SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Ta bejbi jest ciekawa Zmieniony przez - UmciaUmcia w dniu 2009-11-27 23:00:32

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/27/2009 11:00:14 PM Liczba szacunów: 0
  • i on ma specjalistę, że c(z)hodzi jak starszy dziadek

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/28/2009 6:36:33 PM Liczba szacunów: 0
  • widzę cytat P.C.

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/9/2009 5:04:44 PM Liczba szacunów: 0
  • no wiem wiem tylko mowie np tak: A) Przysiad 50kg B) Przysiad 40kg C) Przysiad 100kg na takiej zasadzie czy staly ciezar?

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/12/2009 7:26:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja + masa?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Bez zbilansowanej diety będzie ciężko i z efektami może być słabo. Mam na myśli tutaj wyliczenie samych makroskładników, a nie trzymanie się tylko tylu i tylu kalorii. Myślę, że na poziomie 3000 kcal będziesz fajnie rósł, jednak liczy się rozkład b/w/t. 2g białka na kg.m.c, 1g tłuszczy na kg.m.c, a reszta powiedzmy w węglowodany. Wyliczaj sobie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 804 Data: 3/9/2014 5:26:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowa zmiana ; FBW

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jezeli tak jak mowisz (to prawda Apo?) przetrenuje prostowniki to moze poprostu wrocic do ABC, wiele widzialem takich planow i jakos dawali sobie rade, wtedy by to tak wygladalo: by doszlo C. A. - Nogi: Przysiad 3x6/8 - Plecy: Wiosłowanie sztangą 3x6/8 - Klatka: wyciskanie hantli na skosie 3x6/8 - Barki: ŻW z klatki 2x6/8 - Biceps: Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2721 Data: 7/12/2010 11:43:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowa zmiana ; FBW

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ok, ostatecznie by to tak wygladalo (dodalem lydke, przedramie i szrugs, zamienilem w B dw pierwsze cwiczenia z dwoma pierwszymi cwiczeniami z C, bo MC dosc ciezkim nie widzi mi sie wyciskanie sztangi na plaskiej, gdzie tez ciezar nie jest najmnieszy, dlatego po MC bede cisnal skos sztange, tutaj mniejsze ciezary zakladam i bardziej techicznie sie [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2721 Data: 7/13/2010 10:31:13 AM Liczba szacunów: 0
  • ZAMIAST ZMA..............

    Post
    Odżywki i suplementy

    w Olimp ZMA w jednym kapsie jest 150 jonów magnezu,pytałem sie Amroziaka ... Podobno jednorazowo organizm wchlania 200mg vit c wiec nie wiem czy jest sens brać 5 przed snem Ja biore 2 tab Filomag B6 1 tab aspargin 1 tab zincas forte 2 vit c

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 8980 Data: 1/17/2005 3:24:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Kto wie? Kto stosowal

    Post
    Odżywki i suplementy

    A po co? W ostatnim "Muscle" w artykule S.Ambroziaka o rybozie jest napisane że teraz gdy już jest ryboza to wszystkie sterydy i soma zostaną odstawione w kąt. A na końcu artykułu Pan Sławomir pisze że dla tych którzy nie chcą miec monstrualnej muskulatury nie poleca się łączenia kreatyny z rybozą. (tak napisał - [...]

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 7293 Data: 11/5/2002 8:22:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Gorzko, gorzko w buzi

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Calkowita eliminacja soli, szczególnie dla osób ćwiccych to prosta droga do zaburzen elektrolitowych. A juz w sytuacji, gdy eliminujemy produkty prztworzone: wędliny, sery, pieczywo, to ryzyko jeszcze bardziej rośnie. Pamietajmy jednak ze nie tylko z soli mozemy dosatrczac sód :) Co do mojej wypowiedzi to zapomnialem dodac najwaznejszego ze na [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 5189 Data: 12/9/2016 5:21:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Kolagen dziala głównie nawilżająco (brak w sumie jakichs dowodow /oprocz intensywnych kampanii marketingowych / ze dziala inaczej. Od nawilzania jednak zmarszczki nieco sie wizualnie (ale bez trwalych efektow) splycaja. Retinol natomiast działa w plytkich i glebszych warstwach naskórka, pomaga zwalczac wolne rodniki, lekko złuszcza skore. Jest [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 11422 Data: 2/13/2009 8:42:01 PM Liczba szacunów: 1
  • witamina C - sposób dawkowania

    Post
    Odżywki i suplementy

    Spożyta witamina c w sporych ilościach rzędu 1g przed treningowo (i nie tylko) obniży poziom kortyzol, według niektórych może spowolnić regenerację, zmniejszyć wrażliwość insulinową, co do tego pierwszego ja nic takiego nigdy nie odczułem a wit. c przyjmuję regularnie przed treningiem od blisko roku.

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 10905 Data: 12/11/2011 12:46:02 PM Liczba szacunów: 1
  • witamina C - sposób dawkowania

    Post
    Odżywki i suplementy

    Nie ma "złotej godziny" jak chodzi o wit c :D Ja stosuje wit C + lizyna (synergistyczne działanie występuję!) przed snem : )

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 10905 Data: 3/26/2017 7:59:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW 4 razy w tyg

    Post
    Trening dla początkujących

    Wywal maszyny ćwiczenia tylko wielostawowe. Ja np. robie A ciężki , B średni , C ciężki oraz ostatni jedynie na maszynach bo robię go dzień po C i nie ma czasu na regeneracje i odpoczynek. Jeśli jesteś początkujący to najefektywniejszy będzie 3x w tyg ABA, BAB i zamieniasz co tydzień. Spróbuj sobie tak A WL 5x5 Siady 5x5 OHP 5x5 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 883 Data: 3/24/2016 6:01:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak przygotować się do badań ?

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Zapoznaj się z poniższymi art z potreningu.pl 1. https://potreningu.pl/articles/4328/witamina-c-a-hormon-stresu 2. https://potreningu.pl/articles/1526/jak-w-naturalny-sposob-obnizyc-poziom-kortyzolu 3. https://potreningu.pl/articles/1779/fosfatydyloseryna-obniza-poziom-kortyzolu 4. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1047 Data: 3/18/2019 8:04:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja

    Post
    Odżywki i suplementy

    ogolnie witamina C przezywa swoj renesans obecnie, wszystko za sprawą paru osób, które nagłaśniaja dość mocno jej właściwości prozdroowtne. 1-3g dziennie witaminy C w zupelnosci wystarczy, osoby nie trenujace tez imo powinny spozywac podobne dawki.

    Odpowiedzi: 187 Ilość wyświetleń: 10570 Data: 2/8/2017 12:39:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Taniec towarzyski

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Za dużo cwiczęń. Ile razy w tygodniu masz lekcje tańca ? Ile w tym techniki i ile praktisu? Od samych ćwiczeń na zajęcicach powinny Ci się wzmocnić mięśnie. Grunt to nie byc wielkim, tutaj chodzi o smukłość. Ja warzyłem 105kg i było mnie 200cm i było rzeczywiście nieraz ciężko. Rozumiem, że sam doszedłeś do C klasy, a nie rzuciłeś się na głęboką [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2182 Data: 1/17/2012 1:20:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Wrzesień Zaczynam cykl, w którym chcę: *obniżyć bf *wzmocnić tył nóg i dół pośladków *nie zgubić mięśni :-) *poprawić estetykę sylwetki W założeniu mają to być 3 miesiące, chciałabym wreszcie zgubić siódemkę z przodu na wadze, zmniejszyć ilość tłuszczu - jest go sporo w strategicznych miejscach ;-) dopracować technikę najważniejszych ćwiczeń, [...]

    Odpowiedzi: 294 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/3/2014 9:53:09 AM Liczba szacunów: 0
  • 05.08 86 Trening C 1 Przysiad tylni ze sztangą 8*30 kg/8*35 kg/8*37,5 kg Zdjęłam (znów) ciężar, żeby nareszcie nauczyć się ass to grass oraz porządnego wstawania. Będzie lepiej, ciężary nigdzie nie uciekną. 2 MC na prostych nogach 10*35 kg/8*40 kg/8*45 kg Trudno mi trzymać gryf przy nogach w ostatniej fazie ruchu, jednocześnie trzymając proste [...]

    Odpowiedzi: 294 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/5/2014 12:30:27 PM Liczba szacunów: 0
  • 12.09 79 Trening C 1 Przysiad tylni ze sztangą 10*25 kg/10*30 kg/8*35 kg Chyba zmienię na box - strasznie pochylam się do przodu. Nagrałam się, gapiłam w lustro, schodzenie w dół bez pochylania tułowia w ogóle mi się nie udaje. Muszę też dodać więcej rozciągania tyłu nóg. Robienie do poziomu box bardziej angażuje dwugłowe i dół pośladków. 2 MC [...]

    Odpowiedzi: 294 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/12/2014 11:39:30 AM Liczba szacunów: 0