SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • TRENING PŁYWACKI

    Post
    Inne dyscypliny

    Witaj t0maszu :D Opisałem wszystko poniżej, bardzo chciałbym zejść do czasu 28s., nawet lepszego o ile to możliwe, już Ty to ocenisz :D. Będe bardzo wdzięczny za rozpisanie planu, z góry dzięki :} 1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? Tyle ile będzie trzeba,moge codziennie 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? 3-5km, czasem więcej różnie bywa 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: a.poprawa wytrzymałości b.chce schudnąć c.przygotowywuje się do przepłynięcia określonego odcinka. d.chce poprawić swój rekord <---zdecydowanie to, ale chce również poprawić wytrzymałość e.inne... 3.Jakimi stylami pływasz na treningu najczęściej? kraul 4.Jakimi stylami potrafisz pływać? wszystko 5.Jaki jest twój ulubiony styl ewentualnie styl którym chcesz pobić swój rekord życiowy(podaj również odcinek)? kraul 50m 6.Jeśli znasz swoje najlepsze rezultaty to podaj. 30,15s. mam również pytanie, czy długo zajmie mi poprawienie czasu na tym dystansie do ~~28s. 7.Czy trenujesz inną dyscypline sportową?Jeśli tak to jaką? LA, średnie dystanse, bardziej 800m 8.Czy są jakieś przeciwskazania od lekarza związane z zajęciami na pływalni? nie 9.Czy posiadasz jakies akcesoria pływackie typu deska łapki? mam Pozdrawiam i WESOŁYCH ŚWIĄT WSZYSTKIM

    Odpowiedzi: 374 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/25/2008 11:10:27 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING PŁYWACKI

    Post
    Inne dyscypliny

    1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? -myślę, że ze 2x 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? -pewnie cos kolo 700-800m. 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: a.poprawa wytrzymałości -tak b.chce schudnąć -troche by sie przydało zrzucic oponke i z cycków ;p c.przygotowywuje się do przepłynięcia określonego odcinka. -50m ;p dac rade to dam ale głownie chodzi o czas na tym dystansie d.chce poprawić swój rekord -w zasadzie tak e.inne... -za 3 lata maturka a potem do wojska. Do Marynarki wojennej. Wiem, że to jeszcze baaardzo duzo czasu, ale im wczesniejz aczne trenowac tym lepszy wynik potem osiągnę nie? :) Wiec chodzi o test sprawnościowy, którego elementem jest pływanie na dystansie 50m :] 3.Jakimi stylami pływasz na treningu najczęściej? -kraulem, tzw. żabką 4.Jakimi stylami potrafisz pływać? -chyba tylko "delfinem" nie bardzo potrafie 5.Jaki jest twój ulubiony styl ewentualnie styl którym chcesz pobić swój rekord życiowy(podaj również odcinek)? -kraul, 50m 6.Jeśli znasz swoje najlepsze rezultaty to podaj. -ostatnio nie mierzyłem czasu, z kiedys nie pamietam. Ale raczej cienko. 7.Czy trenujesz inną dyscypline sportową?Jeśli tak to jaką? -Tak, Kick - Boxing. 8.Czy są jakieś przeciwskazania od lekarza związane z zajęciami na pływalni? -Wręcz WSKAZANIA! Mam juz chyba ze 3 orzeczenia od ortopedy o treści: "Basen, basen i jeszcze raz basen". Mam trochę wadę postawy, nadmierne wygięcie kręgosłupa w części piersiowej, oraz skręcona miednice, co powoduje krotszą jedną noge. 9.Czy posiadasz jakies akcesoria pływackie typu deska łapki? -do deski mam dostęp, łapek raczej nie.

    Odpowiedzi: 374 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/29/2008 10:48:32 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING PŁYWACKI

    Post
    Inne dyscypliny

    Witaj nie weim czy jeszcze akcja aktualna, ale wypełniam ankietke 1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? 7 dni 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? 50x25m -1250m BEZ PRZERW - ZAJMUJE MI TO OKOŁO 25 MIN. 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: a.poprawa wytrzymałości TESH b.chce schudnąć -TAK c.przygotowywuje się do przepłynięcia określonego odcinka.-NIE d.chce poprawić swój rekord -NIE e.inne... POPRAWIĆ SYLWETKĘ, WZMOCNIĆ PLECY 3.Jakimi stylami pływasz na treningu najczęściej? ŻABA 4.Jakimi stylami potrafisz pływać? WSZYSTKIMI 5.Jaki jest twój ulubiony styl ewentualnie styl którym chcesz pobić swój rekord życiowy(podaj również odcinek)?ULUBIONY - ZABA 6.Jeśli znasz swoje najlepsze rezultaty to podaj. SPRZED 10 LAT:) - 13,46 NA 25M KRAULEM 7.Czy trenujesz inną dyscypline sportową?Jeśli tak to jaką? WSPINACZKA 8.Czy są jakieś przeciwskazania od lekarza związane z zajęciami na pływalni?NIE 9.Czy posiadasz jakies akcesoria pływackie typu deska łapki? NIE ALE MOGE ZAKUPIĆ PRAGNE DODAĆ ZE MAM KŁOPOTY Z KREGOSLUPEM I LEKARZ POLECIŁ PŁYWANIE MAM 182 CM WZROSTU I WAŻE 85 KG. POPROSZE O PROPOZYCJE TRENINGU (NA LĄDZIE TESH) MÓJ NR GG 1217652 POZDRAWIAM I DZIĘKI Z GÓRY ZA ODPOWIEDŹ

    Odpowiedzi: 374 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/17/2009 9:24:05 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING PŁYWACKI

    Post
    Inne dyscypliny

    Witam jeżeli nadal jest to aktualne to też prosze o trening 1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? jak praca pozwala ok 3-4 razy 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? 2500m 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: a.poprawa wytrzymałości-TAK b.chce schudnąć-NIE c.przygotowywuje się do przepłynięcia określonego odcinka-NIE d.chce poprawić swój rekord-NIE e.inne- poprawa kondycji, wytrzymalosci 3.Jakimi stylami pływasz na treningu najczęściej? kraul 4.Jakimi stylami potrafisz pływać? wszystkie, delfin troszke slabiej 5.Jaki jest twój ulubiony styl ewentualnie styl którym chcesz pobić swój rekord życiowy(podaj również odcinek)? kraul 6.Jeśli znasz swoje najlepsze rezultaty to podaj. nie znam 7.Czy trenujesz inną dyscypline sportową?Jeśli tak to jaką? bieganie 8.Czy są jakieś przeciwskazania od lekarza związane z zajęciami na pływalni? nie ma 9.Czy posiadasz jakies akcesoria pływackie typu deska łapki? lapki, deska, i to miedzy nogi co sie daje

    Odpowiedzi: 374 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/21/2009 10:57:47 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING PŁYWACKI

    Post
    Inne dyscypliny

    1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? 5-6X 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? 2,5-3 KM 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: a.poprawa wytrzymałości - TAK b.chce schudnąć - TAK c.przygotowywuje się do przepłynięcia określonego odcinka.TAK d.chce poprawić swój rekord - RACZEJ USTANOWIĆ e.inne... - PRZEPŁYNĄĆ MARATON PLYWACKI ~5KM na OTWARTYCH WODACH 3.Jakimi stylami pływasz na treningu najczęściej? - KRAUL 4.Jakimi stylami potrafisz pływać? - POZOSTAŁE 5.Jaki jest twój ulubiony styl ewentualnie styl którym chcesz pobić swój rekord życiowy(podaj również odcinek)? 5KM/KRAUL 6.Jeśli znasz swoje najlepsze rezultaty to podaj. BRAK 7.Czy trenujesz inną dyscypline sportową?Jeśli tak to jaką? TRIATHLON 8.Czy są jakieś przeciwskazania od lekarza związane z zajęciami na pływalni? BRAK 9.Czy posiadasz jakies akcesoria pływackie typu deska łapki? BYŁYBY

    Odpowiedzi: 374 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/23/2009 8:11:15 AM Liczba szacunów: 0
  • TRENING PŁYWACKI

    Post
    Inne dyscypliny

    1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? 4x w tygodniu 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? ogranicza mnie chyba tylko czas... wolałbym zamknąć się w 3km... 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: a.poprawa wytrzymałości c.przygotowywuje się do przepłynięcia określonego odcinka. d.chce poprawić swój rekord 3.Jakimi stylami pływasz na treningu najczęściej? Preferuje dowolny 4.Jakimi stylami potrafisz pływać? Wszystkie 5.Jaki jest twój ulubiony styl ewentualnie styl którym chcesz pobić swój rekord życiowy(podaj również odcinek)? Dowolny- na 50m aktualnie 32s(jestem wole długie dystanse jednak nikomu nie chciało się zmierzyć mojego czasu) Delfin- chciałbym móc przepłynąć 400m 6.Jeśli znasz swoje najlepsze rezultaty to podaj. 7.Czy trenujesz inną dyscypline sportową?Jeśli tak to jaką? od 2 lat trenuje na siłowni, w lecie sporo biegam i myśle o triathlonie 8.Czy są jakieś przeciwskazania od lekarza związane z zajęciami na pływalni? nie 9.Czy posiadasz jakies akcesoria pływackie typu deska łapki? długie płetwy i łapki inne rzeczy da się skołować

    Odpowiedzi: 374 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/24/2009 5:14:18 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING PŁYWACKI

    Post
    Inne dyscypliny

    1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? Mogę chodzić codziennie staram się 3x 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? Na basenie ok 1km 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: a.poprawa wytrzymałości Tak b.chce schudnąć Nie c.przygotowywuje się do przepłynięcia określonego odcinka. Nie d.chce poprawić swój rekord Tak dystans 50m e.inne... 3.Jakimi stylami pływasz na treningu najczęściej? Kraul, żaba, klasyczny, grybiet 4.Jakimi stylami potrafisz pływać? Kraul, żaba, klasyczny, grybiet 5.Jaki jest twój ulubiony styl ewentualnie styl którym chcesz pobić swój rekord życiowy(podaj również odcinek)? Kraul 50m 6.Jeśli znasz swoje najlepsze rezultaty to podaj. ok 48s 7.Czy trenujesz inną dyscypline sportową?Jeśli tak to jaką? Siłownia 2x w tygodniu 8.Czy są jakieś przeciwskazania od lekarza związane z zajęciami na pływalni? Nie ma 9.Czy posiadasz jakies akcesoria pływackie typu deska łapki? Nie posiadam zamierzam kupic ABC

    Odpowiedzi: 374 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/26/2009 6:54:56 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING PŁYWACKI

    Post
    Inne dyscypliny

    1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? 3x 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? 1km do 2km 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: a.poprawa wytrzymałości tak b.chce schudnąć tak c.przygotowywuje się do przepłynięcia określonego odcinka. tak 3,8 km, d.chce poprawić swój rekord tak e.inne... 3.Jakimi stylami pływasz na treningu najczęściej? dowolny 4.Jakimi stylami potrafisz pływać? klasyczny, dowolny, grzbiet, motyl 5.Jaki jest twój ulubiony styl ewentualnie styl którym chcesz pobić swój rekord życiowy(podaj również odcinek)? dowolny 6.Jeśli znasz swoje najlepsze rezultaty to podaj. 50m 29s 7.Czy trenujesz inną dyscypline sportową?Jeśli tak to jaką? biegi, rower, ogólno rozwojówka 8.Czy są jakieś przeciwskazania od lekarza związane z zajęciami na pływalni? nie 9.Czy posiadasz jakies akcesoria pływackie typu deska łapki? tak wszystko

    Odpowiedzi: 374 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/26/2009 9:12:04 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING PŁYWACKI

    Post
    Inne dyscypliny

    harddude 1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? 3-5 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? róznie jak pływam ok 60 min to robię 2km jak 1.5 to 3 km 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: a.poprawa wytrzymałości tak b.chce schudnąć tak c.przygotowywuje się do przepłynięcia określonego odcinka.nie d.chce poprawić swój rekord tak kraul 35s e.inne... 3.Jakimi stylami pływasz na treningu najczęściej? kraul ( prawie cały czas, do tego zawsze 500 ręce, 200 nogi) i żabka zeby nie stać w miejscy w ramach odpoczynku, na koniec 200 grzbiet 4.Jakimi stylami potrafisz pływać? kraul, zaba, grzbiet, delifn- średnio tak na 3 5.Jaki jest twój ulubiony styl ewentualnie styl którym chcesz pobić swój rekord życiowy(podaj również odcinek) kraul 50m i 100m 6.Jeśli znasz swoje najlepsze rezultaty to podaj. kraul 100 1:24s kraul 50 35s 7.Czy trenujesz inną dyscypline sportową?Jeśli tak to jaką? nie, 8.Czy są jakieś przeciwskazania od lekarza związane z zajęciami na pływalni? nie 9.Czy posiadasz jakies akcesoria pływackie typu deska łapki? łapki szczerze mówiąc zależy mi na budowie ciała pływaka:) do której dążę. mogę prości o jakąś rozpiskę treningu, bo do tej pory pływem tak : zaba 200m i kraul 200 luźno, potem znów kraul 500 ok 70% mozliwości, potem 100 zabka, 500 ręce kraul 80 % mozliowści i 250 nogi i grzbiet (pełny i glajk)

    Odpowiedzi: 374 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/15/2009 1:32:59 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING PŁYWACKI

    Post
    Inne dyscypliny

    w sumie od razu wypełnie tą ankietę... ot tak, na wszelki wypadek...:) 1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? ile wezie, najczęścij 6 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? ile wlezie... przez godzinę jakieś 3000-3300 m 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: a.poprawa szybkości b.chce schudnąć niekoniecznie c.przygotowywuje się do przepłynięcia określonego odcinka.. no tak... d.chce poprawić swój rekord e.inne... kraul - 1500 m 3.Jakimi stylami pływasz na treningu najczęściej? zmiennym :) ale najczęściej kraulem, ze względu na dyscyplinę, staram się nim nie zamólać, więc pływam trochę setek zmiennym 4.Jakimi stylami potrafisz pływać? wszystkimi 5.Jaki jest twój ulubiony kraul, kraul, kraul 6.Jeśli znasz swoje najlepsze rezultaty to podaj. total lipa na sprintach, nie wiem, może wyciągnę setkę na 1'30 z tego co pamiętam to: 600 m - 10'20 750 - raczej złamie 13 min 1500 - 26 min 7.Czy trenujesz inną dyscypline sportową?Jeśli tak to jaką? tak owszem, triathlon 8.Czy są jakieś przeciwskazania od lekarza związane z zajęciami na pływalni? nie 9.Czy posiadasz jakies akcesoria pływackie typu deska łapki? raczej wszystko co wymyślę się znajdzie... to tak profilaktycznie chciałabym pływać te 22-23 min na 1500 i wiem doskonale, że jest to możliwe, tak naprawdę u każdego... wiem też, że czegoś nie wiem... np. tego jak to zrobić... robię jakieś błędy i stoję w mniejscu no nic - nie wiem czy w ogóle ktoś odpiszę, wiec się nie rozpisuje, póki co pozdrawiam serdecznie....

    Odpowiedzi: 374 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/24/2009 9:07:01 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING PŁYWACKI

    Post
    Inne dyscypliny

    witam, tak sobie czytam i czytam i doszedłem do wniosku, że w sumie się też mógłbym czegoś dowiedzieć :) kilka słów o sobie - trenowałem pływanie, ale było to straaasznie dawno :), tak dawno, że mam mgliste wspomnienia jakie były zadania, cele, sposoby realizacji, itp konkretnych treningów; obecnie wracam do pływania (praktycznie zaczynam) pod kątem triathlonu, aha z techniką u mnie ok (niepraktykujący instruktor pływania :P), ok to tyle o mnie, teraz odpowiedzi na pytanka: 1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? *codziennie 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? *1,5-3 k 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: a.poprawa wytrzymałości *tak b.chce schudnąć *nie c.przygotowywuje się do przepłynięcia określonego odcinka. *tak d.chce poprawić swój rekord *jak każdy :) e.inne... 3.Jakimi stylami pływasz na treningu najczęściej? *kraul 4.Jakimi stylami potrafisz pływać? *wszystkimi 5.Jaki jest twój ulubiony styl ewentualnie styl którym chcesz pobić swój rekord życiowy(podaj również odcinek)? *hmm, kraul 6.Jeśli znasz swoje najlepsze rezultaty to podaj. *dawno nie mierzyłem 7.Czy trenujesz inną dyscypline sportową?Jeśli tak to jaką? *AR, MTB, bieganie 8.Czy są jakieś przeciwskazania od lekarza związane z zajęciami na pływalni? *nie 9.Czy posiadasz jakies akcesoria pływackie typu deska łapki? *tak, ww z góry dzięki za odpowiedź :)

    Odpowiedzi: 374 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/12/2009 5:51:10 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING PŁYWACKI

    Post
    Inne dyscypliny

    Witam ;) 1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? 2 razy 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? przez niecałe 60 minut ponad kilometr 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: a.poprawa wytrzymałości- tak b.chce schudnąć- tak c.przygotowywuje się do przepłynięcia określonego odcinka.- tak. 50m kraulem na wiosnę d.chce poprawić swój rekord- oczywiście e.inne... 3.Jakimi stylami pływasz na treningu najczęściej?- kraulem, grzbietem 4.Jakimi stylami potrafisz pływać? wszystkimi. kiedyś wyczynowo trenowałam pływanie. nie lubię żabki 5.Jaki jest twój ulubiony styl ewentualnie styl którym chcesz pobić swój rekord życiowy(podaj również odcinek)? kiedyś to motyl, ale b. dawno nim nie pływałam. aktualnie kraul. 50m. ostatnio mierzyłam swój czas kilka lat temu. 35 sekund. 6.Jeśli znasz swoje najlepsze rezultaty to podaj. nie mam 7.Czy trenujesz inną dyscypline sportową?Jeśli tak to jaką? nic konkretnego. od czasu do czasu gram w siatkówkę, kosza, piłkę nożną ze znajomymi. 8.Czy są jakieś przeciwskazania od lekarza związane z zajęciami na pływalni? brak 9.Czy posiadasz jakies akcesoria pływackie typu deska łapki? posiadam ;) bardzo prosiłabym o przygotowanie jakiegoś treningu pływackiego. jeśli czyta to harddude to byłabym niesamowicie wdzięczna za opracowanie treningu przez niego. wolałabym jednak, gdyby ktoś przesłal mi go na maila: staurozoa@yahoo.com z góry dziękuję ;)

    Odpowiedzi: 374 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/3/2010 7:34:46 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING PŁYWACKI

    Post
    Inne dyscypliny

    Witam. Nie wiem, czy ktoś jeszcze układa rozpiski, w każdym razie moja ankieta wygląda tak: 1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? codziennie 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? 4-5km 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: c.przygotowywuje się do przepłynięcia określonego odcinka. - 100m kraulem d.chce poprawić swój rekord - czas poniżej 1min e.inne... 3.Jakimi stylami pływasz na treningu najczęściej? kraul, delf 4.Jakimi stylami potrafisz pływać? kraul, delf, żaba, grzbiet 5.Jaki jest twój ulubiony styl ewentualnie styl którym chcesz pobić swój rekord życiowy(podaj również odcinek)? ulubiony styl to delf, ale chcę się poprawić w kraulu :) 6.Jeśli znasz swoje najlepsze rezultaty to podaj. 1:06 - 100m kraulem, 34 - 50m delf 7.Czy trenujesz inną dyscypline sportową?Jeśli tak to jaką? nie 8.Czy są jakieś przeciwskazania od lekarza związane z zajęciami na pływalni? nie 9.Czy posiadasz jakies akcesoria pływackie typu deska łapki? nie

    Odpowiedzi: 374 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/2/2010 12:04:15 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING PŁYWACKI

    Post
    Inne dyscypliny

    Co do treningów, mogę podsunąć kilka pomysłów. Są z mojego dzienniczka treningowego z czasów gdymiałam lat 11 ale na pewno będą dobre. Skróty dla niewiedzących: NN - na nogach; RR - na rękach, o reszte niejasności pytać 1. ROZGRZEWKA POCZĄTKOWA: 200m dowolnie; 4x75 NN grzbiet ZADANIE GŁÓWNE: A- 3x100m NN kraul bok B- 4x100m NN kraul bok + łokieć C- 5x100m łokieć + przekładanka D- 6x100m przekładanka + kraul E- 4x100m kraul progres 4/25 ROZGRZEWKA: 200m dowolnie Metraż 2900 Wyjaśnienia: ROZGRZEWKA POCZĄTKOWA: w dowolny sposób przepłyń 200m. Druga część to nogi do grzbietu 4x75m. Pierwsze 25m pracuje tylko lewa noga, drugie 25m tylko prawa noga a trzecie 25m obydwie nogi

    Odpowiedzi: 374 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/3/2012 7:54:20 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING PŁYWACKI

    Post
    Inne dyscypliny

    Mam 16 lat 185 wzrostu wazę 65kg chciałbym przybrac na masie . Trenujepływanie. Pływam 2-3 razy w tygodniu do tego sił 2 razy w tyg. Chciałbym przybraz na masie i zwiększyc mase mięsniową . Co mam jesc i jakie cwiczenia wykonywać 1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? 3 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? ok 2km 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: a.poprawa wytrzymałości tak b.chce schudnąć nie c.przygotowywuje się do przepłynięcia określonego odcinka. d.chce poprawić swój rekord tak e.inne... 3.Jakimi stylami pływasz na treningu najczęściej? grzbiet ,klasyk 4.Jakimi stylami potrafisz pływać? wszystkimi 5.Jaki jest twój ulubiony styl ewentualnie styl którym chcesz pobić swój rekord życiowy(podaj również odcinek)? grzbiet 50m ok 39s 6.Jeśli znasz swoje najlepsze rezultaty to podaj. 7.Czy trenujesz inną dyscypline sportową?Jeśli tak to jaką? pływanie 8.Czy są jakieś przeciwskazania od lekarza związane z zajęciami na niepływalni? 9.Czy posiadasz jakies akcesoria pływackie typu deska łapki? tak Zmieniony przez - Królikę11 w dniu 2013-02-26 16:54:11

    Odpowiedzi: 374 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/26/2013 4:51:48 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING PŁYWACKI

    Post
    Inne dyscypliny

    Witam, odkopuję temat i bardzo proszę o odpowiedź i pomoc w treningu :/ mam 3 tyg aby poprawić wynik na 50m kraulem, akutalnie przepływam TYLKO 25m i to w czasie 31 sek, a muszę przepłynąć 50m poniżej 35sek. 1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? Codziennie 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? Zależy od stylu, żabką potrafię pływać non stop 30 min, kraulem 25metrów... 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: c.przygotowywuje się do przepłynięcia określonego odcinka. 3.Jakimi stylami pływasz na treningu najczęściej? Najczęściej żabka, teraz potrzebuję kraula. 4.Jakimi stylami potrafisz pływać? Żabka, Kraul 5.Jaki jest twój ulubiony styl ewentualnie styl którym chcesz pobić swój rekord życiowy(podaj również odcinek)? Ulubiony styl to żabka, ale potrzebuję przepłynąć 50m kraulem poniżej 35 sek. 6.Jeśli znasz swoje najlepsze rezultaty to podaj. 7.Czy trenujesz inną dyscypline sportową?Jeśli tak to jaką? Biegam, podciągam się na drążku, czasem siłownia. 8.Czy są jakieś przeciwskazania od lekarza związane z zajęciami na pływalni? BRAK 9.Czy posiadasz jakies akcesoria pływackie typu deska łapki? Niestety nie,, ale jeśli są potrzebne do treningu to zakupię.

    Odpowiedzi: 374 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/14/2013 8:09:27 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING PŁYWACKI

    Post
    Inne dyscypliny

    Ja chętnie :) 1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? 2-3 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? 2000 - 2500 m 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: a.poprawa wytrzymałości b.chce schudnąć c.przygotowywuje się do przepłynięcia określonego odcinka. d.chce poprawić swój rekord 3.Jakimi stylami pływasz na treningu najczęściej? Kraul, żabka 4.Jakimi stylami potrafisz pływać? Kraul, żabka, grzbiet 5.Jaki jest twój ulubiony styl ewentualnie styl którym chcesz pobić swój rekord życiowy(podaj również odcinek)? Kraul - 25/50m 6.Jeśli znasz swoje najlepsze rezultaty to podaj. Dawno, dawno temu 17s/25m 7.Czy trenujesz inną dyscypline sportową?Jeśli tak to jaką? Piłka ręczna, piłka nożna, bieganie, siłownia 8.Czy są jakieś przeciwskazania od lekarza związane z zajęciami na pływalni? Nie - nawet zalecana :) 9.Czy posiadasz jakies akcesoria pływackie typu deska łapki? Nie - tylko okulary i czepek :D Zmieniony przez - axerd00 w dniu 2014-01-14 22:04:42 Zmieniony przez - axerd00 w dniu 2014-01-14 22:05:12

    Odpowiedzi: 374 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/14/2014 10:02:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy by princessa :)

    Post
    Trening dla początkujących

    znalazlam cos takiego Post #2 METODA GIGANT SERII a) Obejmuje od 4 do 6 ćwiczeń na tę samą grupę mięśniową bez przemy wypoczynkowych między nimi. b) Przerwy między gigant seriami (podobnie jak w trójseriach) nie powinny przekraczać 2 minut, c) Trening jednej grupy mięśniowej w ramach jednej sesji obejmuje od 3 do 5 serii. d) Gigant seria powinna obejmować ćwiczenia, które wszechstronnie będą "atakowały" mięsień. Proponuje się by gigant seria składała się z ćwiczeń na przemian: 1. kompleksowego 2. wyizolowanego 3. kompleksowego 4. wyizolowanego 5. kompleksowego 6. wyizolowanego e) Gigant serie ze względu na bardzo duże zaangażowanie układu mięśniowo-stawowego nie powinny być wykonywane częściej niż raz w tygodniu na duże grupy mięśniowe, 2 razy tygodniowo na średnie grupy mięśniowe, 3 razy tygodniowo na małe grupy mięśniowe - z pominięciem mięśni brzucha.

    Odpowiedzi: 530 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/16/2008 4:41:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy by princessa :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Czemu wyrzucasz żółtka? Przecież to bomba witaminowo-mineralna, z witamin nie ma tam tylko C. Ja się zawsze zastanawiam czemu wszyscy się tych żółtek boją? Ja na redukcji jadam 4 całe jajka codziennie rano i jakoś ani LDL mi nie skacze, ani też nie mam problemów z redukcją.

    Odpowiedzi: 530 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/26/2009 7:00:20 PM Liczba szacunów: 0
  • --=--=--=--= PLUTONIUM Peak International --=--=--=--=

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    DETONATOR Witam no i mamy kolejny produkt tym razem PEAKA a dokładniej PEAK INTERNATIONAL Peak International jest sub-brand Peak Performance S.A.. Peak International produkuje i zajmuje się dystrybucją HARDCORE Supplements na całym świecie, ta nowa seria najsilniejszych odzywek na świecie została stworzona specjalnie na życzenie sportowców rosyjskich i głównie na rynek wschodni. Ze względu na rewelacyjne przyjęcie tych supplementów na tym rynku ekspensuje PEAK INTERNATIONAL również na zachód. Produkty firmy Peak International sa tak wymyślane, aby spełniać wymagania najbardziej HARDCOROWYCH zawodników krajów wschodnich, PEAK INTERNATINONAL będzie miało docelowo około 6 HARDCORE produktów, jako pierwszy jest DETONATOR- VASO-ANABOLIC HARDCORE DETONATION FORMULA. Peak International: . Scientifically proven and tested by an UNDERGROUND hardcore bodybuilder . Most powerful and HARDCORE elite supplements . Real gains in MUSCLE GROWTH . Maximum RESULTS . DOPING FREE &#183; HARDCORE Pre-Workout formula with 100 ergogenics &#183; Extreme VASO-MUSCULAR PUMP &#183; ANABOLIC and ANTI-CATABOLIC agents &#183; Explosive and exorbitant ENERGY &#183; Barbarious POWER and STRENGTH &#183; Maximal THERMOGENESIS Specjalnie wymyślony suplement dla elitarnych jednostek specjalnych i elitarnych sportowców wyłącznie na rynek rosyjski, dlatego tez musiał spełniać najwyższe wymagania i przebijać w działaniu wszystkie US-Pre Workout Suppleemnts. Po obszernych testach w współpracy z Hardcore zawodnikami i SPECNAZ i po kilku prototypów powstał nowej generacji z specjalnym składem najsilniejszy na świecie suplement przed treningowy: TRENING PO DETONATORZE http://www.youtube.com/watch?v=G34uCbUdxAU jako pierwszy jest DETONATOR- VASO-ANABOLIC HARDCORE DETONATION FORMULA. http://www.youtube.com/watch?v=8JASlR58SWg DAWN OF THE NEW ERA DETONATOR T.N.T DETONATION ENHANCER Dzięki wszystkim rodzajom argininy i prekursorom argininy , Citrullin Malat, Norvalin, Quercetin, , Lysin i Ginko Biloba i Rutin dostarcza Tobie DETONATOR wszystko co spowoduje rozszerzanie Twoich komórek do granic możliwość. Twoja muskulatura zostanie zasypana substancjami odżywczymi, dodatkowo doznasz niesamowitej pompy mięśniowej. CREA-X-PLOSION FACTOR 15 rodzaji kreatyn i dodatkowe wspomagacze kreatyn powodują masywne naładowanie mięsni w ten silny anaboliczny środek który zwiększa niesamowicie wzrost mięsni i siły. Dopero teraz poznasz co to jest siła i wzrost masy mięśniowej. NANO-ATOMIZED ANABOLIC BLASTING AGENT Rewolucyjne zestawienie różnych rodzaj BCAA (Ethyl Ester, Malate, Alpha-Ketoglutarate i N-Acethyl BCAA) pozwalają na niesamowicie szybki dopływ BCAA do Twoich Komorek mięśniowych i wprowadza Cie w stan anaboliczny jak zarówno ochronią Twoje mięsnie przed katabolizmem. ENERGETIC SHOCK WAVE Synergetyczny-Multimatrix zawierający najsilniejsze stymulatory i energizer jak kofeina, tauryna, Alpha-Ketoglutarat i mikrozynowana tauryna, Glucuronolactone, Ribose, HMB, Guarana, Ginger, Ginseng, TMG, MCT i Waxy-Maize Starch zwiększa Twoj poziom energi i twoja koncentracje, od teraz z DETONATOREM masz jeden cel: dźwigać żelazo i eksplodowac THERMOGENIC FIRESTARTER Detonator oprócz kofeiny, zielonej herbaty i ginger zawiera tez 3 rodzaje carnityny ALCAR, GPLC und Carnitin-Tartrat), dwa rodzaje tyrosyny, Capsaicin, Synephrine, White-Willow Bark, Choline-Bitartrat i Inositol. Ten Hardcore zestaw splai Twoj tluszcz jak eksplozia TNT dodatkowo zwiekszy Twoja sile na niesamowity poziom. ANABOLIC HORMONE STACK (Including Testosterone, HGH, IGF-1, Insulin) ANABOLMATRIX zawierajacy saponiny steroidowe i tribulus terrestris Maca, Fenugreek, MHCP (Cinnamon), HCA, 4-Hydroxy-Isoleucine i Glycine maksyamlnie stymuluje Twoje Hormony w szczególności Testosteron, HGH, IGF-1i insulin doprowadzi to do mega wzrostu Twoich miesni. RADICAL DESTROYER Ergogene Matrix z najsilniejszymy antyoxydantami Alpha Liponsäure, EGCG z Grüntee, OPC z Grape-Seed, Cystein (NAC), Carnosin i wiele inych, zniszczy wszystkie radykale, które Twój organizm zaatakuja. RESURRECTION ACTIVATOR Brutalne treningi z Detonatorem doprowadza Twój organizm w stan szoku, abyś mógł następny trening jeszcze intensywnie i hardcorowo go wykonać, dostarcza Tobie Detonator multikompleks substancji które zreanimuja Twój organizm, dodatkowo wzmocnial go i pozowla na szybszy wzrost masy mięśniowej- Beta Alanin, Glutamin Alpha-Ketoglutarat, N-Acethyl-L-Glutamin, L-Alanyl-L-Glutamin, L- Glutamin, i Adaptogene. ELECTROLYT AND CONVEYOR COMPLEX Dzieki Detonatorowi będziesz miał najefektywniejsze treningi Twojego zycia, jak nigdy dotad zalejesz się potem. Abys nie utracił waznych substancji dla rozwoju miesni, Detonator dostarcza Tobie wszystkie niezbede mineraly i witaminy. NADESZLA NOWA ERA &#8211; ERA DETONATORA- JEST JEDEN CEL- ŻELAZO I DETONACJA Sposob uzycia&#8211;:: 15-30min przed walka z żelazem rozpuścić w 400ml zimej wody 19g proszku i wziąć 1 kapsułkę z ostatnim łykiem DETONATORA. UWAGA! DETONATOR JEST BARDZO SILNYM ŚRODKIEM OSOBY ZAAWANSOWANE MOGĄ ZWIĘKSZYĆ PORCJĘ LECZ NIE MUSZĄ do 38 gr + 2 KAP Nutritional values / 100 g / Serving (40 g) GDA* Calorific value 262 kcal / 1111 kJ 102 kcal / 445 kJ 5,1 % Protein 40 g 16,0 g 32,0 % Total Carbohydrates 23,5 g 9,4 g 3,5 % Sugars 7,4 g 3,0 g 3,3 % Total Fat 0,9 g 0,3 g 0,5 % Saturated Fat 0,2 g 0,1 g 0,5 % Fibre 2,4 g 0,9 g 3,8 % * GDA &#8211; % of the Guide Daily Amount Vitamins-Minerals / Serving (40 g) RDA* Magnesium 30 mg 10 % Calcium 55 mg 7 % Phosphorus 50 mg 6 % Vitamin C 90 mg 150 % Vitamin B3 27 mg 150 % Vitamin B6 3,0 mg 150 % Vitamin B12 1,5 &#181;g 150 % * RDA &#8211; % of the Recommended Daily Allowance DETONATOR - ULTIMATE PROPRIETARY BLEND 40.000 mg T.N.T. DETONATION ENHANCER L-Arginine-Alpha-Ketoglutarate (A-AKG) &#8224; Di-Arginine-Malate &#8224; L-Arginine-Hydrochloride &#8224; L-Arginine-Keto-Isocaproate (A-AKG) &#8224; L-Arginine &#8224; L-Arginine-Pyroglutamate &#8224; L-Arginine-Ethyl-Ester-Hydrochloride &#8224; L-Citrulline-Malate &#8224; L-Citrulline &#8224; L-Norvaline &#8224; L-Ornithine-Alpha-Ketoglutarate (O-AKG) &#8224; L-Ornithine-Hydrochloride &#8224; L-Lysine-Hydrochloride &#8224; Ginkgo-Biloba-Extract (Standardized to 24% Flavones Glycosides and 6% Terpenes) &#8224; Quercetin &#8224; Buckwheat-Leaf-Extract (Standardized to 95% Rutin) &#8224; CREA-X-PLOSION FACTOR Creatine-Alpha-Ketoglutarate &#8224; Creatine-Taurinate &#8224; Creatine-Magnesium-Chelate &#8224; Alkalinized Creatine &#8224; Tri-Creatine-Malate (TCM) &#8224; Creatine-Ethyl-Ester-Hydrochloride &#8224; Micronized Creatine-Monohydrate &#8224; Creatine-Pyruvate &#8224; Creatine-L-Pyroglutamate &#8224; Creatine-Ethyl-Ester-Malate &#8224; Creatine-Ethyl-Ester-Carbonate &#8224; Creatine-Ethyl-Ester-Sodium-Phosphate &#8224; Tri-Creatine-Citrate &#8224; Tri-Creatine-Hydroxymethylbutyrate &#8224; Tri-Creatine-Orotate &#8224; 3-Guanidinopropionic-Acid (3-GPA) &#8224; Glycocyamine &#8224; NANO-ATOMIZED ANABOLIC BLASTING AGENT L-Leucine-Malate &#8224; L-Isoleucine-Malate &#8224; L-Valine-Malate &#8224; AKG-BCAA-Micronized-Blend L-Leucine-Alpha-Ketoglutarate &#8224; L-Isoleucine-Alpha-Ketoglutarate &#8224; L-Valine-Alpha-Ketoglutarate &#8224; N-Acetyl-BCAA-Basic-Blend N-Acetyl-L-Leucine &#8224; N-Acetyl-L-Isoleucine &#8224; N-Acetyl-L-Valine &#8224; Ethyl-Ester-BCAA-Blend L-Leucine-Ethyl-Ester-Hydrochloride &#8224; L-Isoleucine-Ethyl-Ester-Hydrochloride &#8224; L-Valine-Ethyl-Ester-Hydrochloride &#8224; RESURRECTION ACTIVATOR L-Glutamine-Alpha-Ketoglutarate &#8224; Micronized Beta-Alanine &#8224; N-Acetyl-L-Glutamine &#8224; L-Alanyl-L-Glutamine &#8224; L-Glutamine &#8224; L-Histidine-Hydrochloride &#8224; Rhodiola-Rosae-Extract (Standadized to 4% Rosavines) &#8224; Cordyceps-Extract (Standardized to 7% Polysaccharrides) &#8224; ENERGETIC SHOCK WAVE High-Molecular-hydrolysed-Waxy-Maize Starch &#8224; Taurine-Alpha-Ketoglutarate &#8224; Glucuronolactone &#8224; 1,3,7-Trimethylxanthine (Coffein 160 mg) &#8224; Micronized Taurine &#8224; D-Ribose &#8224; Tri-Methyl-Glycine (TMG) &#8224; Calcium-Hydroxy-Methyl-Butyrate &#8224; Medium Chain Triglycerides (MCT) &#8224; Guarana-Extract (Standardized to 22% Caffeine) &#8224; Ginger-Extract (Standardized to 5% Gingerols) &#8224; Ginseng-Extrac (HPLC standardized to 15% Ginsenodises) &#8224; ANABOLIC HORMONE STACK Tribulus-Terrestris-Extract (Standardized to 90% Saponins) &#8224; Fenugreek-Extract (Standardized to 50% Saponins) &#8224; Maca-Root-Extract (Standardized to 0,6% Glucosinolate) &#8224; Glycine &#8224; Garcinia-Cambogia-Extract (Standardized to 60% Hydroxycitric-Acid) &#8224; Fenugreek-Extract (Standardized to 25% Hydroxy-Isoleucine) &#8224; Cinnamon-Extract (Standardized to 5% MHCP) &#8224; THERMOGENIC FIRESTARTER Acetyl-L-Carnitine (ALCAR) &#8224; N-Acetyl-L-Tyrosine &#8224; L-Carnitine-Tartrate &#8224; Glycine-Propionyl-L-Carnitine-Hydrochloride (GPLC) &#8224; L-Tyrosine &#8224; Cayenne-Pepper-Extract (Standardized to 10% Capsaicin) &#8224; Bitter-Orange-Extract (Standardized to 10% Synephrine) &#8224; White-Willow-Bark (Standardized to 15% Salicine) &#8224; Choline-Bitartrate &#8224; Inositol &#8224; RADICAL DESTROYER Carnosine &#8224; R-Alpha-Lipoic-Acid (R-ALA) &#8224; N-Acetyl-L-Cysteine (NAC) &#8224; Acorbic-Acide &#8224; Green-Tea-Extract (HPLC Standardized to 95% Polyphenols, 40% Epigallocatechin-3-Gallate (EGCG)) &#8224; Grape-Seed-Extract (Standardized to 95% Oligomeric- Proanthocyanidins (OPC)) &#8224; Turmeric-Extract (Standardized to 95% Curcumin) &#8224; ELECTROLYT AND CONVEYOR COMPLEX Micronized D-Glucose-Monohydrate &#8224; Magnesiumhydrogencitrate &#8224; Pre-Biotics-Basic-Blend (Inulin and Fructo-Oligosacchrides (FOS)) &#8224; Tri-Potassium-Citrate &#8224; Tri-Sodium-Citrate &#8224; Calcium-Orthophosphate &#8224; 3-O-Methyl-Chiro-Inositol &#8224; Black Pepper-Extract (Standardized to 95% Piperine) &#8224; Niacinamide &#8224; Pyridoxin-Hydrochloride &#8224; Cyanocobalamine &#8224; OTHER INGREDIENTS Acidifiers: Malic-Acid and Citric-Acid, Collagen Protein, Natural and Artificial Flavours, Emulgator: Soy Lecithine, Sweetener: Sucralose, Lubricant: Magnesiumstearate, Colorants: Sunset-Yellow, Azorubine and Titan-Dioxide. 6 RAD STOSOWANIA DETONATORA : aby uzyskać jak najlepszy efekt działania 1) DETONATOR stosować tylko na pusty żołądek &#8211; tylko na pusty żołądek przyswoi sie w całości i nastąpi najlepszy efekt detonacji mięśniowej! 2) dużo pic &#8211; DETONATOR = HARDCORE! DETONATOR zawiera substancje HARDCOROWE aby je lepiej znieść zalecane jest dużo pic podczas treningu. 3) DETONATOR nie kombinować z białkiem &#8211; normalne białko hamuje działanie pre workout supplements. zalecamy: - po 30 min treningu zacząć popijać BCAA TST lub AMINO FUSION az do końca treningu( również punkt 2 będzie zrealizowany) nie zahamuje to mega działania DETONATORA i dodatkowo dostarczy niezbędnych substancji do wzrostu masy mięśniowej. - osoby, które chcą stuningowac DETONATORa i dostarczyć razem z nim białko powinny mieszać go tylko z aminokwasami: ULTRA AMINO, AMINO ANABOL, MEGA BCAA, BCAA TST 4) zażywanie węglowodanów podczas treningu &#8211; DETONATOR zawiera relatywnie mało węglowodanów, dlatego nie będąc na ostrej diecie można stosować CARBO PLUS lub CARBO PUR podczas treningu również w kombinacji z AMINO FUSION lub BCAA TST. 5) DETONATOR + POST WORKOUT SUPP &#8211; aby uzyskać jeszcze większe i szybsze efekty można stosować DETONATORa w kombinacji z odzywka potreningowa CREATESTON. 6) Osoby delikatne i wrażliwe powinny zacząć od polowy zalecanej porcji. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2009-12-23 23:37:12

    Odpowiedzi: 1230 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/12/2009 4:50:24 PM Liczba szacunów: 0