Riger

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

305

napisanych postów

Imię Marcin

Nazwisko Kowalik

Wiek 29

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 20.05.2014 (21:12)

Data rejestracji 10.10.2012 (17:05)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy dieta wszędzie będzie taka sama/ cześć. mam dietę przystosowaną do siłowni, jednak z siłowni rezygnuje (to raczej nie dla mnie, szczególnie jak idę tam sam, nie wiem czy dobrze wykonuje ćwiczenia), jednak chcę zacząć grać w piłkę. chcę schudnąć - i to w jak najszybszym tempie (w	4	2014-05-21 22:05
Odżywianie i Odchudzanie	Czy dieta wszędzie taka sama? cześć. mam dietę przystosowaną do siłowni, jednak z siłowni rezygnuje (to raczej nie dla mnie, szczególnie jak idę tam sam, nie wiem czy dobrze wykonuje ćwiczenia), jednak chcę zacząć grać w piłkę. chcę schudnąć - i to w jak najszybszym tempie (w	1	2014-05-21 21:02
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny (redukcja) + pytanie jak przygotowywać witam ;) wrzucam dietę do oceny. waga 93kg, 180cm wzrostu, zalany jak cholera. jak przygotowywać tą "kurę" - nie wiem, diete układała mi znajoma, z którą kontakt się urwał i nie mam jak się dowiedzieć dokładniej na temat przygotowania "kury" -	5	2014-04-14 21:48
Odżywki i suplementy	co kupic? witam. planuje zakupic spalacze tluszczu. zaczalem wlasnie chozic na silownie - 3x w tygosniu. waga 94kg, wzrost 180cm. co polecacie? zalezy mi na niskiej cenie.	3	2014-04-07 13:21
Odżywianie i Odchudzanie	Jedno zasadnicze pytanie witam. mam 17 lat, moja waga to 94kg (baardzo dużo), ~180 wzrostu. jestem bardzo zalany. mam zamiar zacząć chodzić na siłownię (3 razy w tygodniu). mój znajomy (pół roku na siłowni, jednak nie ma problemu z nadwagą) twierdzi, że na start nie opłaca	4	2014-04-06 00:18
Trening dla początkujących	Rozpoczęcie treningów, plan treningowy, nowy na siłowni siema. chce zacząć uczęszczać na siłownie 4 dni w tygodniu - poniedziałek, wtorek, środa, czwartek. nie mogę zrobić drugiego, trzeciego i czwartego dnia treningów. pierwszy dzień pomógł mi ułozyć kolega. teraz prosze was o opinie na temat dnia	4	2012-10-11 22:00
Trening dla początkujących	Dzień pierwszy - trening wiek: 15 masa: 75kg wzrost: 176cm dzień 1: -klatka: wyciskanie na ławeczce prostej (3 serie po 10p) wyciskanie na ławeczce skośnej (3 serie po 10p) wyciskanie na ławce prostej hantli (3 serie 10p) -biceps: podnoszenie	4	2012-10-10 23:06
Trening dla początkujących	15 lat - rozpoczęcie treningów witajcie. mam dziennie (oprócz weekendów) około 1.5h czasu wolnego, który chcę przeznaczyć na siłownię (75kg, 176cm, 15 lat). do dyspozycji nie mam za dużo - ławeczka (70kg obciążeń, na klatkę max wezmę 40, na raz oczywiście), hantelki, ławeczke do	5	2012-10-10 17:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Odchudanie - 15 lat witajcie, mam zamiar się dośc mocno odchudzać (+ chodzić na siłownie 4 razy w tygodniu, temat z tym tutaj: http://www.sfd.pl/15_lat__rozpocz%c4%99cie_trening%c3%b3w-t891562.html ). tylko nie mam pojęcia jak jeść, ile jeść, kiedy jeść (w tygodniu	3	2012-10-10 17:29

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy dieta wszędzie będzie taka sama/	2014-05-22 22:02
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16	2014-04-22 18:06
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16	2014-04-22 18:01
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16	2014-04-22 17:53
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16	2014-04-15 20:51
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny (redukcja) + pytanie jak przygotowywać	2014-04-15 16:03
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny (redukcja) + pytanie jak przygotowywać	2014-04-15 11:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta dla 17 letniego koszykarza	2013-02-28 18:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	A6w co potem	2013-02-28 18:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ułożenie planu treningowego	2013-02-28 18:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ułożenie planu treningowego	2013-02-28 18:02
Trening dla początkujących	Rozpoczęcie treningów, plan treningowy, nowy na siłowni	2012-10-11 22:09
Trening dla początkujących	Dzień pierwszy - trening	2012-10-11 21:55
Trening dla początkujących	Dzień pierwszy - trening	2012-10-10 23:07