Dieta redukcyjna i katabolizm

Witam

Tak wygląda moja dieta jaką starałem się trzymać. To jest w sumie taka maksymalna ilość kalorii jaką dostarczam. Zastanawiam się nad kupnem białka wolno wchłanialnego na noc ponieważ obawiam się katabolizmu.
Niestety rewelacyjnych efektów nie ma po niej, ale jakieś są..

Ćwiczę 5x w tygodniu. Trening siłowy trwa 25-40min + aeroby 40-60min.

katabolizm Ci nie grozi
ile ważysz?
jakie zapotrzebowanie ?

~74kg wzrost 170cm. Zapotrzebowanie jakieś ~2100, liczyłem sporo czasu temu, ale dużo się nie zmieniło. Czyli śmiało białko mogę kupić szybko wchłanialne bo jeśli nie grozi mi katabolizm to wolno wchłanialne nie jest mi potrzebne ;)

przecież już masz WPC
odżywkę traktuj jedynie jako uzupełnienie
białko staraj się dostarczać z pożywienia

Rozumiem Cię ;) tak robię tylko że ta mi się kończy i chcę kupić nową. A jeśli chodzi o dietę to jak? jest ok? czy coś do zmiany?