POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16

Witam, czy jako ektomorfik moge zjesc posilek skladajacy sie z twarogu w ilosci zawierajacej 30g bialka, czekolady dostarczajacej 500kcal oraz 2 lyzek oliwy z oliwek? czy bedzie to pelnowartowsciowy posilek i odpowiedni dla mnie?
Zaznaczam ze kazdy posilek w ciągu dnia przyjmuję o innym składzie.

Zmieniony przez - kolas93 w dniu 2014-04-15 19:58:32

Siemankoo;)

takie mam do was pytanko ;) jak kupujecie Beef mastera steka rosbefa jak sie nie mysle ,cena byla ok sie zakupilem lecz moze ktos na szybko podrzuci jak dlugo go smazycie ?

Dziekuje z gory;)

Danek

Siemankoo;)

takie mam do was pytanko ;) jak kupujecie Beef mastera steka rosbefa jak sie nie mysle ,cena byla ok sie zakupilem lecz moze ktos na szybko podrzuci jak dlugo go smazycie ?

Dziekuje z gory;)

Ja robie tak: 4 minuty z jednej strony pod przykrywką (na rozgrzanej oliwie z oliwek) i potem szybko odwracam na drugą strone i smaże przez 1 minute

Aha na oliwie no ok, myslalem na pamie ale oliwe tez mam, no to troche oliwy nalejem i zrobi sie jutro na uczelnie;d4 steki na caly dzien;d bedzie,

dzieki ziomeczku;) zdrowka;)

Mam diete, muszę jeść 3x dziennie kure (tak mam w diecie napisane) i ryż. Jaki ryż i co za kure - chodzi o pierś z kurczaka, czy jak? Jak ją gotować? Jakiś przepis jak można prosić.. :( Dieta na redukcje.

Danek

Aha na oliwie no ok, myslalem na pamie ale oliwe tez mam, no to troche oliwy nalejem i zrobi sie jutro na uczelnie;d4 steki na caly dzien;d bedzie,

dzieki ziomeczku;) zdrowka;)

nie no na pamie też może być ale ja go nie posiadam xd

Riger

Mam diete, muszę jeść 3x dziennie kure (tak mam w diecie napisane) i ryż. Jaki ryż i co za kure - chodzi o pierś z kurczaka, czy jak? Jak ją gotować? Jakiś przepis jak można prosić.. :( Dieta na redukcje.

Przepisy w dziale Kuchnia SFD. Ryz może być basmati/brązowy...jakaś kasza

Oliwa wydłuża wchłanianie białka..

Jaką ilość oliwy musiałbym dodać do gotowanego fileta z kurczaka aby wydłużyć wchłanianie białka np. do 5 godzin?

Zmieniony przez - maniek1717 w dniu 2014-04-16 10:28:04

około:
m x 0,0461 x t
gdzie:
m - masa filetu w gramach
t - czas jaki chcesz by wchłaniało się białko w godzinach
0,0,0461 - WSW (współczynnik spowolnienia wchłaniania) zależy w niewielkim stopniu od jakości oliwy i czy popijasz czy walisz bez popitki. Lepiej bez popitki.

Dla kotleta 200g i 5h masz 46,1g oliwy bez popity



Zmieniony przez - Wysoki88 w dniu 2014-04-16 10:41:02

Czyli jedząc ok. 120g kuraka i wchłanialność na ~5h

120 x 0.0461 x 5 = 27.66 czyli to gramy ile powinienem dodać tłuszczu np. oliwy z oliwek

To aż ~240kcal
Chyba w tym przypadku będzie lepiej jak skorzystam z białka długo wchłanialnego..