SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Heh jak sie wszyscy jaraja... nie ma to jak mieszkac w krakowie... A z ta zolta rura to jajca byly. Ojciec mojej kolezanki byl tam jednym z architektow i z tad wiem to co napisze. Jak pierwszy raz otworzyli ten park to sie oczywscie tlumy zjechaly... przed otwarciem ratownicy sprawdzali wszystko, jezdzili po tych rurach po parenascie godzin (heheh spox zabawe mieli za darmoche) i wykminili ze ta zolta troche zbyt hardkorowa jest, ze rzuca jak c.h.uj i moga byc jaja jak ktos sie za bardzo rozpedzi. Ale jakis tam kierownik powiedzial ze jest ok i otwieramy... Otworzyli i pare dni po otwarciu co bylo ? jajca bo jedna panna tak przyj.e.bala glowa na tej zoltej ze sie jucha ostro polala, caly ten basenik co sie do niego wlatuje czerwony. Wstrzas mozgu czy cos kolo tego (nie pamietam dokladnie). Wiec co, zamkneli park i sru ruszyli przerabiac rure... potem drugi raz otwierali Wiec uwazajcie tam i nie wyj.e.bcie o cos bo nam znowu park zamkna i nie bedzie gdzie chodzic szpanowac sylwetka i panny rwac A tak btw. na poczatku sauny byly bezplatne, potem kapitalisci zaj.e.bani obczaili ze w cholere ludzi tam siedzi i od tego momentu trzeba placic... BETONY: #1 "W moim wieku duzo osob bierze koksy i nie metki tylko Omadreny vinstrole i inne. Kolega np. w wieku 15 lat juz bral ruska metke i nic mu do dzis nie jest....a juz mial chyba 3 cykle po 100tabl. Ale ja wole uwazac." #2 " Mam 15 lat i ćwicze już od roku i chce kupić sobie jakiś koks tylko nie ktory wybrac. Czy meta jest dobra?"

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 6390 Data: 11/17/2003 8:15:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny(MASA)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Triceps zamienic drązek na linki ?? a co do bicka to c i d jest na przedramie :p i czemu a6w niewarto ?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1210 Data: 9/25/2010 10:18:53 PM Liczba szacunów: 0
  • schlodzona do -20'C

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3704 Data: 7/22/2008 11:37:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Czy dobrze ulozona dieta..?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ajkie zdrowe tluszcze tzn.ze jest zla hmm ale ja chce schudna c a nie przytyc czy tego jedznia ni ejset za duzo?

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2514 Data: 11/29/2004 12:46:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na redukcje

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 92 Wzrost : 188 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : ok 4miesiące Uprawiane inne sporty : 3xWF w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztangi,sztangielki,wyciąg,ławka Dieta : Jest do oceny Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : BCAA,Kreatyna,Białko,Spalacz,Witaminy, (Dopiero będę je zażywał) Ostatnio przerabiany plan: Własny trening amatorski Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie na ławce leżąc ok 50kg na serie Poprawiłem trening Trening A PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 2x12-15(Nogi) ”MARTWY CIĄG”NA PROSTYCH NOGACH 2x12-15(Nogi) PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 2x12-15(Plecy) ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 2x12-15(Plecy) WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ. 4x10(Klatka piersiowa) Wyciskanie sztangi zza głowy. 3x12-15(Barki) UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA) 3x12-15(Bicepsy) PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC. 3x12-15(Tricepsy) Brzuch Trening B PRZYSIADY WYKROCZNE 2x12-15(Nogi) ”MARTWY CIĄG”NA PROSTYCH NOGACH 2x12-15(Nogi) PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 2x12-15(Plecy) ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 2x12-15(Plecy) WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x10(Klatka piersiowa) Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3x13(Barki) UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 3x12-15(Bicepsy) WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU 3x12-15(Tricepsy) Brzuch P. Trening A W. Trening B Ś. Wolne C. Trening A P. Trening B S. Wolne N. Wolne Myślę że teraz będzie można mi coś doradzić

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 463 Data: 4/1/2016 6:45:09 PM Liczba szacunów: 1
  • Plan na mase do oceny :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Stary, po pierwsze po co masz wiczy 4 razy? Wszyscy wicz 3 razy, to jest opymalna ilo[c dni treningowych kótra pozwala na regeneracje, poza tym duze partie misni(klatka, nogi, plecy) wicy sie osobnoa ty chciaBes klatke w ten sam dzieD co plecy. Napisz jeszcze raz plan, a my go ocenimy i poprawimy, poczytaj forum!

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1348 Data: 10/30/2005 5:33:56 PM Liczba szacunów: 0
  • jeżeli już to "domo arigato gozaimashita": domo - bardzo arigato - dziękuję gozaima...shita - coś co już się wydarzyło gozaima...su - coś co am się wydarzyć dodawane zawsze na koniec treningu w sekcjach gdzie przynamniej w ten sposób dba się o tradycję Na koniec kilka cytatów z innego forum, na którym wypowiadał się "Bogu" Jeremicz na podobne tematy. Myślę, że może to sporo wielu wyjasnić: Zauwazylem, ze niektorzy instruktorzy uzywaja niepoprawnych nazw w czasie treningu, postarajmy sie to uporzadkowac. Zaczynajac od poczatku: wielu instruktorow uzywa slowa ZAZEN jako komendy do ustawiania sie w rzedach przed treningiem, nie jest to moze wielkim bledem, ale w tym momencie lepiej byloby powiedziec po prostu RZĘDY lub SZEREGI po ustawieniu sie w rzedach komenda SEIZA jest sygnalem dla wszystkich do przyjecia pozycji wlasnie seiza/ mam nadzieje ze wszyscy wiedza jak usiasc/ i nie trzeba tu siadac po kolei rzedami, nie badzmy bardziej japonscy niz oni sami. Mokuso - zamykamy oczy Mokuso yame - otwieramy oczy Shinzen ni rei - czyt: shindzen ni rei, a nie jak wielu mowi shindennirei, celowo tak napisalem, dlatego ze wielu wypowiada to jednym tchem co jest bledem, bo przy zlej wymowie moze to oznaczac zupelnie co innego. Shihan lub sensei ni rei - uklon do prowadzacego zajecia.Nawet jezeli instruktor w danym dojo ma 1 lub 2 dan mozna mowic SENSEI NI REI dlatego ze w danym dojo jest on nauczycielem i prowadzi zajecia. Sempai ni rei - uklon do wyzszych stopni Tate kudasai - moze oznaczac - wstac, powstac Jeżeli mowicie przysiege dojo na koniec treningu to mowi sie ja po komendzie seiza, a przed MOKUSO podajac komende DOJO KUN. Ciekawostka: "Shisei o tadashite" - to komenda jaką po siadzie w seiza, a przed komendą "dojo kun" mówią niektórzy japońscy instruktorzy (a na pewno kancho Matsui). Znaczy to tyle co: Wyprostować się / Poprawić pozycję ! Jeszcze raz o shinzen czyt. shindzen "z" czytaj jak dz np. w słowie dzban. Oczywiscie jak to w j. japonskim jedno słowo może mieć wiele znaczen, ale w tym wypadku oznacza 'ołtarz', ktory miesci sie w centralnym pkt kazdego dojo w Japonii i jest to zwiazane z narodowa religia -shinto. Nie jest to świątynia. W shinto świątynia to shrine lub jinja, a w buddyzmie temple lub tera. IDO GEIKO- poruszanie sie w pozycjach, to wazna czesc treningu. Poruszanie sie w roznych pozycjach w tym rowniez w pozycji walki ma na celu skoordynowanie twoich technik z praca nog. W ido geiko poruszasz sie w przod i w tył, co jest podstawa do sabaki, gdzie poruszanie odbywa sie w roznych kierunkach. Dla mnie najlepiej poruszajacym sie zawodnikiem Kyokushin jest Kazumi Hajime. A. mozesz poruszac sie w przod, a po komendzie MAWATE lub MATE robisz to samo wracajac, B. mozesz iść w przod i po komendzie SAGARIwracasz tak jakbys 'cofal film' C. możesz robić forme URA czyli przed wykonaniem techniki wykonujesz pelny obrot / obrot rozni sie dla uderzen i dla kopniec/ D. mozesz poruszac sie w przod, a po komendzie KAITEN wracasz wykonujac obrot Objaśniajac technike niektorzy instr. pytaja sie,' czy zrozumiano' " wakata?" czyt.łakata/, sosai uzywal skrotu " wata"/czyt. łata/.Nie mowimy MAKATA co niestety juz slyszalem. KATA Zauważyłem, że wielu instruktorów i sędziów na zawodach mówi SAIFA KATA może być to powodem złego zrozumienia wymowy. Słyszałem jak wielu Japończyków mówiło -Endi Fugu, a my wiemy, że powinno się pisać/mówić Andy Hug. Panie i Panowie SAIHA KATA nie Saifa. Wydaje mi się , że wymowa japońskich liczebników nie jest trudna i tak: 1-ichi- iczi 2-ni 3-san 4-shi -szi/ wyjątek to 40 yonju 5-go 6-roku 7-shichi -siczi lub nana 70 częściej mowi się nanaju 8-hachi-haczi 9-kyu-kiu 10-ju-dzu W 1,7,8 końcowe i zostaje często pominięte.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 10082 Data: 4/6/2010 8:34:05 AM Liczba szacunów: 2
  • Skorzystaj z rady którą już ktoś napisał. Gotuj wtedy kiedy matki nie ma w kuchni (np kiedy jest w pracy na zakupach czy u fryzjera, gdziekolwiek..), rób większe partie np na 2 dni z góry, jak nie będziesz z nią siedział w kuchni tylko ugotujesz pod jej nieobecność raz a dobrze to nawet nie zauważy, że cokolwiek robisz i zapomni o Twoich dietach. Masz łeb i c*** to kombinuj :)

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 5562 Data: 7/9/2010 7:44:22 PM Liczba szacunów: 0
  • aspartam

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ciezko stwierdzic kto ma racje. Jedni twierdza ze aspartam to najbardziej niebezpieczny zwiazek dopuszczony do spozycia a inni ze jest zupelnie zdrowy. Tylko ze za tymi drugimi stoja wielkie koncerny jak np. coca cola. "Aspartam jest to związek używany do słodzenia produktów żywnościowych (jest dwukrotnie słodszy od cukru). Dzięki temu że nie zawiera wiele kalorii, przyjął się też do jedzenia dietetycznego. Został uznany za najbardziej trujący związek dopuszczony jako legalny składnik pożywienia. Występuje w większej liczbie produktów niż to sobie wyobrażamy, wystarczy sięgnąć po gumę do żucia by przeczytać na etykietce "aspartam", lub butelkę Coca-Coli lub Pepsi. Oprócz tego występuje tez w takich rzeczach jak rozpuszczalne kakao, leki, drinki, slodziki (sugar), napoje wysoko słodzone, herbata, polewy, jogurt, galaretki, napoje owocowe i mleczne, rozpuszczalna kawa i herbata, srodki przeczyszczajace, mrozone desery, mietowe, odswiezacze oddechu, płatki, a więc w wielu słodkich rzeczach. Dolegliwości spowodowane przez aspartam to m.in. rak mózgu, cukrzyca, zaburzenia emocjonalne, padaczka, choroba alzhaimera, parkinsona, syndrom chronicznego zmeczenia. Poza tym owy środek wyżera komórki mózgowe. Mimo to, aspartam jest legalnym środkiem spożywczym, na którym zarabia wiele firm. Przykładem może byc Pustynna Burza. Co to ma wspólnego z wojną? Otóż Oddziały Operacji Pustynna Burza były "pojone" wielkimi ilościami napojów słodzonych aspartamem, które ogrzewały się w słońcu Arabii Saudyjskiej do temperatur przekraczających 30°C (w tej temperaturze z aspartamu wydziela się metanol i temu podobne składniki). Wielu z nich wróciło do domu z licznymi zaburzeniami podobnymi do tych, które występują u ludzi zatrutych chemicznie formaldehydem. Uwalniający się w napojach metanol mógł przyczynić się do powstania tych chorób (znanych w świecie medycznym jako syndrom Pustynnej Burzy). Czynnikiem, który mógł również przyczynić się do ich powstania mogą być inne produkty metabolizmu aspartamu takie jak DKP." Dziwne moze sie tez wydac to ze poczatkowo aspartam nie zostal dopuszczony do uzytku. Aspartam zostal uznany za legalny produkt spozywczy dopiero po 16(!) latach od wynalezienia i niektorzy twierdza ze zalegalizowano go ze wzgledu na naciski z rzadu USA. Jakis czas temu glosno bylo o eksperymencie ze szczurami we Włoszech. Naukowcy podzielili je na grupy i przez 3 lata je hodowali. Jak sie okazalo te karmione aspartamem wykazaly duza zachorowalnosc na raka (szczegolnie nerek) i bialaczke. Osobiscie uwazam ze prawda lezy gdzies posrodku, moze z leciutkim nastawieniem na szkodliwosc aspartamu. Jak moge to unikam jedzenia w ktorym znajduje sie aspartam ale nie jest to trudne bo w wiekszosci to jest jedzenie ktore kulturystom nie przystoi (cola, slodkie jogurty itd.), wyjatkiem sa odzywki w ktorych czasem jest aspartam PS. Juz System Of A Down spiewal 10 lat temu "aspartame kills"

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 8721 Data: 5/12/2008 1:39:44 PM Liczba szacunów: 0
  • JAKIE SPALACZE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek 1 Białka jaj Sałata Siemię lniane Posiłek 2 Łosoś Szpinak Posiłek 3 Polędwica wołowa Brokuły Garść orzechów Posiłek przed treningowy( można go pi ć w trakcie treningu) Wpc/wpi/wph (białko serwatki) lub albuminy(białko jaj) Carbo lub banan (białko w stosunku do węglowodanów jak 1:2) Posiłek po treningowy To samo jak w posiłku przed treningowym Posiłek 6 Pierś z kurczaka Kasza kuskus/ryż/kasza jęczmienna/płatki Dowolny owoc Posiłek 7 Mintaj Chleb pełnoziarnisty razowy Sałatka warzywna w następny miesiącu spróbuję tej diety

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1023 Data: 1/14/2009 5:39:29 PM Liczba szacunów: 0
  • A ja rosnę i rosnę ....

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    MOJA PROPOZYCJA: A)20 min przed I posiłkiem-HMB,GLUTAMINA,KREATYNA B)30 min po posiłku-WHEY MASS C)20 min przed II posiłkiem-AMINOKWASY D)60 min przed treningiem-WHEY MASS E)20 min przed treningiem-HMB,KREATYNA,GLUTAMINA F)Bezpośrednio po treningu-KREATYNA,GLUTAMINA,AMINOKWASY,D-RYBOSE G)60 min przed snem-HMB,ZMA H)20 min przed snem-WHEY 80 lub MATRIX www.strzelinski.prv.pl Zmieniony przez - Strzelińsk w dniu 2004-01-23 17:18:10

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2606 Data: 1/23/2004 5:16:27 PM Liczba szacunów: 0
  • 8h ciężkiej pracy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Szczerze wspolczuje:D wolalbym juz sie na przerwie napic piwa niz zoladek wku....c przeciez to co napisales na temat swojej diety odzywaiania idacej w parze z twoja praca na HEREZJE

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2396 Data: 6/19/2008 7:23:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Etap suplementacji.

    Post
    Odżywki i suplementy

    21g+15g+21g+21g+35g=110g Białko 18g+18g+18g+0+18g=72g Tłuszcz 100g+46g+100g+100g+46g=392g Węglowodany. Tak wyliczyłem zapotrzebowanie, na dodatek kupiłem witaminki - tak jak polecano w artykule o sportach walki i siłowni. - omega 3, (omega 3 Olimp) - antyoksydant, (Gold-Vit C 500 plus Olimp) - kompleks witamin (Olimp vita-min) I nadal się zastanawiam, nad tym białkiem. Trochę słabo z kasą stoję, ale dałoby radę. Dietę piszę, dopiero mam cztery dni ułożone a ciężko się zabrać do pisania reszty, oj ciężko.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 846 Data: 3/24/2011 12:15:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Co dalej masować czy lekka redukcja

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Tylko się boję że jak zredukuje to kości ze mnie zostaną :c

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 803 Data: 6/9/2016 10:19:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Mocny cykl

    Post
    Doping

    Ram bedziesz duzy i silny Hcg podczas cykl by jaja rozkurczac Mozna dorzucic nolve badz antyestrogen jakis bo pozniej dalsze tygodnie bedzie ciezko Chodzi o winko iniekcyjne Oxe moze walic nawet z pct w małej dawce do 20 mg bardzo słabo blokuje o odblok bedzie mocny i raptowny , wiec antykataboliki beda neizbedne Witamina c , zma , staki kreatynowe , bcaa , aminokwasy , tribulus , cykl dąbka http://www.sfd.pl/temat6988/ , mozna nawet zaryzykowac vanadyl Podczas cyklu cykn , osłonki , zma apteczne , bromokryptyna moze dawac sajdy wiec mozna ja na noc walic i sok z grejruta osłabia działanie sghb a to zwieksza przyrosty , Zdaj relacje z cyklu i po nim

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 6437 Data: 11/21/2005 9:40:38 PM Liczba szacunów: 0
  • jaki czosnek w kapsułkach?

    Post
    Odżywki i suplementy

    trec chyba niedlugo wypusci Allicin, lepsze paramtery niz Garlicin dostalem probke do vit c strong :-)

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 12969 Data: 2/18/2012 12:15:04 AM Liczba szacunów: 0
  • jaki czosnek w kapsułkach?

    Post
    Odżywki i suplementy

    ja jem garlic 1000 mg od puritans pride do tego 1000 mg vit c takze od puritans moge polecic nic nie lapie w zimie ;-)

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 12969 Data: 2/18/2012 6:51:47 PM Liczba szacunów: 0
  • jaki czosnek w kapsułkach?

    Post
    Odżywki i suplementy

    czy przyjmowanie codziennie 1000mg vit c nie niesie za soba żadnych zagrożeń, np zakwaszenie?

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 12969 Data: 2/19/2012 9:27:35 PM Liczba szacunów: 0
  • jaki czosnek w kapsułkach?

    Post
    Odżywki i suplementy

    http://potreningu.pl/artykuly/162/witamina-c-w-walce-z-nadcisnieniem ciekawy art

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 12969 Data: 2/19/2012 10:03:55 PM Liczba szacunów: 0
  • I.P.-newsy

    Post
    Doping

    powiem wam tyle: undery to śmierć. Gdybym był Bin-Ladenem produkowałbym podróby wszystkich leków i sprzedawał skażone czerwoną gorączką potoczną, czy też wirusem c.humeberga i j.carlosonna. Wszyscy byśmy zaczeli zdychać za dziesięć lat nie wiedziąc nawet dlaczego taka czarna myśl mnie naszła... edit: Zmieniony przez - EleMelZ w dniu 2005-12-17 14:57:30

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 5377 Data: 12/17/2005 2:53:35 PM Liczba szacunów: 0