SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Wędzidełko

    Post
    Zdrowie i Uroda

    to takie odszkodowanie to do rodziców niech płacą za to że był miekkim c..... robiony oczywiście bez obrazy !

    Odpowiedzi: 181 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/20/2005 12:09:17 PM Liczba szacunów: 0
  • wrobcio

    Post
    Galeria Zdjęć

    jesteś z s-c ? chodzisz na siłkę nad frakierm ?

    Odpowiedzi: 261 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/17/2013 9:14:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Marian... Fiodor nie przegra przez dluuuuuugi jeszcze czas bo po prostu na scenie nie ma nowego mlodziaka geniusza a nikt z obecnych mu nie zagrozi... Do takich wnioskow sklania mnie fakt ze byl juz w tylu beznadziejnych sytuacjach i z nich wychodzil oraz to ze a) nie ma zadnego chyba slabego punktu b) ciagle sie rozwija c) jest Fiodorem jak [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 8445 Data: 10/24/2006 7:51:15 PM Liczba szacunów: 0
  • to jest sektor A lub B a młyn jest na C wiec nie ma co nawet porównywac

    Odpowiedzi: 452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/10/2004 10:56:01 PM Liczba szacunów: 0
  • 6 dniowy plan treningowy, prośba o sugestie

    Post
    Trening dla początkujących

    Ogolnie chcialbym jakiejs szerszej, konkretniejszej odp, dlaczego uwazasz ze polowe wyrzucic? Zostanie wtedy 7 serii na duze partie i 4 na male, czyli intensywnosc zadna. nie nie nie... zle mnie zrozumiales, to ze polowe wywalic to fakt, ale wtedy trening ulega zmianie, wiec tam serie etc beda w normie powiedzmy, ale ilosc dni przeraza. Cel [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 936 Data: 1/8/2011 7:05:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Nutrend - Vitamin C

    Post
    Nutrend

    wie ktos moze w jakiej postaci jest tu vit-c bo nigdzie nie moge sie dokopac , pewmoe askorbinowy kwas ...???

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 7986 Data: 6/7/2011 9:41:41 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Marek - blog treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    W treningu na klatkę jak mam: "3a.Wyciskanie hantli na skosie 4 x 12 stały c. 3b.Rozpiętki na skosie 4 x 12p" to mogę zamiast rozpiętek robić ściąganie linek wyciągu górnego?

    Odpowiedzi: 744 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/16/2016 11:53:38 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Marek - blog treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    W treningu na klatkę jak mam: "3a.Wyciskanie hantli na skosie 4 x 12 stały c. 3b.Rozpiętki na skosie 4 x 12p" to mogę zamiast rozpiętek robić ściąganie linek wyciągu górnego? Możesz robić. A przed regresem ZAWSZE odpoczywaj .

    Odpowiedzi: 744 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/17/2016 4:19:48 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Marek - blog treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    NOGI SIŁA + ABS KLATKA + BARKI + TRICEPS x SPRINTY GRZBIET I BICEPS D1: 1.Przysiada-wybrana forma 3 x 5 -stały ciężar 2.Martwy ciąg 3 x 5 - stały 3.Przysiad bułgarski 4 x 8 -stały 4.Zginanie podudzi 4 x 8-10p -stały + zginanie z lina wyciągu 4 x 15 5.Wspiecia stojąc 4 x 10 A Spięcia leżąc z hantlą trzymaną na prostych rękach 3 x 12-15 B Allachy 3 [...]

    Odpowiedzi: 744 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/11/2016 1:53:15 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Marek - blog treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    03.07 NOGI + ABS 1.Front Squat 3 x 5: 20 30 40 3*50*5p 2.Martwy ciąg 3 x 5: 20 40 60 70 3*80*5p 3.Przysiad bułgarski 4 x 8: bez ciężaru 4.Zginanie podudzi 4 x 10: 55kg 5.Uginanie z liną wyciągu 4 x 15: 7.5kg 6.Wspięcia stojąc 4 x 10: +10kg A Spięcia leżąc z hantlą trzymaną na prostych rękach 3 x 12: bez ciężaru B Allachy 3 x 12: 40kg C Wznosy [...]

    Odpowiedzi: 744 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/3/2016 5:01:41 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Marek - blog treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    09.07 NOGI + ABS 1.Front Squat 3 x 5: 20 30 40 50 3*52.5*5p 2.Martwy ciąg 3 x 5: 20 40 60 70 80 3*85*5p 3.Przysiad bułgarski 4 x 8: 2x5kg 4.Zginanie podudzi 4 x 10: 60kg 5.Uginanie z liną wyciągu 4 x 15: 10kg 6.Wspięcia stojąc 4 x 12: +15kg A Spięcia leżąc z hantlą trzymaną na prostych rękach 3 x 12: bez ciężaru B Allachy 3 x 12: 40kg C Wznosy [...]

    Odpowiedzi: 744 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/9/2016 6:28:55 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Marek - blog treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    15.07 KLATKA + BARKI + TRICEPS 1.Wyciskanie sztangi na skosie z pauzą 3 x 5: 20 30 40 50 3*57.5*5p 2.Wyciskanie hantli na poziomie Rampa 6: 18.5 21 23.5 26 28.5 31*6p 3.Krzyżowanie linek 4 x 10p: 20 kg 1.Military press 3 x 5: 20 25 30 35 3*42.5*5p 2.Wyciskanie hantli ODWROTNA PIRAMIDA 6 / 10 /15: 11 16 18.5 21*6 18.5*10 16*13 1.Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 744 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/15/2016 11:06:09 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Marek - blog treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    20.07 NOGI + ABS 1.Front Squat 3 x 5: 20 30 40 50 3*60*5p 2.Martwy ciąg 3 x 5: 20 40 60 80 3*95*5p 3.Przysiad bułgarski 4 x 8: 2x6kg 4.Zginanie podudzi 4 x 10: 60kg 5.Uginanie z liną wyciągu 4 x 15: 12.5 kg 6.Wspięcia stojąc 4 x 12: +20kg A Spięcia leżąc z hantlą trzymaną na prostych rękach 3 x 12 B Allachy 3 x 12: 40kg C Wznosy wisząc na drążku 3 [...]

    Odpowiedzi: 744 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/20/2016 11:18:44 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Marek - blog treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    07.08 PLECY + BICEPS + ABS 1.Podciąganie 3 x 5: +2.5 kg 2.Wiosłowanie sztangą (nachwyt) rampa 8: 20 30 40 50 62.5*8 3.Ściąganie na wyciągu górnym wąsko 4 x 10p: 60 kg 4.Face pull z rotacją 4 x 15: 25 kg 1.Uginanie sztangi na modlitewniku 4 x 8p: 21 kg 2.Uginanie sztangielek młotkowo wolnym tempem 4 x 10p: 8 kg A Spięcia leżąc z hantlą trzymaną na [...]

    Odpowiedzi: 744 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/7/2016 4:37:13 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Marek - blog treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    13.08 PLECY + BICEPS + ABS 1.Podciąganie 3 x 5: +2.5 kg 2.Wiosłowanie sztangą (nachwyt) rampa 8: 20 30 40 50 62.5*8 3.Ściąganie na wyciągu górnym wąsko 4 x 10p: 60 kg 4.Face pull z rotacją 4 x 15: 25 kg 1.Uginanie sztangi na modlitewniku 4 x 8p: 21 kg 2.Uginanie sztangielek młotkowo wolnym tempem 4 x 10p: 8 kg A Spięcia leżąc z hantlą trzymaną na [...]

    Odpowiedzi: 744 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/13/2016 6:15:00 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Marek - blog treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    22.08 PLECY + BICEPS + ABS 1.Podciąganie 3 x 5: +4 kg 2.Wiosłowanie sztangą (nachwyt): 20 30 40 50 3*60*8p 3.Ściąganie na wyciągu górnym wąsko 4 x 10p: 60 kg 4.Face pull z rotacją 4 x 15: 20 kg 1.Uginanie sztangi na modlitewniku 4 x 8p: 21 kg 2.Uginanie sztangielek młotkowo wolnym tempem 4 x 10p: 8 kg A Żabie spięcia leżąc 3 x 12 B Allachy 3 x 12: [...]

    Odpowiedzi: 744 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/22/2016 10:05:49 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Marek - blog treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    28.08 PLECY + BICEPS + ABS 1.Podciąganie 3 x 5: +4 kg 2.Wiosłowanie sztangą (nachwyt): 20 30 40 50 3*60*8p 3.Ściąganie na wyciągu górnym wąsko 4 x 10p: 60 kg 4.Face pull z rotacją 4 x 15: 15 kg 1.Uginanie sztangi na modlitewniku 4 x 8p: 21 kg 2.Uginanie sztangielek młotkowo wolnym tempem 4 x 10p: 9 kg A Żabie spięcia leżąc 3 x 12 B Allachy 3 x 12: [...]

    Odpowiedzi: 744 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/28/2016 7:25:45 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Marek - blog treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok, więc tak bym widział poszczególne treningi. PLECY + BICEPS + ABS 1.Podciąganie 3 x 5 2.Wiosłowanie sztangą (nachwyt) 3.Ściąganie na wyciągu górnym wąsko 4 x 10p 4.Face pull z rotacją 4 x 15 -> wywalamy 1.Uginanie sztangi na modlitewniku 4 x 8p 2.Uginanie sztangielek młotkowo wolnym tempem 4 x 10p 1. HIGH PULL 2. POWER CLEAN A Żabie spięcia [...]

    Odpowiedzi: 744 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/3/2016 1:12:06 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Marek - blog treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok, więc tak bym widział poszczególne treningi. PLECY + BICEPS + ABS 1.Podciąganie 3 x 5 2.Wiosłowanie sztangą (nachwyt) 3.Ściąganie na wyciągu górnym wąsko 4 x 10p 4.Face pull z rotacją 4 x 15 -> wywalamy 1.Uginanie sztangi na modlitewniku 4 x 8p 2.Uginanie sztangielek młotkowo wolnym tempem 4 x 10p 1. HIGH PULL 2. POWER CLEAN A Żabie spięcia [...]

    Odpowiedzi: 744 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/4/2016 3:20:35 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Marek - blog treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    05.09 PLECY + BICEPS + ABS 1.Podciąganie 3 x 5: +5 kg 2.Wiosłowanie sztangą (nachwyt): 20 30 40 50 3*60*8p 3.Ściąganie na wyciągu górnym wąsko 4 x 10p: 55 kg 1.Uginanie sztangi na modlitewniku 4 x 8p: 21 kg 2.Uginanie sztangielek młotkowo wolnym tempem 4 x 10p: 8 kg 1. HANG CLEAN: 5* 45 - 55kg *3p A Żabie spięcia leżąc 3 x 12 B Allachy 3 x 12: 45 [...]

    Odpowiedzi: 744 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/5/2016 11:01:50 PM Liczba szacunów: 1