c

Witamina-poza ogólnym kompleksem możesz dodać B-complex i Vit C No i zanim pomyślisz o suplementacji-zapewnij sobie ODPOWIEDNIĄ diete ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

trzeba uważać na kumulacje stężenia własnie, ale ktoś kto łapie sie za dnp musi to wiedzieć. inaczej musi byc totalnie d****em. funkcjonowanie na 200mg do przyjecia . ja leciałem 200mg/400/600mg.14dni. 600mgto juz mega wyp*****la z butów względem przemenczenia. wciskanie żarcia na przymus a i tak zero energii do treningów. tak jak sapp napisał , może 1/4 treningu uda sie wykonac i mega zmeczenie. dodatkowo popjawia sie ospalośc. w moim przypadku na 600mgpotliwośc MEGA, az czasem nie do wytrzymania, non stop mokre pościel, poduszki , dosłownie albo zmieniasz na nonstopie albo spisz w mokrym. rezultaty kozackie i co ciekawe przy umiejetnym podejsciu do diety i treningu wcale nie takie trudne do utzrymania po skonczonym cyklu. fakt że po dnp zaraz wszedłem na testa więc wracały siły na trening , do tego zanim tarczyca nie została całkowicie odblokowana kreciłem troche cardio. (na dnp początkowo był zamiar krecenia aerobów , ale kto stosował ten wie że to nie takie hop siup i finalnie zrobilem moze 2 sesje w pierwszych dniach). co do tego ze nie pali mięcha to sie nie zgodze. pali i to strasznie, jesli brane bez koksu. leci z dnia na dzień fat jak i miesnie. osobiście jeśli miałbym brac jeszcze raz to w dawce 200mg ale 30dni ,zamiast wiekszych dawek a krócej. przy braniu nie nalezy oszczezac na przeciwutleniaczach. u mnie szly bardzo duze dawki zwlaszcza wit e i kwasu alfa liponowego , do tego wit c , magnez i potas

3dni 200mg, 4dni 400mg, 3dni 600mg . 600mg to przegięcie, no ale robota była zrobiona %-) waga jakos 96 bylo profilaktyka standardowa przy dnp 200mg kwasu alfa liponowego 3 razy dziennie 1500mg magnezu 3000mg witaminy C 1200IU witaminy E 200mcg selenu 2000mg calcium 50mg cynku tauryna 3g dziennie minimum 7 litrów wody dziennie multiwitaminy i minerały Zmieniony przez - eugeno w dniu 2012-03-29 22:37:30

Niemierzyłam, ale dech jest płytki, szybszy... Temperatura 37°C.

jak się nie wspomagasz ECA albo clenem to nie biorę nic ,poziom elektrolitów w miarę nie zakłócony ,jak clen to magnez potas ,wit C 1000mg .jak jesz wystarczającą ilość węgli to bez pirogronianu

a da sie pozna c?? jakie róznice w działanu??

Kwas Alfa Lipinowy 600mg Magnez 1200mg Witamina C 3000mg Witamina E 1000IU Selen 200mcg Cynk 50mg Tauryna 3g Calcium 1200mg

jak wcześniej spowolniłaś metabolizm obcinaniem kalorii .to wcześniejsza temperatura mogła być dużo niższa!! Farah wypowiadał się na łamach MD że przychodzili do niego klienci z 35,5 c ,dopiero zwiększone węgle podwyższyły temperaturę .Jako że żyję w kraju pijaków :) zrobiłem próby z alko w tamte wakacje :):) 0,7l przez 3 kolejne dni :) jak jesz węgle to się nie odwodnisz ,a alko jest spalane w błyskawicznym tempie ,z sauny normalnie korzystam bez ograniczeń .Jak się odwadniasz to znaczy że coś sp******iłeś z dietą ,za bardzo ograniczasz węgle i brak glikogenu.

piotter ogólnie biegaj c o 3-4 dni, oczywiście z początku może to być dla Ciebie zbyt ciężko ale raczej powinieneś sobie poradzić. Jeśli zamierzasz biegać to tak jak Sniv napisał, jest również sposób ze zwiększaniem wysiłku o 10% co 2 tygodnie, organizm do wysiłków tlenowych szybko się adaptuje, dużo szybciej niż treningów siłowych. Pamiętaj o odpowiednim obuwiu do biegania, odpowiednim oddychaniu, odpowiedniej nawierzchni, odpowiednim posiłku przed i po treningu i odpowiednim ubiorze podczas biegu.

Ładuj 2g witaminy C w porcji jak najszybciej. Darek Szukała polecał w przypadku nagłego ataku przeziębienia itd. I potem po 200mg do każdego posiłku. Powinno pomóc. Pozdr.

walnąłem narazie dwa razy po 1500mg vit C mleko z miodem ale czuje sie jak wysrany

Mysle ze problemy tego typu wystepuja w duzych miastach. W miescie takim jak moje (50 tys. mieszkancow) spotyka sie tego o wiele mniej. Prawdziwego dresiarza jeszcze nie spotkalem, ale oczywiscie nie mowie ze takich nie ma, jest ich po prostu malo. Tak wiec ryzyko jest mniejsze. Ja osobiscie zauwazylem jedno, ludzie inaczej sie do mnei odnosza, patza, ogulnie maja inny stosuenk jak jestem inaczej ubrany. Kiedy mam naprzyklad dluga qrtke, tak po uda to ogulnei sprawiam wrarzenie takiego chuderlaka i tak sie wtedy czuje. Spadek pewnosci siebie, to odrazu widac po oczach. Natomiast kiedy zakladam taka fajna ktrotka kurteczke typu sqra, ktora jeszcze ma poduszeczki po bokach, jestem wtedy szerszy o jaies 3cm. To jest duza roznica. Do tego lancuch u nogi, glany, kamienna twarz. Zauwazylem ze jak jestem tak ubrany to ludzie schodza mi z drogi, staraja sie nie patrzec mi w oczy. Jak jestem ubrany jak limek jest dokladnie odwrotnie. A jak bym jeszcze zaczol na silke chodzic to wogule bylo by git Nie powiem mialem pare nie przyjemnych sytuacji w swoim zyiu, ale tak jak mowie, w takim miescie jak moje jest to zadziej spotykane. Jeszcze nigdy nei mialem przekopane. Qrde teraz jak sie tak zastanawiam to jezeli dalej bede sie tak nosil (czytaj kozaczyl) to dostane przekopane jak z tad do Warszawy... ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ ~~~~~~C~A~R~P~ED~I~E~M~~~~~~ ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

lazaaa ja ci cos powiem zanim by ten twoj kumpel wybiegl z tego bloku to juz bys tam lezal dawno i krwia plul na wszystkie strony a telefonu i tak bys sie pozbyl wiec powiem ze niestety niewierze przynajmniej nie w 100% bo taki fart to sie nie zdarza... a co do zagadki to a)przejezdzal radiowoz i was nieruszyli b)koles z laska okazal sie byc brucem lee i postanowil im spuscic lomot w tym czasie wy szybko sie oddaliliscie udajac ze nie widzicie jak nowe wcielenie bruca lee maluje chodnik na czerwono c)spuscili wam lomot d)trafiliscie na pseudo drecho (tak tak tacy sie tez zdarzaja)i spusciliscie im lomot SFD FIGHT CLUB Mr. Anderson. Suprise... to see me?

Bregalad , szkoda że nie ma sogów połówek bo byś dostał ...hehe Akcja była B z sporymi akcentami C. Ale niech stracę masz za wyobraźnię SOGACZA hehe Pzdr. а вообще каждый человек по свойму хорош

Witam Opowiem wam moja przygode ktora nadal trwa, moze to troche odbiega od waszych wypowiedzi ale..: no wiec: Siedzimy sobie z kumplami (17lat) i jedna niewiasta na krzeseleczkach przed cukiernia, wlasnie mielismy sie zbierac do pizzerii ja konczylem pic kole, i nagle podchodzi do nas 5 kolesi (18-20lat) i z takim tekstem do nas: w.y.p.i.e.r.d.a.l.a.c! Dwoch kumpli i dziewczyna od razu odeszlo na bok, zostalem ja i jedem kolega: tamci do nas: no co, ku.wa nie slyszeliscie, wypier.alac z tad, a ja na to: chwila! skoncze to pojde. Minelo ok 20 sekund skonczylem wstalismy, odchodzimy z kumplem. Pozniej sie okazalo ze jeden z nich wyjal i polozyl na stolik 30cm kose ktorej nie widzialem. Ja wpieniony na maxa, nastepnego dnia zaczalem sie dowiadywac o nazwiska tamtych. Minelo jakies 2 tygodnie, siedzimy sobie w pizzeri, teraz bylo nas 3 i wchodza tamci goscie: i od razu mowia: a to tu sie przed nami chowaja i poszli do kelnerki cos tam zamowic. My juz zjedlismy, pilismy jeszcze cole, ja wzialem talerze i poszedlem je zaniesc(zawsze tak robie), wracam i co widze: tamci kolesie na naszych miejscach. Podchodze do stolika siegam po kurtke, a 1 z nich(caly ich przywodca) ja przyciska reka: ja na to: ja- zabieraj lape on- bo co ja- jajco on- a chcesz w ryj? ja- xxxxx odpier.dol sie (xxxxxx to jego nazwisko) gosciu sie zacial, wziolem kurtke i wyszlismy z kumplami. Od tamtej pory, zauwazylem ze za nami chodza, uprzedilem o tym starszego. Tata mowi, siadaj jedziemy. Pokazesz mi ich. Jedziemy i mowie: to oni: on zwalnia przejezdza kolo nich i sie im przyglada, oni wtedy szli wzdluz ulicy, i skapneli sie ze o cos chodzi. Pojechalismy zawrocic i podjezdzamy blisko nich(jakis 3 metry), starszy sie im przyglada, tamci nam. Po chwili odjezdzamy. Od tamtej pory tych gosci wogole nie spotkalem, ani w pizzeri ani pod wpomniana na poczatku cukiernia. Troch to dziwne bo bywali tam prawie codziennie. to narazie tyle, ale ciag dalszy nastapi napewno

Witam!!! Czytam sobie te wasze posty i utwierdzam sie w jednym..... ludzie, mlodzierz spadla na psy i siega dna jesli chodzi o moralnosc! Sam jestem mlody mam 22 lata, sam pamietam jak jeden bufon w 2 LO podszedl do mnie(siedzialem pod sala na podlodze) i wyjechal mi w baniak!! Gupi bylem, ze nie zrobilem wtedy porzadku, ale chyba bardziej zdziwiony! Jakim c****m trza byc zeby napie***lac siedzacego! To jedna sprawa, druga rzezcz to ulica, mianowice gdzie podzialy sie zasady, honor! Spotkalem w zyciu niejednego wydziarganego pijaczka, pilismy piwko i gadalismy!! Po krotkiej rozmowie okazywalo sie ze koles jest gitem!! Opowiadal, ze kiedys jak kogos sie kroilo, to podchodzil koles jeden na jeden, sprzedal mu pare gongow, klijent upadl to nie mozna go bylo kopnac czy cos, bo to byl najwiekszy obciach!! Rok temu jade z kumplem autobusem we wlasne urodzinki, jakis siedmiu k*****w sie przy***alo, bylismy podpici, wiec poszlo od slowa do slowa, wyskoczyli za nami na przystanku, 3 sie rzucilo na kumpla, to trzepnalem jednego, drugiego tez niechcacy zachaczylem, nagle ktos mnie za wlosy o ziemie, i mi 4 kolesi SKACZE po glowie, rozumiem buty zaliczyc, chcieli miec pewnosc ze nie wstane, ale K**** skakac komus po glowie??? Naszczescie mieli adidasy : ) Za katana mialem calusienkie wino i przetrwalo nienaruszone!! Litosc to grzech - nawet dla samego siebie!!!

w sumie to pomyślałem, żeby w tym poście zamieścić jakieś podsumowanie, bo często "nowi" wpadają poczytać tego posta, a żeby uzyskać tu jakieś informacje to trzeba się naczytać 19 stron. a więc postaram się z mojego punktu widzenia podsumować jakoś temat. oczywiście nie uważam się za eksperta (chociaż na 6 napadów nie straciłęm nawet złotówki -więc jakies doświadczenie mam) ale wydaje mi się, ze moge się podzielić wiedzą ,która pomoże komuś zachować ulubioną komóreczkę. aha, zapraszam także innych do podsumowania i tworzenia konkretnych zasad ,które pomoga innym bezpiecznie poruszać się po ulicach. po pierwsze to rozgraniczyłbym pojęcie "unikania napadu" do dwóch pojęć: prewencja i uniknięcie ograbienia gdy do napadu już dojdzie. chyba nie trzeba wyjasniac tego dokladnie, ale wyjasnie. Prewencja czyli wszystkie czyny i zachowania ktore stosowane pozwalaja uniknac napadu lub mu zawczasu zapobiec. wiadomo ze nie zawsze sie da uniknac napadu (z wielu roznych powodow) i druga grupa zachowan sa zachowania podczas napadu. ta kwestia ma zapobiec utracie mienia i zdrowia. aby nikt nie czul sie uszukany od razu zaznaczam ,ze te metody to nie recepta na sukces i nikt nie da wam 100% gwarancji ,ze stosujac je nic nigdy wam sie nie stanie. jak to mawiają "g**** chodzi po ludziach" wiec trzeba sie liczyc z tym,ze tak na prawde to zagrozenie mozna tylko ograniczyc, ale nigdy wykluczyc w 100%. Sądze, ze aby nie powstal niepotrzebny chaos i bałagan warto zacząc od pierwszego elementu czyli prewencji.i po dokładnym omówieniu przejdę do sytuacji gdy już napad stał się faktem. a więc zasady prewencji mozna podzielic na 2 grupy dotyczące: psychiki-zachowania oraz wyglądu zewnętrznego. wiadomo,ze nastaiwenie psychiczne odbija się na zachowaniu i wyglądzie, a przecież to ocena wzrokowa jest podstawowym kryterium branym pod uwagę przez napastników. wiadomo także, że nikt nie chce się męczyć za bardzo i napastnicy wybierają możliwie najsłabsze ofiary, oraz osobniki najbardziej "typowe". pomyśl o swoim nastawieniu. czy już zostąłes kiedys napadnięty czy nie to prawie zawsze myśleniu o takiej sytuacji towarzyszy strach. Odczuwanie strachu jest kluczowe, gdyz stanie się ono motorem napędowym albo wręcz przeciwnie sparaliżuje cię i nie mmmmbędąc w stanie przełamać strachu stajesz się wręcz idealną ofiarą napadu. przecież zastraszona ofiara nie stawia oporu a tym samym taki napad staję się bułą z masłem dla napastników. c.d.n. ...

Nie. Z zaskoczenia i w kilku można zaj....ć każdego. Nie o to chodzi. Nie shnosnas - nie mam kompleksów ani co do wyglądu, ani co do umiejętności. Jak pisałem - nożem z zaskoczenia można za***ać każdego albo w kilku bez sprzętu. Chodzi o nastawienie psychiczne na ulicy. Trochę psychologii w praktyce! Pokazuję jak oceniają męty i jak to działa. Ot dla podbudowania... Jak się boisz - to jesteś potencjalną ofiarą. Jak się dobrze nastawisz (i się nie boisz) - to masz dużo mniejsze szanse na to że zostaniesz zaatakowany. Wybierasz - jesteś myśliwym czy zwierzyną łowną. To przenośnia - ale sens bardzo ważny. Capiche? Aha i nie należy wklejać fragmentu - tylko czytać CAŁOŚĆ - bo wtedy to ma sens. DALEJ ZAPISAŁEM M.IN.: Przeprowadzano badania na przestępcach, pokazując im kasety VHS z zarejstrowanym tłumem i zadawano pytanie: kogo wybrał byś jako ofiarę do rozboju, gwałtu etc.? Przytłaczająca większość wskazywała te same osoby, niejako predysponowane do bycia ofiarą (przygarbione, ze wzrokiem utkwionym w chodniku itd., jednym słowem sprawiające wrażenie nieśmiałych i o niskiej samoocenie). Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2004-07-05 11:44:27

Ja dzisiaj miałem taką akcję: Idę z kuzynem ok.17 przez osiedla jego brata(dopiero co sie tam wpropwadził),mieliśmy iść mu karte do komórki kupić i idziemu szukamy kiosku i wymija nas grupa tak z 6-8 gosci dokladnie nie patrzyłem i pada standart: za kim jesteście(jako ze nie jesteśmy z tego miasta nie wiedzileiśmy za kim to siedle jest)więc mówiemy ze my nie stąd noi dali na chwile spokój ,mija jakieś 10 minut i idziemy kolejnymi ulicami i za sklepu wylatuje chyba 8gości,i karzą nam dawac komórki ja powiedziałem że nie mam i goście sie odczepili i podchodzą do niego i zaczynają go obuszkiwac i na dzien dobry lampe mu.Ja powiedziałem żeby go puścili a ci do mnie zebym powiedział mu zeby oddał kmórke bo nie wyjdzie z tego cały i ddał komórke za moja namową Na początku miałem odruch żebi im przyje**ć ale ich tylu byłu ze gdybym to zrobił to nie wiem czy bym tu dziś pisał jeden miał chyba nóż w ręce .Po oddaniu komórki odeszli,ale myśle że my dobrze zrobily bo walka przeciwko tylu gościom byłaby wariactwem.Aczkolwiek gdyby mi wyrawali portfel to chyba tylko z ''honoru''bym sie na nich rzuciła nie zważając na konsekwencje wiem że to głupie ale lepiej bym sie czuł zoobijany miałbym czyste sumienie,o ile byłby tylko zoobijany.Dodam,ze mieli oni na oko 18 lat a ja 15 i kuzyn 17

Ja niestety nic nie trenuję, a chciałbym lecz nie wiem gdzie się udać z tym, mieszkam we Wrocławiu... Kiedyś jak byłem mały chyba 9 lat miałem i wracałęm z koleżankami na kwadrat to z naprzeciwka szedł taki sobie żulik, lecz widać było że taki inny niż wszystkie :D łyso ogolony tępy wzrok może troche wyrobiony... ? I otóż popatrzyłem się jednym krótkim spojrzeniem a on na to "gówniarze sp******** stąd szmaciarze j*****"... (n/c) Moje szanowne znajome zanim on zdążytł wypowiedzieć ostatnie słowo uciekły 500 m przed siebie a ja zostałem sam jak palec, nie tłocząc się do ucieczki... Podszedł do mnie i chciał mi zasadzić kick'a w twarz a ja na to się uchyliłem i zwiałem... To takie doświadczenie z morałem, żeby unikać kontaktu wzrokowego... p.s taki off topic... Proszę o info na GG chciałbym zacząć coś ćwiczyć lecz, nie wiem co gdzie i jak (jestem z Wrocławia) mój numer gg: 3123790. POZDRAWIAM :)