Wiek:17lat
Waga:68kg
Wzrost 175cm
Staż 10miesiecy
Cel redukcja
Typ treningów split+interwaly
Dosyc dlugo jestem na redukcji i nie widac zadnych efektow. Kiedy zabralem sie zaiczenie kalorii zszedlem do 2000kcl odrazu. Próbowałem juz roznych sposobow i waga jak stala tak stoi w lustrze efektow tez większych nie widac jesli chodzi o tkankę tluszczowa. Kolega podpowiedział mi ,ze moglem zaburzyc metabolizm i dobrą metodą do pworotu bedzie dieta 2000kcl+ jeden cheat meal day w tygodniu na 2700kcl. Nie wiem jak dokladnie wyglada ten rozklad diety plus czy rzeczywiście moge miec zaburzenke metabolizmu. Z góry dziękuję za odp
Na koniec dodam ,ze moja dieta to w skrocie 140g bialka 100 tluszczy a rwszta wegle.
Zmieniony przez - KapiXXX w dniu 2017-05-28 22:06:15
[DT] https://www.sfd.pl/[Blog]_KapiXXX__Powoli_do_celu-t1183778.html#post-0 Zapraszam :)