tyle.

Dieta
1. Omlet marchewkowy, brzoskwinia


2. Brak zdjęcia, ale była gryczanka z twarogiem i granatem - na wypasie (rozpędziłam się i usunęłam foto, bu :c)

3. Schab, fasolka szparagowa


4. Mozzarella, sałatka z fetą i pomidorem + sos musztardowo-jogurtowy i miska zupy brokułowej z kawałkiem gotowanego schabu


Trening
1.Przysiady ze sztangą 4x3-5 @8-10 5x45kg 3x3x50kg
2.Wyciskanie sztangi leżac 4x3-5 @8-10 5x30kg 3x3x32,5kg
3.Martwy ciąg klasyczny 3x2-4 @8-10 4x60kg 3x62,5kg 2x65kg
4.Negatywne podciąganie REP GOAL 10 @8-10 10 (4,3,3)

30 minut cardio na orbim

Suplementacja:
Omega 3, kompeks witamin, wit. C, magnez

03.07
Dieta
1. Omlet marchewkowo-rabarbarowy, nektarynka


2. Brak zdjęcia - tatar wołowy, kolba kukurydzy

3. Kotlet mielony z suszonymi pomidorami


4. Pudding białkowy, zboża ekspandowane, nektaryna


Trening
DNT

Suplementacja
Omega 3, kompleks witamin, wit. C, magnez


Zmieniony przez - Skelque w dniu 2017-07-03 21:31:12

Skelque

Panowie, ja nie jem nie smacznych rzeczy Jak będzie okazja kiedyś, to Was poczęstuję na pewno.

To dobrze, pytam bo kiedyś była partnerka zrobiła pizze na spodzie marchewkowym to było całkiem dobre w smaku ale smak pizzy to nie do końca był

Lody na bazie truskawek na pewno smaczne, ale te z kalafiora to nie polecam

FiQus

Lody na bazie truskawek na pewno smaczne, ale te z kalafiora to nie polecam

a vlcd to kiedy praktykował?

jak czlowiek glodny to zje i z kartonu

dokladnie

Fiqus - robiłeś z własnoręcznie mrożonych kalafiorów, czy takich gotowców w sklepie typu Hortex? Bo jeżeli samoróbki to u mnie też słabo smakowo wychodziły, jakoś z tego głębokiego sklepowego mrożenia są lepsze.
Ja tam nie wiem, uwielbiam te lody

04.07
Zalatany dzień, sporo rzeczy do zalatwienia, a w między czasie "zaliczyłam" kolejną siłownie, mega jest, chociaż kawałek bym musiała dojeżdżać z domu. No ale mając multisporta mogę szaleć i przebierać w obiektach.
Styrałam się mocno, dobiłam się cardio, a jutro powtórka = nie wiem jak to przeżyję...

Spotkałam nauczycielkę, która mnie uczyła w gimnazjum. Stwierdziła (nie pierwsza zresztą), że wyglądam identycznie jak wtedy i gdzie ja te 20 lat upchałam jak
z buźki na 14 . Coraz częściej ludzie zwracają mi uwagę, że wyglądam bardzo młodziutko. Szczerze to jakoś mnie to ani ziębi ani grzeje, ale dziwnie mi tak, bo nie wiem jak to odbierać, pozytywnie, negatywnie?
Chociaż jeżeli nie chcą mi kawy w Macu sprzedać, bo mogą ją sprzedawać osobom powyżej 16 roku życia to chyba jednak coś nie tak
Malować się na pewno nie zacznę, o nie.

Dieta:
1. Omlet marchewkowo-rabarbarowy z melonem


2. Potreningowo w podróży - ryż z odrobiną syropu klonowego, brzoskwinia, w słoiku jest białko w prochu no i serek wiejski


3. Makrela z młodą kapustą kiszoną (kocham kocham kochaaaam)


4. Serniko coś z galaretką herbacianą


Trening:
1a. Goblet Squat z pauzą
3x12x12kg
1b. Uginanie nóg siedząc
15x20kg 2x12x25kg
2b. Wyciskanie nóg na suwnicy - nie było, albo jestem ślepa, zrobiłam wyprosty na czwórki na maszynie
3x15x20kg
2a. Wznosy tułowia na ławce rzymskiej(akcent na pośladki)
3x20x2,5kg
3a. Ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem
3x15x25kg
3b. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim
3x15x7kg
4a. Przyciąganie klamry wyciągu dolnego siedząc
3x20x20kg
4b. Wyciskanie hantli stojąc
3x15xpo6kg
5a. Wznosy boczne hantli
3x15x3kg
5b. Facepull - ogarnęłam, nanana
3x15x8kg
6a. Uginanie ramienia z hantlem jednorącz
2x15x5kg
6b. Wyciskanie francuskie hantla jednorącz
2x20x3kg

Cardio - orbi 30 minut

Suplementacja:
Omega 3, wit. C, magnez, kompleks witamin

Jutro jak pogoda dopiszę to zgarniam młodego i lecimy na kajaki. ^^ Trzymajcie się!



Zmieniony przez - Skelque w dniu 2017-07-04 20:11:45

Skelque

Spotkałam nauczycielkę, która mnie uczyła w gimnazjum. Stwierdziła (nie pierwsza zresztą), że wyglądam identycznie jak wtedy i gdzie ja te 20 lat upchałam jak
z buźki na 14 . Coraz częściej ludzie zwracają mi uwagę, że wyglądam bardzo młodziutko. Szczerze to jakoś mnie to ani ziębi ani grzeje, ale dziwnie mi tak, bo nie wiem jak to odbierać, pozytywnie, negatywnie?

będzie to Twoim ogromnym walorem

Skelque

Chociaż jeżeli nie chcą mi kawy w Macu sprzedać, bo mogą ją sprzedawać osobom powyżej 16 roku życia to chyba jednak coś nie tak

serio ? nawet nie wiedziałem że tak jest , ale w Polsce jest zawsze dziwnie dzieciak może kupić energy drinka a kawy nie, seks można uprawiać od 15 roku życia ale żeby obejrzeć porno trzeba mieć ukończone 18