SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • TheBill777 - "PROJEKT MASA"/PODSUMOWANIE STR.29!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie. Idzie noga za nogą od razu. Robiłem już wykroki na wszystkie 3 sposoby: a) statyczne (w miejscu) świetny ruch przenoszący ciało w przestrzeni, ale jako że kompletnie nie mobilny to nie pracowały wszystkie części ud b) z dostawianą nogą - świetne, tylko trzeba się nauczyć przy dostawianiu dodatkowo spiąć czwórki jak tego nie zrobisz to pozbawiasz się napięcia mięśniowego co krok c) z nogi na nogę - najbardziej naturalne, z pełnym napięciem i przekraczanie granic ponad ból - od nich też najbardziej rozwinąłem swoje uda

    Odpowiedzi: 302 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/23/2012 10:45:58 PM Liczba szacunów: 0
  • KAŹMIERCZAK ŁUKASZ

    Post
    Doping

    Q: Could you please explain to me what is the actual relation between AAS and cortisol levels? Does AAS increase or lower cortisol levels? What happens to cortisol levels during an AAS cycle? I know that testosterone prevents cortisol's catabolic effect by binding to the glucocorticoid receptors, but what does it do to the actual levels of cortisol in the system— lower or raise it? A: This doesn't occur all the time, but if there is a tendency for cortisol levels to change during anabolic steroid administration, they are likely to increase. Anabolic steroids can interfere with the metabolism of cortisol, competing for some of the same enzymes. Oral steroids (c-17 alpha alkylated agents) are among the more potent in this regard. This can slow the clearance of cortisol from the blood, causing levels to build. In some cases, a state of significantly elevated cortisol levels develops, termed hypercortisolemia. In most instances, however, this does not have clinically significant effects. As you pointed out, anabolic steroids tend to antagonize cortisol at the receptor. Cortisol is probably much more relevant in the post-cycle window though, when reduced androgen levels can give way to elevated cortisol activity and enhanced muscle breakdown. z tego wlasnie powodu nie powinno sie konczyc cykli oralami w ogole. przykro mi, ale to jest nauka, biochemia - dziala tak samo u wszystkich. a jesli chodzi o autorytet to llewelyn jest milion razy wiekszym autorytetem niz pan Kazmierczak, czy ktokolwiek w Polsce - przynajmniej dla mnie. jesli ktos uwaza, ze "praktyka" jest wazniejsza od teorii i slucha sie tylko "praktykow" niech wroci do pieknych czasow teorii typu ruska meta mniej podlewa (promowanych nie przez nikogo innego jak naczelnego "praktyka"). Co do deki to nie jest mit, wiesz - jesli masz w dupie swoje zycie seksualne prosze bardzo, ale naprawde nigdy nie odczules efektu, ze za duzo dales deki do testa? To wyobraz sobie co by sie stalo gdybys nie dal testa wtedy w ogole. Przegibon czlowiek, ktory to poleca i o tym pisze jest IFBB pro... To jest troche tak jakbys sie pytal kolesia z debiutow czy Łukasz dobry cykl rozpisal, bez urazy - taka sama przepasc. Zmieniony przez - passenger6 w dniu 2010-11-01 14:02:50

    Odpowiedzi: 519 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/1/2010 2:01:30 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta na pryszcze

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ja tez dodam z doświadczenia, cos od siebie, na temat pielęgnacji skóry Każdy z nas ma inną skórę i inną gospodarkę hormonalną, więc jest oczywistym, że nie ma jednego leku czy złotego środka, który by pomógł każdemu. Jednemu pomoże zmiana diety.... a innemu nie pomoze nawet cały karton leków Poza tym leczenie skóry jest długie i trwa min. 6 tygodni. Wiadomo też, że przyczyną moze być : stres, spożywanie alergicznych pokarmów, albo dieta bogata w węglowodany ( juz widzę wasze uśmiechy, ale to niestety prawda ) Co do samych tak szeroko reklamowanych drożdzy, przy leczeniu stanów zapalnych skóry( czy to w pastylkach np. preparat "Dromin", czy tez zwykłe piekarskie, zalewane wodą ) owszem można stosować ale jako DODATKOWY składnik, wraz z prepratami mocniejszymi - przepisywanymi przez dermatologa, opartymi np. na erytromycynie ( Aknemycyna czy Izotexin ). Oczywiście oprócz samych prepratów nasz dieta powinna być wzbogacona o witaminki i mienrały. Ponizej podaję dawki poszczególnych supli w wielu przypadkach niezbednych do skutecznego leczenia chorób skóry Witamina B complex Według wskazań na etykiecie Witamica C zawierająca bioflavonoidy 5000-1000 mg Witamina E 200-800 jednostek Witamina A (retinol) 5000-25000 jednostek Kwas Omega-3 z ryb 1-3 g Witamina B6 ponad 25 mg Witamina D 400-800 jednostek Multi lub beta - karoten 25000-50000 jednostek Szczególnie polecany dla osób, które nie mogą przyjmować więcej niż 5000 jednostek witaminy A Chrom 100-200 mcg Zacznij od ponad 400 mcg, zmniejszając stopniowo do 100-200 mcg Cynk 15-50 mg Nie przekraczać 50 mg, chyba, że lekarz poleci. Miedź 2-3 mg Nie przekraczać 3 mg No i jeszcze kilka posegregowanych sugestii co do postępowania ( ogólnie wszyscy to wiedzą, ale nie zaszkodzi przypomnieć ) : - rozpocznij program oczyszczania skóry, używając produktów do tego celu przeznaczonych a w szczególności przeznaczonych do tego rodzaju skóry który posiadasz, aby usunąć nadmiar bakterii i ropy i utrzymać odpowiedni poziom keratyny blokujących otwarcie pór na skórze. Unikaj wyciskania pryszczy. - jeśli trzeba, skonsultuj się z lekarzem dermatologiem. Spożywanie tego rodzaju pożywienia alergicznego (szczególnie nabiał, czekolada, pszenica), które mogą wpływać na występowanie lub pogarszanie się stanu trądzika. - pij dużo wody oczyszczonej - unikaj ( jesli to konieczne )pożywienia bogatego w cukry ( wiem ze to cięzkie ) Pozdrawiam Methos.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 17286 Data: 12/24/2003 10:10:04 AM Liczba szacunów: 0
  • sezonowcy na mecie :DDD

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    to juz sie robi nawet nudne i żałosne... kiedyś cwiczylismy w garazu u jednego kolesia duzo tam tego nei bylo no ale lawka gryf prosty i hantelki były wiec cos szlo zrobic.Tylko ze ja cwiczylem a oni robili bica i klate Codziennie() zapijali to litrem tigera i na trening przyniesli mete... i cwiczy koles bica zrobil 2 serie... a gosc byq jakies 28 w łapie... "Patrz patrz wezme mete i zaraz mi żyły wylazą" co trening tlumaczylem im o podstawach czyli chocby tym twarogu na noc czy potreningowym Spotykam sie z nimi godzine po siłce , ja po sytym obiadku wiadomo bialko i węgle ,i pytam sie go czy cos zjadł a on do mnie ze tylko tigera dokonczyl i tyle nie chce mu sie jeść to ja mu tlumacze ze potreningowy najwazniejszy trening i ze bialko i wegle musza byc. Noto idziemy do niego do domu a ten wyciaga 1,2,3 frytki odpala dużą garsc na patelnie do tego 2 jajka , i... no był dumny z siebie. Natomiast jego brat poszedł do wojska niedawno ale zanim tam poszedł to powiedział ze do wojska "wejdze" jako suchar a po wojsku tak go roz******li ( ) ze bedzie po prostu kozak jak wroci. N/c.

    Odpowiedzi: 518 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/19/2008 3:14:28 PM Liczba szacunów: 0
  • kiedy cykle i jakie odżywki?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Fu ma rację, 15 kg to bardzo dużo, musiałbyś używać najmocnieszych staków i do tego mnóstwo aminokwasów + żarcie, a taka impreza jest bardzo droga, staki kreatynowe w okolicach 170-200zeta, boostery hormonów też w granicach 200 zeta, a gdzie reszta? Przy tych suplementach to średnio wyjdzie z 400-500zeta na m-c a nie na cały cykl

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 11160 Data: 8/30/2005 9:55:11 AM Liczba szacunów: 0
  • ja sie troche nabijam, bo to nie gainer tylko kaszka ale dobra alternatywa dla gainerow :) tylko zalewasz woda(ok 300+ml jak chcesz miec konsystencje gainera), w porci 8g bialka, 41,5 wegli ,witaminy(E,D,B6,C) i magnez+cynk+wapn+zelazo

    Odpowiedzi: 723 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/8/2010 9:45:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Ty tak wczesnie cwiczysz? :) ja jak chodzilem na silke o 10 rano to mialem tak c***owe wyniki silowe ze strach sie bac teraz moje godziny na trening zaczynaja sie od 18 :)

    Odpowiedzi: 723 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/8/2010 10:06:51 PM Liczba szacunów: 0
  • c

    Odpowiedzi: 723 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/2/2011 11:45:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Mam pytanie co do klatki piersiowej !!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzieki chlopaki za informacje ale nierozumiem paru rzeczy Mowicie cos na temat krzyzowanie rak w bramie 1. co to ma byc o co mniej wiecej chodzi nigdzie na ten temat nie slyszalem :( 2. Mowicie cos na temat ze podczas robienia rozpietek spinac je czyli ...co ?? 3. A pytalem tak samo o te miejsca kotre zaznaczylem kolkami ze w tych wlasnie miejscach mam wiekszy przyrost masy miesniowej niz w innych czesciach miesni klatki piersiowej !! 4. A ktos jeszcze powiedzial ze wyciskajac sztange np w skosie wwaskim uchwycie tak aby ramiona prowadzic rownolegle do gryfu a nie do sztangi !! To albo ja czegos w tym nei kapuje albo ktos sie pomylil " jak do gryfu ale nie do sztangi " ?? Dzieki c'yu ide dac wszystkim sogi :) ------------------------------------------------------------------------------------------ The only true love I ever knew was behind those downcast eyes. The only comfort I ever felt was during those long hours of loneliness when I felt for you I do believe. Only innocence can save the world. ------------------------------------------------------------------------------------------

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3233 Data: 4/7/2003 5:50:19 PM Liczba szacunów: 0
  • dajcie jakies nazwy ph na redukcje, pomocne przy redukcji cos w stylu p-stanz . i gdzie moge to kupic oprócz alegro, pitbula i c ybera.

    Odpowiedzi: 200 Ilość wyświetleń: 15741 Data: 4/10/2012 2:41:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Siłownia kobiet:)

    Post
    ATLETA

    Dawno mnie tu nie było, ale to nie oznacza, że zaprzestałam przygotowywać się do zawodów :) Razem z trenerką postanowiłyśmy, że od 13 czerwca wchodzę na redukcję, być może pojawię się na scenie w Sopocie, ale to jeszcze nic pewnego :) Zatem od rana zaczynam dzień nieco inaczej, niż w okresie roztrenowania. Po przebudzeniu - piję wodę z cytryną oraz łyżką octu jabłkowego. -biorę swoje BCAA od Vitalmaxa - Wit. C lewoskrętną Po tych czynnościach zasiadam na swój rowerek i robię 30 minut cardio. Śniadanie zjadam zwykle około 30 minut po zakończeniu jazdy na rowerku, i w 90% jest to omlet białkowy z izolatem od Mr. Big'a. Przepis na tego omleta był już tutaj przeze mnie podawany:) Następnie robię swoje wszystkie babskie czynności, które pozwalają mi wyjść z domu :P W pracy ze względu na dużą ilość klientów często brak mi czasu na normalny posiłek, wtedy też znów ratuje mnie izolat Mr.Big który po prostu popijam w trakcie prowadzenia treningów personalnych. A Wy jak sobie radzicie z natłokiem obowiązków i utrzymywaniem założeń diety? p.s jutro opis mojego treningu nóg, o który wiele osób pyta :) /SFD/Images/2016/6/9/63caaf77e5264c8d8cda110463fb7ef9.jpg

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 18682 Data: 6/9/2016 10:52:43 AM Liczba szacunów: 1
  • Siłownia kobiet:)

    Post
    ATLETA

    Dawno mnie tu nie było, ale to nie oznacza, że zaprzestałam przygotowywać się do zawodów :) Razem z trenerką postanowiłyśmy, że od 13 czerwca wchodzę na redukcję, być może pojawię się na scenie w Sopocie, ale to jeszcze nic pewnego :) Zatem od rana zaczynam dzień nieco inaczej, niż w okresie roztrenowania. Po przebudzeniu - piję wodę z cytryną oraz łyżką octu jabłkowego. -biorę swoje BCAA od Vitalmaxa - Wit. C lewoskrętną Po tych czynnościach zasiadam na swój rowerek i robię 30 minut cardio. Śniadanie zjadam zwykle około 30 minut po zakończeniu jazdy na rowerku, i w 90% jest to omlet białkowy z izolatem od Mr. Big'a. Przepis na tego omleta był już tutaj przeze mnie podawany:) Następnie robię swoje wszystkie babskie czynności, które pozwalają mi wyjść z domu :P W pracy ze względu na dużą ilość klientów często brak mi czasu na normalny posiłek, wtedy też znów ratuje mnie izolat Mr.Big który po prostu popijam w trakcie prowadzenia treningów personalnych. A Wy jak sobie radzicie z natłokiem obowiązków i utrzymywaniem założeń diety? p.s jutro opis mojego treningu nóg, o który wiele osób pyta :) /SFD/Images/2016/6/9/37335c2f88554581917573181d9d24c5.jpg

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 18682 Data: 6/9/2016 10:52:55 AM Liczba szacunów: 2
  • Heidi Vuorela

    Post
    Galeria Sportsmenek i Fitnessek

    133mhz święte słowa :) sog dla ciebie :) P.s. a mi się tam podoba :D mogłaby mnie nap*****.la.ć w łóżku :D

    Odpowiedzi: 843 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/24/2011 12:07:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Heidi Vuorela

    Post
    Galeria Sportsmenek i Fitnessek

    P.s. a mi się tam podoba :D mogłaby mnie nap*****.la.ć w łóżku :D punktujesz %-)

    Odpowiedzi: 843 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/24/2011 2:24:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Heidi Vuorela

    Post
    Galeria Sportsmenek i Fitnessek

    Daj sobie na wstrzymanie, to ile czytam,c o przegladam i na jakie tematy sie wypowiadam nie powinno cie interesowac:-) Po co sa te tematy zakładane w tym dziale jesli nie mozna nikogo skrytykowac bo nie wyglada sie jak osoba o ktorej sie rozmawia? BTW dobrze ze tak nie wygladam%-) komu pokaze jej zdj mówi : " jaka brzydka "%-) pozdro i nie spinaj rowa

    Odpowiedzi: 843 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/7/2012 11:52:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Heidi Vuorela

    Post
    Galeria Sportsmenek i Fitnessek

    https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/934724_10151629463750932_657386891_n.jpg

    Odpowiedzi: 843 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/26/2013 9:36:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Faktyczna kaloryczność i rozkład BWT powyższej "diety" to: 1311kcal, 39g białka, 155g węglowodanów i 60g tłuszczy. Nie jesz zdrowo. Jesz T-R-A-G-I-C-Z-N-I-E. Na początek do poczytania dziennik Oveji. Tam dowiesz się, jak powinna odżywiać się wegetarianka. Jak już poczytasz, to wróć z nową propozycją jadłospisu. O odżywkach białkowych zapomnij. Nie masz wpychać w siebie prochu, masz zacząć się odżywiać jak człowiek. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-01-30 08:12:22

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2157 Data: 1/30/2012 8:09:27 AM Liczba szacunów: 0
  • Rzućcie okiem

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dobra zmieniasz co 2 mc ale spojz np a)plaska 4s 8-10 skos w gore 4 8-10 rozpiekti plasko 3s 8-10 b)plaska 4s 8-10 skos w gore hantlami 3 8-10 rozpietki na skosie 8-10 To dla wielu ludzi jest urozamicony pklan, a wlasciwie 80% jest powielone. Nie wiem jak ty zmieniasz plany jedynie cie informuje. c)Pompki na poreczach 4s 10 Skos w gore 3s progresja przenoszenie hantla 3s 15 To jest poprawiony plan. Co do planu to raczej sprawa diety a raczej jej braku poporstu dostarczasz za malo energi by miesnie sie odbudowaly i waga stoi/wymiary stoja.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1429 Data: 7/22/2006 3:08:08 PM Liczba szacunów: 0
  • 19.05 Poznań III Otwarte Mistrzostwa SFD & SDW

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Jest co wyciskać-rekord wynosi 250 kg..... Jestem ciekaw ,czy rekordzista ostatnich zawodów- Daniel Makowski tez przyjedzie.... Pogoda zapowiada sie na idealna do bicia rekordów: 19 stopni C oraz cześciowe zachmurzenie.... Zmieniony przez - masti w dniu 2012-05-15 07:26:35

    Odpowiedzi: 647 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/15/2012 7:18:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Raz a dobrze, czyli metoda eksplozywna

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nazywa sie to "Treniniem kontrastowym" i seriami "kontrastowymi". Znane od historii dziejow kulturystyki. Stosowac 4-6 tygodni, potem w nastepnym planie nie uwzglednic, potem wrocic jesli nadal sa takie same cele. Jak to sie robi ? Uzywa sie do duzych liftow, praktycznie tylko do najwiekszy 1-2 cwiczen na partie. Tylko ze CYWILIZOWANI ludzie, kontrastuje seria dla serii SILOWYCH, seriami eksplozywnymi . Autor materialy jak zwykle cos uslyszal, ale dzwonilo w innym kosciele, bo sugeruje ze SERIE MASOWE, nalezy przeplatac z SERIAMI SILOWO - EKSPLOZYWNYMI. Na zdrowy rozum, ze WZORU F=MA, eksplozywnie to wyciska sie ciezary oddalone od RMAX. Im ciezar ciezszy tym tempo bardziej zolwie. Chyba ze autor walnal podwojna gafe - i piszac co pisal myslal o cwiczeniach pushowych lub jerkowych, ale to rowniez wystawia samo mu cenzurke. Jakbym bym zlosliwy to bym powiedzial "kolejna redakcyjna nie udana proba CTR-C, CRT-V przy uzyciu nedznego translatora" ;).

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1337 Data: 7/30/2009 7:24:16 PM Liczba szacunów: 0