SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • DT- Mr. Bastard Project.

    Post
    ActivLab

    https://www.youtube.com/watch?v=xJxq9wN1uYY 25.06.2015- Czwartek Trening CARDIO 45' marszu na bieżni maksymalnie podniesionej w górę Dieta 1.WPC, maslo orzechowe TRENING 2.5jaj 3- 4. 250g wołowiny Napary i dodatkowa suplementacja Rano: kawa, kakao W trakcie dnia: pokrzywa, mięta Na noc: Melisa, wit C, GABA Zmieniony przez - NomenNescio w dniu [...]

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 17920 Data: 6/25/2015 8:30:24 AM Liczba szacunów: 0
  • DT- Mr. Bastard Project.

    Post
    ActivLab

    26.06.2015-Piątek Trening C1) DL z podium (nachwyt zamek) 105kg 100kg 95kg 90kg Można było zrobić to o wiele ciężej, z tego co widze po poprzednich wypiskach C2) Wyciskanie sztangielek stojąc 26kg 24kg 24kg 22kg C3) Uginanie przedramienia w oparciu o udo 20kg 18kg 18kg 16kg C4) Pompki na poręczach Kamizelka Kamizelka Kamizelka CC łapki ładnie [...]

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 17920 Data: 6/26/2015 6:08:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzień treningowy 06.04.2011 ŚRODA 1. - wyciskanie od czoła rampa 10p - pomiędzy seriami wspięcia na palce jednonoz po 20p lub wyskok dosiężny z przysiadu po 10p 2. - wiosłowanie jednorącz półsztangą lub na wyciągu dolnym 6x10p 3. - wyciskanie leząc 6*10p 4. - superseria bic+tric na wyciagu 3*10powt bez przerw 5. - składanka 5x10p [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 9242 Data: 4/7/2011 3:06:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Sewda / redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 1 Tydzień 1 - (dzień 1) - 14.09.2009 1. Dieta 08:00 - jajecznica z 3 jaj, brokuły x 2, 1/2 pomidora, activia serek 10:30 - ryż brązowy z tuńczykiem, pomidor, brokuły 15:00 - czarne oliwki, ananas, groszek zielony 17:00 - odzywka białkowa 1a. Odstępstwa brak 2. Trening 09:00 - 10:00 Siłownia 3. Wnioski Z treningu jestem w 100% zadowolony. [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4532 Data: 9/15/2009 11:14:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Kobieta - odchudzanie, dieta, suple

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No wiec zaczynajac mam 178 cm wzrostu, waga ok 68-9 niby na pierwszy rzut oka nadwagi nie ma ale bardzo chcialabym jeszcze co najmniej z 5 kilo stracic - nie jest to moj wymysl ale brzuch nogi szczegolnie sie oto prosza. Masz mój wzrost, a jesteś 10 kilo lżejsza. Jak dla mnie musisz wyglądać bosko. Czy dobrym pomyslem bedzie jesli rano na czczo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2725 Data: 9/22/2007 10:08:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Białka mięsne czy roślinne?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    "j/w ale wiadomo ze lepsze mięso od twarogu" "A nie? Z czego jest twaróg...z mleka, a mleko...z trawy" poległem stosowanie twarogu do potreningowego wg mnie nie jest najlepszym rozwiązaniem, ale np Saib tak robi i jakoś to wychodzi =] ogólnie jak przeczytałem art. od razu zwróciłem uwagę że Wodyn swoją osobą potwierdza to [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 9863 Data: 2/4/2007 12:16:29 PM Liczba szacunów: 0
  • prośba o pomoc ... dieta dla kobiety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wampirate i s.m.p.a przeszło... na węzły chłonne..:) i leże.. byłam u lekarza dostałam końską dawkę Heviranu i wracam do żywych. I nie rozumiem tego.. przecież dobrze się odżywiam .. hmm To moja pierwsza w życiu opryszczka.. Wprowadziłam więc rano: witaminy centrum a-z, wapno z wit C (bo myślałam przez chwilę, że to alergia na orzechy) i [...]

    Odpowiedzi: 323 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/30/2011 10:04:00 AM Liczba szacunów: 0
  • prośba o pomoc ... dieta dla kobiety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    W diecie nic nie zmieniaj jednak koniecznie dorzuć suplementacje witaminami. Mam nadzieję że warzyw jesz więcej teraz. Zastanawiam się także czy nie za szybko idzie. Proponuje 1000mg witaminy C dziennie, gold omega 3 dołączyć do diety, chela cynk i magnez. Prócz tego wapno. oczywiście.

    Odpowiedzi: 323 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/30/2011 11:31:09 AM Liczba szacunów: 0
  • prośba o pomoc ... dieta dla kobiety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ok juz mam suplementy (magnez, cynk, omega3 i wit C) Olimpu .. tak jak radziłeś. Teraz mam pytanie. Jeść rano te witaminy centrum a-z czy w tej sytuacji odstawić? i jeszcze jedno.. skoro leżę w łóżku to zmniejszyć racje pokarmowe czy jeśc jak dotychczas? p.s chyba przez całe życie nie zjadałam tyle leków ile teraz mam :)

    Odpowiedzi: 323 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/30/2011 3:37:54 PM Liczba szacunów: 0
  • prośba o pomoc ... dieta dla kobiety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    więc tak centrum bierzesz rano magnez cynk na noc łaczysz przed snem 2x kaspy magnezu i kaps cynku narazie nic nie zmniejszaj omega 3 do śniadania witamina C w podzielonych dawkach po 200mg 5 razy dziennie to witaminy i suplementy diety nie leki koleżanko

    Odpowiedzi: 323 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/30/2011 4:01:48 PM Liczba szacunów: 0
  • prośba o pomoc ... dieta dla kobiety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kolejny tydzień minął :) Na wadze 80 dag mniej... I tyle tygodniowych zmian w pomiarach .. ale po spodniach widzę luźniej w biodrach... pewno w przyszłym tygodniu zobacze to na cenytymetrze :) w tym tygodniu (piątek) były problemy jelitowo zaparciowe Trochę zmieniliśmy menu i zobaczymy efekty za tydzień :) Mam pytnie. Czy ja mam nadal [...]

    Odpowiedzi: 323 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/13/2011 9:27:29 AM Liczba szacunów: 0
  • prośba o pomoc ... dieta dla kobiety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tak suplementy póki co jesz 2x razy Omega 3 witamine C ok 500-1000mig dziennie magnez z cykimem na noic centrum jak sie skończy odstawisz podaj aktualną wagę jeszcze.

    Odpowiedzi: 323 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/13/2011 9:39:45 AM Liczba szacunów: 0
  • enediktal twój post świadczy o tym, że mam rację. O kowadle Gustafssona można dyskutować, jest to napewno bardzo mocno uderzający zawodnik, ale tj ci tłumacze ma inny styl walki - nie jak np Nelson, który próbuje 1 zamachowym łeb urwać tylko to jest bardzo ułożony i techniczny striker. Napisałeś, że "kowadło w łapie to nie jest bicie Bonesa przez [...]

    Odpowiedzi: 209 Ilość wyświetleń: 17270 Data: 9/5/2014 11:50:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Steven mam wrazenienie ze ty KONIECZNIE CHCESZ sie klocic. nikt tu nic nie pisal o tym ze Ben by przegral NA PEWNO ta walke gdyby Ali mial koks. dyskutujemy z Dremorem o FAKCIE ktorzy wszyscy znaja-ze na koksie Overeem to KOMLETNIE inne mozliwosci niz bez. tyle nie probuje nikogo przekonac,ze z koksem NA PEWNO wygralby walke z zawodnikami a, b i [...]

    Odpowiedzi: 209 Ilość wyświetleń: 17270 Data: 9/8/2014 1:15:59 AM Liczba szacunów: 0
  • pompa na treningu bardzo dobra na mase też ładnie poszło P-O-L-E-C-A-M

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/21/2008 4:08:26 PM Liczba szacunów: 0
  • WTOREK ******************** MC "Bilans na '0'= 2830kcal Średni wzrost mięśni, bez ryzyka przyrostu tłuszczu: ->2830*110%= 3120kcal" ww ~50% fat ~50% T1: kcal= 3148 Bialko= 280g=3,0g/kgmc WW= 239g=2,6g/kgmc Fat= 121g=1,3g/kgmc T2: kcal: 3369 Bialko= 286g=3,1g/kgmc WW= 263g=2,9g/kgmc Fat= 133g=1,4g/kgmc T2: kcal: 3557 [...]

    Odpowiedzi: 592 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/14/2010 4:13:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Piątek ******************** HC "Bilans na '0'= 2830kcal Średni wzrost mięśni, bez ryzyka przyrostu tłuszczu: ->2830*110%= 3120kcal" ww ~70% fat ~30% T1: kcal: 3133 Bialko= 280g=3,0g/kgmc WW= 339g=3,7g/kgmc Fat= 73g=0,8g/kgmc T2: kcal: 3373 Bialko= 282g=3,1g/kgmc WW= 367g=4,0g/kgmc Fat= 86g=0,9g/kgmc T3: kcal: 3570 Bialko= [...]

    Odpowiedzi: 592 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/18/2010 3:46:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Piątek ******************** MC "Bilans na '0'= 2830kcal Średni wzrost mięśni, bez ryzyka przyrostu tłuszczu: ->2830*110%= 3120kcal" ww ~50% fat ~50% T1: kcal= 3148 Bialko= 280g=3,0g/kgmc WW= 239g=2,6g/kgmc Fat= 121g=1,3g/kgmc T2: kcal: 3369 Bialko= 286g=3,1g/kgmc WW= 263g=2,9g/kgmc Fat= 133g=1,4g/kgmc T3: kcal: 3557 [...]

    Odpowiedzi: 592 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/1/2010 4:08:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Dabadu/ Never gonna quit.My road to 6-pack %-)

    Post
    Trening dla początkujących

    http://img545.imageshack.us/img545/9475/dabadu.png Niedziela – 10.06.2012 – DT http://img217.imageshack.us/img217/2041/dietaisupl.png 1 posiłek mleko 250g schab 200g ser żółty 110g banan 100g 2 posiłek Łosoś 250g + feta z sałatki 3. posiłek kawałek szarlotki, gałka lodów whey 30g ~2000kcal ** BCAA 13g przed meczem i 13 po meczu ** Ca + Mg - [...]

    Odpowiedzi: 500 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/10/2012 11:41:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Dabadu/ Never gonna quit.My road to 6-pack %-)

    Post
    Trening dla początkujących

    też jestem za tym abys dalej redukował, potem może byc znacznie lepiej na masie;-) ja tez w sumie nigdy sie nie wyciałem do jakiegoś zayebiscie niskiego bf% i tez powtarzam że za rok to zrobie jednak ciezko jest. Ale jak jest niski bf% a potem się kontroluje żarcie to faktycznie masa jakosciowa idzie lepsza. Ja do ok. grudnia własnie starałem [...]

    Odpowiedzi: 500 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/6/2012 6:49:34 PM Liczba szacunów: 0