SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Piłka Nożna - KiBiCe};-)

    Post
    Inne dyscypliny

    to to ja tak: warszawa (legia), zabrze, wodzislaw, łodz (widzew), chorzów. jaworzno PP parma, schalke, rzym UEFA slask-arka (zgoda) WFH85 wygralem jesli byles na tem sektorze bilzej C, to napisz co tam sie dzialo po meczu, bo z mojego punktu widzenia , a po meczu podszedłem na C7 (skarjany sektor przy trybunie gosci- tej srebrno szarej) to chyba zaczelo sie od tego ze was psy wepchaly spowrotem na sektor dobrze jest zwycieżać a jeszcze lepiej kopać leżącego

    Odpowiedzi: 106 Ilość wyświetleń: 11766 Data: 4/10/2003 1:33:58 PM Liczba szacunów: 0
  • ku niższemu %bf

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    simplicity, nie chcę Cię zniechęcać, ale przy tak niewielkim spadku %BF jak Ty masz na celu, być może w lustrze będzie widać różnicę dopiero na sam koniec redukcji, a na zdjęciach to i wcale. Mnie to mocno zaskoczyło w ubiegłym roku, bo zrzuciłam w sumie ponad 5 punktów z BF, obwody pospadały o 3-5 cm i generalnie ludzie zauważali, że mi się mysi ryjek z twarzy zrobił a jak porównywałam zdjęcia sprzed i po, zrobione specjalnie na okazję redukcji, to jedyną zauważalną różnicą były troszkę szersze plecy. Nawet ta nieszczęsna kratka na brzuchu nie była widoczna na zdjęciu . Z jakichś przyczyn zdjęcia nie oddają tak dobrze tak niewielkich różnic w %BF. A napisz, jak się czujesz psychicznie. Ja miałam trochę inaczej ułożoną dietę i po dwóch tygodniach wieczorami chodziłam jak błędna z braku węglowodanów . Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2006-07-22 08:41:01

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 9055 Data: 7/22/2006 8:39:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Panowie naszukałem się dzisiaj w chvj zaczynając od amerykańskich for skończywszy na instytutach żywienia etc. Ku mojej pociesze znalazłem w miarę "rzetelny i dokładny" wynik testu z instytutu International Journal of Sport Nutrition jest on troszkę skrócony ale nic na to już nie poradzę aby dostać się do pełnego źródła trzeba mieć wykupioną subskrypcje. Sprzężonymi kwas linolowy w połączeniu z Monohydratem Kreatyny Whey Protein podczas testu. Cel Autorzy badań przetestowali wpływ połączenia CLA, Kreatyny i Białka podczas treningów. Metody Sześćdziesiąt dziewięć uczestników (52 mężczyzn i 17 kobiet w wieku 22,5 plus minus 2,5 lat) Następnie odbyło się losowanie do 1z 3 grup 1 CKP (6g CLA dziennie, Kreatyna 9g, Proteina 36g uczestników 22) 2 C+P ( Kreatyna + olej placebo, uczestników 25) 3 P (Placebo, ww uczestników) test trwał 5 tygodni, trening 6 razy tygodniowo po 5-6 ćwiczeń po 6-12 powtórzeń. Zostały dokonane również pomiary 1MR w wyciskaniu leżąc i w przysiadzie oraz analiza moczu, USG, pomiar tłuszczu, stres i nerki oraz badania sprawdzające katabolizm białek przed i po teście. Wyniki Kontrast analiz wskazuje, że grupa 1 CKP miała większy przyrost siły w wyciskaniu leżąc. Podam dokładne procentowe wyniki po jednym pomiarze vs proszę traktować jako pomiar następnej grupy (16,2% +/- 11,3% vs 9,7% +/-14% vs placebo 5%) Przysiad (13,1% +/-9,9% vs 7,7% +/- 14,2% vs placebo 5%) Przyrost beztłuszczowej masy ciała (2.4% ± 2.8% vs 1.3% ±4.1%) Wszystkie grupy zwiększyły przyrost masy ciała w ciągu 5 tygodni. Nie było żadnych zmian w zdrowiu stosowania w/w suplementów Wnioski Łączenie Kreatyny, CLA i Białka korzystnie wpływa dla zwiększenia wytrzymałości, siły oraz wzrostu beztłuszczowej masy ciała Ja uświadomiłem sobie jedno, że nie warto dogłębnie ufać takim pismom jak MD gdyż zawyża wyniki i często mijają się one z prawda Zmieniony przez - Bezelu w dniu 2009-05-28 09:16:32

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3410 Data: 5/28/2009 9:13:49 AM Liczba szacunów: 0
  • SPECNAZ

    Post
    Sztuki Walki

    Insygnia: http://www.rusmilitary.com/html/c-wear_insignia.htm SFD FIGHT CLUB Doradca w Rukopasznyj Boj/Samozaszczita

    Odpowiedzi: 198 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/8/2003 9:43:14 PM Liczba szacunów: 0
  • SPECNAZ

    Post
    Sztuki Walki

    Wiedziałem, że nikt nie będzie czytał. To dla siebie przetłumaczę. Wnioski dotyczące zasadzek: 1. Oddział urządzający zasadzkę bardzo często napotyka siły o wiele większe od własnych i dużo większe od tych których się spodziewał. W związku z tym, wokół każdego miejsca zasadzki trzeba zorganizowac posterunki ochronne i obserwacyjne w celu zapobieżenia zaskoczeniu. 2. Systemy broni i ekwipunek w zasadzkach urządzanych przez pododdział są często takie same jak jego standardowe wyposażenie. Dodatkowe pojazdy bojowe, działa samobieżne, systemy p-lot., mogą być uzyte w zasadzce (dobrze zamaskowane). Efekt zaskoczenia wywołany przez nie i skutek ich ostarzału z małej odległości jest dewastujący. 3.Prawidłowe planowanie wsparcia powietrznego i artyleryjskiego jest niezbędne dla bezpieczeństwa grupy i powodzenia operacji. Oficerowie łącznikowi artylerii i lotnictwa powinni wchodzić w skład grupy bojowej. Ich działanie może pomóc w całkowitym zniszczeniu przeciwnika lub zapewnic osłonę w czasie odwrotu. Wskazane jest użycie amunicji precyzyjnej. 4. Grupa bojowa powinna mieć możliwość wycofania się z miejsca zasadzki w przypadku napotkania zbyt dużych sił przeciwnika lub w przypadku wykrycia zasadzki. Broniegrupa powinna być umieszczona na flankach skąd może prowadzić ostrzał "punktów zapalnych". Może być umieszczona również za zasadzką w bezpiecznym miejscu. Z tej pozycji może zaatakować i odskoczyć, zepchnąć przeciwnika z powrotem w miejsce zasadzki. Podstawowym jej zadaniem jest jednak bezpieczne wywiezienie grupy bojowej z miejsca zasadzki. 5. Z rosyjskich spostrzeżeń dotyczących taktyki afgańskich partyzantów wynikało iz dzielili oni w zasadzkach swoje siły na trzy grupy. A. Grupę dywersyjną - która blokowała drogę (np.przeszkody)oraz zamykała wyjście z zasadzki (np.miny)i rozpoczynała ostrzał ściągając na siebie uwagę przeciwnika (np. w momencie gdy próbował on usunąć przeszkodę). B. grupę bojową - która atakował gdy przeciwnik znalazł się w "strefie śmierci" zablokowany i zajęty był prowadzeniem ognia do grupy dywersyjnej oraz usuwaniem przeszkód. C. grupę "przechwytującą' - która miała za zadanie zdobycie jeńców, broni, ładunku lub dokumentów. Po akcji cały oddział wycowyfał się zabezpieczonymi, z góry ustalonymi drogami odejścia. Rosjanie schwytani w zasadzkę próbowali z niej wyjechać, jeśli się to nie udawało opuszczali pojazdy i wdawali się w walkę ogniową kryjąc się za nimi. Partyzanci wykorzystywali to umieszczając wzdłuz drogi miny kierunkowe i detonując je w momencie gdy rosjanie kryli się za pojazdami. Rosjanie wykorzystywali w zasadzkach najnowsze technologie. Noktowizory, zdalnie sterowaną broń, sensory podczerwieni i sejsmiczne, minowanie narzutowe, specjalne przeszkody przystosowane do transportu śmigłowcami oraz zdalnie sterowane pola minowe. Utrzymywały one partyzantów w miejscu a artyleria, samoloty lub smigłowce bez przeszkód ich "niszczyły". Rosjanie ustalili też kierunki rozwoju na przyszłość np UBG - udarno-bojewaja grupa. Ale o tem potem. SFD FIGHT CLUB Doradca w Rukopasznyj Boj/Samozaszczita Zmieniony przez - Kicius w dniu 2003-08-18 17:46:11

    Odpowiedzi: 198 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/18/2003 5:45:24 PM Liczba szacunów: 0
  • SPECNAZ

    Post
    Sztuki Walki

    Tak jak napisał Crude - jest to literatura piękna. Nie twierdzę, że to całkowita lipa i sam kilka książek Suworowa przeczytałem, ale to w charakterze rozrywki. Nie można tego tarktować jak literatury faktu - wiele ubarwień, niedomówień itd. Co do książek godnych polecenia to wszystko zalezy od tematyki która cię interesuje. O konflikcie w Afganistanie i Czeczenii po polsku jest niewiele - przed 1989 nic a po, to głównie twórczość sensatów typu p.Kuleba. Można to czytać, ale chwalić się wiedzą zdobytą z tych ksiązek nie radzę. Polecam "Specnaz w Afganistanie" - wspomniany przeze mnie wcześniej. Chaotyczny ale fajnie się czyta. Najlepsze ksiązki (II WŚ) "do czytania" jakie spotkałem to "O jeden most za daleko" i "Najdłuższy dzień" C.Ryan-a. Książki historyczne napisane jak beletrystyka. Dla mnie bomba. Napisz co dokładnie cię intetresuje to coś sprubóję polecę. A historykiem w pełnym słowa znaczeniu to będę jak obronię pracę mag. Ale dzięki. SFD FIGHT CLUB Doradca w Rukopasznyj Boj/Samozaszczita

    Odpowiedzi: 198 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/20/2003 9:41:39 AM Liczba szacunów: 0
  • jeden z wielu

    Post
    Galeria Zdjęć

    Czytałem od poczatku Też mam kłopoty z kolanami i znam ten ból Ale w miare możliwości pracuj nad nimi- podstawa to dobra rozgrzewka, nie zawadzi rogrzewająca maśc, glukozamina, wit. C.. no i dobra technika .. Co do wiarygodności.. ostatnio plaga nieswoich zdjęc jest zamieszczana.. to wszystko pzdr.

    Odpowiedzi: 244 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/17/2006 1:10:49 AM Liczba szacunów: 0
  • chłopaki, widziałem badania na sfd w sprawie działania glutaminy, że nic nie daje itd, ale na pewno to prawda? cały czas ludzie ją doradzają. Nie jest to supl dający efekt zahamowania katabolizmu? hmbolon również nic nie daje? zero działania antykatabolicznego? Czy w obu przypadkach ich działanie jest tak słabe, że szkoda na to kasy i lepiej wrzucić więcej białka i aminokwasów? Z kreatyną zaskoczę w odpowiednim momencie, także to osobny temat, nie na teraz. cnotliwy - dobra uwaga odnośnie tego kortyzolu. Nie pomyślałem o tym. Proponujesz samą Vit.C czy zbiór witamin, taki jaki łykam do śniadania w moim planie? 'Tomku' i 'cnotliwy' - ile w takim razie radzicie dziennie aminokwasów i kiedy je wrzucić, zamiast czego (chyba tylko zamiast hmbolonu i glutaminy)? Podajcie swoje propozycje i ustosunkujcie się do wszystkiego co napisałem jeśli macie chwilę czasu.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1415 Data: 7/23/2011 9:53:33 PM Liczba szacunów: 0
  • vit c po treningu daj 2g glutamina nic nie daje,jest droga,ludzie ja polecaja bo duza czesc uzytkownikow ma sklepy z odyzwkami i kazdy ktoremupolecaja to gowno jest ich potencjalnym klientem bcaa dalbym 10g przed i po treningu

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1415 Data: 7/24/2011 9:58:01 AM Liczba szacunów: 0
  • bcaa minimum okolotreningowo po 10g w porcji, czyli przed i po treningu. Wit c mozesz dac 1g przed i po treningowo.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1415 Data: 7/24/2011 9:58:25 AM Liczba szacunów: 0
  • o kur** aż 1g wit c? :O co do glutaminy może i macie racje, ale w odżywkach niby też się pojawia z hmb taka sama sytuacja? przed treningiem mam zapisane 10gr amino już teraz, a teraz dopisać do 50gr Carbonox'a i 30gr białka dodatkowo jeszcze 10gr aminokwasów tak?

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1415 Data: 7/24/2011 10:53:21 AM Liczba szacunów: 0
  • po treningu właśnie zostane przy carbo + białko + 1gr vit c (chciałbym żeby ktoś się ustosunkował do tak dużej jednorazowej dawki)

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1415 Data: 7/24/2011 10:59:55 AM Liczba szacunów: 0
  • TomQ - czyli dorzucić jeszcze po treningu glukozamine? czy zamiast rana lub wieczora wrzucić po treningu? cnotliwy - ZMA zamiast magnezu, tak by oprócz magnezu dostarczyć magnezu, cynku i b6? vit c odpuścić przed snem? aminokwasów chętnie dostarcze te 5gr żeby zadziałać antykatabolicznie w jakimś stopniu Zmieniony przez - DaRK666 w dniu 2011-07-24 15:53:43

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1415 Data: 7/24/2011 3:51:27 PM Liczba szacunów: 0
  • tak,cynk i b6 sie przydadza,vit c mozesz zostawic,nie zaszkodzi

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1415 Data: 7/24/2011 4:03:00 PM Liczba szacunów: 0
  • nowe zdjecie

    Post
    Galeria Zdjęć

    napewno z.a.j.e.b.i.s.c.i..e wyglądasz..... ale zeby ci głowa sodowa nie udeżyła do głowy to (bez obrazy jasne powiem ze masz trochę za duzo w pasie nie widac najszerszego słabo widac miesnie brzucha nie woem jak z nogami ja mam te same problemy tylko przy znacznie mniejszej masie ale ciezki trening i dieta to doprowadzi to porządku ..mam taką nadzieje ALE GENERALNIE NAPEWO FAJNIE WYGLĄDASZ p.s ile na maxa chcesz miec w łapie? maciek

    Odpowiedzi: 238 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/10/2002 6:51:47 PM Liczba szacunów: 0
  • nowe zdjecie

    Post
    Galeria Zdjęć

    zalezy jak traktujesz koks,nawpier***c sie koksu to kazdy moze,ale jak bierzesz z glowa,traktujesz to jako niejedyne wspomaganie,to czemu nie???Kazdy robi to co chce,i tego nie zmienisz... Go to hell...!(There is no life,with out the pain)

    Odpowiedzi: 238 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/20/2002 10:57:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Dietka Pro do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 posiłek(śniadanie): 2 jaja gotowane B 11,27g W 0,55g T 8,74g 100g płatków owsianych B 11,9g W 69,3g T 7,2g 250ml mleka 2% tł. B 7,5g W 10,8g T 5g // DODAJ TROCHE RODZYNEK I ORZECHOW B 30,67g W 80,65g T 20,94g 2 posiłek(II śniadanie): 100g ryżu białego B 8,5g W 80,1g T 0,67g // BRAZOWY 125g sera twarogowego chudego B 27,5g W 3,75g T 0g 15g oliwy z oliwek B 0g W 0g T 15g // DORZUC WARZYWA B 36g W 83,85g T 15,67g 3 posiłek: 120g chleba razowego B 8,04g W 64,68g T 2,16g 100g chudego mięsa B 17,1g W 0,1g T 1,6g 150g jabłka B 0,6g W 18,15g T 0,6g 25g masła B 0,175g W 0,175g T 20,625g // OK B 25,915g W 83,105g T 24,985g 4 posiłek(posiłek przedtreningowy): 70g tuńczyka B 15,75g W 0g T 0,35g // TUNA DAJ ZE 100G 100g kaszy gryczanej B 12,6g W 69,3g T 3,1g Warzywa(Ziemniaki, Marchew, Pietruszka, Kapusta, Słonecznik) B 3g W 30g T 0,5g 5g oliwy z oliwek B 0g W 0g T 5g // WIECEJ OLIWY B 31,35g W 99,3g T 8,95g 5 posiłek(posiłek potreningowy): I bezpośrednio po treningu: 30g glukozy B 0g W 30g T 0g II 20-30 minut po treningu: 100g gotowanej piersi z kurczaka B 21,5g W 1,3g T 0g 100g ryżu białego B 8,5g W 80,1g T 0,67g OwoceWarzywa(Pomidor, Ogórek kiszony i korniszony, Marchew, Pietruszka) B 3g W 10g T 0,5g 5g oliwy z oliwek B 0g W 0g T 5g B 33g W 91,4g T 6,17g 5 posiłek(posiłek przed snem): 125g sera twarogowego chudego B 27,5g W 3,75g T 0g 15g oliwy z oliwek B 0g w 0g T 10g B 27,5g W 3,75g T 10g Suplementacja: Kwasy Omega-3, Witamina C. Podsumowanie: Białka: 184,435g(Zwierzęce: 128,295g, Roślinne: 56,14g) 737,74 kcal, 22% kalorii z całej diety Węglowodany(Cukry): 472,055g 1888,22 kcal 55% kalorii z całej diety - 30g w dni nie treningowe 442,055g 1768,22 kcal(bez glukozy) Tłuszcze: 86,715g 780,435 kcal 23% kalorii z całej diety Kcal: 3406,395 NIE JESTEM SPECEM JAK CI PANOWIE KTORYCH WYMIENILES ALE TAK TO WYGLADA Z MOJEJ STRONY

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1692 Data: 2/17/2006 4:52:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Olej słonecznikowy+oliwa z oliwek

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    moim zdaniem c jak juz jestm to wypij

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4990 Data: 8/5/2006 1:20:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Olej słonecznikowy+oliwa z oliwek

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mnie się wydaje że odpowiedź C :D Bo ma troszke mniej tłuszczy jednonasyconych a troche więcej wielonasyconych. Ja dopiero poznaje tajemnice tego wszystkiego, ale mam nadzieje że się nie myle :)

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4990 Data: 8/5/2006 1:24:36 PM Liczba szacunów: 0
  • a) zostaw kreatynę, posłuchaj się innych b) kreatyna - WYSZUKIWARKA c) nie wiem dlaczego pytasz się o gainbolica? Skoro "naprawiłeś" dietę, to chyba wiesz czego Ci brakuje, nie?

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1400 Data: 2/16/2007 8:23:48 PM Liczba szacunów: 0