maniek1717

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1682

napisanych postów

Imię Mariusz

Nazwisko Przybyła

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto Siedlec

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta 50/50

Uprawiane sporty MMA, OCR

Ostatnia aktywność 21.04.2026 (12:39)

Data rejestracji 15.08.2011 (00:00)

Wzrost: 170 cm

Waga: 68 kg

Współczynnik BF: 15%

Obwód bicepsa: 32 cm

Obwód łydki: 35 cm

Obwód klatki piersiowej: 97 cm

Obwód przedramienia: 28 cm

Obwód bioder: 86 cm

Obwód uda: 54 cm

Obwód w pasie: 81 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej - brak efektów cześć, mam 170cm wzrostu, 76-77kg przyjmuję w ciągu dnia 1700-1900kcal. makro rozkłada się mniej więcej tak: białko: ok. 25%, tłuszcze ok. 30% węgle 45%. staram się pilnować aby białka w diecie było co najmniej 25% a tłuszcze i węgle to różnie	6	2021-05-01 12:53
Trening dla zaawansowanych	Trening interwałowy + siłownia witam wszystkie artykuły dotyczące interwałów, które przeczytałem piszą wyraźnie "trening interwałowy nie wykonujemy z innymi treningami siłowymi" i piszą nawet "dzień przed interwałami i dzień po powinien być dzień regeneracyjny" jak to się ma	3	2017-07-09 15:08
Trening w domu	Trening obwodowy w domowych warunkach dla kobiety razem z dziewczyną zaczęliśmy ćwiczyć na siłowni. nie zawsze ma czas na siłownię więc ułożyłem dla niej trening który może wykonywać w domu z naciskiem na kobiece kształty. proszę o ocenę. 1. ćwiczenie na stepie 2. unoszenie nogi w górę	5	2017-03-12 13:40
Trening dla początkujących	Trening obwodowy - ocena witam treningi obwodowe do oceny. 1. obciążenie takie, aby wykonać co najmniej 3 obwody po 12 powtórzeń 2. przed rozgrzewka - rowerek/skakanka ok. 10min 3. po zakończeniu treningu ok. 5min rozciągania trening 1 1. przysiady ze	3	2017-02-27 11:22
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcję - ocena witam proszę o ocenę diety. zapotrzebowanie liczyłem kilkoma kalkulatorami i wychodzi mi śr. 2600kcal, dietę mam rozpisaną na 2200-2300kcal warzywa jakie spożywam do posiłków to pomidory, cebula, ogórek, sałata, rzodkiewki, marchew, papryka,	4	2016-03-14 09:30
Odżywianie i Odchudzanie	Kierowca busa i dieta witam pracuję jako kierowca busa. moje trasy zazwyczaj wyglądają tak, że wyjeżdżam wieczorem i wracam następnego dnia po południu/wieczorem. nie chce być kierowcą z brzuchem %-) więc ćwiczę i staram się trzymać dietę, lecz te wyjazdy mi to	7	2014-07-14 23:04
Trening dla zaawansowanych	Trening split do oceny witam proszę o ocenę planu treningowego na rzeźbę. poniedziałek (klatka + biceps) 1. wyciskanie sztangi w leżeniu 4x15-12 2. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4x15-12 3. rozpiętki 4x15-12 4. pompki 4x15-12 5. uginanie	4	2014-04-18 21:31
Trening dla początkujących	Trening split do oceny! witam proszę o ocenę planu treningowego na rzeźbę. poniedziałek (klatka + biceps) 1. wyciskanie sztangi w leżeniu 4x15-12 2. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4x15-12 3. rozpiętki 4x15-12 4. pompki 4x15-12 5. uginanie	3	2014-04-19 00:14
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna i katabolizm witam tak wygląda moja dieta jaką starałem się trzymać. to jest w sumie taka maksymalna ilość kalorii jaką dostarczam. zastanawiam się nad kupnem białka wolno wchłanialnego na noc ponieważ obawiam się katabolizmu. niestety rewelacyjnych efektów	4	2014-04-16 22:47
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna dla biedaka do oceny witam postanowiłem wziąć się za siebie i zrzucić parę kg, ale z racji tego, że jestem licealistą nie mam zbyt dużych środków na bogate diety %-). ułożyłem sobie dietę, ale nie do końca wiem co jeszcze mógłbym w niej zamieścić/zmienić.	15	2013-09-22 13:35
Odżywki i suplementy	Pytanie dotyczące GAIN BOLIC 6000 witam przeszukałem trochę forum i nie znalazłem pytania którego chcę zadać, więc zakładam nowy temat. o sobie: mam 16lat, wzrost 170cm, waga 75kg. jestem aktywny fizycznie, biegam, gram w piłkę, chodzę na siłownie 3-4 razy w tygodniu. na	3	2011-08-16 01:15

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej - brak efektów	2021-05-01 18:07
Trening w domu	Trening obwodowy w domowych warunkach dla kobiety	2017-03-12 22:45
Trening dla początkujących	Trening obwodowy - ocena	2017-02-27 13:22
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcję - ocena	2016-03-14 11:19
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcję - ocena	2016-03-14 10:38
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	2014-10-14 19:54
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17	2014-10-14 18:58
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17	2014-10-14 00:13
Odżywianie i Odchudzanie	Kierowca busa i dieta	2014-07-16 22:52
Odżywianie i Odchudzanie	Kierowca busa i dieta	2014-07-15 17:08
Trening dla początkujących	Trening split do oceny!	2014-04-19 21:55
Trening dla zaawansowanych	Trening split do oceny	2014-04-19 10:40
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA DO OCENY	2014-04-18 21:49
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16	2014-04-17 16:22
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna i katabolizm	2014-04-16 23:50
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna i katabolizm	2014-04-16 23:25
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16	2014-04-16 20:50
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16	2014-04-16 19:42
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16	2014-04-16 17:48
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16	2014-04-16 16:19
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16	2014-04-16 10:52
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16	2014-04-16 10:26
Odżywianie i Odchudzanie	ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11	2013-10-26 12:16
Odżywianie i Odchudzanie	ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11	2013-10-14 17:21
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 14	2013-10-14 15:12
Odżywianie i Odchudzanie	ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11	2013-10-14 15:05
Odżywianie i Odchudzanie	ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11	2013-10-14 14:35
Odżywianie i Odchudzanie	ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11	2013-10-14 12:01
Odżywianie i Odchudzanie	ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11	2013-10-14 10:37
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna dla biedaka do oceny	2013-10-11 18:33