SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Zaczynam ćwiczyć na siłowni. Czy masówki to dobre rozwiązanie na masę

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1719

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

15

Waga

62 kg

Wzrost

182 cm

Staż treningowy

1 miesiąc
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Witam. Mam 15 lat i ważę ok. 62kg przy 182 cm wzrostu co sugeruje że jestem chudzielcem i tak też jest. Od miesiąca chodzę na siłownie i efekty są lecz bardzo małe. Chciałbym nabrać masy i chcę wiedzieć czy w moim wieku dobrym rozwiązaniem są gainery. Dietę staram się zmienić na taką z dużą ilością białka. Załączam zdjęcie mojej sylwetki na chwilę obecną. Jak widać jestem totalnym chudzielcem a do tego mam wystające żebra D:

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Teraz jest już późno i raczej zajmę się tym jutro ;) Mniej więcej wiem że brakowało mi ok. 400 kalorii aby masę utrzymać. Nie chudłem od jedzenia słodyczy itd. Teraz to odstawiłem, trochę zmienię dietę i powinno być ok ;) A co do gainerów to pomyśle o nich po miesiącu stosowania diety.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Zacznij od porządnej diety a dopiero bierz się za jej uzupełnianie. Tobie po prostu brakuje dobrej diety i tyle.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
No właśnie z tą dietą jest różnie gdyż jestem niejadkiem. Czytałem że dla takich jak ja gainery mogą pomóc w nabraniu masy. Oczywiście nie chcę zastępować diety gainerami lecz jedynie ją uzupełniać
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Niejadkiem, niejadkiem.. to nie przedszkole żeby się "niejadkiem" zasłaniać
Dieta musi być. Gainer jeśli już to po-treningowo ale to nie zmienia faktu, że jak jeść nie będziesz to ten gainer i tak nic Ci nie da bo najzwyczajniej kalorii będzie Ci brak.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Ale jeśli uczęszczam na siłownię 2 dni w tygodniu + ćwiczę w domu to np. brać takie gainery jako dodatek po siłowni byłoby można?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
No można by było ale tu chodzi cały czas o kalorie. Będzie ich za mało - nic nie urośniesz.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Odstawiłem słodycze, Coca-Cole itd. Zaczynam zdrowo jeść typu drób, ryby, ryż, makarony czy twaróg. Narazie nie tyję. być może zbyt małe dawkowanie lub ja mam zbyt szybką przemianę materii
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Albo nie znasz swojego zapotrzebowania?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Być może :d
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Aczkolwiek wydaje mi się że jem dośc sporo
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
No świetnie ale to nie zmienia faktu, że nie masz pojęcia ile jeść powinieneś.
http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie
https://www.sfd.pl/[ART]Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html 
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Zmiana planu

Następny temat

Dawkowanie

Wiecej