Shake your ass with TREC Nutrition!/ DONTKNOW/Podsumowanie str. 35

nie dodaje banana do shejka? a sok z prawdziwych pomaranczy jak mniemam?
serduszka akceptuje. posmakowaly mi ostatnio ale treningi i tak zaczne dopiero w przyszlym tygodniu..

Możesz banana. Ale sok ma być. No chyba, że wolisz łyknąć pigułę: 1000mg witaminy C.

no to jak mi sie nie bedzie chcialo wyciskac soku z pomaranczy, to wezme witamine. dobrze, ze banana zostawiamy, bo bym nie przelknela odzywki bez niego

KONKURS - dzień 39.

od dzisiaj oficjalnie rozpoczynam tygodniowy fajrant i nie cwicze do przyszlego wtorku a ze ostatni trening mialam wlasnie dwa dni temu, to akurat 7 dni wyjdzie

miska
nie chce mi sie juz liczyc BTW, jadlam dzisiaj na czuja, byleby nie byc glodna i w miare mi sie udalo

* makaron + tuna + majonez + rodzynki + fasola -> salatka
* lopatka wieprzowa, ryz brazowy, surowka z majonezem i musztarda
* watrobka z cebula na masle klarowanym
* nalesniki razowe ze szpinakiem, indykiem i feta
* resztka surowki z obiadu
* zupa krem z groszku (przepis z kwestiasmaku) + podsmazany boczek

suple: omega-3, wiesiolek, magnez, probiotyki
do picia: mieta z cytryna, zielona herbata, melisa

KONKURS - dzień 40.
wczoraj pozno wrocilam z imprezy i nie mialam jak dac wypiski
zgodnie z postanowieniem- DNT

miska
- placek owsiany z bananem
- watrobka z jablkiem, migdalami i cynamonem
- zupa krem z groszku, razowiec, indyk
- ryz brazowy + warzywa na patelnie + indyk
- paszteciki (ciasto francuskie + mielony kurczak) - to juz na imprezie

suple: omega-3, wiesiolek, probiotyk
do picia: zielona herbata, melisa, mieta z cytryna, yerba mate, wino

postanowilam, ze przez te kilka dni nie bede liczyc kalorii, zeby odpoczac od tego dziennika i w ogole.. chce poczuc troche swobody, zeby wrocic zmotywowana do walki


Zmieniony przez - dontknow w dniu 2012-02-25 09:34:01

Pierwszy dzień fajrantu i już impreza, uważaj tam za bardzo sie nei zresetuj żebyś w miare dobry powrót do treningów miała miłego odpoczynku!

No to odpoczywamy Też mnie ucieszyło to, że niczego nie trzeba wymierzać, wyliczać i w moim przypadku też gotować

aj tam raKhu , jedna impreza w ta czy w ta..
Esther , jak to odpoczywasz od gotowania? ja wlasnie teraz siedze godzinami w kuchni i przyrzadzam rozne smaczne rzeczy

Jezu, ludzie, jest jeszcze zycie poza sportem
Wez sie mloda wyluzuj, walnij flaszke

Jw