c

No ja z marek.c sie zgadzam i tak samo mysle,ze to ma wplyw na przyszlosc.Dlatego jakbym planowal to 1rok przed 100 % OFFu chyba ze bedzie cos niespodziewanego . . .

jaki z tego moral - j****c zachodnich specow od zywienia i zywnosci...

ok więc napiszę... Otóż o co chodzi... po co zacząłem pisać te pytania w różnych działach... Zacznijmy od tego, że wiem... nieważne w tej chwili skąd... gdzie zaopatrują się w surowce firmy produkujące suplementy... mówię tutaj o firmach polskich i niektórych zagranicznych... Zauważyłem, że ludzie związani z dystrybucją lub produkcją suplementów robią burdel na forum oczerniając produkty konkurencji... i nie mówię tu o mleczarni ostrowia po której jeżdzą jak po kobyle ale o konkurencji dla ich wyrobów... czyli innych firmach suplementacyjnych... Dlatego uznałem, że skoro mają czelność opluwać konkurencję sięgając po argumenty typu: zła jakość, zły proces produkcji, złe wszystko powinni mieć też odwagę zaprezentować działalność własną lub jako dystrybutorzy sprzedawanej przez nich firmy... Założyłem te tematy w kilku działach i cierpliwie czekam na odpowiedź... to nie musi być dziś... jutro... za tydzień... ja mam czas... poczekam bo wiem, że dla dystrybutorów otrzymanie takich informacji może nie być proste... Czekam również na artykuł Marka.C, który ma wyjaśnić wiele kwestii w temacie białek... I tak naprawdę o to tutaj chodzi... o rzetelne podejście do tematu... oczerniasz kogoś... sam bądź czysty... nie jesteś czysty... nie zabieraj głosu... To tyle w kwestii wyjaśnienia...

hehe n/c takie odpowiedzi sie spodziewalem ;)

masz kolego racje hmb i l-carnityna stosuje już prawie 2 miechy i tse 1,5 tygodnia i mam taki zamiar żeby hmb przerwać na jakiś miesiąc i brać tylko tse i l-c. a potem za jakis czas na odwrót.i chodzi mi tylko o dawke tse bo hmb biore 6 kaps. l-carnityne 2 kaps. tse 3 kaps. czy tse może awiększyć. DZIĘKI. ZA ODPOWIEDZI. TAKICH LUDZI DOCENIAM. tylko musze sobie jakis odpowiedni trening ułożyć.

Takie to rady i ciekawe wskazówki. Konkluzja ~ Nie jesteśmy odlani z jednej formy, kazdy jest inny i wyjątkowy. Forum jest by poszerzyć swoją wiedzę lecz nie można bazować tylko i głównie na "forum". Badania tak ale ewentualnie w trakcie cyklu. HCG nie potrzebne, strata kasy. Lepiej clomid i tomoksyfen. ZMA ma za dużo cynku a za mało magnezu i b6 - lepiej osobno kupić w aptece (taniej i lepsza jakość), warto dodać wit.E, C oraz omega3 (głównie w okresie zimowym) Dieta to podstawa. #wikipedia Aha i nie warto brać, po co to takie rzeczy "dziwne" :D Dziękuję za informacje Panowie. Zamykam temat.

diety nie komentuję bo mi się nie chce, niemniej, gdybym zjadł makrelę z oliwą i jeszcze słonecznik na noc (tu ma być przecież samo białko, ew trochę tłuszczu dla spowolnienia wchłaniania. Ty masz głównie tłuszcz i trochę białka), to śniłbym głównie o rzyganiu, przez co bez wątpienia bym się nie wyspał. Kup sobie wit C, folomag b6, zincas forte i ew bilobil - ZMA jak marzenie.

A jaki ergometr polecacie oprocz Concept2? Czy Kettler jest ok? Np. taki model: http://www.allegro.pl/item268753048_f4u_wioslarz_coach_ls_kettler_fv_gwar_trans_0_zl.html lub taki: http://www.allegro.pl/item268758449_f4u_wioslarz_ergocoach_ls_kettler_fv_gw_trans_0zl.html A ergometry firmy York np ten: http://www.allegro.pl/item268750746_f4u_wioslarz_r700_york_fitness_fvat_gw_trans_0_zl.html pzdr c.

Bucher1990 M.L. -Wilenska GALAXYGYM1 M.C. -JESIONOWA Spectus G.M. -Kosciuszki Skeba K.Z. -Pulawskiego Pesymista F.W. -Wolsnosci Potwierdzenie wysylek Imie nazwisko i ulica jak co sie nie zgadza prosze dac znac Przepraszamy Robert wysyla to jutro po chorobie dopiero sie chlopak sklada

Spojrzę na top 10 i powim z kim bym na niego stawiał a z kim nie 10. Neal - Nie 9. Diaz - Tak 8. RDA - Tak 7. Chiesa - Tak 6. Thompson - Nie 5. Maia - Tak 4. Edwards - Nie 3. Mavidal - Nie 2. Colby - Nie 1. Woodley - Nie (C) Usman - Nie

wg mnie trening dobry, jedynie pomyslalbym o dodaniu jeszcze jedno cwiczenia na grzbiet i w dniu c unoszenie sztangielek w opadzie do tego postaraj sie po treningu o bieg, rower czy cos w tym stylu przez jakies pol godzinki (chyba ze w ten dzien potem masz trening lub basen) no i jako to przy rzezbie pierwszorzedna sprawa to dobrze skalkulowana dieta, ale o tym najwiecej mozesz przeczytac w dziale odzywianie

Dziękuję za wszystkie wypowiedzie... W dniu C, dorzucę jedno ćwiczenia barków- unoszenie sztangielek w opadzie tułowia. Co do dodatkowego ćwiczenia grzbietów to za bardzo nie mam pomysłu jakie ono może być przy moich warunkach sprzętowych. Prosiłbym również o zaproponowanie ilości serii oraz powtórzeń. Czy dobrym pomysłem są 3 serie po 10 powtórzeń? Czy mogę to zastosować do każdego dnia ( do wszystkich partii ciała )... ?!

Aktualnie czytam ksiazke pt"a b c młodego siłacza" czytal ktos moze....????

Kurcze jaka się tu dyskusja zrobiła :D mi zależy na cenie i działaniu z dużym naciskiem na cene :D mam 14 lat i srednio widzi mi się zbierania troche czasu żeby dostać prawie to samo :p ale i tak dzięki za porady C:

94Maly, wydaje mi się że nie. Tu jest mój stary plan: http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_do_korekty-t715843.html Jest tam w 5tym poście. QUEBLO, ale chyba po jednym ćwiczeniu nie wyrzeźbię sobie brzucha. Wcześniej przeglądałem forum i ktoś właśnie tak robił że ćwiczyl hiita i abs'a w jednym dniu. Teraz jest dobrze? ZESTAW A 1. Przysiady z hantlami (nogi) 4s. 2. Podciaganie na drazku nachwytem (plecy) 4s. 3. unoszenie tułowia z opadu (prostowniki) 3 s 4. Pompki na krzeslach w wersji na klatkę (dolne rejony klatki) 4s. 5. arnoldki (barki) 3s 6. Uginanie ramienia z hantlem W siadzie (w podporze o kolano) 3s. 7. Wyciskanie "francuskie" jednorącz hantla w siadzie (tricepsy) 3s. ZESTAW B 1. Przysiady wykroczne z hantlami (nogi) 4s 2. Wyciskanie hantli w leżeniu na ławce poziomej (klatka) 4s 3. Podciąganie hantli w opadzie(wioslowanie) 4s 4. Szrugsy (kaptury) 3s 5. Uginanie ramion z hantlami stojąc podchwytem(Z "SUPINACJĄ" NADGARSTKA) 3s 6. Wyciskanie "francuskie" hantla w leżeniu (tricepsy) 3s 7. Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie (przedramiona) 3s Ułożyłem jeszcze jeden plan, mógłbyś i to ocenić? ZESTAW C 1. NOŻYCE czy WYSOKI STEP z hantlami (nogi) 4s 2. PODCIĄGANIE (WIOSŁOWANIE) W LEŻENIU NA ŁAWECZCE POZIOMEJ (plecy) 4s 3. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (klatka) 4s 4. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia (barki) 3s 5. Podciaganie na drazku podchwytem (ramiona rownolegle do podloza) 3s 6. UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE (przedramiona) 3s 7. POMPKI W PODPORZE TYŁEM (tricepsy) 3s

a nie lepiej zrobić Ci dwa plany A i B? Stosowałbyś przemiennie,a plan C zawiera dużo ćwiczeń izolacyjnych które nie są wskazane w FBW, no chyba ze koniecznie chcesz trzy plany,to wtedy się pomyśli.

a czemu w planie B bic jest przed barkami? co do Twych pytań moze być taka zamiana w planie C,zwłaszcza ze juz masz podciąganie a przedramie, jak pisałem, wywalić.

ZESTAW A 1. Przysiady z hantlami (nogi) 4s. 2. Podciaganie na drazku podchwytem (plecy) 4s. 3. unoszenie tułowia z opadu (prostowniki) 3 s 4. Pompki na krzeslach w wersji na klatkę (dolne rejony klatki) 4s. 5. arnoldki (barki) 3s 6. Wyciskanie "francuskie" jednorącz hantla w siadzie (tricepsy) 3s. 7. Wznosy nóg w zwisie (dół brzucha) 3s ZESTAW B 1. Przysiady wykroczne z hantlami (nogi) 4s 2. Podciąganie hantli w opadzie(wioslowanie) 4s 3. Wyciskanie hantli w leżeniu na ławce poziomej (klatka) 4s 4. Wyciskanie hantli nad głowę (barki) 3s 5. Uginanie ramion z hantlami stojąc podchwytem(Z "SUPINACJĄ" NADGARSTKA) 3s 6. Szrugsy (kaptury) 3s 7. skłony boczne (skośne brzucha) 3s ZESTAW C 1. Wysoki step z hantlami (nogi) 4s 2. Podciąganie na drążku nachwytem (plecy) 4s 3. Pompki z nogami wyżej (klatka) 4s 4. Unoszenie hantli bokiem w górę (barki) 3s 5. Uginanie ramienia z hantlem W siadzie (w podporze o kolano) 2s 6. POMPKI W PODPORZE TYŁEM (tricepsy) 2s 7. Brzuszki węgierskie (brzuch) 3s Teraz chyba powinno być dobrze ; ) Jeszcze chciałbym się Ciebie zapytać ile takim planem mogę ćwiczyć?

Tak planuję robić, poniedziałek-zestaw A, śro-B, pią-C. Możesz jaśniej? Chciałbym przy tym treningu wyrzeźbić mięśnie i może nabrać trochę masy bo trochę mały mam biceps, co to jest 33 cm ;p Ale czytałem że nie można iść jednocześnie w masę i rzeźbę. Więc do końca nie wiem jak to ćwiczyć, ile powtórzeń i jakie przerwy. Jak myślisz co najpierw powinienem zrobić? Wyrzeźbić mięśnie i później ćwiczyć tak żeby sama sucha masa szła? Czy od razu na masę i hiit razem z tym ale chyba tak się nie da? Sam nie wiem ;/

ja propnuje po imprezce przed pojsciem spac duza ilosc witaminki c i jakas MULTIWITAMINKE a rano po przebudzeniu coca-cola + soczek z calej cytrynki - naprawde pomaga....pozdro