SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Powrót do treningów po rocznej przerwie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Tak przeglądam forum i znalazłem taki art: http://www.sfd.pl/BADANIE%3A_najskuteczniejsze_%C4%87wiczenia_wg.laboratorium_Dextera!-t573551.html Przeczytałem połowę na razie. Przy układaniu następnego planu brać to pod uwagę? Np. olać sztangę na płaskiej ławce? Czy np. nie robiąc płaskiej przez rok, siła w tym ćwiczeniu pójdzie do góry? Bo wiadomo, [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 3785 Data: 10/11/2010 10:52:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam, prosze o ocene diety i ewn sylwetki.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Głód (jego brak) i dobre samopoczucie mogą być mylące - w długotrwałym stresie wytwarzamy hormony mobilizujące nas do akcji (np.adrenalinę) i możemy nie czuć głodu ani zmęczenia. Nie można absolutnie polegać na tych odczuciach. Jedynie badania, w tym badania hormonów mogą wykazać czy na pewno nie nadwyrężyliśmy zdrowia. Tak, jak napisał stojeden [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1429 Data: 1/12/2017 12:27:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Ile serii w treningu na masę?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No i o to mi chodziło Michail chciałem ażebyś to napisał ,bo doskonale zdawałem sobie sprawę że o to ci chodzi.Dlatego proponuję w A.Ć. dopisać ,że te serie rozgrzewkowe to w tym. Ja razem z rozgrzewkowymi robię 10. POZDROWIENIA!!!

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 10498 Data: 2/14/2003 11:08:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Ile serii w treningu na masę?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nie rozumiem jaśniej proszę. W A.Ć. jest napisane 9-12 tak i napisane jest ponadto 1-3 rozgrzewka .Teraz rozumiesz ,że to moze dać 15. Zmieniony przez - TOPOR w dniu 2003-02-14 11:44:24

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 10498 Data: 2/14/2003 11:43:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Ile serii w treningu na masę?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ale Michail zgodzisz się ze mna ,że 9 serii w tym 1-3 rozgrzewkowych to wystarczy na biceps.Jeżeli komuś nie wystarcza to niech sobie zwiększy ciężar i będzie ok. można skrucić przerwy zmienić dynamikę cwiczenia. Zresztą co ja będę pisał tobie o tym skoro wiesz to wszystko. A może skusisz się na moja propozycję dodyccą A.Ć. POZDROWIENIA!!!

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 10498 Data: 2/14/2003 12:00:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Ile serii w treningu na masę?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nie denerwuj się tak mnie długo nie bylo skad mogę to wiedzieć. Dla mnie A.Ć. jest ekstra i wiesz o tym.Będziesz miał możliwość to poprawisz to . POZDROWIENIA!!!

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 10498 Data: 2/15/2003 12:20:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Bieg na 10km

    Post
    Inne dyscypliny

    Do biegania 10km na zawodach potrzeba najpierw wybiegania wielu kilometrów. Czy szykujesz się na jakiś konkretny termin? Narazie przygotowanie ogólne: 1 dzień: Rozbieganie 12km (tępo5-5.30 na km) + 6-8x 100m przebieżka na 60% spróbuj długim krokiem + rozciąganie 2 dzień: BC1 10km (5 min/km) + 10 x 100m j.w. + r0zciąganie 3 dzień: jak 1 dzień 4 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 7083 Data: 6/7/2007 7:29:33 PM Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    wsumie sila poto zeby mocniej zap*******c ale majac wielka budowe nie mozesz sie szybko ruszac wiec co wolicie?? dobra koordynacje rochow czy moze sile i zwinnosc ,co??

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 5033 Data: 7/12/2007 8:32:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Super cykl dabka !!

    Post
    Doping

    qrcze ja bym sobie to wziol ale nie mam dostepu do cocar. ani witaminkib12 f.u.c.k. 'The only thing to fear is running out of bear'

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 9142 Data: 4/10/2002 1:29:11 PM Liczba szacunów: 0
  • n/c

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 7809 Data: 1/3/2008 7:30:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Spadek masy na masie.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    napisz czy nie masz żdnych dolegliwosci ze strony przewodu pokarmowego. Swoją drogą zmniejszyłbym spożycie protien do około 2,5g na kg m.c. (tak by stanowiło około 20% dziennej podaży energii), tłuszcze podbił tak by stanowił około 30 - 35% dziennej podazy energii, resztę dał z ww. no i nie usuwaj z ostatniego posiłku węgli. Po co to robisz?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1434 Data: 9/11/2013 10:01:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Spadek masy na masie.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    napisz czy nie masz żdnych dolegliwosci ze strony przewodu pokarmowego. Swoją drogą zmniejszyłbym spożycie protien do około 2,5g na kg m.c. (tak by stanowiło około 20% dziennej podaży energii), tłuszcze podbił tak by stanowił około 30 - 35% dziennej podazy energii, resztę dał z ww. no i nie usuwaj z ostatniego posiłku węgli. Po co to robisz? Nie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1434 Data: 9/11/2013 10:09:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Spalacz - połowa cyklu

    Post
    Odżywki i suplementy

    Do końca redukcji obetne jakieś 125g (obcinam na poczatku po 3 tyg. a pozniej co 2 tydzien) , czyli 160g w dzien treningowy i 35g ww w dzien nietreningowy bedzie. Myslicie że to wystarczajaco? To będzie jakies 1,1g ww/kg m.c. (średnia dzienna) Zmieniony przez - Mati539 w dniu 2017-03-28 09:30:51 Zmieniony przez - Mati539 w dniu 2017-03-28 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 669 Data: 3/28/2017 9:30:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie (banalne) o FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    Jest A B i C bo chce robic 3x w tygodniu ;) Czyli jezeli sa 3 zestawy w tygodniu to i tak te odpowiedzi beda takie same prawda :)? Thx za szybka odp ;) Biore sie do roboty juz teraz :) A jeszce jakie maja byc przerwy pomiedzy kolejna seria? Zmieniony przez - Karol3257 w dniu 2011-06-28 21:26:13

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1061 Data: 6/28/2011 9:25:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie (banalne) o FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    dzisiaj (własnie w tej chwili) układam 1 plan - moze to dziwne ale znam cwiczenia jakie istnieja i jakie jestem w stanie uzyc(niemam sztangi :<) i na biezaco patrze jak to sie spr w praktyce. Narazie jest tak: Plan A - Wtorek Klatka - wyciskanie sztangielek lezac 3serie -15x Plecy - wznosy ramion 3serie -15x Barki - wyciskanie hantli stojac [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1061 Data: 6/28/2011 10:26:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie (banalne) o FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    No oszczadzam na ta sztange :D ale jak co to dopiero za miesiac :P A wakacje juz sa mam teraz za soba miesieczne ACT i dlatego FBW patrzę. Odżywianiem sie od dziecka interesuje wiec z dieta -przestrzeganiem i ulozeniem niema problemu lecz z cwiczeniami troszke gorzej :). Znam na pamiec cwiczenia z ,,Delavier - atlas treningu silowego" niewiem [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1061 Data: 6/28/2011 10:51:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Moje odczucia były konkretne po insie .10 ui po treningu ed , a w dzień nietr. 10 ui rano przed posiłkiem .Brałem krótką R.Gh 10Ui rano i wiecz. Jazda była bez trzymanki i nigdy takich przyrostów nie osiągnąłem. Plus oczywiście bomba saa , bo zapotrzebowanie rośnie. 4 tyg insa potem przerw 1 m-c i znowu potem przed zawodami już przy redukcji sam [...]

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 5730 Data: 3/31/2013 10:36:22 AM Liczba szacunów: 0
  • no dobra to jeżeli tak naprawdę jest jak piszecie, to jak wytłumaczyć te właśnie "ciążowe brzuchy" kulturystów np. Ronnie .C ??? Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2013-04-01 19:38:44

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 5730 Data: 4/1/2013 7:38:12 PM Liczba szacunów: 0
  • stanie na rękach, pytanie

    Post
    Inne dyscypliny

    No właśnie to jest kolejna kwestia, którą chciałbym poruszyć, mianowicie różne strony mówią, żeby głowę chować, inne żeby głowę wygiąć i jakby patrzeć przed siebie... No jutro spróbuję na pewno ze schowaną, sog leci no i jeszcze jedno, całe ciało ma być prosto, czy raczej wygięte w literę "C"? Zmieniony przez - manko_wlkp w dniu 2012-06-23 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 803 Data: 6/23/2012 6:09:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dieta na redukcji to podstawa. musisz sobie policzyc kcal, rozklad BTW. nie musisz ciac ww do minimum, bo na dobrej zbilansowanej tez schudniesz. oczywiscie tluszcze są wazne w diecie. suple ktore kupiles...hmm..tribusteron w ogole zbedny, TSE jest b. lajtowy- moze sie przydac jako pobudzacz przed treningiem, ale rownie dobrze mozesz wypic mocną [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 685 Data: 5/17/2012 7:57:04 AM Liczba szacunów: 0