SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Secman Trening siłowy lekka redukcja/lekka rzezba

    Post
    Trening dla początkujących

    acha czyli mogę robić 10-10 w A i B na stałym ciężarze a w C 12-12 i też stały ciężar zamierzam zwiększać co tydzień obciążenie

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1348 Data: 8/26/2010 9:15:40 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • obejrzałem... co do przemyśleń: 1. Nie jechałbym tak po Kosedowskim bo prawdę mówiąc Alex nic Pawłowi w stójce nie zrobił a popatrzecie jak oklepuje poprzednich przeciwników. Z Pawła boksera się nie zrobi i nie o to chodzi - ma dobrze spierd..ć w stójce i nie wdawać się w wymiany, a jak będzie szansa przyłożyć z liścia. Tyle - jego bronią jest [...]

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 16572 Data: 1/2/2006 8:38:16 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Treningowy - Michał Dobosz Kulturystyka Klasyczna

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Aha sory za reklamę konkurencji, po prostu dojadam to co mi zostało z przygotowań. Jak się skończy to zamienię na Whey c-6 i Hi-anabol gain ;)

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 5501 Data: 6/30/2014 11:31:12 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DZIEŃ 5/84 TRENING zadanie: 5km w 30min, czyli ostatnie truchtanie przed półmaratonem :-) http://img801.imageshack.us/img801/5501/njyu.jpg Wyszło trochę szybciej, ale było spokojnie, więc OK. Chłodno się zaczyna robić i często deszczowo trzeba zacząć myśleć o grubszych ciuchach biegowych ;-) Po biegu trochę dłuższe niż zwykle rozciąganie i do [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 10756 Data: 9/13/2013 11:31:53 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • xzaar, pozbieram się i połamiemy te 45 min, już się na to tak nastawiłam, że nie ma opcji, żeby się nie udało ;-D Ale chyba na jakieś 5-7 dni odpuszczam biegi. TRENING http://img266.imageshack.us/img266/7328/4zv3.jpg Coś tam natruchtałam, ale niestety noga bolała. Ciężko to opisać - tak jakby drętwiała, sztywniała.. Jakbym traciła w niej czucie i [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 10756 Data: 9/22/2013 1:24:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING Trochę zabawy na siłowni ;-) 1. Zarzut + PP 30kg x 10 40kg x 6, x5 43kg x 4, x3 2. ściąganie drążka do klatki 30kg x 10 35kg x8, x8, x7, x7 3. wyciskanie hantli na skosie 12kg x10 14kg x8, x7, x7, x6 4. snatch hantlą 14kg 5x5 na rękę + 3x 500m na ergometrze, 90 sek przerwy 1. 3:00 min 2. 2:58 min 3. 3:06 min Tak mi ręce spuchły, że nie [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 10756 Data: 9/25/2013 4:28:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING http://img543.imageshack.us/img543/6396/ygrx.jpg +ćwiczenia stabilizacyjne i rozciąganie Dołączam do grona tych, którzy wyruszają na trening kiedy jeszcze jest ciemno i wszyscy normalni jeśli tylko mają możliwość to śpią :-P Bieg taki na próbę, żeby zobaczyć jak noga.. III.. NIE BOLAŁA 8-) Biegło się naprawdę fajnie, po biegu nie miałam [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 10756 Data: 9/27/2013 7:39:24 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czas na zmiany, bo zaczyna mi odwalać i ile w ogóle można jechać na jednej serii roboczej. FBW 3 x week nadal będzie. Jakieś tam serie wstępne (rampa), a później 2 serie robocze. A Wiosło Przysiad tylny Ława Wycisk Hantli na barki B Żołnierz Przysiad tylny Ława hantle Wyciąg górny na najszersze C Ciąg, klasyk Fronty Ława Francuz leżąc Bonusy w [...]

    Odpowiedzi: 322 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/2/2018 9:23:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 46)
  • endo club

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dobra od weekendu zaczynam nowa dietke (TKD), generalnie posilki wszystko mam ladnie ulozone, teraz zostala kwestia witamin i jakichs dodatkowych mineralow. Zakupilem sobie takie witaminki tutaj sklad http://www.atleta.pl/sklep/product_info.php?cPath=28&products_id=326&osCsid=a0fc974428797031388733e16fa66da3 ile tego lykac jedna starczy [...]

    Odpowiedzi: 1166 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/11/2006 4:31:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • endo club

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Rothen , pisze gl do Ciebie jako do jak sie uwazasz przedstawiciela endo. z biegiem lat zmienia sie nasz metabolizm, wiec niejednokrotnie chlopak ktory w wieku nastu lat byl szczuply i mial problemy ze zrobieniem masy miesniowej, jako dorosly mezczyzna ma duze i pelne miesnie , a czesto wrecz musi uwazac na to co je by nie obrastac w [...]

    Odpowiedzi: 1166 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/17/2006 5:22:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • endo club

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ja to wiem Marku C ale widzisz są rzeczy których nie da się zmienić , ewentualnie zdrowe idżywianie i trenowanie z czasem wyrównają to chodzi mianowicie o szerokie kości biodrowe oraz tendencje do nabierania masy i fatu w dolnych partiach ciała co czasami jest uciązliwe i nie przyjemne z punktu widzenia kultuurystycznego aczkolwiek wiem że zdrowo [...]

    Odpowiedzi: 1166 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/17/2006 6:26:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • endo club

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    kruszek wczoraj robilem tak sciaganie drozka gornego do klatki 6ruchow +3wymuszone bardzooo mocno wymuszone i potem odrazu sciaganie wyciagu dolnego 10ruchow to poczulem kopa w plecach wiecni e wiem czemu nie mam wytrzymac klaty i plecow dzis se jeszcze zrobie moj planik bo nogi wypadaja przysiady ala ronnie C 4serie sownica 4serie wypychanie nog [...]

    Odpowiedzi: 1166 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/25/2006 1:17:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • endo club

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dzieki kruszek a co do liczenia kalori to juz tak mam z przezwyczajenia poprostu chce wiedziec dokladnie ile czego jem zeby pozniej mozna bylo latwiej wychwycic bledy . Panowie jeszcze takie pytanko czy w swoich dietach(raczej tluszczowych) dbacie o proporcje tluszczy (1nienasycone -wielonienasycone - nasycone ,1:1:1)czy macie jakis inny rozklad , [...]

    Odpowiedzi: 1166 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/26/2006 2:05:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • endo club

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Piotrek na zbilansowanej stosunek 1:1:1 co do CKD to ja podzielam zdanie Marka C bo z nim rozmawiałem i rozmawiałem i mieliśmy podobne objawy a więc przy podazy dużej większości nasyconych wręcz dyskomfort w strawieniu takiego posiłku jak np. 20gram oliwy twarogiem czy mięsem kilka razy dziennie , po drugie tłuszcze roślinne w organizmie służą [...]

    Odpowiedzi: 1166 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/26/2006 2:59:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • endo club

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dorwalem wlasnie poledwice z hama :) wartosci odzywcze http://kulturystyka.com.pl/c/1554/12106 i teraz jak popatrzalem na sklad to jest tam bialko sojowe.. hmmm tylko ile tego bialka sojowego tam jest? bo jak wiekszosc to raczej nie oplaca mi sie tego jesc Zmieniony przez - kuba1989 w dniu 2006-05-26 22:33:34

    Odpowiedzi: 1166 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/26/2006 10:32:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • endo club

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak, ćwiczyłem - ale wierz mi, że nie miałem takiej masy mięśniowej - zresztą - właśnie zrobiłem małą zmianę w danych - dałem sobie 105 cm w obwodzie talii, reszty nie zmieniałem - i wyszedł mi wynik o 3%BF lepszy niż przy 93... N/C Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2006-06-10 22:30:12

    Odpowiedzi: 1166 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/10/2006 10:29:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ClenBureXin problemy z sercem

    Post
    Odżywki i suplementy

    aktualny czerwony clenburexin ma juz wymieniony barwnik na jakis bezpieczny? (bo przezroczystego sie juz nie dostanie wogole) swoja droga to tym szkodliwym czerwonym barwnikiem byl moze "FD & C RED #40" ??? pytam, bo wlasnie tego uzywaja w scorchu:)

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/11/2009 5:59:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja, rzeźba, powrót

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta niedoborowa w wiele ważnych składników, brakuje witamin A, E, D, K, kwasów omega 3, wapnia (pomimo wysokiego udziału nabiału), witaminy C, potasu. Przy aktualnym bf sugerowałbym też zwiększyć udział tłuszczu i zmniejszyć ilośc węgli w diecie.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 972 Data: 9/25/2013 9:23:41 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KSW 19 - wyniki i dyskusja po gali

    Post
    Scena MMA i K-1

    Chciałoby się napisać, że gala fajna, no ale w gruncie rzeczy to nie. C i pek bravehart jak ch** %-), ale blisko było porażki, się wk***iłem jak klucza nie mógł wyciągnąć albo sily brakowało albo nie wiem, to samo w 3 ta półgarda przez tyle minut aż się prosilo o przejście i trójkąt bo mudżin coś słabo na glebie. Mamed dostal ogórka i ogórka [...]

    Odpowiedzi: 279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/13/2012 1:45:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na noc melatonina + waleriana i śpisz jak dziecko. Wit. C i być może glutamina na kortyzol po tren. Niektórzy chwalą sobie GABĘ, ale nie przekracza bariery krew-mózg. Dalej nic mi nie przychodzi do głowy...

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2002 Data: 3/22/2012 7:08:09 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)