SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Taniec towarzyski

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Za dużo cwiczęń. Ile razy w tygodniu masz lekcje tańca ? Ile w tym techniki i ile praktisu? Od samych ćwiczeń na zajęcicach powinny Ci się wzmocnić mięśnie. Grunt to nie byc wielkim, tutaj chodzi o smukłość. Ja warzyłem 105kg i było mnie 200cm i było rzeczywiście nieraz ciężko. Rozumiem, że sam doszedłeś do C klasy, a nie rzuciłeś się na głęboką [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2461 Data: 1/17/2012 1:20:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Pavveeel.Impossible.Is.Nothing

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] DAY - 23, WEEK - 3 , TUESDAY Trening shotgun A) Rozpiętki ze sztangielkami na skosie górnym Serie: 5 Powtorzenia: 12 Cieżar: 15kg + gryfik Przerwy między seriami: 60 seconds B1) Zottman curl Serie: 5 Powtorzenia: 7 Ciezar: 14kg + gryfik Przerwa między seriami: 100 seconds B2) Wyciskanie francuskie lezac sztangielkami Serie: 5 Powtorzenia: 5 [...]

    Odpowiedzi: 1575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/24/2010 9:49:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Pavveeel.Impossible.Is.Nothing

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] - 47 , WEEK - 56 , FRIDAY Trening troubleshooting A) Unoszenie ramion ze sztangielkami na boki Serie: 5 Powtorzenia: 12 Cieżar: 14kg + gryfik Przerwy między seriami: 60 seconds B1) Zottman Curl Serie: 5 Powtorzenia: 7 Ciezar: 14kg + gryfik Przerwa między seriami: 100 seconds B2) Wyciskanie francuskie lezac sztangielkami Serie: 5 Powtorzenia: 7 [...]

    Odpowiedzi: 1575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/18/2010 9:54:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Pavveeel.Impossible.Is.Nothing

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] DAY - 51 , WEEK - 7 , TUESDAY Trening troubleshoting A) Rozpiętki ze sztangielkami na skosie górnym Serie: 5 Powtorzenia: 10 Cieżar: 22.5kg Przerwy między seriami: 60 seconds B1) Ugiananie ramion ze sztangą łamaną Serie: 5 Powtorzenia: 5 Ciezar: 45kg Przerwa między seriami: 100 seconds B2) Wyciskanie francuskie lezac sztangą Serie: 5 [...]

    Odpowiedzi: 1575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/21/2010 6:28:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Pavveeel.Impossible.Is.Nothing

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ------------------------------------------ DAY - 60 , WEEK - 8 , THURSDAY Trening shotgun A) Wyciskanie leżąć Serie: 6 Powtorzenia: 4 Cieżar: 120kg Przerwy między seriami: 120 seconds B) Wiosłowanie sztangą podchwytem Serie: 6 Powtorzenia: 4 Ciezar: 120kg Przerwa między seriami: 120 seconds C) Przysiady tylnie Serie: 6 Powtorzenia: [...]

    Odpowiedzi: 1575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/30/2010 7:01:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Arcanui - przygotowanie do zawodów

    Post
    Strength & Endurance

    Witam 08.12 Muay Thai -rozgrzewka - ciąg dalszy side stepów, partner idzie w lini prostej, ja wykonuje side stepa, jedna druga strona -j/w tylko ja sie cofam z c.prostymi -partner idzie na mnie ja wykonuje side stepa starając się wyczuć dystans i kończe low kickiem -partner goni mnie, ja kontruje c.prostymi + side step -zabawa, staram zagonić się [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3290 Data: 8/9/2013 8:40:33 PM Liczba szacunów: 0
  • annajak - wraca do formy

    Post
    Ladies SFD

    08.05.2015 - miska niedojedzona, ale czysta. Trening cross. 09.05.2015 - delegacja - miska nieliczona, aż do kolacji było czysto, potem %%, no i tak mi się spotkania poprzesuwały, że w nie zrobiłam treningu, a to wypadała siła. Wstyd! 10.05.2015 - delegacja c.d. miska nieliczona, czysta, ale na pewno niedojedzona. 11.05.2015 - trening cross. [...]

    Odpowiedzi: 317 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/13/2015 2:43:24 PM Liczba szacunów: 0
  • annajak - wraca do formy

    Post
    Ladies SFD

    miod z czosnkiem i mlekiem tosredni sposob leczenia, zwlaszcza jesli celen jest redukcja ;-) herbata z cytryna, imbirem kapaka z czosnkiem duzo natki pietruszki i czerwonej papryki wit C) i wlasnie imbir, czosnek, kurkuma, olej kokosowy - dzialanie przeciwzapalne

    Odpowiedzi: 317 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/2/2015 11:33:44 AM Liczba szacunów: 0
  • annajak - wraca do formy

    Post
    Ladies SFD

    Dzisiejsza miska 03.06.2015 - DNT Leki: Euthrynox50, Cirrus Nieliczone: sałata, papryka, cebula, natka (dużoooo), cytryny, imbir, czosnek, chrzan ze słoika (ale bez syfu w składzie). Samopoczucie: lepiej, dalej katar, ale mniejszy, "bańka na głowie" rano też mniejsza. Rano nadal 35,5 st C. [...]

    Odpowiedzi: 317 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/3/2015 9:44:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Porady dotyczące planu

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dzięki za rade, czy ten plan FBW który znalazłem byłby dobry: Zestaw A: - Trening mięśni nóg i pośladków - Przysiad ze sztangą na barkach - 3 serie. - Trening mięśni pleców - Wiosłowanie sztangą - 3 serie. - Trening mięśni klatki piersiowej - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc - 3 serie. - Trening mięśni naramiennych (barki) - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 763 Data: 1/28/2015 6:14:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczę od paru miesięcy, staram się zachować zdrowy rozsądek w kwestii ćwiczeń, wiele czasu spędzam na przeglądaniu forum i zarówno ztąd jak i autopsji wiem, że dużo nie zawsze znaczy lepiej co do suplementacji witaminami to od 3 miesięcy regularnie zażywałem 1 tabletkę dziennie plusza z żeńszeniem i czasami wieczorami wit. C. więc uważałem, że [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2027 Data: 5/17/2011 6:37:31 PM Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy do oceny kobieta :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeśli już to można by było dołożyć to podciąganie nachwytem w treningu C. Tylko tak aby między C a A było ze 2 dni bez angażowania grzbietu.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 750 Data: 8/18/2016 9:59:46 AM Liczba szacunów: 1
  • Utrata tłuszczu - demitologizujemy aeroby

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ja wpadam z moimi pytaniami. Marzec/ Kwiecien zamierzam to robić. Dieta jak w tamtym roku czyli około 300-350g białka +350G węgli + ~20g tłuszczu. Czyli około 3000kall ( Aktualnie 3500-3700 Waże 107kg) . Będe odcinał co tydzien 50g wegli czyli 1) 500, 450, 400,350 czyli po mC wyjde tak jak pisałem wyżej. Tyka wiem że trening typowo siłowy który [...]

    Odpowiedzi: 561 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/9/2005 10:25:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Utrata tłuszczu - demitologizujemy aeroby

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Metabolism. 1994 Jul Impact of exercise intensity on body fatness and skeletal muscle metabolism. Tremblay A, Simoneau JA, Bouchard C. Physical Activity Sciences Laboratory, Laval University, Ste-Foy, Quebec, Canada. The impact of two different modes of training on body fatness and skeletal muscle metabolism was investigated in young adults who [...]

    Odpowiedzi: 561 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/15/2005 4:32:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Utrata tłuszczu - demitologizujemy aeroby

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    -What Are the Benefits of HIIT? --Major Increase in Fat Loss In a study done by Tremblay and other authors, two groups were assigned different training regimens. Group A performed the regular moderate intensity cardio (like jogging or bicycling) for 20 weeks and Group B performed a HIIT routine for 15 weeks. In the end the results of each group [...]

    Odpowiedzi: 561 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/31/2006 11:47:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Utrata tłuszczu - demitologizujemy aeroby

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Stosujecie HIIT rozpisany na http://www.musclemedia.com/training/hiit_table.asp , czy tez jakies indywidualne programy? W ogole, czy sprint musi oznaczac bieg na 100% mozliwosci, czy tez po prostu ma on byc wyraznie szybszy od truchtu? Przyznam, ze zrobilem 2 dni treningowe wg tabeli z muscle media i juz po 4 biegach na pelnym sprincie, [...]

    Odpowiedzi: 561 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/31/2006 4:30:13 PM Liczba szacunów: 0
  • less hate=more health/podsumowanie str. 253

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witaminy T - w zadnej internetowej aptece nie widze Witamina M - tylko znalazlem w jakis środkach dla kobiet ciężarnych Witamina C - jest :) Troche lipa :/

    Odpowiedzi: 2489 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/25/2012 11:01:13 PM Liczba szacunów: 0
  • less hate=more health/podsumowanie str. 253

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Grzbiet Wiosło siedząc podchwytem Wiosło w opadzie nachwytem a)Podciąganie na drążku szeroko nachwyt b)Wiosło jednorącz sztangielką w opadzie c)Dzień-dobry d)szrugs Haneya z drążkiem wyc. dolnego ________________ Wiosło siedząc podchwytem - 10 serii po 8pow na DOCELOWYM obciążeniu + oczywiście 3 serie wchodzące, których nie liczę. Wiosło w [...]

    Odpowiedzi: 2489 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/17/2013 10:22:51 AM Liczba szacunów: 0
  • less hate=more health/podsumowanie str. 253

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    http://www.youtube.com/watch?v=b9hEIIG0MTU http://www.youtube.com/watch?v=klNXfE00C-c http://www.youtube.com/watch?v=9RW8x7pCJ-8 http://www.youtube.com/watch?v=AqZ8Gnj_IBQ (ten ciężar tydzień temu nie poszedł) http://www.youtube.com/watch?v=hr6DaVpRayo

    Odpowiedzi: 2489 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/12/2013 7:03:59 PM Liczba szacunów: 0
  • gainer- jakie są jego wady??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 16 lat, 160cm, 55kg. Potrzebuje gainiera do jak najszybszego i największego powiększenia masy, gainier biore razem z kumplem więc kwota do 150zł (czyli ja płace połowe. Ćwiczyłem na siłowni na "Sucho" 3 m-c i następnie miałem przerwe zimową 3 m-c, teraz znowu zaczełem chodzić na siłownie i chce jakieś lepsze uzupełnienie [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 12827 Data: 5/26/2009 9:07:40 AM Liczba szacunów: 0