...
Napisał(a)
Witam. Mam 15 lat i ważę ok. 62kg przy 182 cm wzrostu co sugeruje że jestem chudzielcem i tak też jest. Od miesiąca chodzę na siłownie i efekty są lecz bardzo małe. Chciałbym nabrać masy i chcę wiedzieć czy w moim wieku dobrym rozwiązaniem są gainery. Dietę staram się zmienić na taką z dużą ilością białka. Załączam zdjęcie mojej sylwetki na chwilę obecną. Jak widać jestem totalnym chudzielcem a do tego mam wystające żebra D:
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Teraz jest już późno i raczej zajmę się tym jutro ;) Mniej więcej wiem że brakowało mi ok. 400 kalorii aby masę utrzymać. Nie chudłem od jedzenia słodyczy itd. Teraz to odstawiłem, trochę zmienię dietę i powinno być ok ;) A co do gainerów to pomyśle o nich po miesiącu stosowania diety.
...
Napisał(a)
Zacznij od porządnej diety a dopiero bierz się za jej uzupełnianie. Tobie po prostu brakuje dobrej diety i tyle.
...
Napisał(a)
No właśnie z tą dietą jest różnie gdyż jestem niejadkiem. Czytałem że dla takich jak ja gainery mogą pomóc w nabraniu masy. Oczywiście nie chcę zastępować diety gainerami lecz jedynie ją uzupełniać
...
Napisał(a)
Niejadkiem, niejadkiem.. to nie przedszkole żeby się "niejadkiem" zasłaniać
Dieta musi być. Gainer jeśli już to po-treningowo ale to nie zmienia faktu, że jak jeść nie będziesz to ten gainer i tak nic Ci nie da bo najzwyczajniej kalorii będzie Ci brak.
Dieta musi być. Gainer jeśli już to po-treningowo ale to nie zmienia faktu, że jak jeść nie będziesz to ten gainer i tak nic Ci nie da bo najzwyczajniej kalorii będzie Ci brak.
...
Napisał(a)
Ale jeśli uczęszczam na siłownię 2 dni w tygodniu + ćwiczę w domu to np. brać takie gainery jako dodatek po siłowni byłoby można?
...
Napisał(a)
No można by było ale tu chodzi cały czas o kalorie. Będzie ich za mało - nic nie urośniesz.
...
Napisał(a)
Odstawiłem słodycze, Coca-Cole itd. Zaczynam zdrowo jeść typu drób, ryby, ryż, makarony czy twaróg. Narazie nie tyję. być może zbyt małe dawkowanie lub ja mam zbyt szybką przemianę materii
...
Napisał(a)
No świetnie ale to nie zmienia faktu, że nie masz pojęcia ile jeść powinieneś.
http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie
https://www.sfd.pl/[ART]Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html
http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie
https://www.sfd.pl/[ART]Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html
Polecane artykuły