c

ale głupoty!:głupek: naje**ć się co drugi dzień to też nie wychodzi tanio bo za 0,5L czystej trzeba przeznaczyć ze 30zł a za to mamy prawie paczkę białka;-D

Brawo AZS! To była deklasacja drużyny bługarskiej Wyniki LM siatkarzy z wczoraj: Panathinaikos vs Friedrichshafen 3:1 (25:17) Grecy wracają po dwóch meczach z niemiecką drużyną do walki o awans, niedobrze Č.Budejovice vs Dinamo Moskva 1:3 (25:22) Dinamo w pierwszym secie grało jakoś bezbarwnie, potem się rozkręciło i nie pozostawiło złudzeń, kto w tym meczu jest lepszą drużyną Fenerbahče vs Iraklis 0:3 (17:25) Dobre wieści dla graczy z Częstochowy, bo to właśnie z Fenerbahce polska drużyna będzie walczyć o awans do dalszej części LM C.Zvezda vs Roeselare 0:3 (20:25) Belgowie nie pozostawili złudzeń, kto w tym meczu jest lepszy Vienna H. vs Itas D.Trentino 2:3 (29:31) Drużyna z Włoch po o dziwo długim spotkaniu wygrywa, nie mam dokładnych informacji co do tego meczu, ale czuję że trener mistrza Włoch robił pewnie eksperymenty ze składem, dlatego taki a nie inny wynik Maaseik vs Vitoria 3:0 (25:18) Powiem tak: szkoda że Belgowie nie zagrali w taki sposób tydzień temu

Tabele wszystkich grup: Grupa A: 1 Iraklis Saloniki (GRE) 6 12 18:4 2 AZS Częstochowa (POL) 6 9 12:10 3 Fenerbahce Stambuł (TUR) 6 9 10:12 4 CSKA Sofia (BUL) 6 6 4:18 Grupa B: 1 Dynamo Moskwa (RUS) 6 12 18:5 2 Noliko Maaseik (BEL) 6 9 11:10 3 Vitoria SC (POR) 6 9 11:11 4 Jihostroj Ceske Budejovice (CZE) 6 6 4:18 Grupa C: 1 Lube Banca Macerata (ITA) 6 11 16:6 2 Knack Randstad Roeselare (BEL) 6 10 13:7 3 Portol Palma Mallorca (ESP) 6 9 9:10 4 Crvena Zvezda Belgrad (SRB) 6 6 3:18 Grupa D: 1 Copra Piacenza (ITA) 6 11 17:9 2 Zenit Kazań (RUS) 6 10 14:9 3 Paris Volley (FRA) 6 8 10:13 4 Piet Zoomers/D Apeldoorn (NED) 6 7 7:17 Grupa E: 1 Trentino Volley (ITA) 6 12 18:3 2 ACH Volley Bled (SLO) 6 9 10:12 3 Beauvais Oise (FRA) 6 8 8:15 4 aon hotVolleys Wiedeń (AUT) 6 7 9:15 Grupa F: 1 Iskra Odińcowo (RUS) 6 10 13:9 2 VfB Friedrichshafen (GER) 6 9 13:10 3 Skra Bełchatów (POL) 6 9 9:10 4 Panathinaikos Ateny (GRE) 6 8 9:15 Pogrubionym kolorem drużyny, które awansowały do fazy pucharowej. Zmieniony przez - wikt w dniu 2009-01-22 18:18:50

w częstochowie najbardziej doświadczeni są Rusek i Stelmach - chuck trzezwy jestes kkompletnie jaki rusek ?? chodzilo Ci o bułgara ?? w grze Bartmana widać sporo agresji ale brakuje mu doświadczenia i troche techniki - technicznie t on jest najlepszy z calego zespolu co jak sie regularnie oglada PLS i LM bylo nie raz widac na siatce, ew. można mu zarzucic ze bardziej powinine sie do przyjecia przykladac ale on poprostu przed przyjeciem mysli juz o ataku EDIT : Widzialem w zeszlym roku Copre na zywo - prezentowali sie 100 razy lepiej, to co wczoraj zagrali to serie B-C Wybiera sie ktos z was na Final 4 do Pragi jak awansuje Polski zespol ?? Bilety na 2 dni 800 koron ( 100koron ~16,5żł ) Na Winiarskiego, Świdra i na Skre bym sie przejechal Ogolnie ja tam w Final 4 widze : Trentino, Skre, Zenit/Macerate, Friedrichschafen Ciekawe ktory z tych zespolow bedzie musial dograc mecz z Budziejovicami ] Zmieniony przez - kasteta w dniu 2009-02-19 14:33:02

podczas masy: A tak jest teraz : KONIEC ZDJĘĆ wiem że dużo ale mam nadziej że to pomoże jak coś w doradzaniu treningu bądź układaniu diety . Dobra teraz możecie się już śmiać :) Kabaret otwarty :) Zmieniony przez - Cyborg69 w dniu 2011-06-15 14:20:19 Zmieniony przez - Cyborg69 w dniu 2011-06-15 14:26:50 Zmieniony przez - Cyborg69 w dniu 2011-06-15 14:36:25

Zaczniemy od prostego FBW, byś szybciej przyswoiła sobie poprawne wzorce ruchowe.Dodatkowo wrzucę Ci jedno ćwiczenie stricte pośladkowe, być nauczyła się rekrutować ten rejon do pracy.Dodam, że bardzo wiele osób ma te mięśnie w zaniku od siedzącego trybu życia ;-) Bieganie póki co wyrzucasz.OK ? Na początku samo dodanie treningów siłowych i CF będzie wystarczającym bodźcem.Później będziemy intensyfikowali treningi. Poniedziałek:FBW ZESTAW A x Środa:FBW ZESTAW B x Piątek:FBW ZESTAW A Sobota:CROSSFIT Zestaw A 1.Przysiady ze sztangą 4 x 8/10p 2.Wyciskanie sztangi leżąc 4 x 8/10p 3.Wiosłowanie sztangielką 4 x 8/10 4.Hip thrust z talerzami na biodrach 4 x 15/20p 5.Wyciskanie francuskie sztangielkami 4 x 12/15p 6.Uginanie stojąc ze sztangą prostą 4 x 12/15p Zestaw B 1.Martwy ciąg klasyczny 4 x 8/10p 2.Wykroki ze sztangielkami statyczne 4 x 8/10p 3.Wiosłowanie sztangą 4 x 8/10p 4.Glute bridge jednonóż 4 x 15/20p 5.Wyciskanie wąskim chwytem 4 x 10/12p 6.Uginanie ze sztangielkami stojąc 4 x 10/12p CROSSFIT A Przysiady ze sztangą x 10 B Swing z ketlem x 10 C Burpees (bez pompki) x max To jest jeden obwód po którym robisz minutę przerwy.Zacznij od 4-5 obwodów.

Zaczynamy rozdzielać partie, zamiast wrzucać wszystko do jednego wora ;-) Podział tygodniowy : Góra 1 x Dół x Góra 2 Crossfit x W następnym tygodniu: Dół 1 x Góra x Dół 2 Crossfit I tak na zmianę. Góra 1: 1.Wyciskanie leząc sztangi rampa 6 2.Wyciskanie żołnierskie rampa 6 3.Wiosłowanie sztangą rampa 6 4.Wyciskanie wąskim chwytem rampa 6 5.Uginanie stojąc rampa 6 Góra 2: 1a Rozpiętki na skosie dodatnim 4 x 10/12p 1b Wyciskanie sztangielek na skosie 4 x 10/12p 2.Wznosy boczne ze sztangielkami 4 x 10/12p 3.Wiosłowanie sztangielką 4 x 10/12p 4a Pompki odwrotne na triceps 4 x 10/12p 4b Uginanie ze sztangielkami leżąc na ławce skośnej 4 x 10/12p Dół 1: 1.Przysiady ze sztangą rampa 6 2.Martwy ciąg rampa 6 3.Wykroki długie 4 x 10p 4.Good morning 4 x 10p Dół 2: 1.Przysiad wykroczny ze sztaną 4 x 10/12p 2a Glute bridge jednonóż 4 x 10p 2b Hip thrust 4 x 12/15p 3.Martwy ciąg sumo ze sztangielkami 4 x 10/12p W crossficie również lekkie zmiany: A THrusters x 8 B Push press x 8 C Swing x 8 D Burpees x max Każde ćwiczenie z CF koniecznie nagraj. Nowe ćwiczenia, które pojawiły się w planie, również nagraj.Choć nic się nie stanie jak nagrasz wszystkie siłowe.Lepiej dmuchać na zimne.

Niestety :/ Szkoda jednak by efekt rehabilitacji poszedł się j***ć, dlatego wolę tych zaleceń przestrzegać. Poczytałem trochę o FBW, i ułożyłem taki plan: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2s Tricepsy: - Prostowanie ramion wyciągu stojąc 2s Plecy: - Ściąganie drążka wyciągu górnego 2s - Szrugsy 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku podchwytem 2s B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na płaskiej 3s Barki: - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s Tricepsy: - Wyciskanie francuskie sztangi siedząc 2s Plecy: - Wiosłowanie hantlą w opadzie tułowia 2s - Unoszenie tułowia z opadu 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga na karku 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku nachwytem 2s Może być, czy coś zmienić?

a co do tego ze duzi kolesie musza podnosic duze ciezary to ;] cytuje "kiedys zapytal mnie kolega dlaczego w cwiczeniu na bicepsa uzywam hantli tylko 20pare kilo a obwod mojego ramienia wynosi 56cm a on robi hantla ponad 30kg a obowd ramienia wynosi 46cm"??? - Arnold :)n/c

ewentualnie duze dawki witaminy C, kolagen moze?

wit C dziala przeciwzapalnie i uczestniczy w procesach "naprawczych" tkanek takze powinna troche pomoc. Oczywiscie mowa o duzych dawkach (kilka g).

Ok zrobiłem ostatnie badanie przed PCT pct tak planuje rozegrać niedziela ostatni dzień oxy prop e2d jeszcze tydzień t3 schodze jakoś w czwartek piątek (leci 40 ed) HCG pon za tydzień 2500 jm e3d (wybiore 20-25 tys) do tego aromasin e3d (schodzę razem z hcg?) clom 50 mg 30-40 dni nlova 20-10 35-45 dn (ostatni tydzień taperuje) kiedy nast badania pod konice HCG? Do tego leci wit C , esseliv, tran, (dodać coś jeszcze?0 Jak by ktoś ocenił skorygował było by spoko..... Kortyzol (M31) 28,82 ug/dl 5,27 - 22,45 (godz 7:00-9:30) Aminotransferaza alaninowa (ALT)(I17) ↑ 131,0 U/L < 41,0 Bilirubina całkowita (I89) 7,2 µmol/l < 21,0 Gamma-glutamylotranspeptydaza(GGTP) (L31) 16,0 U/l 10,0 — 71,0 Glukoza (L43) (Krew żylna, osocze(fluorek)) 4,64 mmol/l 3,9 — 5,5 GLUKOZA * 83,5 mg/dl 70 — 99 Estradiol (E2) (K99) ↑ 52,17 pg/ml 7,63 — 42,60 Morfologia (C55) Leukocyty 5,9 x10^3/uL 4,0 — 10,0 Erytrocyty 5,08 x10^6/uL 4,10 — 6,20 Hemoglobina 15,0 g/dl 14,0 — 18,0 Hematokryt 46,9 % 40,0 — 54,0 MCV 92,4 fL 77,0 — 95,0 MCH 29,6 pg 27,0 — 34,0 MCHC 32,0 g/dl 32,0 — 36,0 RDW 13,8 % 11,5 — 14,5 % PŁYTKI 323,0 x10^3/uL 150,0 — 450,0 MPV ↓ 7,0 fL 7,2 — 12,0 Rozmaz automatyczny Neutrofile % 59,3 % 45,0 — 70,0 Neutrofile 3,51 x10^3 /uL 2,50 — 5,00 Limfocyty % 28,1 % 20,0 — 45,0 Limfocyty 1,67 x10^3/uL 1,50 — 3,50 Monocyty % 6,4 % 3,0 — 8,0 Monocyty 0,38 x10^3/uL 0,20 — 0,80 Eozynofile % 3,3 % 1,0 — 5,0 Eozynofile 0,19 x10^3/uL 0,04 — 0,40 Bazofile % 0,3 % 0,0 — 1,0 Bazofile 0,02 x10^3/uL 0,02 — 0,10 LUC % 2,6 % 0,0 — 4,0 LUC 0,15 x10^3/uL 0,00 — 0,40 Zmieniony przez - nieswiadomiechory w dniu 2016-02-13 16:06:29

k********* M.A.C. !!!!!!!!!!!!!!!! Zlamalem srodstopie i naderwalem ahillesa !!!! Ja pie.rdole !!AAAAAAAAAAAAAAAAAAa 2 tyg poszly sie ***ac !! ****a !!! dobrze ze mam oceny wystawione , ale w szkole sie juz nie pojawie . Nieszczescia chodza parami . Koles ktory sobie od wczoraj w gipsie lezy bo bo balu gimnazjalnym (na szczescie ja juz swoj mialem .....) nadwyrezyl rowniez pie.rdolonego ahillesa i dostal zapalenia . Tez 2 tyg gips !! Kurde sam gadalem o urazach i teraz mam . Shit !!! Dobrze ze mam taki lekki polimerowy gips za 250 zl to sie nie bede grzal , ale 2 tyg bede na sfd siedzial . Na szczescie mam jakies wsparcie ze stony mojej dziewczyny , to mnie pociesza Pozaatym troche odszkodowania bedzie (oj planuje ze troche bedzie - za ahillesa duzo daja a za 3 czy 4 kosci srodstopia tez troche bedzie ) Ah jakos bedzie nie ma wyjscia , trzeba byc optymista Spedze sobie czas na wrzucaniu fotek na sfd , i katowaniu brzucha lap klaty i plecow na silce (mam wlasna 50 m od domku ehehe ) Wogle dobrze ze prawa noga bo z lewej sie zawsze wybija , to tak wyskoku nie strace . Rowerek - hm no coz delirka bedzie przez miesiac conajmniej . Aha tak sie zagadalem teraz wam powiem co sie stalo . Palma na rowerze po skoku z podwojnych schodow i dalej nie pamietam ! Autentycznie . Podobno jakos spadlem na bok podparlem sie noga , wtedy prawdopodobnie naderwalem ahillesa , potem przewrocilem sie na bok i dostalem rowerem po kosciach (jakos z boku) . Stary ortopeda powiedzial tak - jakbys nie mial ochraniaczy na piszczele z mocowaniami i ochraniaczami na kolana to mialbys lekotke do wymiany (ochraniacz na kolano ma metalowe blaszki ktore sie wgiely lekko i zdarly pare mm) i prawdopodobnie uroatowalo ci to kostke , bo usztywnilo noge . Pozatym to jeszcze zbroja mi bark uratowala bo polecialem na bark i na brode (gora kask integralny !) Ogolnie nic nie pamietam , moge tylko sie domyslac jak bylo i pytac kolegow ktorzy i tak prawie tego nie widzieli bo byli daleko z tylu .Pozniej tylko dzwonie do starego , stary przyjechal , do szpitala , nastawili i po balu zalatwione w 40 min . Tak wiec dwie sugestie : noscie zbroje , noscie ze soba komre . Ja mialem szczescie bo to bylo doslownie po 5 min jazdy . Ahh perwa jednym slowem , ale trzeba byc dobrej mysli Doradca w dziale Sporty Extremalne http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne - Dział mafii Xtreme Sports "Przez życie pedałuj , rob co chcesz , myśl , niczego nie żałuj" Twoje czyny i to kim jestes , krzyczą tak głośno , że nawet nie słyszę co mówisz"

Pamiętnika c.d: Dzień 2: Rano słońce, idziemy w góry, leje, mokniemy, wracamy do hotelu, po południu przestaje padać, ale tylko na pół godziny. Teraz znów pada i nie mogę nawet wyjść na miasto. A wszystko przez ten ***any generator deszczu radia Maryja Death is the only way out...

Wejdź do dosa i wpisz coś takiego: Format C: Death is the only way out...

Dzisiaj trening wg. zaleceń - poziom V, jednorazowo. Nie jestem może u szczytu swojej formy, ale jako tako doszedłem do siebie po tej grypie żołądkowej. B : 20,17 A2: 25,21 C : 5,4 G : 6x6 H : 6x11 K2: 3x12 Z : 10 Z podciąganiem się jest tragedia. Z reszty wyników - B i A2 - też nie jestem zadowolony. Co do zmiany planu, to waham się nad początkującym Mawashim, a średnio zaawansowanym.

Hihi Podoba mi się określenie "brać miód" A wracając do rzeczy to: 1) Trudno mówić o jednej największej zalecie, ale napewno miód pomaga wyeliminować cukier z diety, a to już jest jego pierwsza zaleta. Tak jak już zostało to wspomniane poprawia odporność, dostarcza nieco soli mineralnych, szybko "stawia" na nogi przy uczuciu braku energii(ale to tylko zasługa szybkiego podnoszenia poziomu cukru we krwi, wiec to takze szybko mija) Ponadto zależnie od odmiany , miód działa na organizm podobnie jak rośliny , z których został zrobiony(w końcu zawiera te same związki Co do konkretów, jeśli chodzi o działanie: Miód pszczeli wielokwiatowy. Pochodzący z nektaru różnych kwiatów. Barwa od jasnokremowej do herbacianej. W smaku łagodny, słodki. Polecany przy alergiach i katarze siennym. Miody po pewnym czasie ulegają krystalizacji tzn. ze stanu ciekłego (patoki) przechodzą w stan stały (krupiec), zmieniając barwę na jaśniejszą. Jest to naturalny proces fizyczny nie majacy żadnego wpływu na wartość miodu. Podgrzewając go np. w wodzie do temp. max 45 ° C doprowadzamy bez szkody do stanu płynnego. Miód pszczeli akacjowy. Miód o barwie jasnokremowej, w smaku delikatny, bardzo słodki, lubiany przez dzieci. Zaiwera dużą ilość fruktozy dlatego powoli ulega krystalizacji. Stosuje się w leczeniu nadkwasoty żołądka jak i zaburzeń przewodu pokarmowego nerek i dróg moczowych. Miód pszczeli lipowy. Miód lipowy posiada barwę zielonkawo-jasnobursztynową, smak trochę pikantny, w zapachu aromatyczny. Działa uspokajająco i antyseptycznie. Tradycyjnie stosowany przy przeziębieniach i w stanach niepokoju. Miód pszczeli gryczany. Miód gryczany ma barwę ciemnoherbacianą, posiada silny zapach i ostry bardzo charakterystyczny smak. Poleca się na zrastanie kości po złamaniach. Zawiera znaczną ilość magnezu. Dlatego stosowany jest w diecie antynowotworowej oraz w leczeniu schorzeń na tle miażdżycowym. Miód pszczeli wrzosowy. Miód wrzosowy w stanie płynnym ma barwę czerwonobrunatną i konsystencję galaretowatą, silnie aromatyczny w smaku mało słodki, lekko gorzkawy. Stosowany przy zaburzeniach dróg moczowych i gruczołu krokowego (prostaty) Profilaktycznie polecany dla panów po trzydziestce. Miód pszczeli spadziowy. Miód spadziowy posiada przeważnie zabarwienie ciemno-brunatne, aromat słaby lekko korzenny lub żywiczny. Ma zastosowanie w leczeniu schorzeń górnych dróg oddechowych. Miód spadziowo-nektarowy. Miód spadziowo - nektarowy jest pochodzenia mineralnego. Powstał ze spadzi i nektaru roślin kwiatowych. Czarakteryzuje się brunatną barwą, posiada słabo wyczuwalny korzenny zapach, smak łagodny czasami lekko gorzkawy. Krystalizuje szybciej niż miód spadziowy. Właściwości lecznicze pośrednie między miodami kwiatowymi, a spadziowymi. Miód spadziowy z drzew iglastych. Miód spadziowy (sosny, świerka, jodły) posiada zabarwienie od koloru brązowego poprzez ciemny brąz do prawie czarnego z zielonkamym odcieniem, silny charakterystyczny zapach przypominający igliwia lub żywicy. Smak przyjemny, łagodny. Wolno krystalizuje, krystalizacja gruba, kaszkowata. Miód ten jest bardzo bogaty w biopierwiastki. Polecany w leczeniu anemii rekonwalescentów po ciężkich chorobach, operacjach, w leczeniu nerwicy serca, miażdżycy mięśnia sercowego i innych schorzeniach sercowo-naczyniowych, przeciw infekcjom, przeziębieniu, chorobach układu oddechowego, zaparciach. Posiada właściwości antyseptyczne. Miód mniszkowy. Miód mniszkowy ma jasnożółty kolor, przyjemną woń kwiatów mniszka, smak łagodny, krystalizacja drobna.Polecany przy chorobach żołądka, zaburzeniach trawienia, chorobach jelit, chorobach nerek i dróg moczowych oraz chorobach wątroby. I tu inne popularne produkty pszczółek Pyłek kwiatowy (obnóża). Produkt pręcików kwiatowych. Pszczoły zbierają go z kwiatów dodają do niego sekret gruczołów ślinowych, układają w obnóża na tylnych nóżkach i transportują do ula. Pyłek jest produktem bogatym w aminokwasy, których zawiera ok. 5 razy więcej niż np. mięso, jaja czy ser. Zawiera także duże ilości witamin z grupy B, węglowodany, enzymy i sole mineralne. Zaleca się stosować przy osłabieniach, wzmożonym wysiłku fizycznym i umysłowym w dolegliwościach jelit, anemii, prostaty i dla rekonwalescentów. Pierzga. Pierzga - pyłek kwiatowy zakonserwowany przez pszczoły w komórkach plastra. Białkowy pokarm pszczół. Pyłek lub pierzgę stosujemy najczęściej jako mieszaninę 1 części zmielonego pyłku lub pierzgi i 5 części miodu spożywając po 2 łyżeczki 2x dziennie. Dzieci 1 łyżeczka 2x dziennie. Co do przedawkowania miodu, ROTFL hmm, objawy? No np może Ci się zrobić niedobrze Jak bede miała czas to wrzuce jeszcze kilka rzeczy-sporo tego mam:) smoczek

za kazdym razem przygladam sie dokladnie.. i co dodajemy nowe fotki colemana i cutlera.. widze za kazdym razem to samo.. Ronnie nie ma szans w tym roku z Cutlerem... jestem super ekstra obiektywny... z tego c owidze na dzis dzien.. to po prostu Era Cutlera... on wlasnie osiaga swoje szczyty.. Ronnie to juz nie to.. so sorry..

ja widzialem 3,a teraz juz zadnego. na slepo moge powiedziec o tym ze Martinez caly czas w swietnej formie a Cutler juz mnei zaczyna wkur***c sam nie wiem czemu

kurde :/ cos mi sie wydaje ze kotlet znow wygra MR O szkoda mi Roniego choc mam nadzieje ze wszystkich zaskoczy i wygra pokaze ze jest najlepszy!!! on dla mnie zawsze byl ikona tego sportu podobnie jak Zane... je**c kotleta!!!! Roni dajesz!!! pozdrawiam ! ;-P