Dieta dla 17 letniego koszykarza

Witam.
Mam 17 lat, 183 cm wzrostu i 85 kg wagi.
Chciałbym kilka kilo schudnąć i poprawić swoją budowę (mięśnie)
Trenuję w klubie 3 razy w tygodniu po 1,5 godziny.
Potrzebuję dietę, która nie zaburzy procesu wzrastania.
Pozdrawiam.

Dorastania a nie wzrastania. Czego ty oczekujesz od nas? Normalna zbilansowana na delikatnym minusie. Miesnie same nie urosna, przynajmniej nie po treningu koszykarskim, takze na to bym nie liczyl.

Nie chodzi mi o to, żeby dieta pomogła mi zbudować mięśnie, bo na to będę wykonywał ćwiczenia.

NIe chodzi mi o dietę, dzięki której poprawię budowę ciała, bo będę na to wykonywać odpowiednie ćwiczenia.
Chodzi mi o dietę, dzięki której schudnę tak do 75 kg i nie zakłóci ona procesów dorastania.

Sorry za poprzedni post.

Zmieniony przez - Andrzej112222 w dniu 2013-02-28 16:11:48

Zmieniony przez - Andrzej112222 w dniu 2013-02-28 16:12:44

Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a następnie ułóż dietę, odejmując około 300kcal od zapotrzebowania kalorycznego: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie
I poczytaj: https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html 

https://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_się_do_tego_zabrać_-t916418.html 

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.