SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Szajba - Chasing The White Rabbit

    Post
    Po 35 roku życia

    Kiedyś za mną chodził taki pomysł: Podział na Dynamiczne (balistyczne) i Statyczne ćwiczenia Podział na ruch Ciągnięty i Pchany I teraz tak: Robisz EMOM albo nawet E2MOM (cykl 2 minuty) DC + SP SC + DP DP + SC SP + DC W każdej sesji starasz się wykonywać antagonistyczne ruchy. Jak w pierwszym ćwiczeniu wiosłowałeś (ciągnięcie), to w drugim [...]

    Odpowiedzi: 4757 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/25/2016 12:10:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Szajba - Chasing The White Rabbit

    Post
    Po 35 roku życia

    Kiedyś za mną chodził taki pomysł: Podział na Dynamiczne (balistyczne) i Statyczne ćwiczenia Podział na ruch Ciągnięty i Pchany I teraz tak: Robisz EMOM albo nawet E2MOM (cykl 2 minuty) DC + SP SC + DP DP + SC SP + DC Pomysł może i fajny, ale dla mnie, prostego chłopa, za duży stopień skomplikowania :-D Najsampierw musiałbym rozkminić układ [...]

    Odpowiedzi: 4757 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/26/2016 10:00:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Szajba - Chasing The White Rabbit

    Post
    Po 35 roku życia

    nogi doyebałeś i tam siedzą kilogramy i po trochu tu i ówdzie, ale po nogach widać wyraźnie postęp dajesz dalej, ewentualnie jak słabo idzie to utnij na trochę (3-4tyg) gwałtownie kcal, a później podbij równie gwałtownie, poprawisz wrażliwość i pójdzie dalej masa Przychylam się do pierwszej części wypowiedzi. Do drugiej w sumie też, bo po [...]

    Odpowiedzi: 4757 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/27/2016 8:47:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Szajba - Chasing The White Rabbit

    Post
    Po 35 roku życia

    Trening - rozruch WL - 10x30 10x40 10x50 10x60 8x70 5x80 SQ - 10x50 10x60 10x70 8x80 5x90 5x100 pomiędzy seriami przysiadów C&P - 2KB24 - 5 repsów I to by było na tyle. Jutro dalsza część rozruchu i kto wie, może nawet zmuszę się i zrobię wcześniej rozgrzewkę ;-D

    Odpowiedzi: 4757 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/23/2017 11:32:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Szajba - Chasing The White Rabbit

    Post
    Po 35 roku życia

    Szajba jak się za coś bierze, to lubi się do tego w jakimś stopniu przygotować .... coby się w ogonie nie ciagnąć licc na to że zmieści się w limicie ;-) Tymczasem ... Chyba coś mi się dzisiaj popsuło. Rozpocząłem rozgrzewkę od 8-) i tak przez przez prawie 37 minut [...]

    Odpowiedzi: 4757 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/28/2017 1:02:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Szajba - Chasing The White Rabbit

    Post
    Po 35 roku życia

    W sumie to nie bardzo rozumiem sens tej dyskusji. Jeśli dzięki użyciu wentylatora mogę mocniej przycisnąć to chyba wychodzi na plus, zważywszy że trening trafia tam gdzie powinien. Celem treningu jest poprawa pracy układu mięśniowego, nerwowego, wydolnościowego, a nie termoregulacji. Zważywszy na to, że w pomieszczeniu w którym trenuję panuje [...]

    Odpowiedzi: 4757 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/3/2017 10:33:32 PM Liczba szacunów: 2
  • Szajba - Chasing The White Rabbit

    Post
    Po 35 roku życia

    Wracam do swojego dziennika. Tu można sobie popitolić, a w testowym nie wypada. Trening Ciężko mi się zmusić do treningu siłowego, oj ciężko. Jeszcze ciężej trzymać się jakiegoś planu Rozgrzewka - 10 minut Kettlebell Clean & Press - KB24 - 3x20 repsów naprzemiennie P/L suma 120 repsów Kettlebell Snatch - KB32 - 3x5 L/P (w drugiej serii na lewej [...]

    Odpowiedzi: 4757 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/18/2017 8:52:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Szajba - Chasing The White Rabbit

    Post
    Po 35 roku życia

    Przed nadwyżką kalorii z tłuszczu to się raczej nie ucieknie, ale prawdę jest że nadwyżkę tłuszczu po prostu z siebie wydalimy, nie trawiąc jej. Z tym, że taka nadwyżka to nie jak u mnie biedne 3000kcal. Musiałoby tu być z 5000kcal. Wtedy faktycznie mógłbym rosołem sra..ć %-) Również nazewnictwo można sobie o kant dupy rozbić. To nie nazwa daje [...]

    Odpowiedzi: 4757 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/6/2017 11:34:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Szajba - Chasing The White Rabbit

    Post
    Po 35 roku życia

    Kabo jak źle zrozumiałem to przepraszam, z resztą też się zgadzam :) Szajba jak cytryny w diecie? Ja wrzucam trzy pełne codziennie i mimo ogórków kiszonych czy pomidorów ph czy rano czy w południe czy wieczór to 5-6, tak jak Marek.C pisał z rana w moczu powinno być 7 - Ty sprawdzasz u siebie? Gdyby nie to że już kiedyś wynik ph = 7 widziałem to [...]

    Odpowiedzi: 4757 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/6/2017 2:24:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Szajba - Chasing The White Rabbit

    Post
    Po 35 roku życia

    A nie lepiej najpierw przepracować MP (C&P) z 24 lub 28? Push press z 32 i/lub cięższe mógłbyś zostawić na różności.

    Odpowiedzi: 4757 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/14/2018 9:12:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Szajba - Chasing The White Rabbit

    Post
    Po 35 roku życia

    PushPress z 32 na kontuzjowany staw skokowy - rehabilitacja znaczy..?? ;-) Uczepili się :-) Każdego z Was coś napieprza podczas treningów. A to barki, a to klata, staw łokciowy czy dupa. Czy jeśli odczuwam ból w kostce wstając rano z łóżka powinienem nie wstawać? Rozruszam staw i po godzinie jest OK. OK na tyle by normalnie funkcjonować czyli [...]

    Odpowiedzi: 4757 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/14/2018 1:36:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Szajba - Chasing The White Rabbit

    Post
    Po 35 roku życia

    jak masz kontuzję stawu skokowego to nie chodź po drabinie %-) Wciagam się na nią. W końcu dostałem prikaz trenowania cycków i bicków ;-D Moim zdaniem za dużo chcesz zrobić od razu. Ale nikt Ci nie zabroni, możesz robić PP rozgrzewkowo. :) Nieraz, wiem ja to wygląda. Najpierw proszę o pomoc, dostaję ją, a koniec końców wychodzi na to że i tak wiem [...]

    Odpowiedzi: 4757 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/15/2018 11:44:54 PM Liczba szacunów: 1
  • Szajba - Chasing The White Rabbit

    Post
    Po 35 roku życia

    Same single robiłeś? Na koniec powinno być 3x C&P na lewą i potem 3x na prawą..

    Odpowiedzi: 4757 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/12/2018 9:37:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Szajba - Chasing The White Rabbit

    Post
    Po 35 roku życia

    Wychodzi na to, że jedyna siła jaka mi jeszcze pozostała, to siła spokoju. Po raz kolejny podchodzę do tego samego programu, po raz kolejny z coraz lżejszym kettlem. Tak, siła spokoju i siła funkcjonalna, znaczy się do roboty tak i jedzenia i innych funkcji życiowych. Rite Of Passage 1/1 + AB Wheel KB24 Rozgrzewka - 10 minut Clean & Press [...]

    Odpowiedzi: 4757 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/22/2018 11:43:38 PM Liczba szacunów: 0
  • MASAKRA!!!!!!!!!!!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    mialem podobna sytuacje tylko bralem mono myslalem ze nie bedzie az takich spadkow niestety malo mi co przyszlo i czulem sie ciagle coraz gorzej. ja bym zrobil przerwe w cyklu i tak nan pwoeidzmy 3 dni ***nol se taka super kuracjre zdrowotna czyli w hoj wit c miodu apapy i wogule potem bym znow ciagnol cuykl ale juz z solidna dawka wit. c

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 6584 Data: 6/14/2007 6:21:02 AM Liczba szacunów: 0
  • W Polsce powstało sporo ,,klubów" które na szyldach mają wypisane: Krav Maga - Wojsko itp. by ściągnąć do siebie ludzi. W rzeczywistoście nie ma tam typowego treningu KM. Może dlatego część ludzi na forum pisze źle o KM mimo tego że nigdy nie uczestniczyli w treningach. Wystarczy wejść na strone www.kravmaga.com.pl/index1.htm by sprawdzić [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 6264 Data: 3/8/2006 12:29:05 PM Liczba szacunów: 0
  • węglowodany masz w diecie, a gainer w takich dawkach jak tez sam zauwazyles jest zbyteczny. Co do witaminy C to ja radze brac w doozo mniejszych dawkach. Powyzej 90mg na dzien u osoob niecwiccych witamina C odklada sie w nerkach. Takie dawki to przesada, 300mg wedloog mnie max., co do kortyzolu to tez nie do konca prawda. To co Ci napisalismy [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 4571 Data: 6/22/2004 3:41:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Jeśli chcesz następne propozycje - oto moja po cenach hurtowych Zaczynamy od podstawy regeneracji potreningowej - Carbo 60g po treningu przy 12 tren na m-c kupując 4 kg Carbo miesięczy koszt = 12,6 zł Tauryna 2 kaps rano, 2 kas przed i 2 po treningu w nietreningowe - 2 rano i 2 miedzy posiłkami koszt = 20,50 Białko postawiłbym na najbardziej [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 4571 Data: 6/22/2004 10:27:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja na redukcje [Nowicjusz]

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Obliczasz swoje 'zerowe' zapotrzebowanie kaloryczne i odejmujesz od niego ok. 300 kcal na start. +-2g białka na kg.m.c. na start, 1g tłuszczu na kg.m.c., a reszta w węglowodany, które i tak potem będziesz ucinać. Możesz zainwestować w BCAA, jeśli aż tak boisz się o spalenie mięśni. O spalaczu na razie możesz zapomnieć, bo i bez niego będzie fajnie [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1171 Data: 3/6/2014 1:53:17 PM Liczba szacunów: 0
  • ojej, ktos tu ma mienkom fajeczke :C ti ti ti pluszaczqu everqu :C Zmieniony przez - Kazam w dniu 2010-11-18 21:23:13

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2740 Data: 11/18/2010 9:22:43 PM Liczba szacunów: 0