To czemu każdy tylko ryz i ryz...
Podobno kwestia IG, ale to chyba trochę wyolbrzymione?
Skoro jest to jednocześnie mój ostatni posiłek tego dnia to chyba bedzie ok :)
IG nie ma znaczenia. Bardziej kwestia ilości błonnika i tłuszczy w płatkach owsianych. Jednak nie sensu aż tak bardzo przywiązywać do tego uwagi. Resynteza glikogenu na pewno będzie dobra. Poza tym nie jest ona aż tak istotna w sportach sylwetkowych, amatorsko.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6267
Napisanych postów
76019
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754787
lejbass
Z tego co mi wyszło jak liczyłem przy wadze 95 i ,, schodziłem ,, na redukcje to wyniki były takie 50% węgle, 30% białko i 10 % tłuszcze. W 342g białko 205g i tłuszcz 60,8 na dzień.
Zmieniony przez - lejbass w dniu 2014-04-22 12:00:57
92-95kg prawie żadna różnica. Koryguj kcal w miarę obserwacji organizmu. Tłuszcze bym zwiększył do ok 1g/kg m.c. kosztem węglowodanów.
Szacuny
1
Napisanych postów
206
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1089
domer
lejbass
Z tego co mi wyszło jak liczyłem przy wadze 95 i ,, schodziłem ,, na redukcje to wyniki były takie 50% węgle, 30% białko i 10 % tłuszcze. W 342g białko 205g i tłuszcz 60,8 na dzień.
Zmieniony przez - lejbass w dniu 2014-04-22 12:00:57
92-95kg prawie żadna różnica. Koryguj kcal w miarę obserwacji organizmu. Tłuszcze bym zwiększył do ok 1g/kg m.c. kosztem węglowodanów.
Szacuny
0
Napisanych postów
24
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
305
Potrzebuję prosty przepis na omleta (4 jaja całe, 4 białka jajek) i nie umiem znaleźć jak zrobić omleta, po prostu nigdzie nie ma przepisu. Nie chcę z żadnymi dodatkami. No chyba, że dieta którą mam rozpisaną - ma być z jakimiś dodatkami, takimi, jak jest w diecie. Pierwszy posiłek:
omlet - 4 jaja całe, 4 białka jaj,
Migdały 15g
rodzynki 10g
płatki owsiane 60g
Zmieniony przez - Riger w dniu 2014-04-22 17:53:50
Szacuny
135
Napisanych postów
324
Wiek
27 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
2260
Dlaczego maka nie jest dobrym źródłem ww? Przeciez istnieją razowe, orkiszowe, kokosowe i inne cuda... Nigdy nie traktowałam tego, jako produkt przetworzony. Należy jej unikać w codziennej diecie ?:)