c

[...] MICHA 1. Jajka, mielone siemię lniane, bejbi-banan TRENING 1 2. Żeberka, kapusta kiszona 3.Bejbi banan TRENING 2 4. Lean Dessert waniliowy, owoce (ananas, melon, mandarynka, mango), imbir, listek świeżej mięty 5.Łosoś, kapusta kiszona 6.Orzechy brazylijskie, seler naciowy 7.Stek z tuńczyka, fasolka szparagowa, [...]

21 kwietnia DZIEŃ 38 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Dzisiaj dzień wielkiego rozczarowania, czyli było czitowanie MICHA Nie będę pisać, co zjadłam, bo mój dzień pod względem dietetycznym legł w gruzach. Jadłam grzecznie jak na jaskiniowca przystało do godz. [...]

[...] MICHA 1.Jajka, mielone siemię lniane, pół banana i pół gruszki 2.Schab, jarmuż, orzechy pecan 2.Pół banana TRENING 1 4.Lean Dessert waniliowy, owoce (ananas, mango, pink pitahaya ), tarty imbir 5.Podudzia z kurczaka, jarmuż 6.Stek z [...]

[...] mielone siemię lniane, banan TRENING 2.Lean Dessert waniliowy, banan 3.Ogórek, rzodkiewki 3.Żeberka, kapusta 4.Wołowina, jarmuż, oliwa z oliwek 5.J.w. 6.Podudzia z kurczaka (bez skóry), kapusta RAZEM: 1,430kcal B: 135.8; W: 79.1; T: 63.9---> 39%/21%/40% [...]

[...] MICHA 1.Jajka, mielone siemię lniane, pół baby banana 2.Udka z kurczaka (bez skóry), ogórek 3.Małe jabłko TRENING 1 4.Lean Dessert waniliowy, owoce (jabłko, mango, maliny, jagody) 5.Siekany cyc indyczy, pomidory (dużo pomidorów), sałata [...]

To moze nie jest najlepsze miejsce do zwierzania sie, ale owszem, uwazam, ze maly biust ma duze zalety, szczegolnie na starosc, gdy <raczej> nie znizy sie do pasa. Ale implanty tez maja swoj urok. Nie, ze FF czy cos. Normalne, C.

[...] MICHA 1.Jajka, mielone siemię lniane, figi świeże 2.Polędwica wieprzowa pieczona, sałata lodowa, oliwki czarne i zielone, czosnek marynowany, oliwa 3.Małe jabłko TRENING 1 4.Lean Dessert waniliowy, owoce (ananas, mandarynka, melon) [...]

Zaczitowalam wczoraj I nie bylo zadnego treningu... No i dzis przyszla M-O-C! Siadlam z 70kg Malo tego, wstalam Ja bardzo lubie Lean Desserty Cynamonowy jest taki "inny", ale mi smakuje, choc to pewnie kwestia gustu Calkiem- calkiem podeszla mi kombinacja: owsianka + Lean cynamonowy + jablko. Tyle, ze to taka bomba weglowa wrong [...]

cytrusów zarzuć, wybij witaminą C to przeziębienie

Martucca - dziękuję, życzę szybkiego powrotu do formy i zdrowia dobrego!!!!NO I DUŻO MOCY!!!!!! Coś tam jednak mocy masz, skoro dajesz radę walnać treningosa przy takim stanie zdrowia i kalorii , ale jednak warto być bardziej ostrożnym, dorzuć więcej cytrusów = więcej witaminy C, no i kalorii

[...] 60 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ MICHA Nawet nie będę rozpisywać, bo znów około 1000kcal wyszło Ja już tak mam, że przy stanie podgorączkowym/gorączce tracę apetyt i ciężko mi cokolwiek w siebie wcisnąć [...]

[...] MICHA 1.Jajka, mielone siemię lniane, truskawki 2.Razowiec z pasztetem, korniszony TRENING ---> MOC 3.Lean Dessert waniliowy, owoce (ananas, mango, pink pitahaya), świeżo wyciśnięty sok z krwawych (?!) pomarańczy 4.Kurzy cyc, [...]

[...] MICHA 1. Jajka, mielone siemię lniane, jabłko TRENING 1 2. Lean Dessert waniliowy, owoce (ananas, mango, pink pitahaya) 3. Cyc, fasolka szparagowa, orzechy brazylijskie 4.J.w. 5.Szklanka świeżego soku z pomarańczy (witamina C ) 6.Stek wołowy, sałata, oliwa [...]

Już mi się myli, który dzień mija, więc od teraz będę odliczać w dół 16 maja 28 dni do końca ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ MICHA 1. Jajka, mielone siemię lniane, jabłko TRENING 1 2. Lean Dessert waniliowy, owoce (ananas, mango, pink pitahaya) 3. Cyc, [...]

28 maja DZIEŃ 75 MICHA Dzień czitowy Ale zgodnie z wytycznymi partii, rzecz jasna. Micha generalnie codzienna nuda + żeberka i arbuz Rozkład BTW i kaloryczność nieznane ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ TRENING 1. Wyciskanie leżąc, maxy [...]

Piękna Honda, małe, szybkie, niskie, poręczne..samochdozik dla chłopaka jak trzeba. Bagażnik też na torbę treningowa, starczy. Art, c 5 top inna bajka, duze miękkie, ale dajace złudne poczucie ze nic złego się nie może wydarzyć..ja jeżdze zawodowo, mimo ze dosć szybko, to co raz wyprzedzaja mnie młodzi ludzie sprowadzanymi autami. Ustępuję [...]

jak czujesz sie przeziębiona, daj sobie uderzeniową dawkę vit. C - jesli to nic powaznego, to powinna pomóc

na kaca dobry jest upsarin albo zwykła vit. C w dawkach uderzeniowych tylko nie jak masz okres, bo Cie krew zaleje

no i po imprezie...komentarz tylko taki...wczoraj przespałam 19 godzin. wit C świetna.. ale dziś zregenerowana, trening zrobiony dziś zaczęłam 3 serie po 10powtórzeń 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 8kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 8kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 30kg,30kg, 35kg [...]

przeglądam treningi i tak sie zastanawiam nad ściągnięciem i lekką modyfikacją treningu konkursowego. może tak być? Dzien1. 1. przysiad 3x10, 2x5 2. MC na prostych nogach 3x10, 2x5 + 4x obwód 15 burpee 10 pompek 10 mountain climbers +15-30min orbi Dzien 2. 1. wyciskanie lezac 3x10, 2x5 2. podciaganie/opuszczanie 3x10, 2x5 (clusters) + 4x [...]