SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Stronger Athlete - Dziennik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    25/1/2019 Warm Up 5' flow Banded shoulder routine Cały trening w kamizelce 10kg A. Kondycja Co 4 minuty przez 12 minut (3 rundy) 22kcal AirBike na czas Wynik: 26 ; 26 ; 30 B. 3 serie 8 power athlete 60cm box step up front rack 2*12kg https://youtu.be/qMd_Nhq1BoU 30'' Hang C. 3 serie 8 seated box up 10 ring push ups D. 3 serie 30m spacer farmera [...]

    Odpowiedzi: 8534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/25/2019 8:12:32 AM Liczba szacunów: 3
  • Stronger Athlete - Dziennik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    W zestawi C, sa seated box jumps :-D

    Odpowiedzi: 8534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/25/2019 10:07:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Stronger Athlete - Dziennik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    28/1/2019 Deload Warm up Banded shoulder routine 4 TGU holding the bell + 2 presses at the top 16kg 5' AirBike oddech tylko nosem A. 5 serii Power Snatch + Low Hang Power Snatch + High Hang Power Snatch 40kg B. 3 serie 5 Back Squat 75kg 5 double KB press 2*20kg 5 Ring pull ups C. Akcesoria Mobilność obręczy barkowej Mobilność bioder Komentarz: [...]

    Odpowiedzi: 8534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/28/2019 7:56:15 AM Liczba szacunów: 1
  • Stronger Athlete - Dziennik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    1/2/2019 Deload Warm up Banded shoulder routine 2' Airbike oddech tylko nosem A. Kondycja Na czas 21 kcal AirBike 15 DB KB Push Press 2*24kg 90m Slamball Carry 50kg 15 kcal AirBike 12 DB KB Push Press 2*24kg 60m Slamball Carry 50kg 9 kcal AirBike 9 DB KB Push Press 2*24kg 30m Slamball Carry 50kg Wynik: 8:39 B. 3 Serie 5 Dead Stop DB KB Clean [...]

    Odpowiedzi: 8534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/1/2019 8:41:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Stronger Athlete - Dziennik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    4/2/2019 Warm up Banded shoulder routine 4 TGU holding the bell + 2 presses at the top 24kg 5' AirBike oddech tylko nosem A. 2*power clean + front squat RAMPA 90kg Co serię 1 db kb press 2*32kg + 2 banded pull ups 2 serie na 90kg B. Przysiad tylni 5*97,5kg ; 5*105kg ; max*112,5kg 45sek przerwa max 112,5kg Co serię 2 dead db kb clean + 3 presses [...]

    Odpowiedzi: 8534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/4/2019 8:10:55 AM Liczba szacunów: 2
  • Stronger Athlete - Dziennik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    6/2/2019 Warm Up 5' flow Banded shoulder routine 5' Airabike oddech tylko nosem 4 TGU holding bell + 3 presses (1 at the top) 24kg A.  Siła Wyciskanie na ławce płaskiej 5*80kg ; 5*85kg ; max* 90kg 45 sek odpoczynek max*90kg Co serię 2*(power clean + low hang power clean) 80kg 16 Kettlebell Row 40kg (8 na stronę) Wynik z maksów - 10 + 7 B. 3 serie [...]

    Odpowiedzi: 8534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/6/2019 7:56:58 AM Liczba szacunów: 2
  • Stronger Athlete - Dziennik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    8/2/2019 Warm Up 5' flow Banded shoulder routine Cały trening w kamizelce 10kg A. Kondycja Co 4 minuty przez 12 minut (3 rundy) 22kcal AirBike na czas Wynik: 22 ; 26 ; 28 sekund B. 3 serie 3 kb clean + 3 back lunge + 3 overhead press 24kg left 3 kb clean + 3 back lunge + 3 overhead press 24kg right 1 rope climb C. 3 serie 3 dead stop kb clean [...]

    Odpowiedzi: 8534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/8/2019 8:29:22 AM Liczba szacunów: 2
  • Stronger Athlete - Dziennik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    11/2/2019 Warm up Banded shoulder routine 4 TGU holding the bell + 2 presses one at the top 24kg 5' AirBike oddech tylko nosem A. Halting power snatch + low hang power snatch + 2snatch grip push press RAMPA 60kg 2 serie na 60kg B. Przysiad tylni 5*105kg ; 5*112,5kg ; max*120kg 30sek przerwa max 120kg 30sek przerwa max*120kg Co serię 2 dead db [...]

    Odpowiedzi: 8534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/11/2019 8:00:03 AM Liczba szacunów: 2
  • Stronger Athlete - Dziennik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    13/2/2019 Warm Up 5' flow Banded shoulder routine 5' Airabike oddech tylko nosem 4 TGU holding bell + 3 presses (1 at the top) 24kg A.  Siła Wyciskanie na ławce płaskiej 5*85kg ; 5*90kg ; max* 95kg 45 sek odpoczynek max*95kg Co serię 3*halting power clean 85kg 16 Kettlebell Row 40kg (8 na stronę) Wynik z maksów - 10 + 7 B. 3 serie 8 bent over row [...]

    Odpowiedzi: 8534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/13/2019 7:58:22 AM Liczba szacunów: 1
  • Stronger Athlete - Dziennik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    18/2/2019 Warm up Banded shoulder routine 4 TGU holding the bell + 2 presses one at the top 24kg 4' AirBike oddech tylko nosem A. 2*Power snatch + 2 snatch grip push press RAMPA 60kg 3 serie na 60kg Co serie 1 DB KB Press 2*32kg 2 banded pull ups B. Przysiad tylni 5*112,5kg ; 5*120kg ; max*127,5kg 45sek przerwa max 127,5kg Co serię 2 dead db [...]

    Odpowiedzi: 8534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/18/2019 8:47:48 AM Liczba szacunów: 1
  • Stronger Athlete - Dziennik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    20/2/2019 Warm Up 5' flow Banded shoulder routine 5' Airabike oddech tylko nosem 4 TGU holding bell + 3 presses (1 at the top) 24kg A.  Siła Wyciskanie na ławce płaskiej 5*90kg ; 5*95kg ; max* 100kg 45 sek odpoczynek max*100kg Co serię 2*power clean 90kg 16 Kettlebell Row 40kg (8 na stronę) Wynik z maksów - 9 + 5 B. 3 serie 6 shallow row 60kg [...]

    Odpowiedzi: 8534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/20/2019 8:04:06 AM Liczba szacunów: 1
  • Stronger Athlete - Dziennik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    22/2/2019 Rozgrzewka 5'flow Banded shoulder routine Cały trening w kamizelce z obciążeniem 10kg A. Kondycja Co 2' przez 10minut (5 rund) 15kcal na czas na AirBike B. 5 serii 10 goblet walking lunges 24kg 5 ring dips 10 ring rows C. 3 serie 5 GHR 20 one arm row on GHD 24kg (10 na stronę) 15 push ups 20 hammer to a tire Kompleks na GHD [...]

    Odpowiedzi: 8534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/22/2019 8:15:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Stronger Athlete - Dziennik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    25/2/2019 Warm up Banded shoulder routine 4 TGU holding the bell + 2 presses one at the top 16kg 5' AirBike oddech tylko nosem A. Power Snatch + Low Hang Power Snatch + Hang Power Snatch + Hip Power Snatch 3 serie na 40kg Co serie 1 DB KB Press 2*24kg 2 pull ups B. Przysiad tylni 3*5*80kg Co serię 2 dead db kb clean + 3 presses double KB press [...]

    Odpowiedzi: 8534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/25/2019 7:50:21 AM Liczba szacunów: 1
  • Stronger Athlete - Dziennik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    1/3/2019 Rozgrzewka 5'flow Banded shoulder routine A. Kondycja 5 rund 45'' RPM 80 na AirBike 75'' RPM 40 na AirBike B. 10' pracy 2 ring dips + 24kg 4 strict pull ups 10 back lunge from plate W sumie 8 serii C. 10' pracy 8 one arm slight incline bench press 24kg (4 na stronę) 10 dumbbell snatch 24kg 8 GHR W sumie 4 serie D. Mobilki Mobilność [...]

    Odpowiedzi: 8534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/1/2019 7:52:33 AM Liczba szacunów: 2
  • Stronger Athlete - Dziennik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    2/3/2019 Warm up 5' AirBike oddech tylko nosem Banded shoulder routine A. 10' EMOM 3 db kb clean + 3 thrusters + 3 presses 2*20kg B. 7 rund na czas (I go you go) 10kcal AirBike 5 burpee to a target Wynik - 10:54 C. Mobilki Mobilność bioder Komentarz: Szybki trening w sobotni poranek. Z żoną się poruszaliśmy bo cała sobota zapchana. Także fajnie [...]

    Odpowiedzi: 8534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/3/2019 8:15:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Stronger Athlete - Dziennik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    4/3/2019 Warm up Banded shoulder routine 5' AirBike oddech tylko nosem A. Halting Power Snatch + Low Hang Power Snatch + 2 Snatch Grip Push Press + Overhead Swuat 3 serie na 50kg Co serie 1 DB KB Seesaw Press 2*24kg 2 weighted pull ups + 12kg B. Przysiad tylni 5*100kg ; 5*107,5kg ; max*115kg 45sek rest max*115kg 45 sek rest max*115kg Co serię 2 [...]

    Odpowiedzi: 8534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/4/2019 8:00:29 AM Liczba szacunów: 2
  • Stronger Athlete - Dziennik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    6/3/2019 Warm Up 5' flow Banded shoulder routine 5' Airabike oddech tylko nosem A.  Siła Wyciskanie na ławce lekki skos górny 5*82,5kg ; 5*87,5kg ; max* 92,5kg 45 sek odpoczynek max*92,5kg 45 sek odpoczynek max* 92,5kg Co serię Halting power clean + low hang power clean + hang squat clean 82,5kg 10 Gorilla Row 40kg (5 na stronę) Wynik z maksów - 9 [...]

    Odpowiedzi: 8534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/6/2019 8:05:04 AM Liczba szacunów: 1
  • Stronger Athlete - Dziennik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    8/3/2019 Rozgrzewka 5' Flow Rozgrzewka barków z gumami Cały trening w kamizelce 10kg A. co 2' przez 10' (5 rund) 16kcal na Airbike na czas średnio 15-18sek B. 10' pracy na wykonanie jak największej ilości serii 1 dip + 24kg 2 podciągnięcia nachwytem 2 wiosławania na kółkach weszło 10 serii C. 10' pracy na wykonanie jak największej ilości serii [...]

    Odpowiedzi: 8534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/8/2019 9:12:30 AM Liczba szacunów: 2
  • Stronger Athlete - Dziennik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    11/3/2019 Warm up Banded shoulder routine 5' AirBike oddech tylko nosem A. Muscle Snatch + 2*Power Snatch + 2 Snatch Grip Push Press + Overhead Squat 3 serie na 60kg Co serie 1 DB KB Seesaw Press 2*32kg 2 weighted pull ups + 12kg B. Przysiad tylni 5*107,5kg ; 5*115kg ; max*122,5kg 45sek rest max*122,5kg 45 sek rest max*122,5kg Co serię 2 dead [...]

    Odpowiedzi: 8534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/11/2019 8:08:33 AM Liczba szacunów: 2
  • Stronger Athlete - Dziennik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    13/3/2019 Warm Up 5' flow Banded shoulder routine 5' Airabike oddech tylko nosem A.  Siła Wyciskanie na ławce lekki skos górny 5*87,5kg ; 5*92,5kg ; max* 97,5kg 45 sek odpoczynek max*97,5kg 45 sek odpoczynek max* 97,5kg Co serię Power clean + hang power clean + low hang power clean 90kg 10 Gorilla Row 40kg (5 na stronę) Wynik z maksów - 8 + 4,5 + [...]

    Odpowiedzi: 8534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/13/2019 8:16:48 AM Liczba szacunów: 0